PREHRANA & WELLNESS
Prehrana & wellness donosi recepte, ideje za uravnoteženu prehranu i sadržaje povezane s wellness navikama. Kategorija je usmjerena na svakodnevne prehrambene izbore, inspiraciju za kuhanje i općenite smjernice koje doprinose osjećaju ravnoteže i vitalnosti, bez medicinskih tvrdnji ili terapijskih preporuka.
-
6 prednosti toplijeg vremena [ ZDRAVLJE ]
6 prednosti toplijeg vremena Ispod navodimo razloge zbog koji se možete veseliti ljetu i višim temperaturama. Možda je teško povjerovati da već tjedan dana promjene iz tmurnog u vedro i toplije vrijeme može tijelu donijeti jako velike promjene. Vedro i toplo vrijeme signalizira našem tijelu da proizvodi više seratonina, koji je prirodni antidepresiv. Također, sunce obeshrabruje tijelo u proizvodnji hormona stresa. Zbog toga smo ljeti opušteniji i raspoloženiji. Također, sunce…
By
![6 prednosti toplijeg vremena [ ZDRAVLJE ]](https://covermagazin.com/wp-content/uploads/2024/06/prednosti-toplijeg-vremena.jpg)
-
Jagode – omiljeno i zdravo voće
Svježe jagode, pekmez od jagoda, sladoled od jagoda, kolač od jagoda… Nema puno osoba koje ne vole jagode i njihov okus…
By
-
Bioritam spavanja – što je i kako na njega djelovati
Bioritam spavanja – Kako spavati bolje i uskladiti dnevni i noćni bioritam? Bioritam spavanja je poznat kao cirkadijalni ritam odnosno bioritam koji prati dnevne i noćne aktivnosti, a naziva se još i biološki dnevni ritam. To je ritam koji se ponavlja svaka 24 sata. Prema tom bioritmu osoba je budna 16 sati, a spava 8 sati. Naravno, to su prosječne vrijednosti s određenim odstupanjima. Tijekom razdoblja kada smo budni intelektualne…
By
-
Na što može upozoravati razdražljivost [ ZDRAVLJE ]
Na što može upozoravati razdražljivost Razdražljivost se definira kao stanje koje uključuje osjećaje frustracije i ljutnje, a popraćeno je nestrpljivošću i živciranjem oko malih stvari. Osobe koje su razdražljive reagiraju ljutnjom i na manje podražaje ili beznačajne provokacije. Razdražljivost može biti signal upozorenja na neke ozbiljnije bolesti, te biste trebali obratiti pozornost na popratne simptome koji se javljaju. Svakom problemu, odnosno bolesti trebalo bi pristupati na individualan način. Razdražljivost se…
By
![Na što može upozoravati razdražljivost [ ZDRAVLJE ]](https://covermagazin.com/wp-content/uploads/2020/06/rzdrazljivost.jpg)
-
ZDRAVI JUTARNJI NAPITCI – 5 ideja za zdravi napitak [ ZDRAVLJE ]
Želite li zdravo započeti svoj dan i ostvariti benefiti na energičnost tijekom dana ispod navodimo koji su zdravi napitci, a koji se preporučuju piti ujutro i smatra se kako doprinose poboljšanju zdravlja.
By
![ZDRAVI JUTARNJI NAPITCI – 5 ideja za zdravi napitak [ ZDRAVLJE ]](https://covermagazin.com/wp-content/uploads/2020/10/Zdravi-jutarnji-napitak-COVER.jpg)
-
Što su probiotici i zašto biste ih trebali koristiti [ ZDRAVLJE ]
Vaše crijevo ima dobre i loše bakterije. Dobre bakterije održavaju zdravlje vašeg probavnog sustava tako što sprečavaju loše bakterije da se multipliciraju…
By
![Što su probiotici i zašto biste ih trebali koristiti [ ZDRAVLJE ]](https://covermagazin.com/wp-content/uploads/2024/04/jogurt.jpg)
-
Jedete li previše? Provjerite
Koliko puta ste nakon obroka čuli od drugih ili i sami pomislili baš sam se prejeo?! Otkuda potreba za prejedanjem?
By
-
4 razloga zbog kojih nemate tijelo kakvo biste željeli
Zdravo se hranite, ne prejedate se, unosite dovoljno zdravih namirnica, a u posljednjih nekoliko mjeseci niste propustili ni jedan trening. Ipak, nemate tijelo kakvo želite.
By
-
Kako napraviti plan prehrane
Kako napraviti plan prehrane Prije nego što krenete s planom prehrane trebali biste znati neke osnovne stvari o zdravoj prehrani, pa zbog toga prvo pročitajte ovaj tekst, a zatim se vratite na izradu plana prehrane. Broj porcija u planu prehrane Zdrava prehrana trebala bi uključivati 5-7 porcija dnevno. Mi smo za primjer uzeli 6. Doručak Užina Ručak Užina Večera Užina pred spavanje U zdravu prehranu trebali biste uključiti dnevno: 1…
By
-
Paleo prehranu favorizira i nogometaš Llorente
Paleo dijeta temelji se na pretpostavci da bi ljudi trebali jesti istu hranu koju su jeli naši preci u kamenom dobu dok su prvenstveno bili lovci i skupljači plodova.
By
-
KETO DIJETA – 5 trikova za početnike
KETO DIJETA – 5 trikova za početnike Ako ste početnik u keto prehrani tada biste svakako trebali prvo pročitati tekst: KETO DIJETA – kako je provoditi i s kojim namirnicama, ali jednako bitno kao i znati osnove u keto prehrani je znati trikove koji će vam pomoći da keto dijeta uspije. -1- Birajte jednostavna jela Ako započinjete s keto prehranom nemojte tražiti komplicirane recepte nego birajte jednostavne namirnice kao osnovu…
By
-
10 jednostavnih ideja za kuhanje i serviranje u zdravoj prehrani
Jednostavne ideje za kuhanje i serviranje u zdravoj prehrani Gotovo da nema čovjeka koji bar jedanput nije poželio zdravije se hraniti i održavati zdraviji životni stil. Međutim, najčešće nam zdrava prehrana zvuči komplicirano, ne znamo otkud bismo krenuli, te kako znati kada i koliko jesti. Ako ste početnik u zdravoj prehrani prvo pročitajte ovaj koristan članak, a ispod ćete pronaći odlične ideje što kuhati i servirati za neke od obroka.…
By
-
Koliko nam aktivnosti treba i kako biti aktivniji [ ZDRAVLJE ]
Dokazano je kako hodanje liječi mnoge bolesti poput depresije, još više ih prevenira (srčana oboljenja, dijabetes itd.), a najnovija istraživanja pokazuju kako žene koje redovito hodaju imaju manje rizike razvoja i raka dojke. Ipak, svi se slažu, nismo aktivni koliko bi trebali biti.
By
![Koliko nam aktivnosti treba i kako biti aktivniji [ ZDRAVLJE ]](https://covermagazin.com/wp-content/uploads/2022/06/kako-biti-aktivniji.jpg)
-
Koliko kalorija ima džem, marmelada, pekmez
Koliko kalorija ima džem, marmelada, pekmez Kalorije u džemovima ovise o udjelu šećera i voća, te se kreću na 100 grama od 150 do 250 kalorija. Džem, marmelada ili pekmez sa 60% udjela šećer ima 240 kalorija na 100 grama. Džem, marmelada ili pekmez sa 40% udjela šećer ima 160 kalorija na 100 grama. No, rijetko se konzumira 100 grama prilikom jednog obroka. Neki prosjek je 25 do 50 grama,…
By
-
45 laganih, ali medicinski dokazanih trikova za mršavljenje
45 laganih, ali medicinski dokazanih trikova za mršavljenje Svi znamo da želimo li smršaviti trebamo jesti manje i vježbati više, međutim razna istraživanja su pokazala kako postoje još neki trikovi koji vam mogu pomoći izgubiti koji kilogram. -1- Kako biste saznali koliko osobi vaše težine treba dnevno kalorija pomnožite svoju težinu u kg s 31. Npr. ako imate 60 kg: 60×31= 1860. -2- U jogurt dodajte malo cimeta svaki dan.…
By
-
Hrana s najviše kalorija – tablica –
Hrana s najviše kalorija – tablica – Bez obzira želite li smršavjeti ili se udebljati od kalorija ne možete pobjeći. O njima stalno treba razmišljati i stalno ih brojati bilo da se želite zdravo hraniti, da želite izgubiti na težini ili dobiti koju kilu. Ispod donosimo tablični prikaz namirnica krenuvši s onima koje imaju najviše kalorija. Na ovaj način ćete znači koju hranu izbjegavati ukoliko želite smršaviti. Ova tablica kalorija…
By
-
Čaj od maslačka za mršavljenje i protiv celulita
Čaj od maslačka za mršavljenje i protiv celulita Maslačak je vrlo rasprostranjena biljka, a tradicionalno se koristi za mnoge probleme. Iako mnogi maslačak smatraju korovom, od cvijeća, lišća pa i korijena se može raditi čaj. Čaj od maslačka ima protuupalna svojstva, može djelovati na snižavanje krvnog tlaka, jačati imunološki sustav… Jedna od prednosti čaja od maslačka je i njegovo djelovanje protiv celulita i za mršavljenje. Čaj od maslačka za mršavljenje…
By
-
Kopriva – Čaj od koprive – koristi, nuspojave i koliko se smije piti
Čaj od koprive se koristio i u tradicionalnim liječenjima brojnih bolesti, a svoju popularnost zadržao je do danas. Čaj od koprive ima brojne prednosti i djelovanja, a može se piti i kao uobičajen dnevni čaj bez nekih simptoma.
By
-
Pravovremeno reagiranje na upalu pluća: ključni korak za prevenciju
Ovaj članak otkriva suštine vezane za upalu pluća – bolest koja ne bira dob. Bez obzira da li se radi o novorođenčetu ili starijoj osobi, upala pluća može zahvatiti bilo koju osobu. Kako prepoznati znakove? Koje su ključne indikacije? I kako možemo osigurati zaštitu? U ovom tekstu, analiziramo sve što treba znati o simptomima upale pluća. Ispod su informacije koje omogućuju brzu reakciju i pravilnu brigu za zdravlje.
By
-
Kako uživati u hrani poput pravog gurmana, a ne udebljati se
Kako uživati u hrani, a ne udebljati se Teško je uživati u hrani ukoliko kuhate na brzinu, jedete s nogu, pretrpavate se, a nakon toga imate grižnju savjesti zbog prejedanja. Da biste postali pravi gurman, a bez da se udebljate potrebno je napraviti prilagodbe u tome kako jedete i kako shvaćate hranu. Ovo su osnovne smjernice: * Trebali biste jesti hranu koja je dobra za vas, uključiti sva osjetila, te…
By
-
Budite mršavi i zdravi ovog ljeta
Budite mršavi i zdravi ovog ljeta Ako planirate izgubiti na težini to ne znači da treba trpjeti vaše zdravlje. Slijedeći savjete ispod možete ojačati organizam, a istovremeno smršaviti. -1- Postavite prioritete i razdvojite velike ciljeve u manje… Ako je vaš cilj izgubiti 4 kilograma u mjesec dana, podijelite taj cilj u manje: Izgubiti kilogram sljedeći tjedan, i tako opet tjedan iza. -2- Napravite plan na temelju svojih mogućnosti… Ako samo…
By
