Kako biti samopouzdaniji: Razumijevanje što znači samopouzdanje
Nisko samopouzdanje i učenje kako biti samopouzdaniji ostaju značajni izazovi u današnje vrijeme. Prema novijim anketama mnogi mladi u dobi od 14 do 24 godine prijavili su povećanu anksioznost i depresiju povezanu s korištenjem društvenih medija, čimbenicima koji često podrivaju samopouzdanje. Istraživanja pokazuju da ljudi sa zdravim samopouzdanjem obično bolje prevladavaju životne izazove i zadržavaju pozitivniji pogled na svijet.
Za one koji se pitaju kako steći samopouzdanje, važno je prepoznati da anksioznost i samopouzdanje imaju obrnutu povezanost, kako jedno raste, drugo obično opada. Stoga, učenje kako povećati samopouzdanje obično uključuje rješavanje temeljnih anksioznosti. Štoviše, praksa poput svjesnosti, meditacije i redovite tjelesne aktivnosti povezane su s poboljšanjem samopouzdanja i općim mentalnim blagostanjem.
Razumijevanje što samopouzdanje doista znači
Mnogi ljudi miješaju samopouzdanje s arogancijom ili ga pogrešno tumače kao stanje u kojem nikada ne osjećate sumnju. U suštini, stvarno samopouzdanje ima nijansiranije značenje koje se često pogrešno tumači. Prije nego što možete naučiti kako biti samopouzdaniji, trebate razumjeti što autentično samopouzdanje zapravo jest.
Samopouzdanje je vjerovanje u sebe, uvjerenje da imate sposobnost suočiti se s izazovima života i uspjeti, uz spremnost da djelujete u skladu s tim.
To uključuje realan osjećaj svojih sposobnosti i osjećaj sigurnosti u tom znanju. Autentično samopouzdanje nije statično ili apsolutno; umjesto toga, varira kroz vaš život ovisno o različitim situacijama i iskustvima.
Razlika između samopouzdanja i samopoštovanja
Samopoštovanje se odnosi na to koliko cijenite i vrednujete sebe. Razvija se kroz životna iskustva i interakcije s drugima. Riječ ‘cijenjenje’ potječe od latinske riječi ‘aestimare’, što znači procijeniti, vrednovati ili odrediti – drugim riječima, samopoštovanje je način na koji procjenjujete svoju vlastitu vrijednost. Samopouzdanje je vaša vjera u sebe i svoje sposobnosti u određenim situacijama.
Važno je napomenuti da je moguće imati visoko samopouzdanje u određenim područjima dok istovremeno osjećate nisko samopoštovanje. Na primjer, netko može biti izuzetno samouvjeren u svoje profesionalne sposobnosti, ali se i dalje boriti s cijenjenjem sebe kao osobe. Ova razlika javlja se jer je samopouzdanje često situacijsko i specifično za zadatak, dok samopoštovanje obuhvaća vašu globalnu self-percepciju. Iako se često koriste naizmjenično, samopouzdanje i samopoštovanje predstavljaju različite psihološke koncepte:
Da biste razvili pravo samopouzdanje, potrebne su vam obje komponente: pouzdanje u svoje sposobnosti uz zdravi osjećaj vlastite vrijednosti. Ipak, prepoznavanje ove razlike pomaže kada učite kako izgraditi samopouzdanje jer pojašnjava koji aspekt treba više pažnje.
Zašto samopouzdanje nije u savršenstvu
Možda je najštetniji mit o samopouzdanju da zahtijeva savršenstvo. U stvarnosti, suprotno je istina. Samopouzdanje nije o tome da nikada ne griješite ili da znate sve – radi se o tome da se osjećate ugodno u svojoj koži bez obzira na svoje mane. Ljudi koji su zaista samouvjereni znaju da nisu savršeni i prihvaćaju da će napraviti pogreške. Umjesto da neuspjehe vide kao dokaz nesposobnosti, oni ih doživljavaju kao prirodan dio procesa učenja. Ova promjena perspektive je ključna za svakoga tko želi naučiti kako povećati samopouzdanje.
Dodatno, znanstveno potkrijepljen put do stjecanja samopouzdanja uključuje razvijanje umjesto nečega fiksnog. Studije pokazuju da ljudi s “fiksnim načinom razmišljanja” , vjerujući da se inteligencija i vještine ne mogu mijenjati, manje vjerojatno preuzimaju rizike i uče nove stvari u usporedbi s onima s “mindsetom rasta”, vjerujući da možete razviti sposobnosti kroz obrazovanje, praksu i postojanost.
Još jedna zabluda vrijedna spominjanja je da samopouzdanje ostaje konstantno. Zapravo, čak i najuspješniji ljudi doživljavaju trenutke sumnje u sebe. Ključna razlika je u tome što ti trenuci ne definiraju njih. Razumijevanje ove promjenjive prirode pomaže u pronalaženju načina za poboljšanje samopouzdanja tijekom izazovnih razdoblja.
Samopouzdanje također ima optimalnu ravnotežu. Veoma niske razine mogu izazvati tjeskobu i spriječiti rast, dok pretjerano visoko samopouzdanje može stvoriti lažan osjećaj sigurnosti i dovesti do arogantnog ponašanja. Idealna razina samopouzdanja usklađena je s vašim stvarnim kompetencijama, ne napuhana iznad stvarnosti, niti smanjena ispod vaših pravih sposobnosti.
Za one koji se pitaju kako vratiti samopouzdanje nakon neuspjeha, zapamtite da pravo samopouzdanje nije o tome da nikada ne ne uspijete, riječ je o povjerenju u sebe da ćete se nositi s onim što god vam dođe na put.
Opširnije:
Samopouzdanje: Kako vratiti zdravo samopouzdanje, a kako ga steći