Jabuka nutritivna vrijednost
Kakva je nutritivna vrijednost jedne jabuke? Često se broj kalorija i nutritivna vrijednost prikazuje na 100 grama i tada bi trebalo preračunati kakve su nutritivne vrijednosti jedne jabuke. Više: JABUKA kalorije, koliko jabuka ima kalorija? Koliko jabuka dnevno? Debljaju li jabuke?
Ispod donosimo nutritivne vrijednosti jedne jabuke.
Jabuka nutritivna vrijednost
Jedna jabuka, srednje veličine, sorte: golden delicious, zlatni delišes, lijepe žute boje.
Jedna jabuka sadrži 96 kalorija.
Vode jedna jabuka sadrži 145 grama
Proteina jedna jabuka sadrži 0,48 grama
Masti jedna jabuka sadrži 0,25 grama
Ugljikohidrata jedna jabuka sadrži 23 grama
Vlakana jedna jabuka sadrži 4,06 grama
Šećera jedna jabuka sadrži 16,9 grama
Kalcija jedna jabuka sadrži 10,1 mg
Željeza jedna jabuka sadrži 0,22 mg
Magnezija jedna jabuka sadrži 8,45 mg
Fosfora jedna jabuka sadrži 16,9 mg
Kalija jedna jabuka sadrži 169 mg
Natrija jedna jabuka sadrži 3,38 mg
Cinka jedna jabuka sadrži 0,068 mg
Bakra jedna jabuka sadrži 0,051 mg
Mangana jedna jabuka sadrži 0,059 mg
Tiamina jedna jabuka sadrži 0,03 mg
Riboflavina jedna jabuka sadrži 0,044 mg
Niacina jedna jabuka sadrži 0,159 mg
Vitamina B5 jedna jabuka sadrži 0,125 mg
Vitamina B6 jedna jabuka sadrži 0,086 mg
Folata jedna jabuka sadrži 5,07 mikrograma
Kolina jedna jabuka sadrži 8,62 mg
Vitamina A jedna jabuka sadrži 5,07 mikrograma
Betakarotena jedna jabuka sadrži 52,2 mikrograma
Luteina i zeaksantina jedna jabuka sadrži 47,3 mikrograma
Vitamina E jedna jabuka sadrži 0,304 mg
Vitamina K jedna jabuka sadrži 3,04 mikrograma
Masti jedna jabuka, koliko masti ima jedna jabuka
Masti jedna jabuka sadrži 0,25 grama.
Ugljikohidrati jedna jabuka, koliko ugljikohidrata sadrži jedna jabuka
Ugljikohidrata jedna jabuka sadrži 23 grama.
Vlakana jedna jabuka sadrži 4,06 grama.
Šećera jedna jabuka sadrži 16,9 grama.
Pročitajte i: Hrana bogata vlaknima, top 30 namirnica i Ugljikohidrati u hrani, tablica
Proteini jedna jabuka, koliko proteina sadrži jedna jabuka
Proteina jedna jabuka sadrži 0,48 grama.
Pročitajte i: Hrana bogata proteinima i koliko dnevno proteina prema dobi i aktivnosti
Glikemijski indeks
Glikemijski indeks: 36
Glikemijsko opterećenje: 3,9
Pročitajte i:
Ideje, savjeti i recepti kako koristiti jabuke – Recepti
Koliko jabuka jesti dnevno (prema dobi)
Zašto je jabuka zdrava, kada je jesti i utjecaj jabuke na zdravlje