Klima uređaji i glavobolje [ ZDRAVLJE ]

Klima uređaji i glavobolje

Primijetite li obrazac, prema kojem vas boli glava svaki put kada ste duže vremena boravili u klimatiziranoj prostoriji ili bili izravno ispod klima uređaja, niste jedini. Mnogi ljudi pate od glavobolja uzrokovanih klima uređajima.

Nažalost, klima uređaji kod nekih ljudi izazivaju glavobolje, pa nije nerijetko da baš zbog klima uređaja mnogi ljudi mrze ljeto i vrućine, a višu temperaturu lakše podnose nego ohlađeni zrak. Ipak, klima uređaje je nemoguće izbjegavati, pa je potrebno otkriti trigere povezane s njima koji uzrokuju glavobolje.

Klimatski uređaji mogu izazvati glavobolje iz nekoliko razloga:

– Dehidracija

– Hladnoća koja uzrokuje kontrakciju mišića

– Hladnoća koja uzrokuje kontrakciju krvnih žila

– Cirkuliranje ustajalog zraka

– Cirkuliranje zraka koji sadrži alergene

– Zvuk koji proizvodi klimatski uređaj

– Temperaturni šokovi pri ulazu u rashlađenu prostoriju ili izlazu na sunce.

Ponekad klimatski uređaji mogu izazivati glavobolje zbog kombinacije razloga navedenih iznad.

Većina ureda, a u novije vrijeme i domova ljeti koristi klimatske uređaje koji rashlađuju temperaturu na 18 °C. Budući da u takvim prostorijama nedostaje vlažnosti, kod osoba s osjetljivim sinusima razvijaju se glavobolje, osjetljiva koža, dehidracija ili suhoća u očima.

Prvi korak u rješavanju takvih glavobolja je identificiranje problema. Iako glavobolje mogu uzrokovati različiti faktori, obično je jedan okidač.

Razmislite je li vam hladno dok radite da to izaziva stezanje krvnih žila i mišića? Jeste li možda alergični na neke čestice u zraku? Jeste li previše pod stresom i time slabite imunitet? Pijete li dovoljno vode?

Ako definirate uzrok glavobolja lakše ćete djelovati, no kako biste spriječili glavobolje ili bar ih smanjili pokušajte djelovati na više potencijalnih uzroka.

Najbolje rezultate ćete postići ako kombinirate tehnike prevencije glavobolje i djelujete sustavno.

– Pijte dovoljno tekućine. Unos dovoljno tekućine je jako bitan ako vaš klima uređaj isušuje zrak i time stvara neprirodno okruženje za funkcioniranje.

– Na stolu držite bocu svježe vode s raspršivačem te povremeno posprejajte zrak iznad sebe. Osim što je bitno da pijete dovoljno vode, nije loše osvježiti malo zrak kako bi se i u okruženju povećala vlažnost.

– Pijte dovoljno vitamina C i radite na jačanju imuniteta.

– Nemojte snižavati previše temperaturu. 21 do 24 stupnja je sasvim ugodna temperatura za rad. Nikako nemojte spuštati temperaturu ispod 20. Svaka temperatura ispod 20 stupnjeva za dnevni boravak (ili radnu prostoriju) kod nekih osoba može predstavljati zdravstveni rizik, ako je vani više od 7 stupnjeva od namještene temperature. Neka ugodna razlika koja neće izazvati temperaturne šokove je oko 7 stupnjeva. To znači da ako je vani 30 stupnjeva da unutra klimu namjestite na 23 stupnja ili više.

– Prođite kroz razdoblje prilagodbe. Primjerice par minuta prije nego ćete izaći iz automobila ili ureda, isključite klimu kako biste izbjegli temperaturne šokove.

– Izbjegavajte sjedenje i stajanje direktno ispod klime i smjera puhanja, bez obzira bili leđima ili licem okrenuti prema njoj. U slučaju da to ne možete izbjeći nosite kapu, maramu ili šešir na glavi. Klima najviše hladi tamo gdje izravno puše, a onda može izazvati neprirodno stiskanje i stezanje mišića, što u konačnici rezultira glavoboljom.

– Rashladni uređaj (ventilator) ne bi trebao biti usmjeren u neki dio tijela, također iz razloga navedenog iznad. Može uzrokovati neprirodne kontrakcije, a posljedično bolove.

– Održavajte sinuse zdravima, a nosnice prohodnima. Raspitajte se u ljekarnama koje biste kapi ili sprej mogli koristiti na svakodnevnoj bazi za higijenu nosnica i prevenciju upale sinusa.

Ponekad ne možete utjecati na klimu u prostoru u kojem boravite, stoga bi bilo dobro da barem djelujete na ono na što možete utjecati. Ako se nikako ne uspijevate riješiti glavobolja uzrokovanih klima uređajem možda bite trebali razmisliti o promjeni uređaja. Ponekad uređaji koji nisu održavani na pravilan način ne mogu se povratiti normalno funkcioniranje, te konstanto doprinose lošoj kvaliteti zraka.