Kako vam jedenje može pomoći smršaviti?

      Nema komentara na Kako vam jedenje može pomoći smršaviti?

Oglas

Kako vam jedenje može pomoći smršaviti?

 

Obično mršavljenje povezujemo s ustručavanjem od hrane, ali čini se kako postoji jedna taktika gdje vam način na koji jedete može pomoći smršaviti.

Pitanje, može li sporo jedenje pomoći smršaviti, postavili su znanstvenici dva instituta University Hospital Coventry i  University of Warwick u nadi da će im istraživanje omogućiti bolje razumijevanje kako hrana, tjelovježba, san i medikamenti utječu na težinu.

Jedan od prvih eksperimenata bio je vezan uz brzo konzumiranje hrane, te način na koji ono mijenja apetit.

Došli su do zaključka kako sporije jedenje hrane smanjuje tek, te smanjuje rizike razvoja dijabetesa.

Ovo bi trebalo pomoći osobama koje se stalno bore s kilogramima, ali nikako ne uspijevaju smršaviti. Idealno bi bilo obrok jesti 40 minuta, ali već i 30 minuta korisno djeluje po vašu liniju.

Ako hranu prebrzo „gurate“ u sebe, preskačete prvu fazu probave – žvakanje hrane.

Ako jedete prebrzo vaši zubi isjeckaju hranu i vi je možete gutati, ali ona nije spremna za slijedeće faze probave jer u ustima osim što usitnjavamo hranu, trebali bi započeti i djelovati prvi enzimi zaduženi za njeno razgrađivanje.

Na taj način se gubi nutritivna vrijednost hrane.

Također, jedete li prebrzo kasnije ćete osjetiti sitost i skloniji ste unosu više hrane nego što vam je potrebno.

Manje uživate u okusima pa vam da biste osjetili okus određene hrane trebaju veće količine.

Zbog svega toga nemojte preskakati dio probave na koji možete najviše utjecati. Kada jedete jedite smisleno, pažljivo i sporo. Svaki zalogaj žvačite i usitnite maksimalno.

Prema nekim teorijama svaki zalogaj trebali biste prožvakati 20 – 30 puta.

Svaki zalogaj žvačite 20 – 30 puta

Kako biste izbjegli prejedanje i brže osjetili sitost svaki zalogaj žvačite 20 – 30 puta.

Ekstra vrijeme vam omogućava da uživate u svakom zalogaju.

Također, ako pravilno žvačete hranu radite mnogo toga korisnog za svoje tijelo. Osim, efekta mršavljenja enzimi u ustima rastvaraju hranu i eliminiraju potencijalno štetne bakterije koje mogu biti prisutne u hrani, a nutrijenti će se kasnije lakše apsorbirati.

Kako vam jedenje može pomoći smršaviti?
Ocjeni