Avokado nutritivna vrijednost
Avokado sadrži lipide, ugljikohidrate, te nešto proteina. Ispod donosimo pregled koliko kalorija ima jedan avokado i koje su nutritivne vrijednosti jednog avokada. Nutritivni sastav avokada i koliko kalorija ima avokado na 100 grama: AVOKADO kalorije, koliko avokada dnevno? Deblja li avokado?
Jedan avokado sadrži 322 kalorija.
Vode jedan avokado sadrži 147 grama.
Proteina jedan avokado sadrži 4,02 grama
Masti jedan avokado sadrži 29,5 grama
Masne kiseline, ukupno zasićene jedan avokado sadrži 4,28 grama
Masne kiseline, ukupno mononezasićene jedan avokado sadrži 19.7 grama
Masne kiseline, ukupno višestruko nezasićene jedan avokado sadrži 3,66 grama
Ugljikohidrata jedan avokado sadrži 17,1 gram
Vlakana jedan avokado sadrži 13,5 grama
Šećera jedan avokado sadrži 1,33 grama
Kalcija jedan avokado sadrži 24,1 mg
Željeza jedan avokado sadrži 1,1 mg
Magnezija jedan avokado sadrži 58,3 mg
Fosfora jedan avokado sadrži 105 mg
Kalija jedan avokado sadrži 975 mg
Natrija jedan avokado sadrži 14,1 mg
Cinka jedan avokado sadrži 1,29 mg
Bakra jedan avokado sadrži 0,382 mg
Mangana jedan avokado sadrži 0,285 mg
Selen jedan avokado sadrži 0,804 mikrograma
Fluorida jedan avokado sadrži 14,1 mikrograma
Vitamina C jedan avokado sadrži 20,1 mg
Tiamina jedan avokado sadrži 0,135 mg
Riboflavina jedan avokado sadrži 0,261 mg
Niacina jedan avokado sadrži 3,5 mg
Vitamina B5 jedan avokado sadrži 2,79 mg
Vitamina B6 jedan avokado sadrži 0,517 mg
Folata jedan avokado sadrži 163 mikrograma
Kolina jedan avokado sadrži 28,5 mg
Betaina jedan avokado sadrži 1,41 mg
Vitamina A jedan avokado sadrži 14,1 mikrograma
Betakarotena jedan avokado sadrži 125 mikrograma
Luteina i zeaksantina jedan avokado sadrži 545 mikrograma
Vitamina E jedan avokado sadrži 4,16 mg
Vitamina K jedan avokado sadrži 42,2 mikrograma
Stigmasterola jedan avokado sadrži 4,02 mg
Kampesterola jedan avokado sadrži 10 mg
Beta-sitosterola jedan avokado sadrži 153 mg
Triptofan jedan avokado sadrži 0,05 grama
Treonina jedan avokado sadrži 0,147 grama
Lizina jedan avokado sadrži 0,265 grama
Tirozina jedan avokado sadrži 0,098 grama
Arginina jedan avokado sadrži 0,177 grama
Histidina jedan avokado sadrži 0,098 grama
Alanina jedan avokado sadrži 0,219 grama
Glutaminse kiseline jedan avokado sadrži 0,577 grama
Masti avokado, koliko masti ima avokado
Masti jedan avokado sadrži 29,5 grama.
Masne kiseline, ukupno zasićene jedan avokado sadrži 4,28 grama.
Masne kiseline, ukupno mononezasićene jedan avokado sadrži 19.7 grama.
Masne kiseline, ukupno višestruko nezasićene jedan avokado sadrži 3,66 grama.
Ugljikohidrati avokado, koliko ugljikohidrata sadrži avokado
Ugljikohidrata jedan avokado sadrži 17,1 gram.
Vlakana jedan avokado sadrži 13,5 grama.
Šećera jedan avokado sadrži 1,33 grama.
Pročitajte i: Hrana bogata vlaknima, top 30 namirnica i Ugljikohidrati u hrani, tablica
Proteini avokado, koliko proteina sadrži avokado
Proteina jedan avokado sadrži 4,02 grama.
Pročitajte i: Hrana bogata proteinima i koliko dnevno proteina prema dobi i aktivnosti
Glikemijski indeks avokado
Glikemijski indeks: 10
Glikemijsko opterećenje: 0,8
Pročitajte i: