COVERmagazin.com

Suvremeni lifestyle, inspiracija i praktični vodiči za svaki dan

PREHRANA & WELLNESS

Prehrana & wellness donosi recepte, ideje za uravnoteženu prehranu i sadržaje povezane s wellness navikama. Kategorija je usmjerena na svakodnevne prehrambene izbore, inspiraciju za kuhanje i općenite smjernice koje doprinose osjećaju ravnoteže i vitalnosti, bez medicinskih tvrdnji ili terapijskih preporuka.

  • Potrošnja kalorija hodanjem umjerenim tempom (5 km / h)

    ,

    Potrošnja kalorija hodanjem umjerenim tempom (5 km / h) Hodanje umjerenim tempom, od oko 5 km na sat, odlična je polazna točka za sve osobe koje traže načina kako povećati potrošnju kalorija uključivanjem u svoju rutinu dodatnih aktivnosti. Ova umjerena aktivnost omogućuje da u pola sata pređete 2 do 3 km, što podržava ravnotežu između […]

    By

    COVERmagazin
    Potrošnja kalorija hodanjem umjerenim tempom (5 km / h)

  • Planiranje obroka za obitelj u tri koraka

    Planiranje obroka za obitelj u tri koraka Redoviti obiteljski obroci čine više od pukog hranjenja gladnih želuca – povezani su s nižim stopama pretilosti, depresije i zlouporabe opojnih sredstava među tinejdžerima. Međutim, nije lako osigurati redovite obiteljske obroke u današnjem užurbanom svijetu. Planiranje obiteljskih obroka nudi praktično rješenje za ovaj izazov. Jednostavan sustav planiranja obroka […]

    By

    COVERmagazin
    Planiranje obroka za obitelj u tri koraka

  • Kako se pravi čaj od lovorovog lista?

    Kako se pravi čaj od lovorovog lista? Čaj od lovorovog lista je jedan od načina da se iskoriste prednosti i utjecaj na organizam lovora. Lovor se koristi kao začin, ali i za pripremu čaja. Čaj od lovorovog lista ima brojna pozitivna djelovanja na organizam, a njegova svojstva su se koristila već stoljećima. Lovorov list sadrži […]

    By

    CoverDesk
    Kako se pravi čaj od lovorovog lista?

  • Je li riža zdrava ili štetna? Prava istina o riži, o instant riži i utjecaju riže na zdravlje

    ,

    Je li riža zdrava ili štetna? Prava istina o riži, o instant riži i utjecaju riže na zdravlje Riža hrani čovječanstvo više od 5,000 godina, služeći kao osnovna hrana za više od polovice svjetske populacije. Što riža čini za vaše tijelo uvelike ovisi o njezinoj vrsti i načinu obrade – dok je tradicionalnoj smeđoj riži […]

    By

    COVERmagazin
    Je li riža zdrava ili štetna? Prava istina o riži, o instant riži i utjecaju riže na zdravlje

  • Zašto su bademi zdravi, kada ih jesti i utjecaj badema na zdravlje

    Zašto su bademi zdravi, kada ih jesti i utjecaj badema na zdravlje Koristi od badema daleko nadilaze njihov status najvećeg američkog orašastog voća, a samo Kalifornija čini 80% svjetske proizvodnje. Ova nutritivna snaga sadrži impresivnih 6 grama proteina, 14 grama zdravih masti i 3.5 grama vlakana u samo jednoj porciji. Ono što bademe čini posebno […]

    By

    COVERmagazin
    Zašto su bademi zdravi, kada ih jesti i utjecaj badema na zdravlje

  • Koje namirnice jesti skupa kako bi bile još zdravije

    Koje namirnice jesti skupa kako bi bile još zdravije Vjerojatno neke od kombinacija jedete već zajedno, neke su stvar tradicije i navike, neke stvar okusa, a neke će vas kombinacije koje su zdrave možda iznenaditi. Kako od namirnica njihovom pravilnom kombinacijom dobiti više? Djelovanje nekih sastojaka se pojačava u kombinaciji s drugim sastojcima, dopunjuju se, […]

    By

    CoverDesk
    Koje namirnice jesti skupa kako bi bile još zdravije

  • Vitamin K utječe na pamćenje i učenje više nego što se do sada mislilo

    Vitamin K utječe na pamćenje i učenje više nego što se do sada mislilo Novo istraživanje na Tufts University, Massachusetts, otkriva poveznicu između nedostatka vitamina K i zdravlja mozga. Prehrana bogata vitaminom K i unošenje dovoljno vitamina K do sada s više povezivalo sa kostima, zgrušavanjem krvi, kardiovaskularnim sustavom, a sada je istraživanje povezalo i […]

    By

    CoverDesk
    Vitamin K utječe na pamćenje i učenje više nego što se do sada mislilo

  • Kako povećati potrošnju kalorija bez vježbanja

    ,

    Kako povećati potrošnju kalorija bez vježbanja Iznenađujuće, ali čak vrpoljenje može pomoći u povećanju metabolizma i sagorijevanju do 350 kalorija dnevno. Zapravo, razlika u dnevnoj potrošnji energije između ljudi iste veličine može doseći i do 2.000 kalorija, jednostavno na temelju njihovog načina života i izbora zanimanja. Razumijevanje kako povećati potrošnju kalorija ne zahtijeva uvijek intenzivne […]

    By

    COVERmagazin
    Kako povećati potrošnju kalorija bez vježbanja

  • Zašto su jaja zdrava, kada ih jesti i utjecaj jaja na zdravlje

    ,

    Zašto su jaja zdrava, kada ih jesti i utjecaj jaja na zdravlje Jedno jaje sadrži 6 grama cjelovitih proteina u samo 78 kalorija, što ga čini jednim od najučinkovitijih izvora proteina u prirodi. Vaše tijelo može probaviti 91% proteina iz kuhanih jaja, dok sirova jaja daju samo 51%. Mnogi od nas čuli su upozorenja o […]

    By

    COVERmagazin
    Zašto su jaja zdrava, kada ih jesti i utjecaj jaja na zdravlje

  • Omega-3 su korisne za pamćenje i logičko zaključivanje i kod osoba srednjih godina

    ,

    Omega-3 su korisne za pamćenje i logičko zaključivanje i kod osoba srednjih godina Prema novom istraživanju konzumacija hrane bogate omega-3 mansim kiselinama može pomoći očuvanju zdravlja mozga, očuvanju ali i poboljšanju kognitivnih sposobnsti u srednjim godinama. Omega-3 masne kiseline prisutne su u lanenim sjemenkama, ribama, skuši, losou, ribljem ulju… Iako postoji više omega-3 mansih kiselina […]

    By

    CoverDesk
    Omega-3 su korisne za pamćenje i logičko zaključivanje i kod osoba srednjih godina

  • Avokado nutritivna vrijednost

    Avokado nutritivna vrijednost Avokado sadrži lipide, ugljikohidrate, te nešto proteina. Ispod donosimo pregled koliko kalorija ima jedan avokado i koje su nutritivne vrijednosti jednog avokada. Nutritivni sastav avokada i koliko kalorija ima avokado na 100 grama: AVOKADO kalorije, koliko avokada dnevno? Deblja li avokado? Jedan avokado sadrži 322 kalorija. Vode jedan avokado sadrži 147 grama. […]

    By

    CoverDesk
    Avokado nutritivna vrijednost

  • Hrana koja sadrži više proteina od jaja

    Hrana koja sadrži više proteina od jaja Hrana bogata proteinima je važna u mnogim aspektima funkcioniranja organizma, a često se upravo jaja navode kao jedna od namirnica koja je bogata proteinima. Jaja sadrže dosta proteina, no, njihova je prednost i što su jednostavna i brza za pripremu. Proteini su bitni za izgradnju, ali i oporavak […]

    By

    CoverDesk
    Hrana koja sadrži više proteina od jaja

  • Rajčice nutritivna vrijednost

    Rajčice nutritivna vrijednost Dostupne su različite sorte rajčica te se prema tome mogu razlikovati i njihov nutritivni sastav. Rajčice sadrže vitamine poput vitamina A, vitamina B, C, vitamina D, vitamina E, ali i minerale kalij, fosfor, kalcij… Rajčice su bogate likopenom, a često se spominje kao prevencija i zaštita od nekoliko vrsta karcinoma. Rajčice imaju […]

    By

    CoverDesk
    Rajčice nutritivna vrijednost

  • JAJE PROTEINI, koliko proteina ima jaje, koliko svježa, a koliko kuhana jaja?

    JAJE PROTEINI, koliko proteina ima jaje, koliko svježa, a koliko kuhana jaja? Jaje je namirnica koja sadrži veći udio proteina te je jedan od razloga zašto je popularna. Jaje sadrži i druge minerale i vitamine, a jaje poznato i kao hrana koja sadrži kolin. Jaja su praktična, jednostavan za pripremu, a ne sadrže puno kalorija. […]

    By

    CoverDesk
    JAJE PROTEINI, koliko proteina ima jaje, koliko svježa, a koliko kuhana jaja?

  • Namirnice bogate kalijem i magnezijem

    Namirnice bogate kalijem i magnezijem I kalij i magnezij su bitni za organizam, neke su namirnice bogate kalijem, no, koje sadrže i magnezij i kalij? Zašto je ova kombinacija zanimljiva? I magnezij i kalij su bitni za regulaciju krvnog tlaka. Magnezij je bitan za opuštanje, mišiće, regulaciju šećera… Kalij potpomaže kontraktiranje mišića, oporavak, opušta krvne […]

    By

    CoverDesk
    Namirnice bogate kalijem i magnezijem

  • Jaja nutritivna vrijednost

    Jaja nutritivna vrijednost Jaja su nutritivno bogata namirnica, a jedno jaje ima oko 75 kalorija. Oko 12% kalorija je iz ugljikohidrata, 6% iz masti dok je oko 82% proteina. Koliko kalorija ima jaje pripremljeno na različite načine: JAJE kalorije, koliko kalorija ima kuhano jaje, jaje na oko, omlet, kajgana… Debljaju li jaja? Jaja sadrže proteine, […]

    By

    CoverDesk
    Jaja nutritivna vrijednost

  • 6 razloga zašto je dobro jesti kikiriki

    6 razloga zašto je dobro jesti kikiriki Kikiriki je sličan orašastim plodovima, no, on je ustvari mahunarka, kao leća, grašak, soja ili slanutak… Kikiriki se može jesti kao grickalica, to je jedno od njegovih najpopularnijih karakteristika, ali kikiriki se koristi na druge načine, čest je namaz od kikirikija, ali je i sastojak različitih recepata. U […]

    By

    CoverDesk
    6 razloga zašto je dobro jesti kikiriki

  • Voće bogato željezom

    Voće bogato željezom Željezo je mineral koji igra bitnu ulogu u funkcioniranju organizma. Uključen je u mnoge fiziološke mehanizme, organizam ga ne proizvodi nego se unosi hranom. Uglavnom su namirnice bogate željezom životinjskog podrijetla, među bitne izvore željeza ubraja se crveno, ali i bijelo meso. Voće i povrće također sadrže željezo, ali u nešto manjim […]

    By

    CoverDesk
    Voće bogato željezom

  • Jabuka nutritivna vrijednost

    Jabuka nutritivna vrijednost Kakva je nutritivna vrijednost jedne jabuke? Često se broj kalorija i nutritivna vrijednost prikazuje na 100 grama i tada bi trebalo preračunati kakve su nutritivne vrijednosti jedne jabuke. Više: JABUKA kalorije, koliko jabuka ima kalorija? Koliko jabuka dnevno? Debljaju li jabuke? Ispod donosimo nutritivne vrijednosti jedne jabuke. Jabuka nutritivna vrijednost Jedna jabuka, […]

    By

    CoverDesk
    Jabuka nutritivna vrijednost

  • Zdravstvene koristi od rajčice plus zanimljivi recepti

    ,

    Zdravstvene koristi od rajčice plus zanimljivi recepti Nema dvojbe da su rajčice povrće ljetne sezone, no, u njoj se može uživati tijekom cijele godine. Ne propustite priliku iskoristiti sve zdravstvene prednosti koje vam one daju. Rajčica ima antitumorska svojstva -1- Rajčica sadrži supstance za koje se vjeruje da su moćni borci protiv stanica raka, a […]

    By

    COVERmagazin
    Zdravstvene koristi od rajčice plus zanimljivi recepti

  • Zašto je bitno unositi dovoljno cinka?

    Zašto je bitno unositi dovoljno cinka? O cinku u prehrani se manje priča nego o cinku u kremama i kozmetici. No, cink je i u prehrani jako bitan. Možemo ga naći u brojnim namirnicama poput plodova mora, mesu, žitaricama, a važan je za imunitet, ali i brojne druge funkcije organizma. Što je cink? Cink je […]

    By

    CoverDesk
    Zašto je bitno unositi dovoljno cinka?