COVERmagazin
-
Kako smanjiti APETIT i GLAD, te jesti manje
Kako smanjiti apetit i glad, te osjetiti sitost ranije Možda imate sporiji metabolizam ili se manje krećete, a možda i jednostavno želite smršaviti pa vam treba manje kalorija nego ste navikli. Ipak, nije lako tijelu zapovjediti da manje jede. Ali možete ga zavarati uz pomoć nekih trikova i osjetiti sitost ranije. Kako osjetiti sitost s manje hrane – Zamijenite posuđe manjim. Ovaj savjet ima i psihološki i praktičan učinak. I…
By
-
Trik kako biti mršav, a normalno jesti
Trik kako normalno jesti, a biti mršav Obično mršavljenje povezujemo s ustručavanjem od hrane, ali čini se kako postoji jedna taktika gdje vam način na koji jedete može pomoći smršaviti. Pitanje, može li sporo jedenje pomoći smršaviti, postavili su znanstvenici dva instituta University Hospital Coventry i University of Warwick u nadi da će im istraživanje omogućiti bolje razumijevanje kako hrana, tjelovježba, san i medikamenti utječu na težinu. Jedan od prvih…
By
-
Koliko dugo se može čuvati skuhana hrana u frižideru
Koliko dugo se može čuvati skuhana hrana u frižideru Osim namirnica koje se čuvaju u frižideru, u frižider se često spremi ostatak hrane od obroka ili ukoliko se kuha hrana unaprijed za nekoliko dana. Koliko se gotova jela mogu čuvati u frižideru? Osnovna pravila koliko se kuhana hrana može čuvati u frižideru se odnose na osnovnu namirnice od koje je napravljeno jelo. No, svaka namirnica ima različit rok čuvanja u…
By
-
Kako biti samopouzdaniji: Razumijevanje što znači samopouzdanje
Kako biti samopouzdaniji: Razumijevanje što znači samopouzdanje Nisko samopouzdanje i učenje kako biti samopouzdaniji ostaju značajni izazovi u današnje vrijeme. Prema novijim anketama mnogi mladi u dobi od 14 do 24 godine prijavili su povećanu anksioznost i depresiju povezanu s korištenjem društvenih medija, čimbenicima koji često podrivaju samopouzdanje. Istraživanja pokazuju da ljudi sa zdravim samopouzdanjem obično bolje prevladavaju životne izazove i zadržavaju pozitivniji pogled na svijet. Za one koji se…
By
-
Koliko naranči trebate pojesti dnevno za mršavljenje?
Koliko naranči trebate pojesti dnevno za mršavljenje? Pronalaženje prave ravnoteže konzumacije naranče ključno je za svakoga tko se pita: “Pomažu li vam naranče da smršavite?” Iako ovi agrumi nude impresivne prednosti, poznavanje optimalne količine za jelo maksimizira rezultate bez neželjenih nuspojava. Vezano: Naranča dijeta: Kako naranče mogu pomoći mršavljenju Preporučeni dnevni unos Za većinu odraslih osoba konzumacija 1-2 naranče dnevno predstavlja idealnu količinu za kontrolu tjelesne težine. Ova količina osigurava…
By
-
Što je DUKAN DIJETA i kako funkcionira?
Što je Dukan dijeta i kako funkcionira? Dukanov plan prehrane nastao je u Francuskoj tijekom 1970-ih kada se dr. Pierre Dukan, liječnik opće prakse specijaliziran za kontrolu tjelesne težine, susreo s pacijentom s pretilošću. Za razliku od uobičajenog pristupa u to vrijeme, koji se usredotočio na niskokalorične obroke male veličine, Dukan je zamislio drugačiju strategiju za sprječavanje ponovnog debljanja. Nakon desetljeća istraživanja, svoja otkrića objavio je 2000. godine u svojoj…
By
-
Izgradnja održivog plana prehrane s jogurtom usmjerenog na mršavljenje
Izgradnja održivog plana prehrane s jogurtom usmjerenog na mršavljenje Jogurt za mršavljenje postao je sve popularniji, i to s dobrim razlogom. Istraživanja otkrivaju da ova kremasta namirnica nudi impresivne rezultate kada se strateški uključi u vašu prehranu. Je li jogurt dobar za mršavljenje? Dokazi svakako upućuju na to. Studije pokazuju da su pretile odrasle osobe koje su konzumirale tri porcije nemasnog jogurta dnevno izgubile 22% više težine i 61% više…
By
-
Kako MESNA DIJETA može pomoći mršavljenju, povećanju energije i mentalne jasnoće
Kako MESNA DIJETA može pomoći mršavljenju, povećanju energije i mentalne jasnoće Prilagođavanje plana mesne dijete u skladu s određenim ciljevima zdravlja i kondicije može značajno poboljšati vaše rezultate. Istraživanje iz 2020. koje je uključivalo više od 2,000 sljeditelja mesne dijete otkrilo je da su sudionici doživjeli značajno smanjenje srednjeg BMI s 27,2 na 24,3 tijekom prosječnog razdoblja od 14 mjeseci. Štoviše, ista studija otkrila je poboljšanja u cjelokupnom zdravlju (95%)…
By
-
Kako se naranče uspoređuju s drugim voćem za mršavljenje
Kako se naranče uspoređuju s drugim voćem za mršavljenje Prilikom odabira voća za mršavljenje, razumijevanje usporedbe različitih opcija može vam pomoći u donošenju pametnijih prehrambenih odluka. Svako voće donosi jedinstvene nutritivne prednosti. Saznajmo kako se naranče nose s drugim popularnim voćem za mršavljenje. Naranče ili jabuke za mršavljenje I naranče i jabuke izvrstan su izbor za osobe koje paze na težinu, ali se razlikuju u ključnim nutritivnim aspektima. Srednja jabuka…
By
-
Potrošnja kalorija dizanjem utega (umjereni napor)
Potrošnja kalorija dizanjem utega (umjereni napor) Umjereno dizanje utega često se zanemaruje u raspravama o sagorijevanju kalorija, no njegov metabolizam utječe na mnogo više od samog treninga. Za razliku od kardio aktivnosti, dizanje utega nudi i neposredne i produljene koristi od potrošnje energije koje ga čine vrijednom komponentom svake fitness rutine. Sagorijevanje kalorija pri dizanju utega prema težini Dizanje utega tijekom 30 minuta sagorijeva otprilike između 110 i 210 kalorija,…
By
-
Jednostavni promjene prehrane koje možete započeti danas i početi mršavjeti
Jednostavni promjene prehrane koje možete započeti danas i početi mršavjeti Započinjanje putovanja mršavljenja ne zahtijeva složene planove obroka ili ekstremna ograničenja. Istraživanja pokazuju da fokusiranje na hranjive, cjelovite namirnice i postupne promjene dovodi do održivih rezultata. Medicinski stručnjaci preporučuju težnju umjerenom gubitku težine od 1-2 kilograma tjedno uravnoteženom prehranom. Jednostavan plan prehrane za početnike Najučinkovitiji planovi prehrane prilagođeni početnicima usredotočeni su na dodavanje zdrave hrane, a ne na eliminaciju cijelih…
By
-
Hrana s negativnim kalorijama mit ili istina: Sagorijeva li neka hrana zapravo više nego što daje?
Hrana s negativnim kalorijama mit ili istina: Sagorijeva li neka hrana zapravo više nego što daje? Hrana s negativnim kalorijama već je desetljećima popularan koncept u dijetalnim krugovima i među osobama koje trebaju smršaviti, jer se teorija temelji na ideji da gubite težinu kroz hranu koja navodno sagorijeva više kalorija tijekom probave nego što pruža. Unatoč raširenim tvrdnjama o hrani s negativnim kalorijama, znanstveni dokazi govore drugačiju priču. Prema istraživačima,…
By
-
Brza AMERIČKA DIJETA – 3 kg u samo 3 dana
Brza AMERIČKA DIJETA – najmanje 3 kg u samo 3 dana Ako tražite brzu dijetu kojom ćete u kratko vrijeme smršaviti nekoliko kilograma, američka dijeta vjerojatno je najbolji odabir, dapače, tvrdi se kako s ovom dijetom možete smršaviti i više od tri kilograma u tri dana, a istovremeno pozitivno djelovati i na svoje zdravlje. Cijela američka dijeta se temelji na jednostavnom dijetnom planu pri kojem biste trebali izgubiti 3 kilograma.…
By
-
Jabučni ocat za mršavljenje, kada ga piti i koju količinu
Jabučni ocat za mršavljenje – kada ga piti i koju količinu Nema osobe koja ne bi voljela jesti normalno koliko je naviknula, bez dijeta, a istovremeno mršavjeti. Čini se kako je to moguće uz pomoć jabučnog octa, no je li to istina? Postoje li znanstveni dokazi koji mogu poduprti ovu tvrdnju?! Nekoliko studija pokazalo je kako jabučni ocat može zaista biti vrijedna pomoć pri mršavljenju. Ranija istraživanja otkrila su kako…
By
-
Formula za uspjeh veze: Žena bi trebala biti starija
Formula za uspjeh veze: žena treba biti starija od muškarca 7 godina Čini se kako ipak nije točna tvrdnja da najbolje funkcioniraju parovi istih godina. Američki znanstvenici su proveli opsežno istraživanje kojim su došli do teorije kako u današnjim vremenima međusobno najbolje odgovaraju žene u tridesetim godinama i muškarci u kasnim dvadesetim ili žene u ranim četrdesetim i muškarci u tridesetim godinama. Kažu kako su žene tih godina svjesnije svog…
By
-
Znanost o prehrani po krvnim grupama
Znanost o prehrani po krvnim grupama Unatoč popularnosti, znanost priča drugačiju priču o prehrani prema krvnim grupama. Studija iz 2013. nije pronašla dokaze koji podupiru prednosti ovog pristupa prehrani, dok je studija iz 2014. pokazala da zdravstvena poboljšanja među sljedbenicima nisu povezana s krvnom grupom. Prehrana prema krvnoj grupi kategorizira hranu u tri skupine: vrlo korisna, neutralna i izbjegavati. Na primjer, dijeta kod osoba s pozitivnom krvnom grupom 0 naglašava…
By
-
Temperature morske vode za kupanje
Temperature morske vode za kupanje Razumijevanje temperature morske vode od vitalnog je značaja za sigurna i ugodna iskustva plivanja. Temperatura mora značajno utječe na naša tijela i sposobnosti plivanja. Idealan raspon od 25°C do 29°C pruža savršen balans u kojem većina plivača može uživati u dužem vremenu provedenom u vodi bez fizičkog stresa. Naša tijela dramatično reagiraju na toplinske osobine vode, posebno uzimajući u obzir da voda provodi toplinu 25…
By
-
Jednostavni recepti od naranči za mršavljenje
Jednostavni recepti od naranči za mršavljenje Uključivanje naranči u vašu prehranu putem jednostavnih recepata nudi praktičan pristup kontroli tjelesne težine. Ovi ukusni pripravci na bazi naranče ne samo da su izvrsnog okusa, već maksimiziraju potencijal voća za mršavljenje kroz strateške kombinacije s drugim korisnim sastojcima. Vezano: Naranča dijeta: Kako naranče mogu pomoći mršavljenju Voda za detoksikaciju naranče Voda za detoksikaciju naranče izvrstan je način za povećanje hidratacije uz podršku ciljevima…
By
-
Uravnotežen životni stil: Kako balansirati posao i obiteljske obveze
Uravnotežen životni stil – Kako balansirati posao i obiteljske obveze Kao kada se slažu puzzle, različiti aspekti vašeg postojanja se spajaju kako bi formirali osobu takvu kakvi jeste. Vaš posao i privatnost šire energiju, koja se udružuje s tijelom i dušom, te vašim emocijama poput zadovoljstva ili tuge. Ravnoteža je stanje koje postižete kada su svi aspekti vašeg života i vas u harmoničnom stanju. I dok ravnotežu općenito i nije…
By
-
Ljubomora u vezama, čime je uzrokovana vaša?!
Ljubomora u vezama, čime je uzrokovana vaša?! Često slušamo o ljubomori kao negativnom osjećaju koji je potrebno skriti ili ignorirati. No, je li to uvijek tako?! Ljubomora je najčešće potpuno opravdan osjećaj. Javlja se (osim ako niste patološki ljubomorni) na temelju intuitivnih predosjećaja. Radi li se o opravdanoj ljubomori najbolje možete znati ako se realno zapitate koliko ste u prijašnjim vezama bili ljubomorni. Kada ste bezrazložno ljubomorni Ako ste u…
By
-
Kukuruzno brašno u bezglutenskoj prehrani
Kukuruzno brašno u bezglutenskoj prehrani Za osobe koje su na bezglutenskoj prehrani svako brašno izaziva sumnju, te se pitate je li bez glutena. Kukuruzno brašno posebno izaziva sumnju jer postoji u nekoliko vrsta i oblika od kojih su neki sasvim u redu za bezglutensku prehranu, a drugi tipovi nisu. Kukuruz sam po sebi nema glutena, ali obratite pažnju na navedene stvari ispod, ovisno o razlozima zbog kojih ste na bezglutenskoj…
By
