4 razloga zbog kojih nemate tijelo kakvo biste željeli

4 razloga zbog kojih nemate tijelo kakvo biste željeli

Zdravo se hranite, ne prejedate se, unosite dovoljno zdravih namirnica, a u posljednjih nekoliko mjeseci niste propustili ni jedan trening. Ipak, nemate tijelo kakvo želite.

Ovo je uobičajeno pitanje. Neki okrivljuju gene, a drugi Photoshop vjerujući kako je tijelo s naslovnice i tako nemoguće imati. Ipak, postoje 4 razloga koja objašnjavaju zbog čega vaša dijeta ne funkcionira kako biste htjeli.

U lošoj ste vezi

Ovo je jedan od čestih razloga pretilosti. Jedete sve što biste trebali, ribu, jaja, cjelovite žitarice, orašaste plodove, voće, a ipak, u posljednje ste se vrijeme udebljali par kilograma.

Krivac za to je loša veza, ali ne samo ljubavna veza. Prestrogi roditelji, loš šef, užasne kolege, prijatelji ili suradnici dodaju stres u vaš život, a sve to rezultira nakupljanjem masnoća, posebno u području trbuha.

Izaći iz loše veze je teško, a ponekad i nemoguće, jer ste zaglavili s roditeljima takvima kakvi jesu, sa svojtom koju ne možete mijenjati, pa je dobar savjet za mršavost da izbjegavate toksične ljude što je više moguće, te pronađete aktivnosti koje će vam nadomjestiti užitak.

Netolerantni ste

Ponekad je uzrok debljine netolerancija prema određenoj vrsti hrane. Obično su ljudi netolerantni na jaja, orahe, soju, pšenicu (gluten) ili mliječne proizvode, ali možete biti alergični na sve, od ananasa do papra.

Ako sumnjate da je razlog vaše debljine netolerancija prema određenoj hrani napravite test alergije kako biste potvrdili ili otklonili tu mogućnost.

Onečišćeni ste

Toksini iz okoliša – smog, dim cigareta, lijekovi i živa iz ribe… sve se to pohranjuje u našim stanicama i ima potencijale da onečisti naše tijelo.

Budući da je tijelo pametno, ono masnoćama sprječava toksine da uđu u krvotok. Postoje mnoge terapije kojima ćete očistiti tijelo. Potražite neke kure za detoksikaciju tijela ako mislite da je to razlog vaše debljine.

Ne trudite se dovoljno

Samo zbog toga što vježbate konstantno i zdravo se hranite ne znači da ćete i smršaviti. Postoji šansa da treninge ne ciljate optimalno, a da su vam porcije koje jedete još uvijek prevelike.

Većina ljudi ne shvaća omjer aktivnosti i unosa hrane, pa ako imate sjedilački način života, neće biti dovoljna dva ili tri treninga tjedno da biste smršavili. Treba vam mnogo više aktivnosti od toga.

Također, ako ste smanjili porcije u odnosu na ono što ste ranije jeli, možda je to još uvijek previše. Malo se više informirajte o kaloričnosti hrane i dnevnim potrebama prosječne osobe. Za početak važite namirnice i provjeravajte kaloričnost u tablicama kalorija ili na etiketama.

Kalorijski deficit

Termodinamika je pojam koji ste vjerojatno čuli, a koji opisuje općenite kako se energija koristi i mijenja. Ljudi energiju dobivaju iz hrane, a trošimo energiju kroz aktivnosti:

  • bazalni metabolizam
  • kretanje
  • održavanje topline tijela
  • probavu

Ako unosimo više energije nego je trošimo debljat ćemo se, a ako unosimo manje energije nego trošimo tada ćemo mršavjeti. Da biste mršavili potrebno je ostvariti kalorijski deficit, trošiti više kalorija nego ih unosimo. Ipak, računica je toliko individualna, da je teško sebe uprosječiti i uspoređivati spram drugim ljudima. Individualni metabolizam je jako varljiv. Neki ljudi troše jako puno energije dok ništa ne rade, dok neki troše malo energije dok su dosta aktivni. Ako niste zadovoljni rezultatima dijete trebate pronaći bolju dijetu za mršavljenje koja će potaknuti vaš metabolizam da se više aktivira, ali istovremeno koja će vam dati osjećaj sitosti s manje kalorija.

Vezano:

Uz navedeno iznad i neka zdravstvena stanja doprinose debljanju.

  • Problemi sa štitnjačom mogu dovesti do usporavanja metabolizma i posljedično do debljanja. Jednostavna krvna pretraga hormona štitnjače može vam otkriti je li slaba štitnjača uzrok vaših problema s viškom kilograma.
  • Depresija. Osobe koje imaju visoku razinu hormona stresa, kortizola, debljaju se više od prosječnih osoba.
  • Nesanica. Za zdrav metabolizam potrebno se dobro naspavati. Ukoliko imate problema s nesanicom moguće je da je insomnija kriva za debljanje.

Ostavite komentar

*