COVERmagazin.com

Suvremeni lifestyle, inspiracija i praktični vodiči za svaki dan

PREHRANA & WELLNESS

Prehrana & wellness donosi recepte, ideje za uravnoteženu prehranu i sadržaje povezane s wellness navikama. Kategorija je usmjerena na svakodnevne prehrambene izbore, inspiraciju za kuhanje i općenite smjernice koje doprinose osjećaju ravnoteže i vitalnosti, bez medicinskih tvrdnji ili terapijskih preporuka.

  • Čaj od kadulje i ružmarina

    Čaj od kadulje i ružmarina Čaj od kadulje i čaj od ružmarina nisu novost, no u kombinaciji ove dvije biljke imaju neka specifična svojstva. I kadulja i ružmarin se mogu koristiti i kao začinsko bilje koje se dodaje kod pripreme jela, ali se mogu koristiti i za pripremu čaja. Radi se biljkama specifičnim za mediteransko […]

    By

    COVERmagazin
    Čaj od kadulje i ružmarina

  • Kako napraviti čaj od maslačka?

    Kako napraviti čaj od maslačka? Čaj od maslačka pomaže mršavljenju, detoksikaciji tijela, te je dobar izbor u proljeće, upravo kada je i sezona ove biljke. Za pripremu čaja od maslačka mogu se koristiti cvjetovi maslačka, dok se korijen maslačka koristi kao zamjena za kavu. Čaj od maslačka može pomoći protiv zadržavanja vode, ima diuretska svojstva. […]

    By

    COVERmagazin
    Kako napraviti čaj od maslačka?

  • Prehrana po krvnim grupama: Kako funkcionira prehrana po krvnim grupama

    Prehrana po krvnim grupama Prehrana po krvnim grupama osvojila je milijune otkako ju je dr. Peter J. D’Adamo popularizirao u svojoj knjizi “Krvne grupe i ishrana: Hranite se pravilno, u skladu sa vašom krvnom grupom”. Ovaj kontroverzni plan prehrane sugerira da različite krvne grupe imaju jedinstvene prehrambene potrebe na temelju prehrane naših predaka. Prema D’Adamu, […]

    By

    COVERmagazin
    Prehrana po krvnim grupama: Kako funkcionira prehrana po krvnim grupama

  • Magnezij u hrani: U kojoj hrani ima magnezija

    Magnezij u hrani: U kojoj hrani ima magnezija Magnezij je jedan od možda najčešće spominjanih minerala. Važan je za opuštanje mišića, krvožilni sustav, za čvrstoću kostiju, metabolizam… Dnevne potrebu su oko 240 mg. Detaljnije: Hrana bogata magnezijem i dnevne potrebe za magnezijem Magnezij u hrani: Zeleno povrće Magnezij je komponenta klorofila, zelenog pigmenta povrća, te […]

    By

    COVERmagazin
    Magnezij u hrani: U kojoj hrani ima magnezija

  • Svježe ili smrznute jagode: Jesu li smrznute jagode zdrave?

    Svježe ili smrznute jagode: Jesu li smrznute jagode zdrave? Jagode su ukusno i sočno voće koje se može jesti svježe, u kolačima, torte od jagoda su posebno popularne… Jagode sadrže vitamin C, flavonoide, imaju snažno antioksidativno djelovanje. Svježe jagode su ukusnije, bogatijeg okusa, dok su smrznute jagode praktičnije, lakše ih je imati češće na raspolaganju. […]

    By

    COVERmagazin
    Svježe ili smrznute jagode: Jesu li smrznute jagode zdrave?

  • Smrznute jagode nutritivna vrijednost

    Smrznute jagode nutritivna vrijednost U sezoni jagoda mnogi uživaju u ovom voću, no, kada se pojavi višak možemo odlučiti zamrznuti jagode ili tijekom godine kada nemamo jagoda kupimo smrznute jagode. Kakva je nutritivna vrijednost smrznutih jagoda? Ispod donosimo pregled. I svježe i smrznute jagode imaju svoje prednosti i mogu biti dio zdrave prehrane. Svježe jagode […]

    By

    COVERmagazin
    Smrznute jagode nutritivna vrijednost

  • Grejp i zdravlje: Zdravstvene koristi od konzumacije grejpa

    Grejp i zdravlje: Zdravstvene koristi od konzumacije grejpa Izvanredan utjecaj grejpa nadilazi njegov impresivan profil hranjivih tvari, aktivno podržavajući ključne tjelesne funkcije na načine koji bi vas mogli iznenaditi. Kada se redovito konzumira, ovo sočno citrusno voće donosi ciljane prednosti za više sustava u cijelom tijelu. Jačanje imuniteta antioksidansima Grejp je nevjerojatan saveznik za vaš […]

    By

    COVERmagazin
    Grejp i zdravlje: Zdravstvene koristi od konzumacije grejpa

  • Cink u hrani: U kojoj hrani ima cinka

    Cink u hrani: U kojoj hrani ima cinka Cink je esencijalni vitamin, što znači da ga tijelo ne proizvodi, nego ga moramo unijeti prehranom. Cink je važan za imunitet, sintezu proteina, rast… Cink je bitan i za osjet okusa i mirisa. Nedostatak cinka može dovesti do slabljenja imunološkog sustava, gubitka apetita, problema s kožom, sporijim […]

    By

    COVERmagazin
    Cink u hrani: U kojoj hrani ima cinka

  • Naranče za različite zdravstvene ciljeve

    Naranče za različite zdravstvene ciljeve Osim u osnovnoj prehrani kao nutritivno bogata i kvalitetna namirnica, naranče donose i konkretne benefite za određene zdravstvene ciljeve. Ovo svestrano voće pruža jedinstvene spojeve koji djeluju sinergijski kako bi podržali različite wellness ciljeve. Naranče za kontrolu tjelesne težine i salo na trbuhu Naranče služe kao izvrsni saveznici za kontrolu […]

    By

    COVERmagazin
    Naranče za različite zdravstvene ciljeve

  • Kako napraviti čaj od maslinovog lista

    Kako napraviti čaj od maslinovog lista Čaj od maslinovog lista možda se ne ubraja u popularne čajeve, no, čaj je koji ima brojne prednosti i pozitivna djelovanja. Osim za pripremu čaja list masline se može koristiti za pripremu likera, ekstrakta… Maslinovo ulje i njegove prednosti su široko poznate, no, list masline se može također iskoristiti. […]

    By

    COVERmagazin
    Kako napraviti čaj od maslinovog lista

  • Fermentirana hrana: Što je fermentirana hrana i koje su prednosti

    Fermentirana hrana: Što je fermentirana hrana i koje su prednosti Mnoge fermentirane namirnice su dio naše prehrane bez da o tome razmišljamo. U fermentirane namirnice ubrajamo jogurt, kefir, pivski kvasac, kiselo povrće… Fermentirana hrana povećava unos probiotika u tijelo, obnavlja i uravnotežuje crijevnu floru… Fermentacija je proces koji “konzervira” hranu, dakle fermetacija produljuje rok trajanja […]

    By

    COVERmagazin
    Fermentirana hrana: Što je fermentirana hrana i koje su prednosti

  • Koliko je med zapravo zdrav? Kada jesti med za maksimalnu korist i utjecaj meda na zdravlje

    Koliko je med zapravo zdrav? Kada jesti med za maksimalnu korist i utjecaj meda na zdravlje Med nije samo prirodni zaslađivač. Svi znamo da je moćan lijek protiv kašlja koji može značajno poboljšati kvalitetu sna i smanjiti noćni kašalj. Ali zdravstvene dobrobiti meda protežu se mongo dalje od smirivanja grlobolje, što ovaj zlatni eliksir čini […]

    By

    COVERmagazin
    Koliko je med zapravo zdrav? Kada jesti med za maksimalnu korist i utjecaj meda na zdravlje

  • Avokado recepti: Kako uključiti avokado u prehranu i zdrav način života

    Avokado recepti: Kako uključiti avokado u prehranu i zdrav način života Najuvjerljiviji dokazi upućuju na dugoročne zaštitne učinke avokada. Redovita konzumacija smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti za 16%, štiti kognitivne funkcije povećanom razinom luteina i smanjuje rizik od dijabetesa tipa 2 za 25%. Ove dobrobiti proizlaze iz jedinstvene kombinacije zdravih masti, vlakana i esencijalnih hranjivih […]

    By

    COVERmagazin
    Avokado recepti: Kako uključiti avokado u prehranu i zdrav način života

  • Najbolje meso za mršavljenje (za one na mesnoj dijeti)

    Najbolje meso za mršavljenje (za one na mesnoj dijeti) Stvaranje učinkovitog popisa hrane za osobe na mesnoj dijeti zahtijeva strateški odabir životinjskih proizvoda na temelju vaših specifičnih zdravstvenih ciljeva. Pravi izbori mogu dramatično poboljšati vaše rezultate kada slijedite mesnu dijetu ili neke slične inačice. Meso za mršavljenje Za one koji daju prioritet mršavljenju, odabir pravog […]

    By

    COVERmagazin
    Najbolje meso za mršavljenje (za one na mesnoj dijeti)

  • Kalcij u hrani: U kojoj hrani ima kalcija

    Kalcij u hrani: U kojoj hrani ima kalcija Kalcij je mineral koji ima bitnu ulogu u organizmu. Dnevne potrebe za kalcijem se razlikuju, no, prosječno je dnevno potrebno oko 1000 mg kalcija. Detaljnije kolike su potrebe za kalcijem prema godinama i spolu: Hrana bogata KALCIJEM, top 20 namirnica i popis ostalih bogatih kalcijem U kojoj […]

    By

    COVERmagazin
    Kalcij u hrani: U kojoj hrani ima kalcija

  • Tajne cjelodnevne energije: Kako imati dovoljno energije za sve što želite

    Tajne cjelodnevne energije: Kako imati dovoljno energije za sve što želite Jeste li znali da čak i blaga dehidracija (samo 2%) može značajno utjecati na to kako se osjećate utječući na vaš fokus, razmišljanje i pamćenje? Iznenađujuće, mnogi od nas zanemaruju najjednostavnije prirodne načine za povećanje energije dok jure za brzim rješenjima poput kofeina ili […]

    By

    COVERmagazin
    Tajne cjelodnevne energije: Kako imati dovoljno energije za sve što želite

  • Koliko jagoda jesti dnevno

    Koliko jagoda jesti dnevno Jagode su omiljeno voće, posebno u proljeće, kada im je sezona i kada su najukusnije. Jagode se su bogate antioksidansima, vitaminima, vlaknima… Jagode kao voće su važan dio zdrave prehrane i planiranja obroka kao i dnevnog unosa nutrijenata, ali i kalorija. Jagode imaju 32 kalorije na 100 grama. Više o nutritivnim […]

    By

    COVERmagazin
    Koliko jagoda jesti dnevno

  • Potrošnja kalorija Jogom (Hatha)

    Potrošnja kalorija Jogom (Hatha) Hatha joga kombinira fizičke položaje, tehnike disanja i meditaciju, nudeći jedinstvenu ravnotežu između tjelesne aktivnosti, potrošnje kalorija i oslobađanja od stresa. Ova tradicionalna praksa služi i kao vježbanje i kao opuštanje, što je čini posebno privlačnom za one koji žele kombinirati osviještenost sa svojom fitness rutinom. Sagorijevanje kalorija joge po težini […]

    By

    COVERmagazin
    Potrošnja kalorija Jogom (Hatha)

  • Kalij u hrani: U kojoj hrani ima kalija

    Kalij u hrani: U kojoj hrani ima kalija Vjerojatno ste već čuli da banana ima dosta kalija i da zato treba biti redovito prehrani. Kalij je makronutrijent, odnosno mineral prisutan u tijelu u većim količinama. Kalij je glavni mineral u stanicama, a u odrasloj osobi ga ima oko 180 grama. Dnvno bi odrasla osoba trebala […]

    By

    COVERmagazin
    Kalij u hrani: U kojoj hrani ima kalija

  • Što jesti da biste smršavjeli: Kako treba izgledati vaš tanjur

    Što jesti da biste smršavjeli: Kako treba izgledati vaš tanjur Tajna učinkovitog mršavljenja često ne leži u onome što eliminirate, već u tome kako i čime punite svoj tanjur. Obrasci prehrane potkrijepljeni istraživanjem pokazuju da vizualna kontrola porcija – dijeljenje tanjura na dijelove – može učiniti kontrolu tjelesne težine jednostavnijom i održivijom bez potrebe za […]

    By

    COVERmagazin
    Što jesti da biste smršavjeli: Kako treba izgledati vaš tanjur

  • Jagoda nutritivna vrijednost

    Jagoda nutritivna vrijednost Jagode su ukusno voće, a imaju i pozitivna djelovanja na organizam. Jagode sadrže u značajnijoj mjeri vitamin C, mangan, folate i kalij… Jagode na 100 grama imaju 32 kalorije. Više o nutritivnom sastavu jagoda na 100 grama: JAGODE kalorije: Koliko kalorija ima jagoda? Debljaju li? Koliko jesti dnevno jagoda? Jagode imaju protuupalno […]

    By

    COVERmagazin
    Jagoda nutritivna vrijednost