Hrana s najviše kalorija – tablica –

Bez obzira želite li smršavjeti ili se udebljati od kalorija ne možete pobjeći. O njima stalno treba razmišljati i stalno ih brojati bilo da se želite zdravo hraniti, da želite izgubiti na težini ili dobiti koju kilu. Ispod donosimo tablični prikaz namirnica krenuvši s onima koje imaju najviše kalorija. Na ovaj način ćete znači koju hranu izbjegavati ukoliko želite smršaviti.

Ova tablica kalorija je pregledna, te možete brzinski i lako vidjeti namirnice koje trebate izbjegavati, ako idete na dijetu ili hranu koju trebate dodati na svoj popis za kupovinu ako želite se udebljati.

Za sve namirnice ispod navedeno je koliko kalorija imaju u 100g.

Hrana s najviše kalorija:

Masnoće	930
Ulje	900
Kakao maslac	886
Mast – životinjska	821
Margarin	754
Maslac	735
Orah	667
Lješnjak	657
Bademi	634
Slanina – polumasna	622
Maslac od kikirikija	609
Slanina – kuhana	575
Suncokretove sjemenke	575
Čips	557
Čokolada	550
Kikiriki	547
Kakao prah	484
Pašteta – jetrena	454
Mlijeko u prahu	428
Karamele	428
Proteini	410
Ugljikohidrati	410
Majoneza	408
Sir – ementaler	407
Pomfrit	399
Šećer – bijeli	398
Sir – parmezan	392
Šećer – smeđi	384
Bomboni	381
Rajčica – u prahu	376
Pahuljice – kukuruzne	375
Pahuljice – rižine	375
Tijesto	370
Žumanjak	362
Dvopek	361
Brašno – kukuruzno	359
Kukuruz – u zrnu sušen	354
Brašno – zobeno	353
Sir – nizozemski	353
Riža – svježa	352
Guska	350
Brašno – rižino	347
Zobene pahuljice	347
Brašno – pšenično	345
Jegulja – dimljena	328
Patka – domaća	322
Med	321
Sir – kozji	320
Kobasice – pržene	320
Vrhnje – slatko, tučeno	316
Datulja	307
Sir – camembert	305
Vrhnje – kiselo 35%mm	300
Kokoš	297
Sirupi	296
Svinjsko meso	291
Šunka – dimljena	285
Tunjevina – u konzervi	284
Jegulja – svježa	282
Slatkiši – prosječno	282
Janjeće meso	280
Smokva – suha	276
Džem	270
Mortadela	265
Šunka – kuhana	264
Peciva	263
Sir – brie	263
Kruh – bijeli pšenični	262
Želei	260
Kruh – crni	257
Govedina	252
Melasa	249
Kruh – ječmeni	246
Puretina	245
Kruh – raženi	241
Sleđ – svježi	239
Hladetina	238
Ovčje meso	237
Tunjevina – svježa	225
Govedina – konzervirana	223
Maslina – zelena, svježa	216
Sardina -u konzervi bez ulja	207
Sleđ – dimljeni	205
Sleđ – mariniran	204
Losos – svježi	202
Goveđi but	191
Skuša	183
Teleće meso	180
Jaje – gusje	175
Sardina – svježa	174
Jaje – pureće	172
Losos – u konzervi	168
Srdela	167
Jaje – kokošje	162
Avokado	160
Maslina – crna, svježa	156
Mlijeko – kravlje (kondenzirano)	149
Šaran	149
Pile	145
Češnjak	138
Jetrica- pileća	135
Zečje meso	133
Jetrica – svinjska	129
Patka – divlja	126
Divljač	120
Sir – svježi, bijeli	118
Peršin – svjež	116
Riža – kuhana	116
Konjsko meso	110
Fazan	108
Svinjetina – divlja	104
Mlijeko – ovčje	103
Jaje – pačje	102
Barbun	99
Riječni rak	99
Morski rak	96
Pastrva	96
Paprika	93
Štuka	89
Jastog – u konzervi	87
Oslić	86
Krumpir	85
Jastog – svježi	84
Puž	76
Mlijeko – kozje	74
Grožđe	74
Smokva – svježa	74
Jogurt	72
Hren	70
Trešnja	70
Bakalar – svježi	69
Žablji bataci	69
Mlijeko – kravlje (svježe)	67
Grašak	66
Kruška	62
Crni ribizl	58
Jabuka	57
Peršin – suhi	55
Kelj	54
Kupus	54
Ananas	51
Marelica	50
Breskva	50
Šljiva	50
Bjelanjak	49
Poriluk	48
Ribizl	48
Školjka – kuhana	47
Naranča	45
Malina	44
Dunja	44
Kefir	44
Grah	43
Grejpfrut	43
Cikla – kuhana	41
Vrganji	39
Jagoda	36
Borovnica	35
Mlaćenica	35
Mlijeko – kravlje (obrano)	35
Limun	35
Zelje	35
Artičoka	34
Dinja	34
Bundeva	33
Cikla – sirova	33
Ogrozd	33
Luk – crveni	33
Luk – vlasac	33
Cvjetača	32
Krastavac	31
Gljive	29
Blitva	27
Zelena salata	23
Celer	22
Gljive – u konzervi	22
Patlidžan	22
Rajčica	22
Rotkvica	21
Kukuruz – kuhani	21
Leća	18
Špinat	13

Kalorije su temeljna jedinica kojom se mjeri energija u hrani. Ljudi bi trebali unositi onoliko hrane u kalorijama koliko je uspiju potrošiti. Unesete li više od potrebnih kalorija udebljat ćete se, a unosite li manje kalorija nego vam je taj dan potrebno mršavite. Da biste smršavili trebate jesti hranu koja je pri dnu popisa jer sadrži najmanje kalorija u istoj količini u odnosu na hranu s najviše kalorija koja se nalazi na vrhu popisa.

Detaljnije o kalorijama u namirnicama pronađite u tablici kalorija: