COVERmagazin
-
Nakit i zdravlje – kako nakit koristi zdravlju?
Kako nakit koristi zdravlju Možda ste i vi negdje čuli kako određeni nakit može povoljno djelovati na neke tjelesne funkcije, ali koliko u tome ima istine znanstvenici nisu složni. Moda je jedno, vjerovanja su drugo, a znanstvena saznanja pak treće. Svi se slažu da nakit vjerojatno ima neke psihološke prednosti, jer već kada čovjek gleda u nešto lijepo raspoloženje mu se popravlja. Ali o korisnosti nakita i njegovom povoljnom djelovanju…
By
-
Održavanje energije: Vaš put do cjelodnevne vitalnosti
Održavanje energije: Vaš put do cjelodnevne vitalnosti Održavanje dosljedne razine energije tijekom dana zahtijeva sveobuhvatan pristup, a ne brza rješenja. Posljedično, treba uključiti nekoliko različitih strategija koje će raditi zajedno kako bi stvorile temelje za održivu vitalnost. Najmoćniji pristup kombinira sve ove elemente zajedno. Iako se provedba svake strategije odjednom može činiti neodoljivom, male promjene često daju značajne rezultate. Započnite s jednim područjem koje najviše rezonira s vašom trenutnom situacijom,…
By
-
Što se krije u mlijeku: Nutritivni profil mlijeka
Što se krije u mlijeku: Nutritivni profil mlijeka Je li mlijeko zdravo? Ovo naizgled jednostavno pitanje izaziva žestoke rasprave među nutricionistima, liječnicima i zdravstvenim entuzijastima. Desetljećima se mlijeko slavilo kao savršena hrana prirode, neophodna za jake kosti i zdrav razvoj. Nedavno su, međutim, proturječna istraživanja i promjenjive prehrambene perspektive bacili sumnju na ovu mliječnu namirnicu. Unatoč svojoj dugogodišnjoj reputaciji prehrambene sile, konzumacija mlijeka suočava se sa sve većim nadzorom. Neke…
By
-
Grejp dijeta: Istina o grejpfrutu i mršavljenju
Grejp dijeta: Istina o grejpfrutu i mršavljenju Desetljećima se grejp reklamira kao čudo za mršavljenje, s tvrdnjama u rasponu od skromnog suzbijanja apetita do izvanrednih moći sagorijevanja masti. “Grejp dijeta” prvi put se pojavila 1930-ih kao dio holivudske dijete, preporučujući 800-1000 kalorija dnevno plus pola svježeg grejpa prije svakog obroka. Ispod prvo pronađite informacije o grejp dijeti, a zatim što nam znanost zapravo govori o utjecaju ovog agruma na vaš…
By
-
Prehrana po krvnim grupama: Kako funkcionira prehrana po krvnim grupama
Prehrana po krvnim grupama Prehrana po krvnim grupama osvojila je milijune otkako ju je dr. Peter J. D’Adamo popularizirao u svojoj knjizi “Krvne grupe i ishrana: Hranite se pravilno, u skladu sa vašom krvnom grupom”. Ovaj kontroverzni plan prehrane sugerira da različite krvne grupe imaju jedinstvene prehrambene potrebe na temelju prehrane naših predaka. Prema D’Adamu, osobe s krvnom grupom 0 trebale bi slijediti dijetu bogatu proteinima, dok osobe s grupom…
By
-
Kako bez matematike procijeniti potreban dnevni unos kalorija
Kako bez matematike procijeniti potreban dnevni unos kalorija Zaboravite komplicirane aplikacije za brojanje kalorija i matematičke formule za određivanje dnevnog unosa kalorija. Najjednostavniji pristupi često najbolje funkcioniraju za održive prehrambene navike. Vizualni vodiči pružaju praktične, lako pamtljive metode koje pomažu prirodnoj kontroli veličine porcija bez opsjednutosti brojevima. Korištenje metode dijetnog tanjura za uravnotežene obroke Metoda dijetnog tanjura nudi jednostavan vizualni pristup zdravoj prehrani koji automatski pomaže u regulaciji dnevnog unosa…
By
-
Kako odabrati pravo mlijeko za sebe
Kako odabrati pravo mlijeko za sebe S toliko mnogo vrsta mlijeka koje su danas dostupne, informirani izbor ovisi o razumijevanju ključnih razlika između opcija i kako su one u skladu s vašim zdravstvenim potrebama. Cjelovito naspram obranog mlijeka naspram nemasnog mlijeka Primarna razlika između vrsta mlijeka je udio masti: punomasno mlijeko sadrži 3,25% masti, mlijeko sa smanjenom masnoćom ima 2% ili 1%, a obrano mlijeko sadrži manje od 0,5% masti.…
By
-
Razlika između ekstra djevičanskog i rafiniranog maslinovog ulja
Razlika između ekstra djevičanskog i rafiniranog maslinovog ulja Metoda ekstrakcije maslinovog ulja dramatično utječe na njegova svojstva koja promiču zdravlje. Ekstra djevičansko maslinovo ulje predstavlja najvišu kvalitetu, dobivenu mehaničkim hladnim prešanjem bez kemijskih otapala ili prekomjerne topline. Ova minimalna obrada čuva njegove prirodne polifenole, okus i nutritivni profil. Nasuprot tome, rafinirano maslinovo ulje podvrgava se opsežnoj obradi koja uklanja nečistoće, ali i uklanja mnoge korisne spojeve. Proces rafiniranja koristi toplinu…
By
-
Intermittent fasting metode prilagođene početnicima za dobar start
Intermittent fasting metode prilagođene početnicima za dobar start Započinjanje rutine Intermittent fasting dijete, odnosno povremenog posta ne mora biti komplicirano ili neizdrživo. Za one koji tek počinju Intermittent fasting dijete za mršavljenje, započinjanje s kraćim, upravljivim razdobljima posta može pomoći vašem tijelu da se postupno prilagodi, a da pritom i dalje primijetite napredak i pozitivne rezultate. Istražimo neke pristupe prilagođene početnicima koji su se pokazali učinkovitima za kontrolu tjelesne težine.…
By
-
Keto dijeta i skriveni ugljikohidrati: Zašto keto dijeta nekad ne funkcionira
Keto dijeta i skriveni ugljikohidrati: Zašto keto dijeta nekad ne funkcionira Skriveni ugljikohidrati vrebaju posvuda osobe na keto dijeti, često sabotirajući njihove najbolje napore, a da toga nisu ni svjesni. Možda mislite da jedete jedan tip namirnice, a zapravo se unutra nalazi potpuno drugačiji sastav. Studije pokazuju da otprilike 76% prerađene hrane sadrži dodani šećer, što ih čini potpuno zabranjenima za vaš ketogeni način života. Za većinu ljudi koji teže…
By
-
Zašto ne možete smršaviti iako pazite što jedete, na nekoj ste dijeti ili brojite kalorije
Zašto ne možete smršaviti iako pazite što jedete, na nekoj ste dijeti ili brojite kalorije Vaše se tijelo bori protiv gubitka težine kroz snažne biološke obrambene sustave. Ti su se mehanizmi razvili jer su se naši preci suočili s nestašicom hrane, što je dovelo do sofisticiranih unutarnjih sustava preživljavanja. Objašnjenje metaboličke prilagodbe Tijelo reagira na kalorijski deficit smanjujući potrošnju energije iznad onoga što biste očekivali od tjelesnih promjena. Znanstvenici to…
By
-
Naranče za različite zdravstvene ciljeve
Naranče za različite zdravstvene ciljeve Osim u osnovnoj prehrani kao nutritivno bogata i kvalitetna namirnica, naranče donose i konkretne benefite za određene zdravstvene ciljeve. Ovo svestrano voće pruža jedinstvene spojeve koji djeluju sinergijski kako bi podržali različite wellness ciljeve. Naranče za kontrolu tjelesne težine i salo na trbuhu Naranče služe kao izvrsni saveznici za kontrolu tjelesne težine zbog svog nutritivnog profila. Naranča srednje veličine sadrži samo 60-80 kalorija, a sadrži…
By
-
Rutinu kave uskladite s osobnim rasporedom
Rutinu kave uskladite s osobnim rasporedom Većina nas voli kavu i popije po nekoliko šalica dnevno, ali ako vrijeme kada pijemo kavu nije usklađeno s ostalim rasporedom i dnevnim aktivnostima, može se desiti da kavu popijemo prekasno, što nam može na primjer pokvariti san ili slično. Kava je mnogo više od pukog sredstva koje nas ujutro razbuđuje. Mnogi ljudi zgrabe svoju prvu šalicu odmah nakon što ustanu iz kreveta ne…
By
-
Kako planirati tjedni jelovnik prema svom tjednom rasporedu
Kako planirati tjedni jelovnik prema svom tjednom rasporedu Uspješno planiranje obiteljskih obroka zahtijeva više od pukog odlučivanja što ćete jesti – zahtijeva strateško usklađivanje obroka s rasporedom vašeg kućanstva. Obitelji koje planiraju obroke imajući na umu svoj tjedni kalendar prolaze kroz manje stresa i općenito im je lakše kuhanje i planiranje obroka. Provjerite svoj kalendar prije planiranja Najvažniji korak u učinkovitom planiranju obiteljskog obroka je konzultiranje vašeg kalendara prije odabira…
By
-
Koliko je med zapravo zdrav? Kada jesti med za maksimalnu korist i utjecaj meda na zdravlje
Koliko je med zapravo zdrav? Kada jesti med za maksimalnu korist i utjecaj meda na zdravlje Med nije samo prirodni zaslađivač. Svi znamo da je moćan lijek protiv kašlja koji može značajno poboljšati kvalitetu sna i smanjiti noćni kašalj. Ali zdravstvene dobrobiti meda protežu se mongo dalje od smirivanja grlobolje, što ovaj zlatni eliksir čini izvanrednim dodatkom našoj svakodnevnoj rutini. Zapravo, istraživanja pokazuju da med sadrži protuupalne flavonoide i antioksidanse…
By
-
Avokado recepti: Kako uključiti avokado u prehranu i zdrav način života
Avokado recepti: Kako uključiti avokado u prehranu i zdrav način života Najuvjerljiviji dokazi upućuju na dugoročne zaštitne učinke avokada. Redovita konzumacija smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti za 16%, štiti kognitivne funkcije povećanom razinom luteina i smanjuje rizik od dijabetesa tipa 2 za 25%. Ove dobrobiti proizlaze iz jedinstvene kombinacije zdravih masti, vlakana i esencijalnih hranjivih tvari avokada koji djeluju zajedno. Umjesto da na avokado gledate kao na trendovsku namirnicu, smatrajte…
By
-
Banana za sportaše: Koristi banane prije, za vrijeme i poslije treninga
Koristi banane prije, za vrijeme i poslije treninga Banane se ističu kao svestrano voće koje nudi značajne zdravstvene prednosti tijekom dana. Njihov bogat profil hranjivih tvari, uključujući 422 miligrama kalija i 27 grama ugljikohidrata, čini ih vrijednima za jutarnju energiju. Vrijeme prije treninga: Potaknite bananom svoju tjelovježbu Za sportaše i fitness entuzijaste, vrijeme konzumacije banane može značajno utjecati na izvedbu vježbanja. Banane se ističu kao svestrani međuobrok prije vježbanja, nudeći…
By
-
Imate nedoumice oko brojanja i unosa kalorija? Slijede jednostavni odgovori?
Imate nedoumice oko brojanja i unosa kalorija? Slijede jednostavni odgovori? Upravljanje dnevnim unosom kalorija ne zahtijeva uvijek složene izračune ili opsesivno praćenje. Umjesto toga, vaše tijelo već posjeduje mudrost potrebnu za pravilnu prehranu. Sukladno tome, slušanje znakova gladi, korištenje vizualnih vodiča za porcije i prakticiranje svjesnih prehrambenih navika često daju bolje rezultate od rigidnog brojanja kalorija. Opširnija: Kalorijski deficit bez računanja kalorija Jedna od najvažnijih stvari koje morate promijeniti želite…
By
-
Najbolje meso za mršavljenje (za one na mesnoj dijeti)
Najbolje meso za mršavljenje (za one na mesnoj dijeti) Stvaranje učinkovitog popisa hrane za osobe na mesnoj dijeti zahtijeva strateški odabir životinjskih proizvoda na temelju vaših specifičnih zdravstvenih ciljeva. Pravi izbori mogu dramatično poboljšati vaše rezultate kada slijedite mesnu dijetu ili neke slične inačice. Meso za mršavljenje Za one koji daju prioritet mršavljenju, odabir pravog mesa može napraviti značajnu razliku u rezultatima. Crveno meso služi kao izvrsna podloga zbog visokog…
By
-
Pronalaženje rezervnih dijelova za tvoje kućanske aparate online
Pronalaženje rezervnih dijelova za tvoje kućanske aparate online Jesi li ikada doživio da ti perilica rublja odjednom prestane raditi? Ili da ti hladnjak više ne hladi? Prva pomisao je vjerojatno: “Moram li sada kupiti novi?” Ali pričekaj malo! Evo nekoliko razloga zašto je popravak često bolja opcija od zamjene. Zašto je popravak bolji od zamjene Živimo u vremenu kada održivost postaje sve važnija. Popravljanjem svojih uređaja umjesto da ih bacaš,…
By
-
Tajne cjelodnevne energije: Kako imati dovoljno energije za sve što želite
Tajne cjelodnevne energije: Kako imati dovoljno energije za sve što želite Jeste li znali da čak i blaga dehidracija (samo 2%) može značajno utjecati na to kako se osjećate utječući na vaš fokus, razmišljanje i pamćenje? Iznenađujuće, mnogi od nas zanemaruju najjednostavnije prirodne načine za povećanje energije dok jure za brzim rješenjima poput kofeina ili šećera. Ljudi koji doručkuju svako jutro prijavljuju manje umora i stresa od onih koji doručak…
By
