COVERmagazin
-
Kako se udebljati na jednostavan i brz način
Kako se udebljati na jednostavan i brz način Debljanje zahtjeva planiranje kao i mršavljenje. Koliko god je nekome teško izgubiti jedan kilogram toliko je teško i drugima udebljati se jedan kilogram. Princip je uvijek isti. Ako ćete brojati kalorije trebate imati kalorijski suficit kako biste se udebljali.Trebate dodatno dnevno unijeti 1.100 kalorija, odnosno tjedno 7.700 kalorija više kako biste se udebljali 1 kilogram. Kako dodati kalorije u dnevnu prehranu? Pogledajte:…
By
-
Kako se udebljati i popis 20 visokokaloričnih namirnica za udebljati se
Kako se udebljati i popis 20 visokokaloričnih namirnica za udebljati se Za one koji se žele udebljati bitno je znati koja je to najkaloričnija hrana kako bi je mogli uvrstiti u svoj plan prehrane. Kako se udebljati Ako se želite udebljati uključite namirnice ispod u svoju prehranu ili ih nakon obroka dodajte uz desert. -1- Ekstra žitarice za doručak Ako se želite udebljati dovoljno će biti da dodate u svoje…
By
-
Hrana koja deblja
Hrana koja deblja Hrana koja deblja istovremeno je bitna osobama koje se pitaju kako se udebljati, ali i osobama koje ih žele izbjegavati jer žele izgubiti kilograme ili su na dijeti za mršavljenje. Neke namirnice su zdrave, ali su i kalorične. Upravo iz tog razloga treba paziti i na količinu namirnica. Nije uvijek povezana količina kalorija u hrani s tim da li je namirnica zdrava ili nije. Kod osoba koje…
By
-
Lijenost vodi do psihičke slabosti: što je uzrokuje i kako se riješiti lijenosti?
Lijenost vodi do psihičke slabosti: kako se riješiti lijenosti? Nedostatak tjelesne aktivnosti vodi do depresije, te drugih psihičkih oboljenja, tvrde znanstvenici. Istraživanje provedeno na Sveučilištu Bristol otkrilo je kako fizička aktivnost smanjuje i rizike obolijevanja od Alzheimerove bolesti za oko trećinu. U prosjeku samo 35 % muškaraca i 24% žena dostižu preporučenu razinu fizičke aktivnosti. Tjelovježba je važna za povećanje samopouzdanja, raspoloženja, nošenje sa stresom, pa čak poboljšava i spavanje,…
By
-
Pobijedite sramežljivost
Pobijedite sramežljivost Ako ste sramežljivi i imate problema u nošenju s novim situacijama i ljudima možda mislite kako ne možete puno po tom pitanju učiniti, što naravno nije istina. Da bi ste pobijedili u borbi sa sramežljivošću trebat će vam mnogo vremena, truda, rada i iskustva, ali uspjeh će na kraju vrijediti uloženog truda. Mnogo knjiga već je napisano na temu sramežljivosti i bilo bi dobro da pročitate bar neke…
By
-
Apatija: kako pobijediti apatiju
Apatija: kako pobijediti apatiju Dosta pišemo o učinkovitosti, ali ona nam je jedino bitna ukoliko imamo razloga biti učinkoviti. Ako nema motivacije tada rano buđenje, postavljanje ciljeva i promjene navika se čine smiješnima. Ako ste apatični, možda imate dosta slobodnog vremena, a ipak odgađate. Ako ste apatični, ne morate nužno biti i depresivni. Možda vam je jednostavno dosadno i nemate volje uraditi ništa više od osnovnog minimuma. Apatija je vrlo…
By
-
Razočarenje – kako nastaviti nakon razočarenja
Kako nastaviti nakon razočarenja Jedna prijateljica kao najveće razočarenje je opisala dugogodišnju vezu. Kaže: „Godinama sam bila uz čovjeka s kojim nikad nisam mogla osjetiti bliskost o kakvoj su drugi ljudi pričali i kakvima su svoje veze opisivali. Stalno sam se nadala i mislila kako je krivnja do mene, kako u nečemu griješim, a onda su se u jednom danu srušili svi moji snovi i nade, kada sam saznala da…
By
-
Za ove koristi od tjelovježbe vjerojatno niste znali
Za ove koristi od tjelovježbe vjerojatno niste znali Tjelovježba sprječava skupljanje mozga Ako vježbate u starijoj životnoj dobi možete spriječiti odumiranje stanica mozga i s tim povezane bolesti poput senilnosti i demancije. Skeniranje mozga oko 1000 sedamdesetogodišnjaka pokazalo je da oni koji su bili najaktivniji fizički, su imali najmanje skupljanje mozga kroz tri godine. Također ispitanici koji su vježbali su imali više sive tvari, čiji se gubitak povezuje sa smanjenom…
By
-
Za koliko dana je Uskrs 2026.
Za koliko dana je Uskrs 2026. Uskrs je važan dan koji proslavljamo sa svojom obitelji, stoga je bitno na vrijeme isplanirati slobodne dane i pripremiti se za obilježavanje ovog blagdana. Ako vas zanima kada je Uskrs i za koliko dana ćemo ga proslaviti ispod ćete saznati. Uskrs je za: dana. Uskrs 2026. je 05. travnja. Sada kada znate za koliko dana je Uskrs možete se na vrijeme pripremiti i angažirati…
By
-
Lagana KORIZMENA DIJETA – kako smršaviti u 40 dana
Korizmena dijeta – kako smršaviti u 40 dana Crkva nam sugerira korizmu, dane kroz koje imamo priliku preispitati našu dušu i tijelo, te izbaciti iz života ekstra “težinu”. To se ne mora odnositi samo na kilograme, nego sve što nam otežava život, ali ovdje ćemo se usredotočiti na njih. Korizma se obično povezuje s odricanjem, postom i skromnošću, kroz 40 dana, pa može biti super prilika da preispitamo svoje prehrambene…
By
-
Korizma kao test snage volje
Korizma kao test snage volje Snaga volje definira se kao sposobnost svakog čovjeka da se odrekne kratkoročnog užitka u svrhu ispunjavanja dugoročnih ciljeva. Smatra se kako je snaga volje ključ uspjeha i profesionalnog i osobnog. Ponekad se naziva i samodisciplina, jer snaga volje pomaže nam da kreiramo promjene u životu, da se držimo onoga što nam donosi korist umjesto da se povodimo za kratkoročnim užitcima. Snaga volje je unutarnja snaga…
By
-
KORIZMENI POST (dijeta) 46-dnevni plan do vitke figure (Korizma 2021)
Tradicionalno vrijeme korzime je vrijeme posta, odricanja, skromne pripreme za Uskrs, ali ovo razdoblje možemo iskoristiti i kao priliku da smršavimo i učinimo nešto dobro za sebe i svoje tijelo…
By
-
Kako koristiti informacije o bioritmu?
Kako koristiti informacije o bioritmu? Bioritam uglavnom predstavljaju tri ciklusa, intelektualni, fizički i emocionalni. Svaki od ta tri bioritma ima svoj ciklus koji kreće od rođenje. Svaki utječe na različite aspekte života i kreće se se svojim tempom. Fizički bioritam traje 23 dana, emocionalni 28 dana te intelektualni 33 dana. Ukoliko je krivulja bioritma iznad crte osoba je u pozitivnoj fazi, a ispod crte u negativnoj fazi. Kritični dani su…
By
-
Na što utječe dnevni i noćni bioritam
Na što utječe dnevni i noćni bioritam Za proučavanje bioloških satova 2017. trojica američkih znanstvenika Jeffrey Hall, Michael Rosbash i Michael Young dobili su Nobelovu nagradu. Zašto je dnevni noćni bioritam toliko važan? Kako se noć pretvara u dan tako i naše vitalne tjelesne funkcije uključujući otkucaje srca i krvni tlak se ubrzavaju i spremaju za tjelesne aktivnosti. Cirkadijalni ritam odnosno biološki dnevni i noćni ritam bitan je na različitim…
By
-
Bioritam za današnji dan
Bioritam za današnji dan Bioritam za današnji dan možete provjeriti ovdje: Izračun bioritma Bioritam je redovita izmjena tjelesnih i mentalnih stanja osobe. Bioritam se za svaki dan sastoji od tri krivulje i ovisno o fazama u kojima se nalazi svaka od tih krivulja dobijemo dnevni bioritam. Kada unesete podatke i napravite izračun bioritma za današnji dan, kako tumačiti podatke? Fizički bioritam za današnji dan Fizički bioritam utječe na fizičke aspekte…
By
-
Znate li što je bioritam?
Znate li što je bioritam? Teorija bioritma polazi od ideje kako je naš svakodnevni život pod utjecajem redovitih ciklusa koji traju 23, 28 i 33 dana. Ciklus fizičkog bioritma je 23 dana, ciklus emotivnog bioritma je 28 dana i ciklus intelektualnog bioritma je 33 dana. Svoj bioritam možete izračunati na našem najstarijem kalkulatoru bioritma BIORITAM – NAJSTARIJI KALKULATOR – Tri krivulje bioritma kreću se od trenutka rođenja u ciklusima od…
By
-
Dnevno noćni bioritam kao osnova za dijetu intervalni post
Dnevno noćni bioritam kao osnova za intervalni post Dnevno noćni bioritam odnosno cirkadijalni ritam govori o tome da postoji unutar tijela sat koji definira kada je vrijeme za što i kako će se tijelo tijekom dana i noći ponašati. Na taj ritam utječu unutarnji faktori, poput hormona koji se luče u tijelu i koji utječu na aktivnost i budnost, te hormon melatonin koji potiče organizam na spavanje. Cirkadijalni odnosno dnevno…
By
-
8 razloga da se veselite proljeću
Zašto se veselimo proljeću Iako nam proljeće kalendarski još nije stiglo, toplije vrijeme je već tu i već mu se možete veseliti. Ispod navodimo 8 razloga zbog kojih svi volimo proljeće i ono što ono nosi. 8 razloga da se veselite proljeću -1- Toplije vrijeme -2- Cvijeće -3- Lagane cipele i odjeća -4- Moderne sunčane naočale -5- Udobne haljine -6- Vedre boje -7- Aktivnosti na otvorenom -8- Roštilji Zbog čega…
By
-
Na prirodan način potaknite euforičan osjećaj
Jeste li se ikad pitali zbog čega se osjećate bolje nakon tjelovježbe…
By
-
Dnevna pospanost: kako je se riješiti
Dnevna pospanost: kako se riješiti pospanosti Dnevna pospanost može značajno smanjiti kvalitetu života, ali ipak mnogi ljudi ignoriraju to stanje i nastavljaju svakodnevno biti pospani. Naravno, svi smo prošli kroz faze kada smo nekoliko dana bili umorni i pospani nakon večernjeg izlaska, neprospavane noći ili napornog dana, međutim, neki ljudi se bore s dnevnom pospanošću i kada su uredno spavali proteklih noći. Nekim osobama može se činiti da bez obzira…
By
-
Kako stati na noge nakon gubitka posla
Kako stati na noge nakon gubitka posla Jeste li jedna od osoba koja je pogođena nezaposlenošću, stambenim kreditom, dugovima, nestabilnim poslom ili bilo kojom osobnom financijskom katastrofom? Jeste li znali da se u takvim slučajevima javlja pravi osjećaj tugovanja, baš kao i kod prekida veze na primjer. Koje su emocije najčešće vezane uz financijske probleme? – Tuga– Ljutnja– Osjećaj krivnje– Anksioznost– Usamljenost– Šok– Čežnja Koje se navike razmišljanja pojavljuju? –…
By
