COVERmagazin.com

Suvremeni lifestyle, inspiracija i praktični vodiči za svaki dan

PREHRANA & WELLNESS

Prehrana & wellness donosi recepte, ideje za uravnoteženu prehranu i sadržaje povezane s wellness navikama. Kategorija je usmjerena na svakodnevne prehrambene izbore, inspiraciju za kuhanje i općenite smjernice koje doprinose osjećaju ravnoteže i vitalnosti, bez medicinskih tvrdnji ili terapijskih preporuka.

  • Kako koristiti mentu (mint) protiv bolova i za psihičko zdravlje [ ZDRAVLJE ]

    Kako koristiti mentu (mint) protiv bolova i za psihičko zdravlje Čaj od mente spada među najpopularnije čajeve. Ugodnog je mirisa i okusa, a istovremeno ima brojne zdravstvene prednosti. Najčešće se spominje djelovanje mente kod glavobolje, mučnine, zubobolje, kod zadaha… Čaj od mente je popularan i kao anti-stres terapija. Njegova protuupalna svojstva mogu pomoći kod mnogih upala, ali i sniziti krvni tlak i temperaturu. Upravo i ta svojstva doprinose opuštanju i…

    By

    COVERmagazin
    Kako koristiti mentu (mint) protiv bolova i za psihičko zdravlje [ ZDRAVLJE ]

  • 5 jeftinih, a super zdravih namirnica [ ZDRAVLJE ]

    5 jeftinih, a super zdravih namirnica Možda mislite kako biste se zdravije hranili da imate više novaca kako biste sebi mogli priuštiti svu tu super hranu koju reklamiraju svuda oko vas. U novije vrijeme razno nepoznato bobičasto voće, noni, alge, ove ili one sjemenke i gljive smatraju se nekakvom vrstom super hrane koja će vam pomoći očuvati zdravlje, te se tvrdi kako se u njima nalazi optimalna količina esencijalnih sastojaka…

    By

    COVERmagazin
    5 jeftinih, a super zdravih namirnica [ ZDRAVLJE ]

  • Jeste li stalno umorni?! [ ZDRAVLJE ]

    Jeste li stalno umorni?! Budite li se često umorniji nego što ste zaspali, a tijekom dana nemate energije za većinu aktivnosti te samo razmišljate o tome kako doći do kreveta?! Nemojte takvu situaciju prihvatiti kao opće stanje nego se potrudite to promijeniti i vratiti energiju u svoj život. -Za početak smanjite unos masne, teške i nezdrave hrane. Vaše tijelo troši jako puno energije da bi takvu hranu preradilo što znači…

    By

    COVERmagazin

  • Hrana bogata vitaminom B2, top 20 namirnica. Koliko vitamina B2 dnevno?

    Hrana bogata vitaminom B2, top 20 namirnica. Koliko vitamina B2 dnevno? Vitamin B2 koji se naziva još i riboflavin, je vitamin B skupine, bitan za optimalno funkcioniranje organizma. Vitamin B2 spada u skupinu vitamina topivih u vodi, što znači da se ne taloži u tijelu i da tijelo ne stvara zalihe tog vitamina. Vitamin B2 ne stvara tijelo nego ga je potrebno unijeti hranom. Višak riboflavina odnosno vitamina B2 se…

    By

    CoverDesk
    Hrana bogata vitaminom B2, top 20 namirnica. Koliko vitamina B2 dnevno?

  • Hrana bogata SELENOM, top 20 namirnica. Koliko selena je potrebno?

    Hrana bogata SELENOM, top 20 namirnica. Koliko selena je dnevno potrebno? Selen je bitan za funkcioniranje organizma, no, previše selena je loše. Selen je mikronutrijent i element u tragovima. Bitan je u metabolizmu hormona štitnjače, ima antagonističku ulogu prema teškim metalima… Selen djeluje u sinergiji s vitaminom E, te se često govori o kombinaciji. Antioksidativno djelovanje selena je povezano sa različitim antioksidativnim mehanizmima. Hrana s dovoljno selena pospješuje detoksikaciju, smanjuje…

    By

    CoverDesk
    Hrana bogata SELENOM, top 20 namirnica. Koliko selena je potrebno?

  • BAZGA i čaj od bazge, ljekovitost, nuspojave, koliko čaja piti

    BAZGA i čaj od bazge, ljekovitost, nuspojave, koliko čaja piti Čaj od bazge je popularan za liječenje prehlade, kod kašlja, ali i za jačanje imunološkog sustava. Bazga, često se koristi i naziv zova, je porijeklom iz Europe i Sjeverne Amerike, stoga nije ni čudno da kod nas spada u biljke koje se tradicionalno koriste za mnoge pripravke. Bazga sadrži vitamin C, vitamin A, vitamin B6, ali i željezo, kalij… Bazga…

    By

    CoverDesk
    BAZGA i čaj od bazge, ljekovitost, nuspojave, koliko čaja piti

  • KUPUS DIJETA – brzo mršavljenje uz juhu od kupusa

    ,

    Kupus dijeta – brzo mršavljenje uz juhu od kupusa Dijeta uz pomoć juhe od kupusa jedna je od prvih dijeta koje su postale popularne na našim prostorima, te pomalo zaboravljena dijeta, ali kojoj se zbog njene učinkovitosti vrlo rado vraćamo. Ova dijeta je oskudna u kalorijama, brza dijeta koja omogućava brzo mršavljenje, a zapravo nije zahtjevna i vrlo lako je se pridržavati, jer juhu od kupusa možete jesti u koliko…

    By

    COVERmagazin
    KUPUS DIJETA – brzo mršavljenje uz juhu od kupusa

  • Saznajte koji zdravstveni problemi uzrokuju PRIŠTIĆE na licu [ ZDRAVLJE ]

    Mapa uzroka pojave prištića na licu Saznajte koji zdravstveni problemi uzrokuju prištiće na licu Prema nekim tvrdnjama, područje lica na kojem se pojavljuju prištići govori o specifičnom zdravstvenom stanju nekih organa. Neki ne vide poveznice u tome, dok drugi smatraju da poput stopala u refleksologiji, gdje svaki organ ima svoju točku, da u mapi lica pojava prištića na određenom dijelu lica signalizira zdravstvene probleme u određenom dijelu tijela. Što činiti da…

    By

    COVERmagazin

  • Savršeno zdrav dan [ ZDRAVLJE ]

    Što znači imati zdrav dan? Čak i kad bi htjeli živjet zdravije ponekad se pitamo od kud uopće krenuti. Savršeno zdrav dan Mnogi od nas htjeli bi se prilagoditi zdravijem životnom stilu i prakticirati zdravu prehranu, međutim teško je pronaći energiju za početak novog režima. Možda nećete moći uvesti sve promjene, ali možete slijediti okvirno navedene savjete. Ovo je ipak idealan dan, vi uzmite samo ono što se može uklopiti…

    By

    COVERmagazin

  • Hrana bogata folatima, top 20 namirnica. Koliko je dnevno potrebno?

    Hrana bogata folatima, top 20 namirnica. Koliko je dnevno potrebno? Uravnotežena i raznovrsna prehrana je bitna kako bi se svih nutrijenata unijelo dovoljno, pa tako i folata. Donosimo pregled namirnica bogatih folatima, kao i kolike su dnevne potrebe. Naše tijelo ne proizvodi vitamin B9 stoga ga je bitno unositi prehranom. Vitamin B9 doprinosi replikaciji stanica, neophodan je za rast, sudjeluje u sintezi hemoglobina, proteina koji prenosi kisik do tkiva, te…

    By

    CoverDesk
    Hrana bogata folatima, top 20 namirnica. Koliko je dnevno potrebno?

  • Hrana bogata KOLAGENOM, top 20 namirnica

    Hrana bogata KOLAGENOM, top 20 namirnica Koliko može hrana bogata kolagenom poboljšati elastičnost naše kože, zglobova? Istraživanja su oprečna i nema dokaza da hrana bogata kolagenom može doprinijeti kolagenu u tijelu, nego da je veća korist od hrane koja potiče kolagen. S obzirom na nedorečenost, optimalno bi bilo kombinirati u prehrani i jednu i i drugu grupu namirnica. Kolagen je strukturni protein koji predstavlja 25% proteinske mase i 5% tjelesne…

    By

    CoverDesk
    Hrana bogata KOLAGENOM, top 20 namirnica

  • Hrana bogata VITAMINOM K, top 20 namirnica. Koliko dnevno vitamina K je potrebno?

    Hrana bogata VITAMINOM K, top 20 namirnica. Koliko dnevno vitamina K je potrebno? Vitamin K uključuje vitamin K1, K2 i K3. Vitamin K se najviše povezuje sa zgrušavanjem krvi i zdravljem kostiju, sprječava slabljenje kostiju, štiteći od prijeloma. Bitan je za zdravlje kardiovaskularnog sustava, smanjuje rizike ovapnjenja krvnih žila, te smanjuje rizike nastanka arterioskleroze. Vitamin K spada u skupinu vitamina topivih u mastima. Vitamin K i zdravlje Vitamin K1 –…

    By

    CoverDesk
    Hrana bogata VITAMINOM K, top 20 namirnica. Koliko dnevno vitamina K je potrebno?

  • Hrana bogata VITAMINOM E, top 30 namirnica. Koliko je dnevno potrebno vitamina E?

    ,

    Hrana bogata VITAMINOM E, top 30 namirnica. Koliko je dnevno potrebno vitamina E? Vitamin E ima snažno antioksidativno djelovanje, štiti organizam, te prevenira kardiovaskularne i druge bolesti. Jača imunološki sustav, jača kapilare… Vitamin E se uglavnom nalazi u biljnim uljima, sjemenkama uljarica, suhom voću. Vitamin E spada u skupinu topivih u mastima. Nedostatak vitamina E je relativno rijedak, a uglavnom se pojavljuje kod osoba s određenim stanjima. Previše vitamina E…

    By

    CoverDesk
    Hrana bogata VITAMINOM E, top 30 namirnica. Koliko je dnevno potrebno vitamina E?

  • Kako imati zdrave i bijele zube [ ZDRAVLJE ]

    Izbjeljivanje zubi – Kako imati zdrave i bijele zube Zdravlje zubi je važnije nego mislite Vjerojatno ste s ovom tezom već upoznati, ali toliko je bitna da ju je potrebno stalno ponavljati. Želite li izgledati mlađe i biti zdraviji perite zube i redovito posjećujte stomatologa. Gingivitis i parodentoza mogu oslabiti imunitet cijelog tijela, a time utjecati na zdravlje, pa tako i izgled. Također, nije tajna da bijeli i zdravi zubi…

    By

    COVERmagazin
    Kako imati zdrave i bijele zube [ ZDRAVLJE ]

  • Hrana bogata VITAMINOM B12, top 30 namirnica. Koliko dnevno vitamina B12 je potrebno?

    Hrana bogata VITAMINOM B12, top 30 namirnica. Koliko dnevno vitamina B12 je potrebno? Vitamin B12 naziva se još i kobalamin jer sadrži atom kobalta u svojoj strukturi. Vitamin B12 bitan je za nervni sustav, bitan je za pravilno funkcioniranje organizma, sintezu i rast crvenih krvnih zrnaca, za neurone, kao i za metabolizam hranjivih tvari. Vitamin B12 potpomaže kardiovaskularni sustav, zajedno hemoglobinom vitamin B12 je koristan za funkcioniranje živčanog sustava… Vitamin…

    By

    CoverDesk
    Hrana bogata VITAMINOM B12, top 30 namirnica. Koliko dnevno vitamina B12 je potrebno?

  • Hrana bogata CINKOM, top 20 namirnica. Koliko cinka je dnevno potrebno?

    Hrana bogata CINKOM, top 20 namirnica. Koliko cinka je dnevno potrebno? Iako se možda ne spominje tako često, cink spada među najviše zastupljene elemente u ljudskom tijelu, nakon željeza. Prisutan je u koži, kostim, mišićima, gušterači, bubrezima… Cink je uključen u procese rasta, metabolizma, dio je proteina i enzima koji su bitni za funkcioniranje raznih organa. Cink se može pronaći i u biljnim i životinjskim namirnicama, a nedostatak cinka može…

    By

    CoverDesk
    Hrana bogata CINKOM, top 20 namirnica. Koliko cinka je dnevno potrebno?

  • Saznajte koje namirnice mogu ublažiti rizike od razvoja dijabetesa tipa 2

    Koje namirnice mogu ublažiti rizike od razvoja dijabetesa – “šećera” Najnovije smjernice Američke dijabetičke asocijacije (ADA) potvrđuju da pridržavanje uputa o pravilnoj prehrani znatno utječe na poboljšanje u regulaciji dijabetesa, a u mnogim slučajevima čak i bolje nego primjena lijekova. Primjerice, kod dijabetesa tipa 2 razina hemoglobina A1c (HbA1c) već nakon tri do šest mjeseci pridržavanja plana prehrane poboljšava se za 2 posto, a u dijabetes tipa 1 za 1,9…

    By

    COVERmagazin
    Saznajte koje namirnice mogu ublažiti rizike od razvoja dijabetesa tipa 2

  • Hrana bogata VITAMINOM C, top 20 namirnica i popis ostalih bogatih vitaminom C

    Hrana bogata VITAMINOM C, top 20 namirnica i popis ostalih bogatih vitaminom C Vitamin C Vitamin C nalazimo u bojnim namirnicama, prvenstveno biljnog podrijetla. Iako je citrusno voće prva ideja kada se govori o vitaminu C, oni nisu najbogatiji vitaminom C. Vitamin C, naziva se i askorbinska kiselina, jedan je od najpoznatijih vitamina. Vitamin C se ne nakuplja u organizmu, nego se uneseni višak izbacuje iz organizma. Vitamin C je…

    By

    CoverDesk
    Hrana bogata VITAMINOM C, top 20 namirnica i popis ostalih bogatih vitaminom C

  • Hrana bogata VITAMINOM D, top 30 namirnica. Koliko vitamina D je dnevno potrebno?

    Hrana bogata VITAMINOM D, top 30 namirnica. Koliko vitamina D je dnevno potrebno? Postoji nekoliko podvrsta vitamina D, a najčešće se spominju vitamin D2 i vitamin D3. Vitamin D se pretežito nalazi u namirnicama životinjskog podrijetla. Vitamin D3 nastaje iz kolesterola, dok je vitamin D2 manje aktivan, i biljnog podrijetla. Vitamin D unosimo putem hrane, ali tijelo ga može i samo sintetizirati kod izlaganja kože suncu. Vitamin D je važan…

    By

    CoverDesk
    Hrana bogata VITAMINOM D, top 30 namirnica. Koliko vitamina D je dnevno potrebno?

  • Hrana bogata KALCIJEM, top 20 namirnica i popis ostalih bogatih kalcijem

    Hrana s najviše kalcija, top 20 namirnica i popis ostalih bogatih kalcijem Važnost kalcija često se spominje, a možda najviše kao bitan element za zdravlje kostiju i zuba. No, kalcij je bitan i za kontrakcije mišića. Kalcij je bitan i za zgrušavanje krvi, kao i za brojne druge mehanizme u organizmu, staničnu komunikaciju… Kalcij u namirnicama u najvećoj mjeri možemo pronaći u suhom začinskom bilju, no, s obzirom da se…

    By

    CoverDesk
    Hrana bogata KALCIJEM, top 20 namirnica i popis ostalih bogatih kalcijem

  • Hrana bogata OMEGA-6 masnim kiselinama, top 20 namirnica

    Hrana bogata omega-6 masnim kiselinama, top 20 namirnica Omega-6 masne kiseline se mogu pronaći u brojnim namirnicama, te često nismo ni svjesni koliko ih puno ili malo unosimo. Omega-6 masne kiseline su važne, no, s njima ne treba pretjerivati. Omega-6 masne kiseline često se spominju u kombinaciji da omega-3 masnim kiselinama, te spadaju u višestruko nezasićene masne kiseline, omega- i omega-6 se definiraju kao esencijalne masne kiseline. Skupini omega-6 masnih…

    By

    CoverDesk
    Hrana bogata OMEGA-6 masnim kiselinama, top 20 namirnica