PREHRANA & WELLNESS
Prehrana & wellness donosi recepte, ideje za uravnoteženu prehranu i sadržaje povezane s wellness navikama. Kategorija je usmjerena na svakodnevne prehrambene izbore, inspiraciju za kuhanje i općenite smjernice koje doprinose osjećaju ravnoteže i vitalnosti, bez medicinskih tvrdnji ili terapijskih preporuka.
-
Zašto su bademi zdravi, kada ih jesti i utjecaj badema na zdravlje
Zašto su bademi zdravi, kada ih jesti i utjecaj badema na zdravlje Koristi od badema daleko nadilaze njihov status najvećeg američkog orašastog voća, a samo Kalifornija čini 80% svjetske proizvodnje. Ova nutritivna snaga sadrži impresivnih 6 grama proteina, 14 grama zdravih masti i 3.5 grama vlakana u samo jednoj porciji. Ono što bademe čini posebno […]
By
-
Koje namirnice jesti skupa kako bi bile još zdravije
Koje namirnice jesti skupa kako bi bile još zdravije Vjerojatno neke od kombinacija jedete već zajedno, neke su stvar tradicije i navike, neke stvar okusa, a neke će vas kombinacije koje su zdrave možda iznenaditi. Kako od namirnica njihovom pravilnom kombinacijom dobiti više? Djelovanje nekih sastojaka se pojačava u kombinaciji s drugim sastojcima, dopunjuju se, […]
By
-
Vitamin K utječe na pamćenje i učenje više nego što se do sada mislilo
Vitamin K utječe na pamćenje i učenje više nego što se do sada mislilo Novo istraživanje na Tufts University, Massachusetts, otkriva poveznicu između nedostatka vitamina K i zdravlja mozga. Prehrana bogata vitaminom K i unošenje dovoljno vitamina K do sada s više povezivalo sa kostima, zgrušavanjem krvi, kardiovaskularnim sustavom, a sada je istraživanje povezalo i […]
By
-
Kako povećati potrošnju kalorija bez vježbanja
Kako povećati potrošnju kalorija bez vježbanja Iznenađujuće, ali čak vrpoljenje može pomoći u povećanju metabolizma i sagorijevanju do 350 kalorija dnevno. Zapravo, razlika u dnevnoj potrošnji energije između ljudi iste veličine može doseći i do 2.000 kalorija, jednostavno na temelju njihovog načina života i izbora zanimanja. Razumijevanje kako povećati potrošnju kalorija ne zahtijeva uvijek intenzivne […]
By
-
Zašto su jaja zdrava, kada ih jesti i utjecaj jaja na zdravlje
Zašto su jaja zdrava, kada ih jesti i utjecaj jaja na zdravlje Jedno jaje sadrži 6 grama cjelovitih proteina u samo 78 kalorija, što ga čini jednim od najučinkovitijih izvora proteina u prirodi. Vaše tijelo može probaviti 91% proteina iz kuhanih jaja, dok sirova jaja daju samo 51%. Mnogi od nas čuli su upozorenja o […]
By
-
Omega-3 su korisne za pamćenje i logičko zaključivanje i kod osoba srednjih godina
Omega-3 su korisne za pamćenje i logičko zaključivanje i kod osoba srednjih godina Prema novom istraživanju konzumacija hrane bogate omega-3 mansim kiselinama može pomoći očuvanju zdravlja mozga, očuvanju ali i poboljšanju kognitivnih sposobnsti u srednjim godinama. Omega-3 masne kiseline prisutne su u lanenim sjemenkama, ribama, skuši, losou, ribljem ulju… Iako postoji više omega-3 mansih kiselina […]
By
-
Avokado nutritivna vrijednost
Avokado nutritivna vrijednost Avokado sadrži lipide, ugljikohidrate, te nešto proteina. Ispod donosimo pregled koliko kalorija ima jedan avokado i koje su nutritivne vrijednosti jednog avokada. Nutritivni sastav avokada i koliko kalorija ima avokado na 100 grama: AVOKADO kalorije, koliko avokada dnevno? Deblja li avokado? Jedan avokado sadrži 322 kalorija. Vode jedan avokado sadrži 147 grama. […]
By
-
Hrana koja sadrži više proteina od jaja
Hrana koja sadrži više proteina od jaja Hrana bogata proteinima je važna u mnogim aspektima funkcioniranja organizma, a često se upravo jaja navode kao jedna od namirnica koja je bogata proteinima. Jaja sadrže dosta proteina, no, njihova je prednost i što su jednostavna i brza za pripremu. Proteini su bitni za izgradnju, ali i oporavak […]
By
-
Rajčice nutritivna vrijednost
Rajčice nutritivna vrijednost Dostupne su različite sorte rajčica te se prema tome mogu razlikovati i njihov nutritivni sastav. Rajčice sadrže vitamine poput vitamina A, vitamina B, C, vitamina D, vitamina E, ali i minerale kalij, fosfor, kalcij… Rajčice su bogate likopenom, a često se spominje kao prevencija i zaštita od nekoliko vrsta karcinoma. Rajčice imaju […]
By
-
JAJE PROTEINI, koliko proteina ima jaje, koliko svježa, a koliko kuhana jaja?
JAJE PROTEINI, koliko proteina ima jaje, koliko svježa, a koliko kuhana jaja? Jaje je namirnica koja sadrži veći udio proteina te je jedan od razloga zašto je popularna. Jaje sadrži i druge minerale i vitamine, a jaje poznato i kao hrana koja sadrži kolin. Jaja su praktična, jednostavan za pripremu, a ne sadrže puno kalorija. […]
By
-
Namirnice bogate kalijem i magnezijem
Namirnice bogate kalijem i magnezijem I kalij i magnezij su bitni za organizam, neke su namirnice bogate kalijem, no, koje sadrže i magnezij i kalij? Zašto je ova kombinacija zanimljiva? I magnezij i kalij su bitni za regulaciju krvnog tlaka. Magnezij je bitan za opuštanje, mišiće, regulaciju šećera… Kalij potpomaže kontraktiranje mišića, oporavak, opušta krvne […]
By
-
Jaja nutritivna vrijednost
Jaja nutritivna vrijednost Jaja su nutritivno bogata namirnica, a jedno jaje ima oko 75 kalorija. Oko 12% kalorija je iz ugljikohidrata, 6% iz masti dok je oko 82% proteina. Koliko kalorija ima jaje pripremljeno na različite načine: JAJE kalorije, koliko kalorija ima kuhano jaje, jaje na oko, omlet, kajgana… Debljaju li jaja? Jaja sadrže proteine, […]
By
-
6 razloga zašto je dobro jesti kikiriki
6 razloga zašto je dobro jesti kikiriki Kikiriki je sličan orašastim plodovima, no, on je ustvari mahunarka, kao leća, grašak, soja ili slanutak… Kikiriki se može jesti kao grickalica, to je jedno od njegovih najpopularnijih karakteristika, ali kikiriki se koristi na druge načine, čest je namaz od kikirikija, ali je i sastojak različitih recepata. U […]
By
-
Voće bogato željezom
Voće bogato željezom Željezo je mineral koji igra bitnu ulogu u funkcioniranju organizma. Uključen je u mnoge fiziološke mehanizme, organizam ga ne proizvodi nego se unosi hranom. Uglavnom su namirnice bogate željezom životinjskog podrijetla, među bitne izvore željeza ubraja se crveno, ali i bijelo meso. Voće i povrće također sadrže željezo, ali u nešto manjim […]
By
-
Jabuka nutritivna vrijednost
Jabuka nutritivna vrijednost Kakva je nutritivna vrijednost jedne jabuke? Često se broj kalorija i nutritivna vrijednost prikazuje na 100 grama i tada bi trebalo preračunati kakve su nutritivne vrijednosti jedne jabuke. Više: JABUKA kalorije, koliko jabuka ima kalorija? Koliko jabuka dnevno? Debljaju li jabuke? Ispod donosimo nutritivne vrijednosti jedne jabuke. Jabuka nutritivna vrijednost Jedna jabuka, […]
By
-
Zdravstvene koristi od rajčice plus zanimljivi recepti
Zdravstvene koristi od rajčice plus zanimljivi recepti Nema dvojbe da su rajčice povrće ljetne sezone, no, u njoj se može uživati tijekom cijele godine. Ne propustite priliku iskoristiti sve zdravstvene prednosti koje vam one daju. Rajčica ima antitumorska svojstva -1- Rajčica sadrži supstance za koje se vjeruje da su moćni borci protiv stanica raka, a […]
By
-
Zašto je bitno unositi dovoljno cinka?
Zašto je bitno unositi dovoljno cinka? O cinku u prehrani se manje priča nego o cinku u kremama i kozmetici. No, cink je i u prehrani jako bitan. Možemo ga naći u brojnim namirnicama poput plodova mora, mesu, žitaricama, a važan je za imunitet, ali i brojne druge funkcije organizma. Što je cink? Cink je […]
By
-
Voće s niskim sadržajem šećera
Voće s niskim sadržajem šećera Voće je zdravo, to je već većini jasno. No, u kojoj količini? Voće sadrži šećere, no, unatoč tome, uglavnom nema puno kalorija iz razloga što je veliki udio u većini voća voda. Ako trebate voditi računa o unosu šećera, bilo da se radi o specifičnoj prehrani ili dijeti s niskim […]
By
-
Lubenica nutritivna vrijednost
Lubenica nutritivna vrijednost Lubenica sadrži svega oko 30 kalorija na 100 grama. No, treba računati da se rijetko konzumira samo 100 grama lubenice, te je prosječna porcija kada se lubenica servira oko 280 grama, dok će cijela kriška lubenice imati i do 400 grama. 280 grama će biti šnita lubenice koja je rezana na četvrtine […]
By
-
Jedna banana nutritivna vrijednost
Jedna banana nutritivna vrijednost Iako postoji više vrsta banana najpopularnija je žuta. Banana se može jesti na razne načine, a s obzirom da je dovoljno bananu oguliti i jesti čini je praktičnim izborom. No, može se dodavati i u druga gotova jela, kao i biti dio kompliciranih recepata. Banana ima brojne prednosti, a jedna od […]
By
-
Kolin, komponenta koja štiti mozak i pamćenje prema novom istraživanju
Kolin, komponenta koja štiti mozak i pamćenje prema novom istraživanju Kolin nije toliko popularan i razvikan nutrijent koji je ustvari jako bitan za mozak, ali i druge funkcije organizma. No, u posljednje vrijeme se sve češće spominje i sve je češće predmet brojnih istraživanja. Kolin se veže uz poboljšanje kognitivnih performansi, smanjenje anksioznosti… Što je […]
By
