Jeste li stalno umorni?!
Budite li se često umorniji nego što ste zaspali, a tijekom dana nemate energije za većinu aktivnosti te samo razmišljate o tome kako doći do kreveta?! Nemojte takvu situaciju prihvatiti kao opće stanje nego se potrudite to promijeniti i vratiti energiju u svoj život.
-Za početak smanjite unos masne, teške i nezdrave hrane. Vaše tijelo troši jako puno energije da bi takvu hranu preradilo što znači da ćete vrlo brzo nakon obroka postati umorni. Nemojte jesti hranu poslije koje imate osjećaj da morate odspavati kako biste dalje mogli funkcionirati.
-Razmislite o vraćanju na vježbanje. Ukoliko je vaše tijelo naviklo na nevježbanje, svako kretanje će vam ubrzo postati naporno, a to sigurno ne želite. Upišite neku aktivnost barem 2 puta tjedno.
-Shvaćate li koliko je važno da dovoljno spavate. Izračunajte da ste u krevetu 7-9 sati i toga se pridržavajte. Ukoliko je moguće bilo bi dobro da svaku večer idete u krevet u isto vrijeme i u isto vrijeme se budite ujutro.
-Nemojte preskakati doručak. On je vrlo važan dio vašeg dana i za njega odvojite dovoljno vremena. Ukoliko je moguće, u doručak uključite žitarice cjelovitog zrna i jaja.
-Pijte dovoljno vode. Ukoliko imate puno posla vjerojatno ne razmišljate o vodi, no, ona je jako važna za vaš organizam. Unosite li 2 litre tekućine dnevno?!
-Pokušajte se nositi sa stresom. To uvijek zvuči lakše reći nego napraviti, ali i na vama je hoćete li se uzrujavati za svaku sitnicu ili ćete se sjetiti da na neke stvari ne možete utjecati i da samo morate duboko udahnuti.
Sindrom 21. stoljeća – umor i bezvoljnost
Prema stručnjacima moderan život postao je toliko stresan da je sam po sebi postao specifična bolest nazvana „sindrom 21. stoljeća”, prepoznata i od strane Svjetske zdravstvene organizacije.
Sindrom 21. stoljeća utječe na sve tjelesne funkcije, a manifestira se kroz opći osjećaj slabosti, umora do smanjenja seksualnog poriva.
Stručnjaci se slažu kako život ovako ubrzanim tempom mora ostaviti posljedice na naše zdravlje, a kažu kako to više nije stanje nego ozbiljna bolest.
Sindrom 21. stoljeća ili adrenalna slabost pojavljuje se zbog visoke razine hormona kortizola koji se pojačano proizvodi u stanjima stresa i uzbuđenosti, pa osobe koje uvijek žive brzim životnim tempom naviknule su tijelo da su unaprijed priprema za takva stanja.
Zanimljivo je da ova bolest češće pogađa žene nego muškarce. Recesija nije pomogla situaciji, jer sve više i više ljudi prolazi kroz stresno razdoblje zbog dugova i novčane krize.
Oslanjanje na kofein i šećer je uobičajeno rješenje, ali to samo produbljuje bolest.
Najveći problem ove bolesti je to što ju je teško dijagnosticirati, ali s druge strane simptome je relativno lako neutralizirati jednom kada se prepozna.
Prirodno liječenje stalnog umora?
Protiv umora najbolje djeluju eterična ulja cimeta, bora i ružmarina, a za poboljšanje koncentracije mandarine. Nekoliko kapi eteričnog ulja nakapajte u mirisnu lampu napunjenu vodom. Osim što će vas mirisi potaknuti na bolji rad, vaš radni prostor djelovat će svježije i ugodnije.
Nemojte pokušavati eterična ulja zamijeniti umjetnim osvježivačima zraka jer su eterična ulja najkoncentriranije tekućine dobivene specijalnim postupcima iz bilja, a miris otpuštaju postepeno i nimalo agresivno.
Vino kao pomoć kod sezonske depresije i stalnog umora
1. Dvije šake rutvice namačemo tjedan dana u litri crnog vina, procijedimo i pijemo gutljaj po gutljaj, 1 dl dnevno, najmanje 6 tjedana.
2. Pomiješajte bosiljak, majčinu dušicu i ružmarin. Dvije žlice mješavine tih biljaka poparite s pola litre zavrela razrijeđena vina. Ostavite da odstoji jedan sat. Pije se po pola čaše prije i poslije jela.
S alkoholom nemojte pretjerivati i držite se preporučenih količina jer dugoročno konzumiranje alkohola potiče osjećaj depresije.
Čokoladom protiv kroničnog umora
Nedavno objavljeno istraživanje provedeno u Istočnom Yorkshireu pokazalo je kako se kronični umor značajno smanjio kod osoba koje su svakodnevno jele 45 grama posebne tamne čokolade kroz osam tjedana.
Čokolada koju su koristili u istraživanju sastojala se od 85% kakaa, a bila je obogaćena flavonoidima.
Stručnjaci vjeruju kako takva čokolada ima značajan utjecaj na neurotransmitere koji reguliraju umor i pospanost.
Vezano:
VEZANO
4 razloga zbog kojih nemate tijelo kakvo biste željeli
Što je bolje margarin ili maslac?
Štednja za mirovinu – mitovi koji sprječavaju štednju [ KARIJERA ]