Jednostavni recepti od naranči za mršavljenje
Uključivanje naranči u vašu prehranu putem jednostavnih recepata nudi praktičan pristup kontroli tjelesne težine. Ovi ukusni pripravci na bazi naranče ne samo da su izvrsnog okusa, već maksimiziraju potencijal voća za mršavljenje kroz strateške kombinacije s drugim korisnim sastojcima. Vezano: Naranča dijeta: Kako naranče mogu pomoći mršavljenju
Voda za detoksikaciju naranče
Voda za detoksikaciju naranče izvrstan je način za povećanje hidratacije uz podršku ciljevima mršavljenja. Ovaj osvježavajući napitak kombinira citrusni okus svježih naranči s komplementarnim sastojcima koji pojačavaju njegove prednosti.
Za pripremu vode za detoksikaciju naranče skupite tanko narezanu naranču, krastavac i limun, zajedno sa šakom listova mente i 2 litre filtrirane vode. Temeljito operite sve proizvode kako biste uklonili sve ostatke prije nego što ih narežete na tanke kriške radi bolje infuzije. Za optimalne rezultate koristite svježe, organske sastojke kako biste poboljšali okus i nutritivni sadržaj.
Stavite narezano voće i listove mente u veliki vrč bez BPA, nježno miješajući mentu kako biste oslobodili njezin okus. Ulijte vodu sobne temperature ili ohlađenu, a zatim ostavite smjesu da se odmara preko noći u hladnjaku kako bi se okusi mogli pravilno stopiti. Sljedećeg jutra procijedite ili si jednostavno natočite čašu ove osvježavajuće detoksikacijske vode u kojoj ćete uživati tijekom dana.
Alternativno, za drugačiji profil okusa, pokušajte kombinirati kriške naranče s bosiljkom umjesto mente za jednako okrepljujuću detoksikacijsku vodu. Druga varijacija uključuje dodavanje ekstrakta vanilije kako bi se stvorila voda s narančom i vanilijom, koja nudi divan okus dok pruža korisne spojeve iz narančine kore.
Salata od citrusa
Živahna salata od citrusa pruža izvrsnu niskokaloričnu opciju obroka koji podržava napore za mršavljenje. Ovo šareno jelo kombinira slatkoću naranče s komplementarnim sastojcima za zadovoljavajuće iskustvo.
Za osnovnu salatu od citrusa pomiješajte dijelove grejpa, segmente naranče i svježe zelje s tanko narezanim crvenim lukom. Preljev se obično sastoji od jednostavnih sastojaka poput jabučnog octa, soka limete, male količine ulja, vode, crnog papra i kima.
Složenije verzije mogle bi uključivati komorač, koji se u mediteranskoj tradiciji lijepo slaže s narančama. U početku se ova kombinacija može činiti neobičnom, ali hrskave, aromatične kvalitete komorača savršeno nadopunjuju slatke, sočne citruse.
Za dodatne proteine uključite kriške avokada koje osiguravaju zdrave masti koje povećavaju sitost. Ostali hranjivi dodaci uključuju pinjole, sjemenke nara ili svježe začinsko bilje poput mente ili bosiljka.
Parfe od jogurta od naranče
Parfe od narančinog jogurta predstavlja idealnu opciju bogatu proteinima koja podržava kontrolu tjelesne težine dok zadovoljava želju za slatkim. Ova slojevita poslastica kombinira proteinsku snagu jogurta s prirodnom slatkoćom naranče.
Da biste stvorili osnovni parfe od jogurta od naranče, pomiješajte 3/4 šalice jogurta od vanilije s 1 žličicom naribane korice naranče. Za hranjiviju verziju koristite obični grčki jogurt koji pruža dodatne proteine. Smjesu jogurta s komadićima mandarine i granolom ili nasjeckanim orasima složite u čašu za parfe.
U osnovi, grčki jogurt čini ovaj parfe posebno zasitnim zbog visokog sadržaja proteina, dok prirodna slatkoća naranče eliminira potrebu za dodanim šećerima. Za dodatni okus dodajte malu količinu čistog javorovog sirupa ili meda.
Parfe se može prilagoditi dodatnim dodacima poput svježih borovnica, grožđica ili isjeckanog kokosa. Dodavanje korice naranče pojačava okus citrusa bez dodatnih kalorija.
Ovi jednostavni, ukusni recepti pokazuju koliko naranče mogu biti svestrane u prehrani koja pazi na težinu, pružajući ukusne opcije koje podržavaju pitanje: pomažu li naranče da mršavljenju.
Vezano:
Naranča dijeta: Kako naranče mogu pomoći mršavljenju
NARANČA kalorije, koliko naranči dnevno? Debljaju li naranče?
Sok od naranče kalorije i nutritivna vrijednost