Hrana s najviše kalorija – tablica –

Hrana s najviše kalorija - tablica -

Hrana s najviše kalorija - tablica -

Hrana s najviše kalorija – tablica –

Bez obzira želite li smršavjeti ili se udebljati od kalorija ne možete pobjeći. O njima stalno treba razmišljati i stalno ih brojati bilo da se želite zdravo hraniti, da želite izgubiti na težini ili dobiti koju kilu. Ispod donosimo tablični prikaz namirnica krenuvši s onima koje imaju najviše kalorija. Na ovaj način ćete znači koju hranu izbjegavati ukoliko želite smršaviti.

Ova tablica kalorija je pregledna, te možete brzinski i lako vidjeti namirnice koje trebate izbjegavati, ako idete na dijetu ili hranu koju trebate dodati na svoj popis za kupovinu ako želite se udebljati.

Za sve namirnice ispod navedeno je koliko kalorija imaju u 100g.

Hrana s najviše kalorija:

Masnoće930
Ulje900
Kakao maslac886
Mast – životinjska821
Margarin754
Maslac735
Orah667
Lješnjak657
Bademi634
Slanina – polumasna622
Maslac od kikirikija609
Slanina – kuhana575
Suncokretove sjemenke575
Čips557
Čokolada550
Kikiriki547
Kakao prah484
Pašteta – jetrena454
Mlijeko u prahu428
Karamele428
Proteini410
Ugljikohidrati410
Majoneza408
Sir – ementaler407
Pomfrit399
Šećer – bijeli398
Sir – parmezan392
Šećer – smeđi384
Bomboni381
Rajčica – u prahu376
Pahuljice – kukuruzne375
Pahuljice – rižine375
Tijesto370
Žumanjak362
Dvopek361
Brašno – kukuruzno359
Kukuruz – u zrnu sušen354
Brašno – zobeno353
Sir – nizozemski353
Riža – svježa352
Guska350
Brašno – rižino347
Zobene pahuljice347
Brašno – pšenično345
Jegulja – dimljena328
Patka – domaća322
Med321
Sir – kozji320
Kobasice – pržene320
Vrhnje – slatko, tučeno316
Datulja307
Sir – camembert305
Vrhnje – kiselo 35%mm300
Kokoš297
Sirupi296
Svinjsko meso291
Šunka – dimljena285
Tunjevina – u konzervi284
Jegulja – svježa282
Slatkiši – prosječno282
Janjeće meso280
Smokva – suha276
Džem270
Mortadela265
Šunka – kuhana264
Peciva263
Sir – brie263
Kruh – bijeli pšenični262
Želei260
Kruh – crni257
Govedina252
Melasa249
Kruh – ječmeni246
Puretina245
Kruh – raženi241
Sleđ – svježi239
Hladetina238
Ovčje meso237
Tunjevina – svježa225
Govedina – konzervirana223
Maslina – zelena, svježa216
Sardina -u konzervi bez ulja207
Sleđ – dimljeni205
Sleđ – mariniran204
Losos – svježi202
Goveđi but191
Skuša183
Teleće meso180
Jaje – gusje175
Sardina – svježa174
Jaje – pureće172
Losos – u konzervi168
Srdela167
Jaje – kokošje162
Avokado160
Maslina – crna, svježa156
Mlijeko – kravlje (kondenzirano)149
Šaran149
Pile145
Češnjak138
Jetrica- pileća135
Zečje meso133
Jetrica – svinjska129
Patka – divlja126
Divljač120
Sir – svježi, bijeli118
Peršin – svjež116
Riža – kuhana116
Konjsko meso110
Fazan108
Svinjetina – divlja104
Mlijeko – ovčje103
Jaje – pačje102
Barbun99
Riječni rak99
Morski rak96
Pastrva96
Paprika93
Štuka89
Jastog – u konzervi87
Oslić86
Krumpir85
Jastog – svježi84
Puž76
Mlijeko – kozje74
Grožđe74
Smokva – svježa74
Jogurt72
Hren70
Trešnja70
Bakalar – svježi69
Žablji bataci69
Mlijeko – kravlje (svježe)67
Grašak66
Kruška62
Crni ribizl58
Jabuka57
Peršin – suhi55
Kelj54
Kupus54
Ananas51
Marelica50
Breskva50
Šljiva50
Bjelanjak49
Poriluk48
Ribizl48
Školjka – kuhana47
Naranča45
Malina44
Dunja44
Kefir44
Grah43
Grejpfrut43
Cikla – kuhana41
Vrganji39
Jagoda36
Borovnica35
Mlaćenica35
Mlijeko – kravlje (obrano)35
Limun35
Zelje35
Artičoka34
Dinja34
Bundeva33
Cikla – sirova33
Ogrozd33
Luk – crveni33
Luk – vlasac33
Cvjetača32
Krastavac31
Gljive29
Blitva27
Zelena salata23
Celer22
Gljive – u konzervi22
Patlidžan22
Rajčica22
Rotkvica21
Kukuruz – kuhani21
Leća18
Špinat13

Kalorije su temeljna jedinica kojom se mjeri energija u hrani. Ljudi bi trebali unositi onoliko hrane u kalorijama koliko je uspiju potrošiti. Unesete li više od potrebnih kalorija udebljat ćete se, a unosite li manje kalorija nego vam je taj dan potrebno mršavite. Da biste smršavili trebate jesti hranu koja je pri dnu popisa jer sadrži najmanje kalorija u istoj količini u odnosu na hranu s najviše kalorija koja se nalazi na vrhu popisa.

Detaljnije o kalorijama u namirnicama  pronađite u tablici kalorija:

Vezano: