COVERmagazin.com

Suvremeni lifestyle, inspiracija i praktični vodiči za svaki dan

PREHRANA & WELLNESS

Prehrana & wellness donosi recepte, ideje za uravnoteženu prehranu i sadržaje povezane s wellness navikama. Kategorija je usmjerena na svakodnevne prehrambene izbore, inspiraciju za kuhanje i općenite smjernice koje doprinose osjećaju ravnoteže i vitalnosti, bez medicinskih tvrdnji ili terapijskih preporuka.

  • Kako postati jutarnji tip osobe?

    ,

    Kako postati jutarnji tip osobe? Ujutro vam kreću bitne obveze, no vi niste jutranji tip osobe. Može li se to promijeniti. U nekim fazama života kada obveze možemo rasporediti kako želimo, nije previše bitno da li je netko jutarnji ili noćni tip. No, neke stvari se u životu mijenjaju i tada zbog posla, škole, djece ili drugih obaveza postane bitno ujutro se buditi ranije i biti odmoran. Kako to promijeniti i…

    By

    COVERmagazin
    Kako postati jutarnji tip osobe?

  • Dijeta 5:2 Kako povremeni post donosi mršavljenje bez strogih pravila

    Dijeta 5:2 Kako povremeni post donosi mršavljenje bez strogih pravila Dijeta 5:2 dokazala je svoju učinkovitost s istraživanjima koja pokazuju da sudionici mogu izgubiti više od 11 kilograma u samo 12 tjedana. Dok većina programa mršavljenja zahtijeva dnevna ograničenja, ovaj pristup donosi drugačiju strategiju. Zapravo, koncept je iznenađujuće jednostavan – jedite normalno pet dana u tjednu dok ograničavate kalorije na 500-600 samo dva dana. Studije su pokazale da ova metoda…

    By

    COVERmagazin
    Dijeta 5:2 Kako povremeni post donosi mršavljenje bez strogih pravila

  • Kako povremeni post zapravo mijenja vaš mozak: činjenice temeljene na znanosti

    Kako povremeni post zapravo mijenja vaš mozak: činjenice temeljene na znanosti Povremeni post utječe na zdravlje mozga na načine koji nadilaze doseg i utjecaj jednostavnih promjena u prehrani. New England Journal of Medicine otkriva da ovaj obrazac prehrane pokazuje izvanredne prednosti za neurološko zdravlje i dovodi u pitanje naše tradicionalno razumijevanje funkcije mozga i prehrane. Istraživanje otkriva izvanredan “metabolički prekidač” u našem mozgu koji se događa kada prijeđemo s glukoze…

    By

    COVERmagazin
    Kako povremeni post zapravo mijenja vaš mozak: činjenice temeljene na znanosti

  • Zdravstvene koristi hodanja

    Hodanjem do zdravlja Kratka šetnja može pomoći očuvati vaše zdravlje Čak i vrlo kratka tjelovježba može vam pomoći smanjiti krvni tlak i poboljšati fizičku kondiciju. Stručnjaci su do sada tvrdili kako je pola sata hodanja pet dana tjedno minimum koji morate imati da bi ostvarili neke zdravstvene koristi. Međutim, u zdravstvenom istraživanju provedenom u Sjevernoj Irskoj tvrdi se kako i hodanje samo tri dana tjedno može dati jednake koristi. Ovo…

    By

    COVERmagazin
    Zdravstvene koristi hodanja

  • Kako dodati CHIA sjemenke u prehranu

    Kako dodati CHIA sjemenke u prehranu i zašto Chia sjemenke su bogate vlaknima, proteinima, omega 3 masnim kiselinama, bogate su mineralima. Prednosti konzumiranja chia sjemenki su brojne. Chia sjemenke se u posljednje vrijeme sve češće spominju kao namirnica bogata hranjivim sastojcima koju biste trebali uvrstiti u svoju prehranu. Jedna žlica chia sjemenki (cca 14 grama) sadrži 5 grama vlakana, prosječne dnevne potrebe su oko 25 do 30 grama vlakana.* Također,…

    By

    COVERmagazin
    Kako dodati CHIA sjemenke u prehranu

  • 90 najboljih savjeta za dijetu, zdravlje i vitkost

    ,

    90 najboljih savjeta za dijetu, zdravlje i vitkost – Kada se debljate? Jedno od ključnih pitanja koje sebi možete postaviti, a koje će značajno utjecati na vašu težinu je: U koje doba godine se najviše debljate? Jeste li odgovorili u vrijeme praznika? Ako da, to je veoma uobičajen odgovor. Odgovor će vam pomoći da posebno pripazite u tim trenucima i spriječite nakupljanje masnih naslaga. – Glad dolazi u valovima Glad obično…

    By

    COVERmagazin
    90 najboljih savjeta za dijetu, zdravlje i vitkost

  • Brza dijeta ili spora i zdrava za mršavljenje – što je učinkovitije?

    Brza dijeta ili spora i zdrava za mršavljenje – što je učinkovitije? Istraživanje na University of Newcastle u Australiji pratilo je utjecaj brze i spore zdrave dijete na mršavljenje i održavanje nove tjelesne težine.* Osobe indeksa tjelesne mase 30-40, koje su sudjelovale u istraživanju podijeljene su u dvije grupe. Jedna grupa sudionika u istraživanju pratila je program spore i zdrave dijete 12 tjedana. Druga grupa sudionika u istraživanju pratila je…

    By

    COVERmagazin
    Brza dijeta ili spora i zdrava za mršavljenje – što je učinkovitije?

  • Kako izgubiti 1 kg masnoća?!

    Ako se pitate kako izgubiti 1 kg masnoća na prvi pogled odgovor se krije u matematičkoj formuli. Kalorijski deficit je matematička vrijednost, ali na sreću ili nažalost ljudsko tijelo ne funkcionira uvijek po jednostavnim matematičkim principima.

    By

    COVERmagazin
    Kako izgubiti 1 kg masnoća?!

  • Mjesečeva dijeta za 2026.

    ,

    Post se provodi 24 sata i potrebno je potpuno suzdržavanje od unosa hrane, a u tih 24 sata tijelo izgubi i do 3 kilograma.

    By

    COVERmagazin
    Mjesečeva dijeta za 2026.

  • Koliko je zdrav starinski doručak

    ,

    Koliko je zdrav starinski doručak Obično mislimo da sve što je novo i moderno mora biti i zdravije, jer današnje generacije vjerojatno znaju bolje od starijih. Međutim, to ne mora biti točno. Iako u posljednje vrijeme čujemo izjave da doručak treba biti lagan, novija znanstvena istraživanja pokazuju kako masna hrana za doručak je bolja opcija nego masna hrana za kasni ručak ili večeru. Možda je baš doručak kakav ste imali…

    By

    COVERmagazin
    Koliko je zdrav starinski doručak

  • Fascinantna povijest Bruncha: Kako je kasni jutarnji obrok postao kulturna ikona

    Fascinantna povijest Bruncha: kako je kasni jutarnji obrok postao kulturna ikona Britanski pisac Guy Beringer skovao je izraz “Brunch” u svom djelu iz 1895. godine “Brunch: A Plea”. Njegov prijedlog da se izliječe ekscesi subotnje večeri sada je postao jedna od naših najcjenjenijih tradicija objedovanja. Kombinacija doručka i ručka dobila je zamah diljem Amerike tijekom 1930-ih. Europski običaji objedovanja i vikend društvena okupljanja oblikovali su njegovu popularnost. Trend je ojačao…

    By

    COVERmagazin
    Fascinantna povijest Bruncha: Kako je kasni jutarnji obrok postao kulturna ikona

  • Najbrži način za mršavljenje: Kako se može brzo smršaviti u 2026.

    Najbrži način za mršavljenje: Kako se može brzo smršaviti u 2026. Gubitak do 14 kg u samo 8 tjedana može zvučati kao nemoguć san, ali istraživanja pokazuju da se to može postići specifičnim metodama kao što je dijeta Brza dijeta 800. Iako programi brzog mršavljenja obećavaju brze rezultate, moramo razumjeti što zapravo djeluje i što je sigurno za naše tijelo. Zapravo, najbrži način mršavljenja nije uvijek najbolji pristup. Dokazano je…

    By

    COVERmagazin
    Najbrži način za mršavljenje: Kako se može brzo smršaviti u 2026.

  • Ideje za zdrav doručak iz 10 zemalja širom svijeta

    ,

    10 ideja za zdrav doručak iz zemalja širom svijeta Čini se kako je ideja zdravog doručka kojim treba započeti dan potpuno drugačija ovisno o tome gdje živite. U nekim dijelovima svijeta poslužuju se čak i juhe, u nekim slatki doručak, a negdje doručak smatraju kavom. Ipak, mi smo izdvojili nekoliko zemalja koje imaju doručak sličan našim navikama, a koji vam može poslužiti kao ideja i za vaš domaći doručak. 1…

    By

    COVERmagazin
    Ideje za zdrav doručak iz 10 zemalja širom svijeta

  • Kako prestati misliti o hrani – 15 odličnih ideja kako ne misliti o hrani

    ,

    Kako prestati misliti o hrani – 15 odličnih ideja kako ne misliti o hrani Razmišljanje o hrani stvara želju za hranom i povećava konzumaciju. To je često problem kada je netko na dijeti i dok razmišlja o tome kako ne smije jesti, počne razmišljati što sve ne bi trebao jesti, te se istovremeno pojačava želja za hranom.Stoga, ako želite da dijeta za mršavljenje bude uspješna, trebate smanjiti razmišljanje o hrani.…

    By

    COVERmagazin
    Kako prestati misliti o hrani – 15 odličnih ideja kako ne misliti o hrani

  • Kora od naranče, odlični načini kako je iskoristiti

    , ,

    Kora od naranče, odlični načini kako je iskoristiti Naranče su aromatične, mirisom i okusom, bogate vitaminom C te se često konzumiraju. Prednosti konzumacije su brojne, naranče mogu pomoći opskrbiti tijelo vitaminima i mineralima, a mogu pomoći i mršavljenju. Detaljnije o tom koliko naranči dnevno: NARANČA kalorije – Kada ih i koliko jesti? Kora od naranče No, kao otpad se pojavljuje kora naranče i postavlja se pitanje može li se i…

    By

    CoverDesk
    Kora od naranče, odlični načini kako je iskoristiti

  • TAMNA čokolada, koliko dnevno i koje su prednosti?

    ,

    TAMNA čokolada, koliko dnevno i koje su prednosti? Glavna prednost čokolade, a tu se ističe tamna čokolada temelji se na kakau koji se nalazi u čokoladi. Mnogi vole čokoladu, te se često smatra da je treba izbjegavati. No, čokolada ima brojne prednosti, a kako bi od nje imali koristi, a manje nedostataka s čokoladom treba umjereno, te birati tamnu čokoladu s većim udjelom kakaa. Više o kakau: Kakao, sve o…

    By

    CoverDesk
    TAMNA čokolada, koliko dnevno i koje su prednosti?

  • Kalorije KOBASICE, hrenovke, hot dog, kuhane kobasice… Debljaju li kobasice?

    Kalorije kobasice, hrenovke, hot dog, kuhane kobasice… Debljaju li kobasice? Kalorije u kobasicama i hrenovkama mogu varirati od 210 do 320 kalorija. Broj kalorija u debrecinkama, kranjskoj kobasici, hrenovkama i ostalim vrstama kobasica se razlikuju, a detaljan popis kalorija pogledajte ispod u tablici kalorija prema vrstama kobasica i hrenovki. Općenito kod izbora kobasica i hrenovki bolje bi bilo tražiti one s većim udjelom mesa, te one s manje dodatnih aditiva.…

    By

    COVERmagazin
    Kalorije KOBASICE, hrenovke, hot dog, kuhane kobasice… Debljaju li kobasice?

  • Hrana koja nas zagrijava: Najbolji izbor namirnica za hladne dane

    Hrana koja nas zagrijava: Najbolji izbor namirnica za hladne dane Kad temperature padnu, naše tijelo traži više energije kako bi održalo toplinu. Upravo tada hrana koja nas zagrijava postaje ključna za dobro zdravlje, snažan imunitet i osjećaj ugode. Određene namirnice potiču cirkulaciju, ubrzavaju metabolizam i pomažu tijelu da se lakše nosi s hladnoćom. U nastavku otkrivamo koje su to namirnice i zašto ih je dobro uključiti u svakodnevnu prehranu tijekom…

    By

    COVERmagazin
    Hrana koja nas zagrijava: Najbolji izbor namirnica za hladne dane

  • Namirnice koje pomažu mršavljenju

    ,

    Namirnice za mršavljenje Kako biste na što prirodniji način smršavjeli i dali svom tijelu što više poticaja, trebate pažljivo birati koje namirnice unosite u organizam tijekom dana. Ispod je navedeno ono što znanstveno dokazano podupire mršavljenje prirodnim putem, bez dijeta, što će vam uz trikove iznad, sigurno olakšati mršavljenje. Kalcij za mršavljenje Nedavno objavljena istraživanja potvrdila su djelovanje kalcija na mršavljenje, ali samo kod osoba kojima nedostaje tog minerala u…

    By

    COVERmagazin
    Namirnice koje pomažu mršavljenju

  • Kako jesti puno i ostati vitak

    Kako jesti puno i ostati vitakJedan od glavnih razloga zbog kojih se ljudi prejedaju i debljaju je zbog toga što ne jedu dovoljno da bi se osjećali puni. Paradoksalno ali istinito, ukoliko jedete mnogo, možete ostati vitki i izbjeći prejedanje. Slijedi nekoliko savjeta pomoću kojih to možete uspjeti. -1- Jedite ugljikohidrate Negdje usput proglašeni su lošima za vašu liniju, ali kruh, tjestenina riža i grah trebali bi činiti trećinu vaše…

    By

    COVERmagazin
    Kako jesti puno i ostati vitak

  • Božićna prehrana, kako se ne udebljati u prosincu i tijekom blagdana

    Božićna prehrana, kako se ne udebljati u prosincu i tijekom blagdana Obično veselje, domjenci i izlasci kreću s prvim danom prosinca. Svjesno ili podsvjesno želimo nadoknaditi ono što što smo propuštali tijekom godine, pa ćemo vjerojatno putovati, izlaziti i općenito čestiti se više. Ispod su neki savjeti kojih bi se trebali pridržavati želite li dočekati Novu godinu s jednakom težinom kavom ste ušli u prosinac, te kako s početkom nove…

    By

    COVERmagazin
    Božićna prehrana, kako se ne udebljati u prosincu i tijekom blagdana