COVERmagazin.com

Suvremeni lifestyle, inspiracija i praktični vodiči za svaki dan

Hrana

Koja je hrana bogata vitaminima i mineralima? Vitamini i minerali koje unosimo hranom su vrlo važni za pravilno funkcioniranje organizma. Sudjeluju u svim biokemijskim procesima.

  • Zašto su jaja zdrava, kada ih jesti i utjecaj jaja na zdravlje

    ,

    Zašto su jaja zdrava, kada ih jesti i utjecaj jaja na zdravlje Jedno jaje sadrži 6 grama cjelovitih proteina u samo 78 kalorija, što ga čini jednim od najučinkovitijih izvora proteina u prirodi. Vaše tijelo može probaviti 91% proteina iz kuhanih jaja, dok sirova jaja daju samo 51%. Mnogi od nas čuli su upozorenja o jajima i kolesterolu dok smo odrastali. Međutim, nedavne studije s više od 120.000 sudionika pokazale…

    By

    COVERmagazin
    Zašto su jaja zdrava, kada ih jesti i utjecaj jaja na zdravlje

  • Omega-3 su korisne za pamćenje i logičko zaključivanje i kod osoba srednjih godina

    ,

    Omega-3 su korisne za pamćenje i logičko zaključivanje i kod osoba srednjih godina Prema novom istraživanju konzumacija hrane bogate omega-3 mansim kiselinama može pomoći očuvanju zdravlja mozga, očuvanju ali i poboljšanju kognitivnih sposobnsti u srednjim godinama. Omega-3 masne kiseline prisutne su u lanenim sjemenkama, ribama, skuši, losou, ribljem ulju… Iako postoji više omega-3 mansih kiselina većina istraživanja se fokusira na tri glavne: ALA (alfa-linolenska kiselina), EPA (eikozapentaenoična kiselina) i DHA…

    By

    CoverDesk
    Omega-3 su korisne za pamćenje i logičko zaključivanje i kod osoba srednjih godina

  • Avokado nutritivna vrijednost

    Avokado nutritivna vrijednost Avokado sadrži lipide, ugljikohidrate, te nešto proteina. Ispod donosimo pregled koliko kalorija ima jedan avokado i koje su nutritivne vrijednosti jednog avokada. Nutritivni sastav avokada i koliko kalorija ima avokado na 100 grama: AVOKADO kalorije, koliko avokada dnevno? Deblja li avokado? Jedan avokado sadrži 322 kalorija. Vode jedan avokado sadrži 147 grama. Proteina jedan avokado sadrži 4,02 grama Masti jedan avokado sadrži 29,5 grama Masne kiseline, ukupno…

    By

    CoverDesk
    Avokado nutritivna vrijednost

  • Hrana koja sadrži više proteina od jaja

    Hrana koja sadrži više proteina od jaja Hrana bogata proteinima je važna u mnogim aspektima funkcioniranja organizma, a često se upravo jaja navode kao jedna od namirnica koja je bogata proteinima. Jaja sadrže dosta proteina, no, njihova je prednost i što su jednostavna i brza za pripremu. Proteini su bitni za izgradnju, ali i oporavak mišića nakon tjelovježbe, za krv… Dnevno je potrebno ko 0,7 do 1,2 grama proteina po…

    By

    CoverDesk
    Hrana koja sadrži više proteina od jaja

  • Rajčice nutritivna vrijednost

    Rajčice nutritivna vrijednost Dostupne su različite sorte rajčica te se prema tome mogu razlikovati i njihov nutritivni sastav. Rajčice sadrže vitamine poput vitamina A, vitamina B, C, vitamina D, vitamina E, ali i minerale kalij, fosfor, kalcij… Rajčice su bogate likopenom, a često se spominje kao prevencija i zaštita od nekoliko vrsta karcinoma. Rajčice imaju antitumorska i antioksidativna svojstva, sadrže vitamine i minerale, olakšavaju probavu škrobnih namirnica, smiruju upale probavnog…

    By

    CoverDesk
    Rajčice nutritivna vrijednost

  • JAJE PROTEINI, koliko proteina ima jaje, koliko svježa, a koliko kuhana jaja?

    JAJE PROTEINI, koliko proteina ima jaje, koliko svježa, a koliko kuhana jaja? Jaje je namirnica koja sadrži veći udio proteina te je jedan od razloga zašto je popularna. Jaje sadrži i druge minerale i vitamine, a jaje poznato i kao hrana koja sadrži kolin. Jaja su praktična, jednostavan za pripremu, a ne sadrže puno kalorija. Koliko kalorija sadrže jaja: JAJE kalorije, koliko kalorija ima kuhano jaje, jaje na oko, omlet,…

    By

    CoverDesk
    JAJE PROTEINI, koliko proteina ima jaje, koliko svježa, a koliko kuhana jaja?

  • Namirnice bogate kalijem i magnezijem

    Namirnice bogate kalijem i magnezijem I kalij i magnezij su bitni za organizam, neke su namirnice bogate kalijem, no, koje sadrže i magnezij i kalij? Zašto je ova kombinacija zanimljiva? I magnezij i kalij su bitni za regulaciju krvnog tlaka. Magnezij je bitan za opuštanje, mišiće, regulaciju šećera… Kalij potpomaže kontraktiranje mišića, oporavak, opušta krvne žile… Hrana bogata kalijem i hrana bogata magnezijem bi se trebale naći svakodnevno u našem…

    By

    CoverDesk
    Namirnice bogate kalijem i magnezijem

  • Jaja nutritivna vrijednost

    Jaja nutritivna vrijednost Jaja su nutritivno bogata namirnica, a jedno jaje ima oko 75 kalorija. Oko 12% kalorija je iz ugljikohidrata, 6% iz masti dok je oko 82% proteina. Koliko kalorija ima jaje pripremljeno na različite načine: JAJE kalorije, koliko kalorija ima kuhano jaje, jaje na oko, omlet, kajgana… Debljaju li jaja? Jaja sadrže proteine, vitamine i minerale, a ističu se vitamin B, vitamin D, vitamin A, željezo, cink, selen……

    By

    CoverDesk
    Jaja nutritivna vrijednost

  • 6 razloga zašto je dobro jesti kikiriki

    6 razloga zašto je dobro jesti kikiriki Kikiriki je sličan orašastim plodovima, no, on je ustvari mahunarka, kao leća, grašak, soja ili slanutak… Kikiriki se može jesti kao grickalica, to je jedno od njegovih najpopularnijih karakteristika, ali kikiriki se koristi na druge načine, čest je namaz od kikirikija, ali je i sastojak različitih recepata. U nekim internacionalnim kuhinjama kikiriki je prilično popularan, dok je kod nas nešto manje sastojak recepata.…

    By

    CoverDesk
    6 razloga zašto je dobro jesti kikiriki

  • Voće bogato željezom

    Voće bogato željezom Željezo je mineral koji igra bitnu ulogu u funkcioniranju organizma. Uključen je u mnoge fiziološke mehanizme, organizam ga ne proizvodi nego se unosi hranom. Uglavnom su namirnice bogate željezom životinjskog podrijetla, među bitne izvore željeza ubraja se crveno, ali i bijelo meso. Voće i povrće također sadrže željezo, ali u nešto manjim količinama. Kod unosa željeza bitno je voditi računa i o tome da neke namirnice smanjuju…

    By

    CoverDesk
    Voće bogato željezom

  • Jabuka nutritivna vrijednost

    Jabuka nutritivna vrijednost Kakva je nutritivna vrijednost jedne jabuke? Često se broj kalorija i nutritivna vrijednost prikazuje na 100 grama i tada bi trebalo preračunati kakve su nutritivne vrijednosti jedne jabuke. Više: JABUKA kalorije, koliko jabuka ima kalorija? Koliko jabuka dnevno? Debljaju li jabuke? Ispod donosimo nutritivne vrijednosti jedne jabuke. Jabuka nutritivna vrijednost Jedna jabuka, srednje veličine, sorte: golden delicious, zlatni delišes, lijepe žute boje. Jedna jabuka sadrži 96 kalorija.…

    By

    CoverDesk
    Jabuka nutritivna vrijednost

  • Zdravstvene koristi od rajčice plus zanimljivi recepti

    ,

    Zdravstvene koristi od rajčice plus zanimljivi recepti Nema dvojbe da su rajčice povrće ljetne sezone, no, u njoj se može uživati tijekom cijele godine. Ne propustite priliku iskoristiti sve zdravstvene prednosti koje vam one daju. Rajčica ima antitumorska svojstva -1- Rajčica sadrži supstance za koje se vjeruje da su moćni borci protiv stanica raka, a također smatra se kako rajčica pomaže u sprječavanju nastanka srčanih oboljenja. Rajčica je bogata vitaminom…

    By

    COVERmagazin
    Zdravstvene koristi od rajčice plus zanimljivi recepti

  • Lubenica nutritivna vrijednost

    Lubenica nutritivna vrijednost Lubenica sadrži svega oko 30 kalorija na 100 grama. No, treba računati da se rijetko konzumira samo 100 grama lubenice, te je prosječna porcija kada se lubenica servira oko 280 grama, dok će cijela kriška lubenice imati i do 400 grama. 280 grama će biti šnita lubenice koja je rezana na četvrtine ili kada se poslužuje narezana lubenica. Nutritivni sastav lubenice na 100 grama: LUBENICA kalorije, deblja…

    By

    CoverDesk
    Lubenica nutritivna vrijednost

  • Jedna banana nutritivna vrijednost

    Jedna banana nutritivna vrijednost Iako postoji više vrsta banana najpopularnija je žuta. Banana se može jesti na razne načine, a s obzirom da je dovoljno bananu oguliti i jesti čini je praktičnim izborom. No, može se dodavati i u druga gotova jela, kao i biti dio kompliciranih recepata. Banana ima brojne prednosti, a jedna od najpopularnijih je što je dobar izvor kalija. Banana daje energiju, pomaže izgradnji i oporavku mišića,…

    By

    CoverDesk
    Jedna banana nutritivna vrijednost

  • Kolin, komponenta koja štiti mozak i pamćenje prema novom istraživanju

    Kolin, komponenta koja štiti mozak i pamćenje prema novom istraživanju Kolin nije toliko popularan i razvikan nutrijent koji je ustvari jako bitan za mozak, ali i druge funkcije organizma. No, u posljednje vrijeme se sve češće spominje i sve je češće predmet brojnih istraživanja. Kolin se veže uz poboljšanje kognitivnih performansi, smanjenje anksioznosti… Što je kolin? Je li kolin vitamin ili mineral? Kolin je organski spoj, koji je bitan za…

    By

    CoverDesk
    Kolin, komponenta koja štiti mozak i pamćenje prema novom istraživanju

  • KAJGANA kalorije i nutritivna vrijednost

    Kajgana kalorije i nutritivna vrijednost Jaja su niskokalorična, a nutritivno bogata namirnica. Jaja se mogu pripremati na brojne načine a jedan od njih je i kajgana. Više o nutritivnim vrijednostima jaja: JAJE kalorije, koliko kalorija ima kuhano jaje, jaje na oko, omlet, kajgana… Debljaju li jaja? Kajgana se uobičajeno poslužuje za doručak, ali može biti i međuobrok. Kajgana je jednostavna za pripremu, a nutritivno bogata. Može se raditi s različitim…

    By

    CoverDesk
    KAJGANA kalorije i nutritivna vrijednost

  • BRUSNICA kalorije i deblja li brusnica? Koliko brusnica dnevno?

    Brusnica kalorije – zdravstvene prednosti i deblja li brusnica? Urinarne infekcije gdje je čaj od brusnice, ali i sok od brusnice dobar izbor. No, pozitivno djeluje i na zdravlje srca, bubrega, na mršavljenje… Brusnice spadaju u voće bogato hranjivim sastojcima koje pomažu održavanju općenito zdravlja, ali i kod tretiranja zdravstvenih problema. Brusnice su bogate antioksidansima, vitaminima i mineralima. Brusnice – utjecaj na zdravlje Ovo su samo neke od odličnih koristi…

    By

    COVERmagazin
    BRUSNICA kalorije i deblja li brusnica? Koliko brusnica dnevno?

  • Zašto je jabuka zdrava, kada je jesti i utjecaj jabuke na zdravlje

    Zašto je jabuka zdrava, kada je jesti i utjecaj jabuke na zdravlje Jeste li znali da jedenje samo jedne jabuke dnevno može smanjiti vaš rizik od prerane smrti za 35% tijekom razdoblja od 15 godina? Ove izvanredne prednosti jabuka protežu se daleko izvan stare izreke “jedna jabuka na dan tjera liječnika van.” Zapravo, istraživanja pokazuju da su ljudi koji redovito konzumiraju jabuke 28% manje skloni razvoju dijabetesa tipa 2 i…

    By

    COVERmagazin
    Zašto je jabuka zdrava, kada je jesti i utjecaj jabuke na zdravlje

  • Kuhani krumpir kalorije

    Kuhani krumpir kalorije Krumpir se može pripremati na brojne načine, no, krumpir se ne jede svjež. Jedan od najčešćih načina pripreme krumpira je kuhani krumpir. Iako ima svoju sezonu, krumpir se može naći tijekom cijele godine, ne samo skladišteni nego i mladi krumpir. I to govori o popularnosti krumpira i potrebi da se skladišti i bude dostupan tijekom cijele godine. Kada se govorio o kalorijama u krumpiru najčešće se spominje…

    By

    CoverDesk
    Kuhani krumpir kalorije

  • Koliko kalorija ima banana?

    Koliko kalorija ima banana? Banana se ubraja među najpopularnije voće. Praktična je i može se konzumirati kod kuće, na poslu, u školi. Često se upravo banana spominje kada se govori o jednostavnom međuobroku. Uz to banana sadrži kalij, koji je bitno redovito unositi. Banane su svestrane i hranjive, uz to bogate vitaminima i mineralima. One se mogu koristiti i za pripremu kolača, ali su praktične i ukusne samostalno. Najčešće se…

    By

    CoverDesk
    Koliko kalorija ima banana?

  • Cijela pizza kalorije, koliko kalorija ima jedna cijela pizza?

    Cijela pizza kalorije, koliko kalorija ima jedna cijela pizza? Pizza je popularno jelo širom svijeta. Jedno od jela koje se može pojesti širom svijeta. Pizza je dostupna, jednostavna i ukusna, te se često postavlja pitanje da li je pizza kalorična i koliko kalorija ima pizza. Koliko će kalorija imati jedna pizza ovisi o veličini pizze. Veličina može varirati, kao i debljina tijesta i količina dodatak. U prosjeku na 100 grama…

    By

    CoverDesk
    Cijela pizza kalorije, koliko kalorija ima jedna cijela pizza?