6 razloga zašto je dobro jesti kikiriki
Kikiriki je sličan orašastim plodovima, no, on je ustvari mahunarka, kao leća, grašak, soja ili slanutak… Kikiriki se može jesti kao grickalica, to je jedno od njegovih najpopularnijih karakteristika, ali kikiriki se koristi na druge načine, čest je namaz od kikirikija, ali je i sastojak različitih recepata. U nekim internacionalnim kuhinjama kikiriki je prilično popularan, dok je kod nas nešto manje sastojak recepata.
Kikiriki je bogat mastima i proteinima, ali vitaminima i mineralima. Više o nutritivnom sastavu kikirikija: KIKIRIKI kalorije, koliko kikirikija dnevno? Deblja li kikiriki?
S kikirikijem je bitno umjereno, držati se preporučenih porcija i ukomponirati ga u zdravu prehranu kako bi se maksimalno iskoristile njegove prednosti.
Zašto je kikiriki zdrav?
Kikiriki ima brojna pozitivna djelovanja na organizam, a neka od njih su:
1 – Kikiriki je bogat antioksidansima
Antioksidansi pomažu tijelu u borbi protiv slobodnih radikala, štite od razvoja nekih kroničnih stanja, …
2 – Kikiriki je bogat kvalitetnim nutrijentima
Kikiriki sadrži koenzim Q10, bakar, mangan, flavonoide, resveratrol, selen, vitamin E…
3 – Kikiriki pomaže snižavanju kolesterola
Konzumiranje kikirikija može pomoći snižavanju kolesterola.
4 – Kikiriki pomaže mršavljenju
Iako je kikiriki kalorična namirnica on može pomoći mršavljenju i održavanju zdrave tjelesne težine. Sadrži proteine, vlakna, zdrave masti, istovremeno dajući tijelu minerale i vitamine, produljuje osjećaj sitosti, a daje energiju. Upravo djelovanje kikirikija na mršavljenje je čest predmet istraživanja, budući da unatoč visokom udjelu masti ne doprinosi debljanju (kada ga se jede u umjerenim količinama i preporučenim dnevnim dozama, više: KIKIRIKI kalorije, koliko kikirikija dnevno? Deblja li kikiriki?)
5 – Kikiriki pomaže u zaštiti srca
Kikiriki kao i orašasti plodovi može pomoći u zaštiti srca, sadrži hranjive tvari koje su dobre za srce, poput magnezija, bakra, niacina, oleinsku kiselinu, antioksidanse…
6 – Kikiriki pomaže zaštiti od žučnih kamenaca
Istraživanje je pokazalo da redovita konzumacija kikirikija može pomoći u zaštiti od stvaranja žučnih kamenaca. Jedan od razloga je što se većina žučnih kamenaca sastoji od kolesterola, a kikiriki pomaže u snižavanju kolesterola.
Pročitajte i: