COVERmagazin
-
Grejp dijeta: Istina o grejpfrutu i mršavljenju
Grejp dijeta: Istina o grejpfrutu i mršavljenju Desetljećima se grejp reklamira kao čudo za mršavljenje, s tvrdnjama u rasponu od skromnog suzbijanja apetita do izvanrednih moći sagorijevanja masti. “Grejp dijeta” prvi put se pojavila 1930-ih kao dio holivudske dijete, preporučujući 800-1000 kalorija dnevno plus pola svježeg grejpa prije svakog obroka. Ispod prvo pronađite informacije o […]
By
-
Prehrana po krvnim grupama: Kako funkcionira prehrana po krvnim grupama
Prehrana po krvnim grupama Prehrana po krvnim grupama osvojila je milijune otkako ju je dr. Peter J. D’Adamo popularizirao u svojoj knjizi “Krvne grupe i ishrana: Hranite se pravilno, u skladu sa vašom krvnom grupom”. Ovaj kontroverzni plan prehrane sugerira da različite krvne grupe imaju jedinstvene prehrambene potrebe na temelju prehrane naših predaka. Prema D’Adamu, […]
By
-
Kako bez matematike procijeniti potreban dnevni unos kalorija
Kako bez matematike procijeniti potreban dnevni unos kalorija Zaboravite komplicirane aplikacije za brojanje kalorija i matematičke formule za određivanje dnevnog unosa kalorija. Najjednostavniji pristupi često najbolje funkcioniraju za održive prehrambene navike. Vizualni vodiči pružaju praktične, lako pamtljive metode koje pomažu prirodnoj kontroli veličine porcija bez opsjednutosti brojevima. Korištenje metode dijetnog tanjura za uravnotežene obroke Metoda […]
By
-
Kako odabrati pravo mlijeko za sebe
Kako odabrati pravo mlijeko za sebe S toliko mnogo vrsta mlijeka koje su danas dostupne, informirani izbor ovisi o razumijevanju ključnih razlika između opcija i kako su one u skladu s vašim zdravstvenim potrebama. Cjelovito naspram obranog mlijeka naspram nemasnog mlijeka Primarna razlika između vrsta mlijeka je udio masti: punomasno mlijeko sadrži 3,25% masti, mlijeko […]
By
-
Razlika između ekstra djevičanskog i rafiniranog maslinovog ulja
Razlika između ekstra djevičanskog i rafiniranog maslinovog ulja Metoda ekstrakcije maslinovog ulja dramatično utječe na njegova svojstva koja promiču zdravlje. Ekstra djevičansko maslinovo ulje predstavlja najvišu kvalitetu, dobivenu mehaničkim hladnim prešanjem bez kemijskih otapala ili prekomjerne topline. Ova minimalna obrada čuva njegove prirodne polifenole, okus i nutritivni profil. Nasuprot tome, rafinirano maslinovo ulje podvrgava se […]
By
-
Intermittent fasting metode prilagođene početnicima za dobar start
Intermittent fasting metode prilagođene početnicima za dobar start Započinjanje rutine Intermittent fasting dijete, odnosno povremenog posta ne mora biti komplicirano ili neizdrživo. Za one koji tek počinju Intermittent fasting dijete za mršavljenje, započinjanje s kraćim, upravljivim razdobljima posta može pomoći vašem tijelu da se postupno prilagodi, a da pritom i dalje primijetite napredak i pozitivne […]
By
-
Keto dijeta i skriveni ugljikohidrati: Zašto keto dijeta nekad ne funkcionira
Keto dijeta i skriveni ugljikohidrati: Zašto keto dijeta nekad ne funkcionira Skriveni ugljikohidrati vrebaju posvuda osobe na keto dijeti, često sabotirajući njihove najbolje napore, a da toga nisu ni svjesni. Možda mislite da jedete jedan tip namirnice, a zapravo se unutra nalazi potpuno drugačiji sastav. Studije pokazuju da otprilike 76% prerađene hrane sadrži dodani šećer, […]
By
-
Zašto ne možete smršaviti iako pazite što jedete, na nekoj ste dijeti ili brojite kalorije
Zašto ne možete smršaviti iako pazite što jedete, na nekoj ste dijeti ili brojite kalorije Vaše se tijelo bori protiv gubitka težine kroz snažne biološke obrambene sustave. Ti su se mehanizmi razvili jer su se naši preci suočili s nestašicom hrane, što je dovelo do sofisticiranih unutarnjih sustava preživljavanja. Objašnjenje metaboličke prilagodbe Tijelo reagira na […]
By
-
Naranče za različite zdravstvene ciljeve
Naranče za različite zdravstvene ciljeve Osim u osnovnoj prehrani kao nutritivno bogata i kvalitetna namirnica, naranče donose i konkretne benefite za određene zdravstvene ciljeve. Ovo svestrano voće pruža jedinstvene spojeve koji djeluju sinergijski kako bi podržali različite wellness ciljeve. Naranče za kontrolu tjelesne težine i salo na trbuhu Naranče služe kao izvrsni saveznici za kontrolu […]
By
-
Rutinu kave uskladite s osobnim rasporedom
Rutinu kave uskladite s osobnim rasporedom Većina nas voli kavu i popije po nekoliko šalica dnevno, ali ako vrijeme kada pijemo kavu nije usklađeno s ostalim rasporedom i dnevnim aktivnostima, može se desiti da kavu popijemo prekasno, što nam može na primjer pokvariti san ili slično. Kava je mnogo više od pukog sredstva koje nas […]
By
-
Kako planirati tjedni jelovnik prema svom tjednom rasporedu
Kako planirati tjedni jelovnik prema svom tjednom rasporedu Uspješno planiranje obiteljskih obroka zahtijeva više od pukog odlučivanja što ćete jesti – zahtijeva strateško usklađivanje obroka s rasporedom vašeg kućanstva. Obitelji koje planiraju obroke imajući na umu svoj tjedni kalendar prolaze kroz manje stresa i općenito im je lakše kuhanje i planiranje obroka. Provjerite svoj kalendar […]
By
-
Koliko je med zapravo zdrav? Kada jesti med za maksimalnu korist i utjecaj meda na zdravlje
Koliko je med zapravo zdrav? Kada jesti med za maksimalnu korist i utjecaj meda na zdravlje Med nije samo prirodni zaslađivač. Svi znamo da je moćan lijek protiv kašlja koji može značajno poboljšati kvalitetu sna i smanjiti noćni kašalj. Ali zdravstvene dobrobiti meda protežu se mongo dalje od smirivanja grlobolje, što ovaj zlatni eliksir čini […]
By
-
Avokado recepti: Kako uključiti avokado u prehranu i zdrav način života
Avokado recepti: Kako uključiti avokado u prehranu i zdrav način života Najuvjerljiviji dokazi upućuju na dugoročne zaštitne učinke avokada. Redovita konzumacija smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti za 16%, štiti kognitivne funkcije povećanom razinom luteina i smanjuje rizik od dijabetesa tipa 2 za 25%. Ove dobrobiti proizlaze iz jedinstvene kombinacije zdravih masti, vlakana i esencijalnih hranjivih […]
By
-
Banana za sportaše: Koristi banane prije, za vrijeme i poslije treninga
Koristi banane prije, za vrijeme i poslije treninga Banane se ističu kao svestrano voće koje nudi značajne zdravstvene prednosti tijekom dana. Njihov bogat profil hranjivih tvari, uključujući 422 miligrama kalija i 27 grama ugljikohidrata, čini ih vrijednima za jutarnju energiju. Vrijeme prije treninga: Potaknite bananom svoju tjelovježbu Za sportaše i fitness entuzijaste, vrijeme konzumacije banane […]
By
-
Imate nedoumice oko brojanja i unosa kalorija? Slijede jednostavni odgovori?
Imate nedoumice oko brojanja i unosa kalorija? Slijede jednostavni odgovori? Upravljanje dnevnim unosom kalorija ne zahtijeva uvijek složene izračune ili opsesivno praćenje. Umjesto toga, vaše tijelo već posjeduje mudrost potrebnu za pravilnu prehranu. Sukladno tome, slušanje znakova gladi, korištenje vizualnih vodiča za porcije i prakticiranje svjesnih prehrambenih navika često daju bolje rezultate od rigidnog brojanja […]
By
-
Najbolje meso za mršavljenje (za one na mesnoj dijeti)
Najbolje meso za mršavljenje (za one na mesnoj dijeti) Stvaranje učinkovitog popisa hrane za osobe na mesnoj dijeti zahtijeva strateški odabir životinjskih proizvoda na temelju vaših specifičnih zdravstvenih ciljeva. Pravi izbori mogu dramatično poboljšati vaše rezultate kada slijedite mesnu dijetu ili neke slične inačice. Meso za mršavljenje Za one koji daju prioritet mršavljenju, odabir pravog […]
By
-
Pronalaženje rezervnih dijelova za tvoje kućanske aparate online
Pronalaženje rezervnih dijelova za tvoje kućanske aparate online Jesi li ikada doživio da ti perilica rublja odjednom prestane raditi? Ili da ti hladnjak više ne hladi? Prva pomisao je vjerojatno: “Moram li sada kupiti novi?” Ali pričekaj malo! Evo nekoliko razloga zašto je popravak često bolja opcija od zamjene. Zašto je popravak bolji od zamjene […]
By
-
Tajne cjelodnevne energije: Kako imati dovoljno energije za sve što želite
Tajne cjelodnevne energije: Kako imati dovoljno energije za sve što želite Jeste li znali da čak i blaga dehidracija (samo 2%) može značajno utjecati na to kako se osjećate utječući na vaš fokus, razmišljanje i pamćenje? Iznenađujuće, mnogi od nas zanemaruju najjednostavnije prirodne načine za povećanje energije dok jure za brzim rješenjima poput kofeina ili […]
By
-
Potrošnja kalorija Jogom (Hatha)
Potrošnja kalorija Jogom (Hatha) Hatha joga kombinira fizičke položaje, tehnike disanja i meditaciju, nudeći jedinstvenu ravnotežu između tjelesne aktivnosti, potrošnje kalorija i oslobađanja od stresa. Ova tradicionalna praksa služi i kao vježbanje i kao opuštanje, što je čini posebno privlačnom za one koji žele kombinirati osviještenost sa svojom fitness rutinom. Sagorijevanje kalorija joge po težini […]
By
-
Što jesti da biste smršavjeli: Kako treba izgledati vaš tanjur
Što jesti da biste smršavjeli: Kako treba izgledati vaš tanjur Tajna učinkovitog mršavljenja često ne leži u onome što eliminirate, već u tome kako i čime punite svoj tanjur. Obrasci prehrane potkrijepljeni istraživanjem pokazuju da vizualna kontrola porcija – dijeljenje tanjura na dijelove – može učiniti kontrolu tjelesne težine jednostavnijom i održivijom bez potrebe za […]
By
-
Zašto slavimo Majčin dan
Zašto slavimo Majčin dan Iza svake proslave Majčinog dana krije se mnogo dublja svrha od jednostavnog darivanja ili slanja čestitki. Čin odavanja počasti majkama predstavlja jednu od najuniverzalnijih vrijednosti čovječanstva – prepoznavanje nezamjenjive uloge majčinskih figura u oblikovanju pojedinaca i društava. Emocionalna i kulturna važnost proslave Dana majki Svaka kultura diljem svijeta priznaje majčinstvo kao […]
By
