COVERmagazin.com

Suvremeni lifestyle, inspiracija i praktični vodiči za svaki dan

PREHRANA & WELLNESS

Prehrana & wellness donosi recepte, ideje za uravnoteženu prehranu i sadržaje povezane s wellness navikama. Kategorija je usmjerena na svakodnevne prehrambene izbore, inspiraciju za kuhanje i općenite smjernice koje doprinose osjećaju ravnoteže i vitalnosti, bez medicinskih tvrdnji ili terapijskih preporuka.

  • Mandarina nutritivna vrijednost

    Mandarina nutritivna vrijednost Mandarina iako slična naranči razlikuje se od nje, te je mnogima draži i praktičniji izbor. Mandarina sadrži dobre količine vitamina C, ali i vitamina A. Mandarine i naranče sadrže slične hranjive tvari, slatke su, istovremeno kiselkaste, sadrže dosta vitamina C. Mandarine se poput naranči iz porodice citrusa, ali mandarine su slađe, te se lakše gule što im je velika prednost. Mandarine i naranče imaju slične nutritivne vrijednosti,…

    By

    CoverDesk
    Mandarina nutritivna vrijednost

  • Kalorije PATLIDŽAN i deblja li patlidžan? Koliko patlidžana dnevno?

    Kalorije PATLIDŽAN – Koliko kalorija ima patlidžan? Deblja li patlidžan? Koliko patlidžana dnevno? Patlidžan je bogat antioksidansima, ali i drugim nutrijentima, a posebno se ističe njeno blagotvorno djelovanje na kardiovaskularni sustav. Patlidžan je tipičan za jugoistočnu Aziju i Afriku, no, osvojio je i Europu i Ameriku. Patlidžan se jede nakon termičke obrade, a istraživanja pokazuju da termička obrada ne smanjuje značajno udio nutrijenata. Više: Patlidžan recepti: Sve metode kuhanja i…

    By

    CoverDesk
    Kalorije PATLIDŽAN i deblja li patlidžan? Koliko patlidžana dnevno?

  • Kada piti čaj od mente

    Kada piti čaj od mente Čaj od mente je dobar za probavu, osvježavajući, te jedan od čajeva koji se često koristi. Metvica se često koristi ne samo za pripremu čaja, nego i drugih napitaka, ali i kao dodatak jelima, umacima, kolačima, kremama. Čaj od mente može pomoći za bolju probavu, protiv mučnine, ali i kod umora, kao i prehlada. Menta odnosno čaj od mente se ubraja u biljne čajeve koji…

    By

    CoverDesk
    Kada piti čaj od mente

  • Zašto je avokado zdrav, kad ga je najbolje jesti i utjecaj avokada na zdravlje

    Zašto je avokado zdrav, kad ga je najbolje jesti i utjecaj avokada na zdravlje Vjerojatno ste u posljednje vrijeme mnogo slušali i čitali o avokadu, te se ne može osporiti rast njegove popularnosti, ali vjerojatno ste se i zapitali je li avokado dovoljno zdrav da opravda toliki porast popularnosti? Odmah na početku spoiler, sva znanstvena istraživanja snažno sugeriraju da jest. Prema nedavnim studijama, jedenje dvije porcije avokada tjedno smanjuje rizik…

    By

    COVERmagazin
    Zašto je avokado zdrav, kad ga je najbolje jesti i utjecaj avokada na zdravlje

  • Željezo u hrani: Koja je hrana bogata željezom

    Željezo u hrani: Koja je hrana bogata željezom Željezo je esencijalni nutrijent koji je bitan za organizam, a nedostatak se može očitovati anemijom. Željezo je važno za brojne funkcije organizma poput prijenosa kisika, stvaranje proteina, enzima… S obzirom da je željezo esencijalni nutrijent, znači da ga moramo unositi hranom i da ga tijelo ne proizvodi. Dnevne potrebe za željezom se razlikuju prema godinama, te – odrasli muškarci trebaju 8-10 mg…

    By

    CoverDesk
    Željezo u hrani: Koja je hrana bogata željezom

  • Hrana koja poboljšava vaše emotivno stanje

    Hrana koja poboljšava vašu emocionalnu dobrobit Vaš izbor hrane može utjecati na vaše emocije kroz vezu crijeva i mozga. Pravi izbori prehrane mogu poboljšati vaše raspoloženje i mentalno zdravlje podržavajući dobre crijevne bakterije. Fermentirana hrana koja se bori protiv depresije Fermentirana hrana poput jogurta, kefira, kimchija, kiselog kupusa i kombuche dodaje korisne probiotike koji poboljšavaju raznolikost crijevnog mikrobioma. Ova hrana sadrži žive mikroorganizme koji mogu smanjiti težinu depresije. Studije pokazuju…

    By

    COVERmagazin
    Hrana koja poboljšava vaše emotivno stanje

  • Kada piti čaj od koprive

    Kada piti čaj od koprive Kopriva se tradicionalno koristila na razne načine u prehrani, te kao biljka za pripremu čaja. Njena blagotvorna djelovanja i danas su prepoznat, te se je i danas jedan od čestih čajeva. Kopriva je bogata mineralima, antioksidantima, oma antianemična svojstva, protuupalna, diuretička… Čaj od koprive je poznat i kao čaj protiv umora, čaj za bolju probavu, te općenito za jačanje imunološkog sustava. Čaj od koprive zbog…

    By

    CoverDesk
    Kada piti čaj od koprive

  • Potrošnja kalorija trčanjem (10km/h)

    Potrošnja kalorija trčanjem (10km/h) Bilo da pokušavate smršavjeti, održati kondiciju ili vas jednostavno zanima kako vaše dnevne aktivnosti doprinose vašem cjelokupnom zdravlju, potrošnja kalorija trčanjem nije nešto što se može zanemariti. Trčanje bilo kojim tempom je dobra ideja. Ipak, trčanje brzinom od 10 km/h značajno podiže intenzitet vježbanja, svrstavajući ga među najučinkovitije dostupne aktivnosti za sagorijevanje kalorija. Vezano: Tablica potrošnje kalorija prema aktivnostima Potrošnja kalorija trčanjem po težini Pri ovom…

    By

    COVERmagazin
    Potrošnja kalorija trčanjem (10km/h)

  • Koliko grama ima jedna napolitanka? Koliko kalorija?

    Koliko grama ima jedna napolitanka? Koliko kalorija? Napolitanke su jedan od omiljenih keksa raznih generacija. One su hrskave, bogatog okusa, slatke… Napolitanke su dostupne u različitim okusima, najčešće su one punjene kakako, mliječno krem punjnje, s okusom lješnjaka… Kao i kod drugih slatkih stvari kada netko pazi na unos kalorija ili je na nekoj vrst dijete postavlja se pitanje da li može tada jesti napolitanke? Napolitanke imaju oko 490 do…

    By

    CoverDesk
    Koliko grama ima jedna napolitanka? Koliko kalorija?

  • Vaš drugi mozak: Kako zdravlje crijeva i želuca zapravo kontrolira vaše emocije i mentalno zdravlje

    Vaš drugi mozak: Kako zdravlje crijeva i želuca zapravo kontrolira vaše emocije i mentalno zdravlje Tjelesna kemikalija koja regulira raspoloženje, serotonin, ima iznenađujuće podrijetlo – 95% dolazi iz crijeva, a ne iz mozga. Ovo otkriće izražava značajnu vezu između crijevnih bakterija i mentalnog zdravlja koju znanstvenici tek počinju otkrivati. Crijevni živčani sustav radi kao drugi mozak i sadrži više od 100 milijuna živčanih stanica. Istraživanje na 2.539 odraslih osoba pokazalo…

    By

    COVERmagazin
    Vaš drugi mozak: Kako zdravlje crijeva i želuca zapravo kontrolira vaše emocije i mentalno zdravlje

  • Mrkva nutritivna vrijednost

    Hranjive tvari u mrkvi i kako djeluju Mrkva nudi impresivan niz hranjivih tvari koje zajedno podržavaju optimalno zdravlje ako se redovito konzumiraju. Ovo jarko narančasto korjenasto povrće sadrži bogat nutritivni profil koji objašnjava njihova brojna svojstva koja promiču zdravlje. Ključni vitamini u mrkvi: A, K, C i B6 Mrkva je na drugom mjestu nakon slatkog krumpira kao izniman izvor beta-karotena, koji se u tijelu pretvara u vitamin A. Jedna srednja…

    By

    COVERmagazin
    Mrkva nutritivna vrijednost

  • Potrošnja kalorija hodanjem umjerenim tempom (5 km / h)

    ,

    Potrošnja kalorija hodanjem umjerenim tempom (5 km / h) Hodanje umjerenim tempom, od oko 5 km na sat, odlična je polazna točka za sve osobe koje traže načina kako povećati potrošnju kalorija uključivanjem u svoju rutinu dodatnih aktivnosti. Ova umjerena aktivnost omogućuje da u pola sata pređete 2 do 3 km, što podržava ravnotežu između onoga što možete i onoga što želite. Potrošnja kalorija kod hodanja ovisi o težini Koliko…

    By

    COVERmagazin
    Potrošnja kalorija hodanjem umjerenim tempom (5 km / h)

  • Planiranje obroka za obitelj u tri koraka

    Planiranje obroka za obitelj u tri koraka Redoviti obiteljski obroci čine više od pukog hranjenja gladnih želuca – povezani su s nižim stopama pretilosti, depresije i zlouporabe opojnih sredstava među tinejdžerima. Međutim, nije lako osigurati redovite obiteljske obroke u današnjem užurbanom svijetu. Planiranje obiteljskih obroka nudi praktično rješenje za ovaj izazov. Jednostavan sustav planiranja obroka u tri koraka može pomoći obiteljima da dosljedno pripremaju domaće obroke u kojima će svi…

    By

    COVERmagazin
    Planiranje obroka za obitelj u tri koraka

  • Kako se pravi čaj od lovorovog lista?

    Kako se pravi čaj od lovorovog lista? Čaj od lovorovog lista je jedan od načina da se iskoriste prednosti i utjecaj na organizam lovora. Lovor se koristi kao začin, ali i za pripremu čaja. Čaj od lovorovog lista ima brojna pozitivna djelovanja na organizam, a njegova svojstva su se koristila već stoljećima. Lovorov list sadrži antioksidanse, ima antibakterijska i protuupalna svojstva. Više od djelovanju i svojstvima čaja od lovorovog lista:…

    By

    CoverDesk
    Kako se pravi čaj od lovorovog lista?

  • Je li riža zdrava ili štetna? Prava istina o riži, o instant riži i utjecaju riže na zdravlje

    ,

    Je li riža zdrava ili štetna? Prava istina o riži, o instant riži i utjecaju riže na zdravlje Riža hrani čovječanstvo više od 5,000 godina, služeći kao osnovna hrana za više od polovice svjetske populacije. Što riža čini za vaše tijelo uvelike ovisi o njezinoj vrsti i načinu obrade – dok je tradicionalnoj smeđoj riži da se skuha potrebno 45-50 minuta, instant sorte su spremne za samo nekoliko minuta. Je…

    By

    COVERmagazin
    Je li riža zdrava ili štetna? Prava istina o riži, o instant riži i utjecaju riže na zdravlje

  • Zašto su bademi zdravi, kada ih jesti i utjecaj badema na zdravlje

    Zašto su bademi zdravi, kada ih jesti i utjecaj badema na zdravlje Koristi od badema daleko nadilaze njihov status najvećeg američkog orašastog voća, a samo Kalifornija čini 80% svjetske proizvodnje. Ova nutritivna snaga sadrži impresivnih 6 grama proteina, 14 grama zdravih masti i 3.5 grama vlakana u samo jednoj porciji. Ono što bademe čini posebno izvanrednim je njihov izniman sadržaj vitamina E, koji osigurava 48% dnevne preporučene vrijednosti po porciji.…

    By

    COVERmagazin
    Zašto su bademi zdravi, kada ih jesti i utjecaj badema na zdravlje

  • Koje namirnice jesti skupa kako bi bile još zdravije

    Koje namirnice jesti skupa kako bi bile još zdravije Vjerojatno neke od kombinacija jedete već zajedno, neke su stvar tradicije i navike, neke stvar okusa, a neke će vas kombinacije koje su zdrave možda iznenaditi. Kako od namirnica njihovom pravilnom kombinacijom dobiti više? Djelovanje nekih sastojaka se pojačava u kombinaciji s drugim sastojcima, dopunjuju se, pojačava se njihovo djelovanje i nutrijenti se mogu bolje iskoristiti. Špinat (ili drugo povrće bogato…

    By

    CoverDesk
    Koje namirnice jesti skupa kako bi bile još zdravije

  • Vitamin K utječe na pamćenje i učenje više nego što se do sada mislilo

    Vitamin K utječe na pamćenje i učenje više nego što se do sada mislilo Novo istraživanje na Tufts University, Massachusetts, otkriva poveznicu između nedostatka vitamina K i zdravlja mozga. Prehrana bogata vitaminom K i unošenje dovoljno vitamina K do sada s više povezivalo sa kostima, zgrušavanjem krvi, kardiovaskularnim sustavom, a sada je istraživanje povezalo i utjecaj vitamina K na mozak. Prema ovom istraživanju niska razina vitamina K povezana je s…

    By

    CoverDesk
    Vitamin K utječe na pamćenje i učenje više nego što se do sada mislilo

  • Kako povećati potrošnju kalorija bez vježbanja

    ,

    Kako povećati potrošnju kalorija bez vježbanja Iznenađujuće, ali čak vrpoljenje može pomoći u povećanju metabolizma i sagorijevanju do 350 kalorija dnevno. Zapravo, razlika u dnevnoj potrošnji energije između ljudi iste veličine može doseći i do 2.000 kalorija, jednostavno na temelju njihovog načina života i izbora zanimanja. Razumijevanje kako povećati potrošnju kalorija ne zahtijeva uvijek intenzivne treninge u teretani ili druge oblike vježbanja. Jednostavne aktivnosti poput stajanja umjesto sjedenja mogu sagorjeti…

    By

    COVERmagazin
    Kako povećati potrošnju kalorija bez vježbanja

  • Zašto su jaja zdrava, kada ih jesti i utjecaj jaja na zdravlje

    ,

    Zašto su jaja zdrava, kada ih jesti i utjecaj jaja na zdravlje Jedno jaje sadrži 6 grama cjelovitih proteina u samo 78 kalorija, što ga čini jednim od najučinkovitijih izvora proteina u prirodi. Vaše tijelo može probaviti 91% proteina iz kuhanih jaja, dok sirova jaja daju samo 51%. Mnogi od nas čuli su upozorenja o jajima i kolesterolu dok smo odrastali. Međutim, nedavne studije s više od 120.000 sudionika pokazale…

    By

    COVERmagazin
    Zašto su jaja zdrava, kada ih jesti i utjecaj jaja na zdravlje

  • Omega-3 su korisne za pamćenje i logičko zaključivanje i kod osoba srednjih godina

    ,

    Omega-3 su korisne za pamćenje i logičko zaključivanje i kod osoba srednjih godina Prema novom istraživanju konzumacija hrane bogate omega-3 mansim kiselinama može pomoći očuvanju zdravlja mozga, očuvanju ali i poboljšanju kognitivnih sposobnsti u srednjim godinama. Omega-3 masne kiseline prisutne su u lanenim sjemenkama, ribama, skuši, losou, ribljem ulju… Iako postoji više omega-3 mansih kiselina većina istraživanja se fokusira na tri glavne: ALA (alfa-linolenska kiselina), EPA (eikozapentaenoična kiselina) i DHA…

    By

    CoverDesk
    Omega-3 su korisne za pamćenje i logičko zaključivanje i kod osoba srednjih godina