COVERmagazin.com

Suvremeni lifestyle, inspiracija i praktični vodiči za svaki dan

PREHRANA & WELLNESS

Prehrana & wellness donosi recepte, ideje za uravnoteženu prehranu i sadržaje povezane s wellness navikama. Kategorija je usmjerena na svakodnevne prehrambene izbore, inspiraciju za kuhanje i općenite smjernice koje doprinose osjećaju ravnoteže i vitalnosti, bez medicinskih tvrdnji ili terapijskih preporuka.

  • Hrana bogata folatima, top 20 namirnica. Koliko je dnevno potrebno?

    Hrana bogata folatima, top 20 namirnica. Koliko je dnevno potrebno? Uravnotežena i raznovrsna prehrana je bitna kako bi se svih nutrijenata unijelo dovoljno, pa tako i folata. Donosimo pregled namirnica bogatih folatima, kao i kolike su dnevne potrebe. Naše tijelo ne proizvodi vitamin B9 stoga ga je bitno unositi prehranom. Vitamin B9 doprinosi replikaciji stanica, neophodan je za rast, sudjeluje u sintezi hemoglobina, proteina koji prenosi kisik do tkiva, te…

    By

    CoverDesk
    Hrana bogata folatima, top 20 namirnica. Koliko je dnevno potrebno?

  • Hrana bogata KOLAGENOM, top 20 namirnica

    Hrana bogata KOLAGENOM, top 20 namirnica Koliko može hrana bogata kolagenom poboljšati elastičnost naše kože, zglobova? Istraživanja su oprečna i nema dokaza da hrana bogata kolagenom može doprinijeti kolagenu u tijelu, nego da je veća korist od hrane koja potiče kolagen. S obzirom na nedorečenost, optimalno bi bilo kombinirati u prehrani i jednu i i drugu grupu namirnica. Kolagen je strukturni protein koji predstavlja 25% proteinske mase i 5% tjelesne…

    By

    CoverDesk
    Hrana bogata KOLAGENOM, top 20 namirnica

  • Hrana bogata VITAMINOM K, top 20 namirnica. Koliko dnevno vitamina K je potrebno?

    Hrana bogata VITAMINOM K, top 20 namirnica. Koliko dnevno vitamina K je potrebno? Vitamin K uključuje vitamin K1, K2 i K3. Vitamin K se najviše povezuje sa zgrušavanjem krvi i zdravljem kostiju, sprječava slabljenje kostiju, štiteći od prijeloma. Bitan je za zdravlje kardiovaskularnog sustava, smanjuje rizike ovapnjenja krvnih žila, te smanjuje rizike nastanka arterioskleroze. Vitamin K spada u skupinu vitamina topivih u mastima. Vitamin K i zdravlje Vitamin K1 –…

    By

    CoverDesk
    Hrana bogata VITAMINOM K, top 20 namirnica. Koliko dnevno vitamina K je potrebno?

  • Hrana bogata VITAMINOM E, top 30 namirnica. Koliko je dnevno potrebno vitamina E?

    ,

    Hrana bogata VITAMINOM E, top 30 namirnica. Koliko je dnevno potrebno vitamina E? Vitamin E ima snažno antioksidativno djelovanje, štiti organizam, te prevenira kardiovaskularne i druge bolesti. Jača imunološki sustav, jača kapilare… Vitamin E se uglavnom nalazi u biljnim uljima, sjemenkama uljarica, suhom voću. Vitamin E spada u skupinu topivih u mastima. Nedostatak vitamina E je relativno rijedak, a uglavnom se pojavljuje kod osoba s određenim stanjima. Previše vitamina E…

    By

    CoverDesk
    Hrana bogata VITAMINOM E, top 30 namirnica. Koliko je dnevno potrebno vitamina E?

  • Kako imati zdrave i bijele zube [ ZDRAVLJE ]

    Izbjeljivanje zubi – Kako imati zdrave i bijele zube Zdravlje zubi je važnije nego mislite Vjerojatno ste s ovom tezom već upoznati, ali toliko je bitna da ju je potrebno stalno ponavljati. Želite li izgledati mlađe i biti zdraviji perite zube i redovito posjećujte stomatologa. Gingivitis i parodentoza mogu oslabiti imunitet cijelog tijela, a time utjecati na zdravlje, pa tako i izgled. Također, nije tajna da bijeli i zdravi zubi…

    By

    COVERmagazin
    Kako imati zdrave i bijele zube [ ZDRAVLJE ]

  • Hrana bogata VITAMINOM B12, top 30 namirnica. Koliko dnevno vitamina B12 je potrebno?

    Hrana bogata VITAMINOM B12, top 30 namirnica. Koliko dnevno vitamina B12 je potrebno? Vitamin B12 naziva se još i kobalamin jer sadrži atom kobalta u svojoj strukturi. Vitamin B12 bitan je za nervni sustav, bitan je za pravilno funkcioniranje organizma, sintezu i rast crvenih krvnih zrnaca, za neurone, kao i za metabolizam hranjivih tvari. Vitamin B12 potpomaže kardiovaskularni sustav, zajedno hemoglobinom vitamin B12 je koristan za funkcioniranje živčanog sustava… Vitamin…

    By

    CoverDesk
    Hrana bogata VITAMINOM B12, top 30 namirnica. Koliko dnevno vitamina B12 je potrebno?

  • Hrana bogata CINKOM, top 20 namirnica. Koliko cinka je dnevno potrebno?

    Hrana bogata CINKOM, top 20 namirnica. Koliko cinka je dnevno potrebno? Iako se možda ne spominje tako često, cink spada među najviše zastupljene elemente u ljudskom tijelu, nakon željeza. Prisutan je u koži, kostim, mišićima, gušterači, bubrezima… Cink je uključen u procese rasta, metabolizma, dio je proteina i enzima koji su bitni za funkcioniranje raznih organa. Cink se može pronaći i u biljnim i životinjskim namirnicama, a nedostatak cinka može…

    By

    CoverDesk
    Hrana bogata CINKOM, top 20 namirnica. Koliko cinka je dnevno potrebno?

  • Saznajte koje namirnice mogu ublažiti rizike od razvoja dijabetesa tipa 2

    Koje namirnice mogu ublažiti rizike od razvoja dijabetesa – “šećera” Najnovije smjernice Američke dijabetičke asocijacije (ADA) potvrđuju da pridržavanje uputa o pravilnoj prehrani znatno utječe na poboljšanje u regulaciji dijabetesa, a u mnogim slučajevima čak i bolje nego primjena lijekova. Primjerice, kod dijabetesa tipa 2 razina hemoglobina A1c (HbA1c) već nakon tri do šest mjeseci pridržavanja plana prehrane poboljšava se za 2 posto, a u dijabetes tipa 1 za 1,9…

    By

    COVERmagazin
    Saznajte koje namirnice mogu ublažiti rizike od razvoja dijabetesa tipa 2

  • Hrana bogata VITAMINOM C, top 20 namirnica i popis ostalih bogatih vitaminom C

    Hrana bogata VITAMINOM C, top 20 namirnica i popis ostalih bogatih vitaminom C Vitamin C Vitamin C nalazimo u bojnim namirnicama, prvenstveno biljnog podrijetla. Iako je citrusno voće prva ideja kada se govori o vitaminu C, oni nisu najbogatiji vitaminom C. Vitamin C, naziva se i askorbinska kiselina, jedan je od najpoznatijih vitamina. Vitamin C se ne nakuplja u organizmu, nego se uneseni višak izbacuje iz organizma. Vitamin C je…

    By

    CoverDesk
    Hrana bogata VITAMINOM C, top 20 namirnica i popis ostalih bogatih vitaminom C

  • Hrana bogata VITAMINOM D, top 30 namirnica. Koliko vitamina D je dnevno potrebno?

    Hrana bogata VITAMINOM D, top 30 namirnica. Koliko vitamina D je dnevno potrebno? Postoji nekoliko podvrsta vitamina D, a najčešće se spominju vitamin D2 i vitamin D3. Vitamin D se pretežito nalazi u namirnicama životinjskog podrijetla. Vitamin D3 nastaje iz kolesterola, dok je vitamin D2 manje aktivan, i biljnog podrijetla. Vitamin D unosimo putem hrane, ali tijelo ga može i samo sintetizirati kod izlaganja kože suncu. Vitamin D je važan…

    By

    CoverDesk
    Hrana bogata VITAMINOM D, top 30 namirnica. Koliko vitamina D je dnevno potrebno?

  • Hrana bogata KALCIJEM, top 20 namirnica i popis ostalih bogatih kalcijem

    Hrana s najviše kalcija, top 20 namirnica i popis ostalih bogatih kalcijem Važnost kalcija često se spominje, a možda najviše kao bitan element za zdravlje kostiju i zuba. No, kalcij je bitan i za kontrakcije mišića. Kalcij je bitan i za zgrušavanje krvi, kao i za brojne druge mehanizme u organizmu, staničnu komunikaciju… Kalcij u namirnicama u najvećoj mjeri možemo pronaći u suhom začinskom bilju, no, s obzirom da se…

    By

    CoverDesk
    Hrana bogata KALCIJEM, top 20 namirnica i popis ostalih bogatih kalcijem

  • Hrana bogata OMEGA-6 masnim kiselinama, top 20 namirnica

    Hrana bogata omega-6 masnim kiselinama, top 20 namirnica Omega-6 masne kiseline se mogu pronaći u brojnim namirnicama, te često nismo ni svjesni koliko ih puno ili malo unosimo. Omega-6 masne kiseline su važne, no, s njima ne treba pretjerivati. Omega-6 masne kiseline često se spominju u kombinaciji da omega-3 masnim kiselinama, te spadaju u višestruko nezasićene masne kiseline, omega- i omega-6 se definiraju kao esencijalne masne kiseline. Skupini omega-6 masnih…

    By

    CoverDesk
    Hrana bogata OMEGA-6 masnim kiselinama, top 20 namirnica

  • Hrana bogata BETA KAROTENOM i LUTEINOM, top 35 namirnica

    Hrana bogata BETA KAROTENOM i LUTEINOM, top 35 namirnica Među karetonoidima najvažniji je beta karoten. Unos beta karotena ima metabolički učinak kao unos 0,17 mg retinola (najaktivniji oblik vitamina A). Više: Hrana bogata VITAMINOM A – top 40 namirnica Vitamin A je bitan za vid, rast, razvoj, jača imunološki sustav… Ima važnu antioksidativnu funkciju, bitan je za zdravlje kože i kostiju. Sadrži ga mnogo voće i povrće, a najlakše ga…

    By

    CoverDesk
    Hrana bogata BETA KAROTENOM i LUTEINOM, top 35 namirnica

  • Hrana bogata OMEGA-3 masnim kiselinama, top 25 namirnica

    Hrana bogata OMEGA-3 masnim kiselinama, top 25 namirnica Masne kiseline su glavni sastojci lipida i masti, osiguravaju energiju stanicama, dobro održavanju i funkcioniranje mnogih tkiva. Omega-3 masnim kiselinama pripadaju: Koje su prednosti za organizam omega-3 i omega-6 masnih kiselina? Omega-6 ima sposobnost snižavanja razine kolesterola u krvim, posebno LDL kolesterola, odnosno lošeg kolesterola… Omega-3 pomaže u smanjenju triglicerida u krvi, te doprinosi zaštiti kardiovaskularnog sustava, kao i smanjenju rizika za…

    By

    CoverDesk
    Hrana bogata OMEGA-3 masnim kiselinama, top 25 namirnica

  • Hrana bogata VITAMINOM A, top 40 namirnica. Koliko vitamina A dnevno je potrebno?

    Hrana bogata VITAMINOM A, top 40 namirnica. Koliko vitamina A dnevno je potrebno? Vitamin A je bitan za brojne funkcije organizma, od vid, zdravlja kože i kostiju, plodnosti… Vitamin A se nalazi u brojnim namirnicama, a među prvima se spominju jetrica, mrkva, špinat, te žumanjak jajeta… Uglavnom se spominje da se vitamin A može dobiti iz dva oblika, u izravnom obliku kao retinol i nalazi se uglavnom u hrani životinjskog…

    By

    CoverDesk
    Hrana bogata VITAMINOM A, top 40 namirnica. Koliko vitamina A dnevno je potrebno?

  • Hrana bogata VITAMINOM B1, top 25 namirnica

    Hrana bogata VITAMINOM B1, top 25 namirnica Vitamin B1 odnosno Tiamin igra važnu ulogu u metabolizmu ugljikohidrata. Vitamin B1 pomaže tijelu da ugljikohidrate pretvori u tijelu korisnu energiju. Nalazi se u peradi, granulama, cjelovitim žitaricama, integralnom brašnu i kruhu… Vitamini pa tako i vitamin B1 spadaju u mikronutrijente, što znači hranjive tvari koje su organizmu potrebne u manjim količinama, no, bitni su mnogobrojne funkcije organizma. Vitamin B1 ili tiamin je…

    By

    CoverDesk
    Hrana bogata VITAMINOM B1, top 25 namirnica

  • Hrana i začini za brži metabolizam i mršavljenje

    ,

    Hrana i začini za brži metabolizam i mršavljenje Kada želite smršaviti svaka je potpora dobra. Određeni tipovi hrane mogu pomoći u gubitku kilograma ubrzavanjem metabolizma, bržim sagorijevanjem masti ili održavanjem sitosti. Na taj način čak uz sličnu konzumaciju ostalih namirnica rezultati mogu biti drugačiji.Začini mogu ubrzati metabolizam, povećati sagorijevanje masti, smanjiti glad, smanjiti nadutost, uravnotežiti razinu šećera u krvi, utjecati na kolesterol… Začini mogu biti dobra potpora mršavljenju, ali i…

    By

    COVERmagazin
    Hrana i začini za brži metabolizam i mršavljenje

  • Savjeti za zdraviji život [ ZDRAVLJE ]

    Savjeti za zdraviji život Svima su nam poznata osnovna pravila zdravog života – jedite 5 porcija dnevno, redovito vježbajte, unosite dovoljno tekućine i budite umjereni. Međutim, sve češće se istraživanja provode i vezano uz naizgled bizarne stvari, pa je tako znanstveno dokazano kako ćete živjeti zdravije ukoliko se pridržavate i neobičnih savjeta ispod. -1- Nikad ne jedite iza 20 h Naravno, ako idete na neku službenu večeru možete napraviti iznimku,…

    By

    COVERmagazin
    Savjeti za zdraviji život [ ZDRAVLJE ]

  • CIKLA kalorije, koliko cikle dnevno? Deblja li cikla?

    CIKLA kalorije, koliko cikle dnevno? Deblja li cikla? Cikla je korjenasto povrće koja se koristi za salate, za sok, ali i kao sastojak jela, čak i kolača. Cikla se povezuje s brojnim pozitivnim zdravstvenim učincima, a posebno se ističe utjecaj na krvotok i snižavanje krvnog tlaka. Cikla može pomoći u poboljšanju fizičke kondicije. Cikla se uobičajeno sprema za zimnicu, te je salata od kisele cikle dostupna cijelu godinu. Vezano: Cikla…

    By

    CoverDesk
    CIKLA kalorije, koliko cikle dnevno? Deblja li cikla?

  • KEBAB kalorije, deblja li kebab?

    Kebab kalorije, deblja li kebab? Kebab je posljednjih nekoliko godina postao jako popularan, zanimljivog je i bogatog okusa, brzo gotov, te je jednostavno rješenje za brzi obrok. Koliko će kebab biti nutritivno bogat ovisi o izboru sastojaka, kao i njihovoj kvaliteti. Kebab je mesno jelo u koje se dodaje razno povrće i umaci. Meso može biti janjetina, junetina, govedina, piletina… Meso se marinira, dodaju se brojni začini, poput mente, cimeta,…

    By

    CoverDesk
    KEBAB kalorije, deblja li kebab?

  • JUHA kalorije, koliko kalorija ima domaća juha? Deblja li juha?

    JUHA kalorije, koliko kalorija ima domaća juha? Deblja li juha? Iako postoje brojne vrste juha, najčešće se pod pojmom juhe podrazumijeva iskuhavanje mesa i povrća, te se u tu tekućinu naknadno dodaju rezanci. Juha se sastoji većinom od vode, a istovremeno sadrži i brojne hranjive tvari potrebne organizmu. Juha je ukusan način da se u prehranu doda hranjivih tvari i raznovrsnosti. Juhe od kostiju i mesa su dobar izvor kolagena…

    By

    CoverDesk
    JUHA kalorije, koliko kalorija ima domaća juha? Deblja li juha?