Omega-3 su korisne za pamćenje i logičko zaključivanje i kod osoba srednjih godina
Prema novom istraživanju konzumacija hrane bogate omega-3 mansim kiselinama može pomoći očuvanju zdravlja mozga, očuvanju ali i poboljšanju kognitivnih sposobnsti u srednjim godinama.
Omega-3 masne kiseline prisutne su u lanenim sjemenkama, ribama, skuši, losou, ribljem ulju… Iako postoji više omega-3 mansih kiselina većina istraživanja se fokusira na tri glavne: ALA (alfa-linolenska kiselina), EPA (eikozapentaenoična kiselina) i DHA (dokozaheksaenoična kiselina).
Prema ovom istraživanju omega-3 su posebno korisne kod ljudi srednjih godina, kod kojih su omega-3 masne kiseline bile povezane sa boljim zdravljem mozga, kao i boljim kognitivnim sposobnostima.
Istraživanje Sveučilišta Texas u San Antoniju (UT Health San Antonio) je napravilo iskorak jer su se do sada uglavnom koristi omega-3 masnih kiselina povezivale uz stariju populaciju i zaštitu kognitivnih sposobnost kod njih. Prema ovom istraživanju dovoljna konzumacija omega-3 masnih kiselina ne smao kod starijih, nego i kod osoba srednjih godina ima zašttnu ulogu i usporava prcese starenja mozga, te pomaže u prevenciji nekih bolesti, kao i slabijeg pamćenja.
Studija je obuhvatila 2183 ispitanika, bez demencije i znakova problema s pamćenjem, te su se fokusirali na ispitivanje uloge omega-3 masnih kiselina na zdrave pojedince.
Viši omega-3 indeks povezan je s većim volumenom hipokampusa, strukture u mozgu koja je bita za učenje i pamćenje.
Konzumacija omega-3 masnih kiselina povezana je i s boljim apstraktnim zaključivanjem, te sposobnošću razumijevanja složenijih koncepata. Ovaj put se osim na pamćenje pažnja istraživača usmjerila i na logičko zaključivanje i razumijevanje složenih problema, te se konzumacija omega-3 masnih kiselina pokazala djelotvornom i u ovom slučaju.
Uz to veća koncentracija omega-3 masnih kiselina se povezala i s manje bolesti krvnih žila, kao i s kardiovaskularnim bolestima, te vaskularnom demencijom.
Omega-3 masne kiseline su nutrijent koji je važan za zdravlje mozga i očuvanje njegovih funkcija, a ovo je jedno od prvih istraživanja koje je pokazalo da to vrijedi i za mlađu populaciju, a ne samo starije osobe.
Pročitajte i: