COVERmagazin.com

Suvremeni lifestyle, inspiracija i praktični vodiči za svaki dan

PREHRANA & WELLNESS

Prehrana & wellness donosi recepte, ideje za uravnoteženu prehranu i sadržaje povezane s wellness navikama. Kategorija je usmjerena na svakodnevne prehrambene izbore, inspiraciju za kuhanje i općenite smjernice koje doprinose osjećaju ravnoteže i vitalnosti, bez medicinskih tvrdnji ili terapijskih preporuka.

  • Sok od naranče kalorije i nutritivna vrijednost

    Sok od naranče kalorije i nutritivna vrijednost Sok od cijeđene naranče je nutritivno bogato a osvježavajuće piće. Koliko kalorija ima naranča: NARANČA kalorije, koliko naranči dnevno? Debljaju li naranče? Donosimo pregled koliko kalorija ima 250 ml soka od naranče, odnosno jedna čaša kako bi bilo jednostavnije računati. Sok od naranče sadrži 47 kalorija na 100 grama. Čaša soka od naranče ima 117,5 kalorija. Vode sok od naranče sadrži 221,25 grama…

    By

    CoverDesk
    Sok od naranče kalorije i nutritivna vrijednost

  • 12 popularnih DIJETA BEZ UGLJIKOHIDRATA

    12 popularnih dijeta bez ugljikohidrata Budući da dijete koje bar u teoriji omogućavaju da se i dalje jede puno, a istovremeno mršavi postaju sve popularnije, među njima su najpopularnije one koje reduciraju isključivo ugljikohidrate, a ovisno tipu dijete proteini i masnoće se ponekad ograničavaju, a u nekim dijetama može ih se konzumirati neograničeno. Dijete bez ugljikohidrata ili s niskim udjelom ugljikohidrata jako su popularizirane, budući da su mnoge poznate osobe…

    By

    COVERmagazin
    12 popularnih DIJETA BEZ UGLJIKOHIDRATA

  • Crno grožđe nutritivna vrijednost

    Crno grožđe nutritivna vrijednost Crno grožđe sadrži antioksidanse, te je upravo po njihovom sadržaju posebno popularno. Bogato antioksidansima poput resveratrola, te flavonoidima i vitaminom C, koji štite tijelo od oksidativnih oštećenja, preuranjenog starenja, pomažu u zaštiti kardiovaskularnog sustava. Iako je grožđe kalorično, sa 74 kalorija na 100 grama, ono se može ukomponirati u prehranu čak i kad je osoba na dijeti. Više: Bijelo i crveno GROŽĐE kalorije, koliko grožđa dnevno?…

    By

    CoverDesk
    Crno grožđe nutritivna vrijednost

  • Vitamin B12 u hrani: U kojoj hrani ima najviše B12 vitamina

    Vitamin B12 u hrani: U kojoj hrani ima najviše B12 vitamina Vitamin B12 važan je za sintezu i rast crvenih krvnih zrnaca, nervni sustav, kardiovaskularni sustav… Vitamin B12 se nalazi u brojnim namirnicama, te se rijetko javlja njegov nedostatak. Mnoga hrana koja sadrži vitamin B12 sadrže i loši kolesterol, stoga kod izbora hrane bogate vitaminom B12 treba i to uzeti u obzir. Dnevno je potrebno odrasloj osobi 2,4 mikrograma vitamina…

    By

    CoverDesk
    Vitamin B12 u hrani: U kojoj hrani ima najviše B12 vitamina

  • Dijeta bez ugljikohidrata: Najčešće greške zbog kojih presporo mršavite

    Dijeta bez ugljikohidrata: Najčešće greške zbog kojih presporo mršavite Dijeta bez ugljikohidrata jedna je od najjednostavnijih dijeta. Jednostavno svedete hranu s ugljikohidratima na minimum, a jedete hranu bogatu mastima i proteinima. Uz ovu dijetu trebali biste bez kompliciranja brzo mršaviti, osjećati se dobro i vratiti energiju. No što ako to ne ide baš tako? Uspješna prehrana s niskim udjelom ugljikohidrata zahtijeva više od jednostavnog izbacivanja kruha i tjestenine iz prehrane.…

    By

    COVERmagazin
    Dijeta bez ugljikohidrata: Najčešće greške zbog kojih presporo mršavite

  • Je li mlijeko zdravo? Znanstveno potkrijepljena istina koju trebate znati

    Je li mlijeko zdravo? Znanstveno potkrijepljena istina koju trebate znati Bez obzira obožavate li mlijeko ili razmišljate o njegovom uklanjanju iz prehrane, razumijevanje činjenica pomoći će vam da napravite najbolji izbor za svoje zdravlje. Zdravstvene prednosti pijenja mlijeka Osim nutritivnog sastava, mlijeko donosi praktične zdravstvene prednosti koje mogu utjecati na vaše prehrambene odluke. Istraživanja nastavljaju otkrivati kako ova složena hrana utječe na različite aspekte zdravlja, od integriteta kostura do sastava…

    By

    COVERmagazin
    Je li mlijeko zdravo? Znanstveno potkrijepljena istina koju trebate znati

  • Sok od lubenice nutritivna vrijednost

    Sok od lubenice nutritivna vrijednost Lubenica sadrži veći udio vode, tako i sok od lubenice što mu daje hidrtatizirajuća i opuštajuća svojstva. Čak i ako se sok radi samo od lubenice, ona sadrži preko 90% vode, te će i udio vode bez dodavanja biti preko 90% u soku. Sok od lubenice sadrži vitamin C, anitioksidanse, vitamina A, vitamine B skupine… Sok od lubenice sadrži i esencijalne elektrolite, kalij i magnezij,…

    By

    CoverDesk
    Sok od lubenice nutritivna vrijednost

  • Bijelo grožđe nutritivna vrijednost

    Bijelo grožđe nutritivna vrijednost Grožđe je voće koje se može konzumirati svježe, ali i na razne druge načine, kao sok, vino… Kalorijska vrijednost grožđa je oko 74 kalorije na 100 grama. Više o grožđu: Bijelo i crveno GROŽĐE kalorije, koliko grožđa dnevno? Da li grožđe deblja? Bijelo grožđe sadrži veliki udio vode te daje osjećaj sitosti, ubrzava probavu i metabolizam. Bijelo grožđe nutritivna vrijednost Bijelo grožđe sadrži 72 kalorije na…

    By

    CoverDesk
    Bijelo grožđe nutritivna vrijednost

  • Čaj od kadulje i ružmarina

    Čaj od kadulje i ružmarina Čaj od kadulje i čaj od ružmarina nisu novost, no u kombinaciji ove dvije biljke imaju neka specifična svojstva. I kadulja i ružmarin se mogu koristiti i kao začinsko bilje koje se dodaje kod pripreme jela, ali se mogu koristiti i za pripremu čaja. Radi se biljkama specifičnim za mediteransko područje, iako ih se može naći i na drugim lokacijama.Neke od glavnih karakteristika ovog čaja,…

    By

    CoverDesk
    Čaj od kadulje i ružmarina

  • Kako napraviti čaj od maslačka?

    Kako napraviti čaj od maslačka? Čaj od maslačka pomaže mršavljenju, detoksikaciji tijela, te je dobar izbor u proljeće, upravo kada je i sezona ove biljke. Za pripremu čaja od maslačka mogu se koristiti cvjetovi maslačka, dok se korijen maslačka koristi kao zamjena za kavu. Čaj od maslačka može pomoći protiv zadržavanja vode, ima diuretska svojstva. Maslačak sadrži inulin i taraksin koji u kombinaciji potiču rad probavnog sustava. To je jedan…

    By

    CoverDesk
    Kako napraviti čaj od maslačka?

  • Prehrana po krvnim grupama: Kako funkcionira prehrana po krvnim grupama

    Prehrana po krvnim grupama Prehrana po krvnim grupama osvojila je milijune otkako ju je dr. Peter J. D’Adamo popularizirao u svojoj knjizi “Krvne grupe i ishrana: Hranite se pravilno, u skladu sa vašom krvnom grupom”. Ovaj kontroverzni plan prehrane sugerira da različite krvne grupe imaju jedinstvene prehrambene potrebe na temelju prehrane naših predaka. Prema D’Adamu, osobe s krvnom grupom 0 trebale bi slijediti dijetu bogatu proteinima, dok osobe s grupom…

    By

    COVERmagazin
    Prehrana po krvnim grupama: Kako funkcionira prehrana po krvnim grupama

  • Magnezij u hrani: U kojoj hrani ima magnezija

    Magnezij u hrani: U kojoj hrani ima magnezija Magnezij je jedan od možda najčešće spominjanih minerala. Važan je za opuštanje mišića, krvožilni sustav, za čvrstoću kostiju, metabolizam… Dnevne potrebu su oko 240 mg. Detaljnije: Hrana bogata magnezijem i dnevne potrebe za magnezijem Magnezij u hrani: Zeleno povrće Magnezij je komponenta klorofila, zelenog pigmenta povrća, te ga najviše ima u zelenom lisnatom povrću. Što je povrće zelenije ima više magnezija, a…

    By

    CoverDesk
    Magnezij u hrani: U kojoj hrani ima magnezija

  • Svježe ili smrznute jagode: Jesu li smrznute jagode zdrave?

    Svježe ili smrznute jagode: Jesu li smrznute jagode zdrave? Jagode su ukusno i sočno voće koje se može jesti svježe, u kolačima, torte od jagoda su posebno popularne… Jagode sadrže vitamin C, flavonoide, imaju snažno antioksidativno djelovanje. Svježe jagode su ukusnije, bogatijeg okusa, dok su smrznute jagode praktičnije, lakše ih je imati češće na raspolaganju. Dok svježe jagode brzo prolaze, ne možemo ih kupiti unaprijed i čuvati neko vrijeme, smrznute…

    By

    CoverDesk
    Svježe ili smrznute jagode: Jesu li smrznute jagode zdrave?

  • Smrznute jagode nutritivna vrijednost

    Smrznute jagode nutritivna vrijednost U sezoni jagoda mnogi uživaju u ovom voću, no, kada se pojavi višak možemo odlučiti zamrznuti jagode ili tijekom godine kada nemamo jagoda kupimo smrznute jagode. Kakva je nutritivna vrijednost smrznutih jagoda? Ispod donosimo pregled. I svježe i smrznute jagode imaju svoje prednosti i mogu biti dio zdrave prehrane. Svježe jagode su boljeg okusa, a smrznute su dostupnije. Kada se govori o nutritivnim vrijednostima one su…

    By

    CoverDesk
    Smrznute jagode nutritivna vrijednost

  • Cink u hrani: U kojoj hrani ima cinka

    Cink u hrani: U kojoj hrani ima cinka Cink je esencijalni vitamin, što znači da ga tijelo ne proizvodi, nego ga moramo unijeti prehranom. Cink je važan za imunitet, sintezu proteina, rast… Cink je bitan i za osjet okusa i mirisa. Nedostatak cinka može dovesti do slabljenja imunološkog sustava, gubitka apetita, problema s kožom, sporijim zacjeljivanjem rana… Preporučeni dnevni unos cinka je 9 – 12 mg. Više o preporučenom dnevnom…

    By

    CoverDesk
    Cink u hrani: U kojoj hrani ima cinka

  • Naranče za različite zdravstvene ciljeve

    Naranče za različite zdravstvene ciljeve Osim u osnovnoj prehrani kao nutritivno bogata i kvalitetna namirnica, naranče donose i konkretne benefite za određene zdravstvene ciljeve. Ovo svestrano voće pruža jedinstvene spojeve koji djeluju sinergijski kako bi podržali različite wellness ciljeve. Naranče za kontrolu tjelesne težine i salo na trbuhu Naranče služe kao izvrsni saveznici za kontrolu tjelesne težine zbog svog nutritivnog profila. Naranča srednje veličine sadrži samo 60-80 kalorija, a sadrži…

    By

    COVERmagazin
    Naranče za različite zdravstvene ciljeve

  • Kako napraviti čaj od maslinovog lista

    Kako napraviti čaj od maslinovog lista Čaj od maslinovog lista možda se ne ubraja u popularne čajeve, no, čaj je koji ima brojne prednosti i pozitivna djelovanja. Osim za pripremu čaja list masline se može koristiti za pripremu likera, ekstrakta… Maslinovo ulje i njegove prednosti su široko poznate, no, list masline se može također iskoristiti. Čaj od lista masline pomaže u snižavanju visokog krvnog tlaka, pročišćavanje. olakšava rad bubrega, pomaže…

    By

    CoverDesk
    Kako napraviti čaj od maslinovog lista

  • Fermentirana hrana: Što je fermentirana hrana i koje su prednosti

    Fermentirana hrana: Što je fermentirana hrana i koje su prednosti Mnoge fermentirane namirnice su dio naše prehrane bez da o tome razmišljamo. U fermentirane namirnice ubrajamo jogurt, kefir, pivski kvasac, kiselo povrće… Fermentirana hrana povećava unos probiotika u tijelo, obnavlja i uravnotežuje crijevnu floru… Fermentacija je proces koji “konzervira” hranu, dakle fermetacija produljuje rok trajanja hrane, a istovremeno ima prednosti i za organizam. Fermentacija hrane nije novost, to je tradicionalna…

    By

    CoverDesk
    Fermentirana hrana: Što je fermentirana hrana i koje su prednosti

  • Koliko je med zapravo zdrav? Kada jesti med za maksimalnu korist i utjecaj meda na zdravlje

    Koliko je med zapravo zdrav? Kada jesti med za maksimalnu korist i utjecaj meda na zdravlje Med nije samo prirodni zaslađivač. Svi znamo da je moćan lijek protiv kašlja koji može značajno poboljšati kvalitetu sna i smanjiti noćni kašalj. Ali zdravstvene dobrobiti meda protežu se mongo dalje od smirivanja grlobolje, što ovaj zlatni eliksir čini izvanrednim dodatkom našoj svakodnevnoj rutini. Zapravo, istraživanja pokazuju da med sadrži protuupalne flavonoide i antioksidanse…

    By

    COVERmagazin
    Koliko je med zapravo zdrav? Kada jesti med za maksimalnu korist i utjecaj meda na zdravlje

  • Avokado recepti: Kako uključiti avokado u prehranu i zdrav način života

    Avokado recepti: Kako uključiti avokado u prehranu i zdrav način života Najuvjerljiviji dokazi upućuju na dugoročne zaštitne učinke avokada. Redovita konzumacija smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti za 16%, štiti kognitivne funkcije povećanom razinom luteina i smanjuje rizik od dijabetesa tipa 2 za 25%. Ove dobrobiti proizlaze iz jedinstvene kombinacije zdravih masti, vlakana i esencijalnih hranjivih tvari avokada koji djeluju zajedno. Umjesto da na avokado gledate kao na trendovsku namirnicu, smatrajte…

    By

    COVERmagazin
    Avokado recepti: Kako uključiti avokado u prehranu i zdrav način života

  • Najbolje meso za mršavljenje (za one na mesnoj dijeti)

    Najbolje meso za mršavljenje (za one na mesnoj dijeti) Stvaranje učinkovitog popisa hrane za osobe na mesnoj dijeti zahtijeva strateški odabir životinjskih proizvoda na temelju vaših specifičnih zdravstvenih ciljeva. Pravi izbori mogu dramatično poboljšati vaše rezultate kada slijedite mesnu dijetu ili neke slične inačice. Meso za mršavljenje Za one koji daju prioritet mršavljenju, odabir pravog mesa može napraviti značajnu razliku u rezultatima. Crveno meso služi kao izvrsna podloga zbog visokog…

    By

    COVERmagazin
    Najbolje meso za mršavljenje (za one na mesnoj dijeti)