PREHRANA & WELLNESS
Prehrana & wellness donosi recepte, ideje za uravnoteženu prehranu i sadržaje povezane s wellness navikama. Kategorija je usmjerena na svakodnevne prehrambene izbore, inspiraciju za kuhanje i općenite smjernice koje doprinose osjećaju ravnoteže i vitalnosti, bez medicinskih tvrdnji ili terapijskih preporuka.
-
ŠPINAT – 10 RAZLOGA zašto ga jesti i 10 RECEPATA za pripremu špinata
Špinat je doslovno superhrana. Pun je korisnih nutrijenata u vrlo malo kalorija. Špinat je jedan od temelja mediteranske prehrane…
By
-
Koliko kalorija treba unositi dnevno – kalkulator –
Vjerojatno ste već primijetili da se na etiketama hrane i deklaracijama kao dnevna prosječna potrošnja kalorija uzima 2.000 kalorija…
By
-
Postavite realne ciljeve za mršavljenje
Bez obzira koju dijetu za mršavljenje izabrali ili ćete ostati kod svoga načina prehrane, ali smanjiti kalorije bitno je da..
By
-
Biološki ritam – vrste
Biološki ritam – vrste Biološki ritmovi su prirodni ciklus promjene u našim tijelima. Biološki ciklus je poput unutarnjeg sata koji regulira funkcije. Cirkadijalni ritam je jedan od četiri biološka ritma u tijelu i utječe na spavanje i vrijeme kada smo budni. To je dnevno noćni ritam. Jednodnevni biološki ritam je sinkroniziran s danom i noći. Biološki ritam s razdobljem od 22 do 26 sati su cirkadijan (circa = oko, dian…
By
-
Uzroci nesanice
Uzroci nesanice Nesanica može predstavljati ozbiljan problem funkcioniranju organizma. Osim što sutradan osoba teže funkcionira, umorna je i sklonija stresu, nesanica može izazvati i zdravstvene probleme. Kako biste mogli rješavati nesanicu dugoročno bitno je odrediti i koji su uzroci nesanice. Dodatni problem s nesanicom je što povećava stres te dodatno djeluje i pojačava simptome nesanice, tako da e osoba nađe u začaranom krugu. Stres je jedan od vrlo čestih uzroka…
By
-
7 jednostavnih načina da živite duže i budete sretniji [ ZDRAVLJE ]
1. Pazite što jedete – ukoliko se budete pravilno…
By
-
3 navike za dug život i mladolikost [ ZDRAVLJE ]
Dugovječnost i mladolik izgled nećete postići pijući čudotvorni…
By
![3 navike za dug život i mladolikost [ ZDRAVLJE ]](https://covermagazin.com/wp-content/uploads/2016/03/prehrana_dugovjecnost.jpg)
-
Keto dijeta – kako je provoditi i s kojim namirnicama
Keto dijeta je bogata masnoćama, a siromašna ugljikohidratima…
By
-
Na dijetu krećite kad ste neurotični
Na dijetu krećite kad ste neurotični Istraživanje je pokazalo da je neurotičnost direktno povezana sa uspjehom dijete za mršavljenje. Najviše od svih drugih osobina uključujući samokontrolu.* Istraživanje koje je obuhvatilo dvije skupine sudionika, jedna skupina je pratila program brze dijete odnosno programa jako sniženog unosa kalorija, dok je druga skupina pratila režim spore zdrave dijete.* U obje grupe se uspoređivao utjecaj osobnosti i karakteristika na rezultate mršavljenja i uspjeh dijete.…
By
-
Mršavljenje uz pomoć eteričnih ulja
Kao što i sami primjećujete mnogi ljudi su u potrazi za prirodnim načinom gubljenja viška kilograma…
By
-
Top trendovi u prehrani za 2021.
Top trendovi u prehrani za 2021. Kao i svako drugo područje života, moda je zahvatila i prehranu. Nove će stvari biti IN, a neke stare postati OUT. Ispod je navedeno ono za što se očekuje da će biti trendi hrana u 2021. Minimaliziranje šećera Godinama se priča o njegovoj štetnosti, a ova i sljedeća godina biti će posvećena novom definiranju slatkog. Veganstvo Prehrana temeljena na voću i povrću sve…
By
-
Promjene u bioritmu
Promjene u bioritmu Dnevno noćni bioritam odnosno cirkadijalni ritam je 24-satni ritam tijela koji pomaže tijelu da dobro funkcionira. To su unutarnji procesi u tijelu koji pomažu cjelokupnom funkcioniranju. Na cirkadijalni ritam utječe hormon melatonin koji se oslobađa navečer i bitan je za spavanje, kortizol koji je bitan za budno razdoblje dana, ali i drugi faktori poput izloženosti vanjskom svjetlu. Cirkadijalni ritam najviše utječe na cikluse spavanja i buđenja. Ponekad…
By
-
Dnevno noćni ritam kod odraslih
Dnevno noćni ritam kod odraslih Nobelovu nagradu su 2017. dobili istraživači koji su proučavali kako tijelo funkcionira i kako vodi računa o vremenu te su otkrili da svaka stanica ima svoj sat. Optimalna regulacija i koordinacija ovih staničnih satova ovisi i optimalnom vremenu i trajanju spavanja. Taj dnevno noćni bioritam utječe na san i buđenje, a posredno dalje na imunološki sustav i zdravlje, tjelesnu temperaturu, pa čak i metabolizam. Na…
By
-
Dnevno noćni bioritam kod beba
Dnevno noćni bioritam kod beba Cirkadijalni bioritam pomaže kontroli dnevnog rasporeda za spavanje i vremena kada smo budni. Ovaj ritam je vezan uz 24-satni raspored, na koji smo naviknuti. Nekoliko faktora utječe na ovaj bioritam. Stanice u tijelu reagiraju na svjetlo i tamu. Ti se signali šalju dalje u organizmu, te na taj način daju signal tijelu da bude budno ili pospano. Ulogu igraju i hormoni poput melatonina i kortizola.…
By
-
Razvoj teorije bioritma
Razvoj teorije bioritma U devetnaestom stoljeću započeo je prvi niz istraživanja na području bioritma odnosno životnih ciklusa. Teorija bioritma prati tri temeljna ciklusa – fizički, emocionalni i intelektualni bioritam. Teorija fizičkog i emocionalnog bioritma Dr. Wilhelm Fliess, ugledni liječnik iz Berlna, specijalist za nos i grlo, 1880. promatrao je cikluse 23 i 28 dana kod svojih pacijenata, počeo je prikupljati statistiku o periodičnim pojavama groznice, dječjih bolesti i slično. Pomoću…
By
-
Biljni čajevi za opuštanje
Biljni čajevi za opuštanje Pojedini biljni čajevi mogu imati trenutni učinak na smanjenje anksioznosti. Ključni sastojak biljnog čaja koji pomaže opuštanju je L-teanin. Ova aminokiselina pomaže u smanjenju stresa, ali popravlja i kvalitetu sna. Nakon dugog i napornog dana, ako sjednete i opušteno popijete šalicu toplog čaja, već možete osjetiti koristi, bez obzira koji čaj pili. Zeleni čaj za opuštanje Redovito pijenje zelenog čaja može pomoći da se opustite, ali…
By
-
Bizarne dijete poznatih osoba
Bizarne dijete poznatih osoba Zvijezde uvijek nameću trendove, bilo da se radi o modi, frizurama, šminkanju, pa čak i dijetama. Ipak, neke dijete koje su prakticirali nisu za preporuku. – Dječja papica dijeta – Jennifer Aniston i Reese Witherspoon navodno su probale ovu dijetu i hvalile njenu učinkovitost. Trebalo bi jesti isključivo dječju hranu i obroke koji su pripremljeni kao za male bebe. Ipak, stručnjaci nikad nisu potvrdili učinkovitost ove…
By
-
Foto dijeta – najnoviji trend u mršavljenju
Istraživanje je pokazalo kako osobe na dijeti gube više kilograma i pažljivije se drže svog plana dijete ukoliko fotografiraju sve što jedu…
By
-
Moderne žene znaju što je zdravo, ali nemaju volje za pridržavanje [ ZDRAVLJE ]
Anketa provedena u Velikoj Britaniji kojom su se istraživale navike vježbanja i prehrane među mladim ženama dala je pomalo iznenađujuće rezultate…
By
![Moderne žene znaju što je zdravo, ali nemaju volje za pridržavanje [ ZDRAVLJE ]](https://covermagazin.com/wp-content/uploads/2020/06/zdrava_prehrana_3.jpg)
-
Izbjegnite suhu kožu zimi [ ZDRAVLJE ]
Niske temperature, vjetar, centralno grijanje i slični uvjeti doprinose isušenoj koži i nastanku problema vezanih uz kožu. Ali uz malo pažnje možete doskočiti ovim problemima i imati zdravu kožu cijelu zimu.
By
-
Koje su najbolje tkanine za šivanje maski za lice? [ ZDRAVLJE ]
Iako o potrebi nošenja ili nenošenja maski za lice postoje oprečni stavovi, mnogi se slažu da je maske bolje nositi, bilo radi psihološkog…
By
![Koje su najbolje tkanine za šivanje maski za lice? [ ZDRAVLJE ]](https://covermagazin.com/wp-content/uploads/2020/11/tkanine-za-maske-za-lice-COVER-300x300.jpg)