COVERmagazin
-
Kako brzo zagrijati bazen: Prirodne metode koje vrijedi koristiti
Kako brzo zagrijati bazen: Prirodne metode koje vrijedi koristiti Jeste li znali da isparavanje može uzrokovati da vaš bazen izgubi do 0,5 stupnjeva Celzija za svaki centimetar vode koja isparava? To je zapanjujuća činjenica koja objašnjava zašto se mnogi od nas bore s pitanjem kako učinkovito zagrijati bazen. Bez obzira planirate li vikend zabavu za plivanje ili jednostavno želite produžiti sezonu plivanja, pronalaženje najbržeg načina za zagrijavanje bazena bez trošenja…
By
-
Zašto ne gubite kilograme iako poštujete sva pravila mesne dijete
Zašto ne gubite kilograme iako poštujete sva pravila mesne dijete Čak i osobe na dijeti koje rigorozno eliminiraju ugljikohidrate mogu zaglaviti i prestati gubiti kilograme. Osim brojanja ugljikohidrata i izbora hrane, način na koji provodite mesnu dijetu, s niskim udjelom ugljikohidrata može utjecati na vaše rezultate. Uspješno rezanje ugljikohidrata ne jamči automatski rezultate mršavljenja. Čak i kada budno izbjegavate skrivene ugljikohidrate, drugi čimbenici mogu tiho sabotirati vaš napredak na mesno…
By
-
12 popularnih DIJETA BEZ UGLJIKOHIDRATA
12 popularnih dijeta bez ugljikohidrata Budući da dijete koje bar u teoriji omogućavaju da se i dalje jede puno, a istovremeno mršavi postaju sve popularnije, među njima su najpopularnije one koje reduciraju isključivo ugljikohidrate, a ovisno tipu dijete proteini i masnoće se ponekad ograničavaju, a u nekim dijetama može ih se konzumirati neograničeno. Dijete bez ugljikohidrata ili s niskim udjelom ugljikohidrata jako su popularizirane, budući da su mnoge poznate osobe…
By
-
Što kada se mršavljenje na mesnoj dijeti uspori ili zaustavi
Što kada se mršavljenje na mesnoj dijeti uspori ili zaustavi Stagnacije mršavljenja, odnosno razdoblja kada se mršavljenje dok se i dalje pridržavate neke dijete smanji ili zaustavi u potpunosti, sasvim su prirodne. To vas ne treba zabrinjavati, nego u tim trenucima treba revidirati prehranu i napraviti novi plan prehrane i vježbanja. Nakon što identificirate razloge koji stoje iza vaše stagnacije mršavljenja, primjena ciljanih rješenja može ponovno potaknuti vaše rezultate dok…
By
-
Dijeta bez ugljikohidrata: Najčešće greške zbog kojih presporo mršavite
Dijeta bez ugljikohidrata: Najčešće greške zbog kojih presporo mršavite Dijeta bez ugljikohidrata jedna je od najjednostavnijih dijeta. Jednostavno svedete hranu s ugljikohidratima na minimum, a jedete hranu bogatu mastima i proteinima. Uz ovu dijetu trebali biste bez kompliciranja brzo mršaviti, osjećati se dobro i vratiti energiju. No što ako to ne ide baš tako? Uspješna prehrana s niskim udjelom ugljikohidrata zahtijeva više od jednostavnog izbacivanja kruha i tjestenine iz prehrane.…
By
-
Je li mlijeko zdravo? Znanstveno potkrijepljena istina koju trebate znati
Je li mlijeko zdravo? Znanstveno potkrijepljena istina koju trebate znati Bez obzira obožavate li mlijeko ili razmišljate o njegovom uklanjanju iz prehrane, razumijevanje činjenica pomoći će vam da napravite najbolji izbor za svoje zdravlje. Zdravstvene prednosti pijenja mlijeka Osim nutritivnog sastava, mlijeko donosi praktične zdravstvene prednosti koje mogu utjecati na vaše prehrambene odluke. Istraživanja nastavljaju otkrivati kako ova složena hrana utječe na različite aspekte zdravlja, od integriteta kostura do sastava…
By
-
Pametni načini dodavanja jogurta u prehranu
Pametni načini dodavanja jogurta u prehranu Jogurt pomaže u mršavljenju kroz nekoliko mehanizama. Visok sadržaj proteina potiče sitost i pomaže u regulaciji hormona gladi. Probiotici u jogurtu podržavaju zdravlje crijeva, što može utjecati na regulaciju tjelesne težine. Osim toga, sadržaj kalcija u jogurtu može igrati ulogu u metabolizmu masti i pridonijeti nižim razinama trbušne masti. Opširnije: Brza JOGURT DIJETA kojom u tri dana možete brzo smršaviti, a možete je i…
By
-
Što maslinovo ulje čini tako posebnim? Zdravstvene dobrobiti koje dokazuje moderna znanost
Što maslinovo ulje čini tako posebnim? Zdravstvene dobrobiti koje dokazuje moderna znanost Molekularni sastav maslinovog ulja otkriva zašto ova drevna hrana ostaje nutritivno istaknuta u moderno doba. Osim bogatog nasljeđa i kulinarske svestranosti, maslinovo ulje sadrži jedinstvenu mješavinu spojeva koji donose izvanredne zdravstvene prednosti – dobrobiti koje je moderna znanost sada temeljito dokumentirala. Visok udio mononezasićenih masti (oleinska kiselina) U središtu svojstava maslinovog ulja koja promiču zdravlje je njegov izniman…
By
-
Zašto bi par datulja dnevno moglo biti vaša najpametnija zdravstvena odluka
Zašto bi par datulja dnevno moglo biti vaša najpametnija zdravstvena odluka Zapravo, zdravstvene prednosti datulja daleko nadilaze njihov ukusan okus. Jedna porcija sadrži 7 grama vlakana, značajne količine esencijalnih minerala poput kalija i magnezija, pa čak i 2 grama proteina. Osim toga datulje, podržavaju zdravlje probave, pomažu u regulaciji šećera u krvi svojim niskim glikemijskim indeksom, a mogu čak i poboljšati rad mozga. Zašto su datulje zdrave? Dokazi govore sami…
By
-
Kako vaše tijelo koristi kalorije
Kako vaše tijelo koristi kalorije Vašem tijelu je potrebna energija za sve, od preživljavanja do intenzivnih treninga. Kalorije sagorijevate na tri glavna načina: Muškarcima je obično potrebno oko 2,500 kalorija dnevno, dok je ženama potrebno oko 2,000 kalorija. Ovi se brojevi mijenjaju ovisno o vašoj dobi, težini, visini i koliko ste aktivni. Vezano: Što je potrošnja kalorija i kako možete izračunati koliko kalorija trošite Zašto stvaranje deficita kalorija vodi gubitak…
By
-
Potrošnja kalorija plivanjem
Potrošnja kalorija plivanjem Plivanje se ističe kao vrhunska aktivnost s niskim utjecajem koja pruža izvanredne prednosti sagorijevanja kalorija, dok istovremeno minimizira stres na zglobove. Za razliku od vježbi na kopnu, uzgonska sila vode stvara prirodni otpor koji pojačava vaš trening, bez obzira na razinu kondicije. Sagorijevanje kalorija plivanjem prema težini Vaša tjelesna težina izravno utječe na sagorijevanje kalorija tijekom plivačkih sesija. Za 30-minutni opći trening plivanja: Osoba teška 60 kg…
By
-
Nakit i zdravlje – kako nakit koristi zdravlju?
Kako nakit koristi zdravlju Možda ste i vi negdje čuli kako određeni nakit može povoljno djelovati na neke tjelesne funkcije, ali koliko u tome ima istine znanstvenici nisu složni. Moda je jedno, vjerovanja su drugo, a znanstvena saznanja pak treće. Svi se slažu da nakit vjerojatno ima neke psihološke prednosti, jer već kada čovjek gleda u nešto lijepo raspoloženje mu se popravlja. Ali o korisnosti nakita i njegovom povoljnom djelovanju…
By
-
Održavanje energije: Vaš put do cjelodnevne vitalnosti
Održavanje energije: Vaš put do cjelodnevne vitalnosti Održavanje dosljedne razine energije tijekom dana zahtijeva sveobuhvatan pristup, a ne brza rješenja. Posljedično, treba uključiti nekoliko različitih strategija koje će raditi zajedno kako bi stvorile temelje za održivu vitalnost. Najmoćniji pristup kombinira sve ove elemente zajedno. Iako se provedba svake strategije odjednom može činiti neodoljivom, male promjene često daju značajne rezultate. Započnite s jednim područjem koje najviše rezonira s vašom trenutnom situacijom,…
By
-
Što se krije u mlijeku: Nutritivni profil mlijeka
Što se krije u mlijeku: Nutritivni profil mlijeka Je li mlijeko zdravo? Ovo naizgled jednostavno pitanje izaziva žestoke rasprave među nutricionistima, liječnicima i zdravstvenim entuzijastima. Desetljećima se mlijeko slavilo kao savršena hrana prirode, neophodna za jake kosti i zdrav razvoj. Nedavno su, međutim, proturječna istraživanja i promjenjive prehrambene perspektive bacili sumnju na ovu mliječnu namirnicu. Unatoč svojoj dugogodišnjoj reputaciji prehrambene sile, konzumacija mlijeka suočava se sa sve većim nadzorom. Neke…
By
-
Grejp dijeta: Istina o grejpfrutu i mršavljenju
Grejp dijeta: Istina o grejpfrutu i mršavljenju Desetljećima se grejp reklamira kao čudo za mršavljenje, s tvrdnjama u rasponu od skromnog suzbijanja apetita do izvanrednih moći sagorijevanja masti. “Grejp dijeta” prvi put se pojavila 1930-ih kao dio holivudske dijete, preporučujući 800-1000 kalorija dnevno plus pola svježeg grejpa prije svakog obroka. Ispod prvo pronađite informacije o grejp dijeti, a zatim što nam znanost zapravo govori o utjecaju ovog agruma na vaš…
By
-
Prehrana po krvnim grupama: Kako funkcionira prehrana po krvnim grupama
Prehrana po krvnim grupama Prehrana po krvnim grupama osvojila je milijune otkako ju je dr. Peter J. D’Adamo popularizirao u svojoj knjizi “Krvne grupe i ishrana: Hranite se pravilno, u skladu sa vašom krvnom grupom”. Ovaj kontroverzni plan prehrane sugerira da različite krvne grupe imaju jedinstvene prehrambene potrebe na temelju prehrane naših predaka. Prema D’Adamu, osobe s krvnom grupom 0 trebale bi slijediti dijetu bogatu proteinima, dok osobe s grupom…
By
-
Kako bez matematike procijeniti potreban dnevni unos kalorija
Kako bez matematike procijeniti potreban dnevni unos kalorija Zaboravite komplicirane aplikacije za brojanje kalorija i matematičke formule za određivanje dnevnog unosa kalorija. Najjednostavniji pristupi često najbolje funkcioniraju za održive prehrambene navike. Vizualni vodiči pružaju praktične, lako pamtljive metode koje pomažu prirodnoj kontroli veličine porcija bez opsjednutosti brojevima. Korištenje metode dijetnog tanjura za uravnotežene obroke Metoda dijetnog tanjura nudi jednostavan vizualni pristup zdravoj prehrani koji automatski pomaže u regulaciji dnevnog unosa…
By
-
Kako odabrati pravo mlijeko za sebe
Kako odabrati pravo mlijeko za sebe S toliko mnogo vrsta mlijeka koje su danas dostupne, informirani izbor ovisi o razumijevanju ključnih razlika između opcija i kako su one u skladu s vašim zdravstvenim potrebama. Cjelovito naspram obranog mlijeka naspram nemasnog mlijeka Primarna razlika između vrsta mlijeka je udio masti: punomasno mlijeko sadrži 3,25% masti, mlijeko sa smanjenom masnoćom ima 2% ili 1%, a obrano mlijeko sadrži manje od 0,5% masti.…
By
-
Razlika između ekstra djevičanskog i rafiniranog maslinovog ulja
Razlika između ekstra djevičanskog i rafiniranog maslinovog ulja Metoda ekstrakcije maslinovog ulja dramatično utječe na njegova svojstva koja promiču zdravlje. Ekstra djevičansko maslinovo ulje predstavlja najvišu kvalitetu, dobivenu mehaničkim hladnim prešanjem bez kemijskih otapala ili prekomjerne topline. Ova minimalna obrada čuva njegove prirodne polifenole, okus i nutritivni profil. Nasuprot tome, rafinirano maslinovo ulje podvrgava se opsežnoj obradi koja uklanja nečistoće, ali i uklanja mnoge korisne spojeve. Proces rafiniranja koristi toplinu…
By
-
Intermittent fasting metode prilagođene početnicima za dobar start
Intermittent fasting metode prilagođene početnicima za dobar start Započinjanje rutine Intermittent fasting dijete, odnosno povremenog posta ne mora biti komplicirano ili neizdrživo. Za one koji tek počinju Intermittent fasting dijete za mršavljenje, započinjanje s kraćim, upravljivim razdobljima posta može pomoći vašem tijelu da se postupno prilagodi, a da pritom i dalje primijetite napredak i pozitivne rezultate. Istražimo neke pristupe prilagođene početnicima koji su se pokazali učinkovitima za kontrolu tjelesne težine.…
By
-
Keto dijeta i skriveni ugljikohidrati: Zašto keto dijeta nekad ne funkcionira
Keto dijeta i skriveni ugljikohidrati: Zašto keto dijeta nekad ne funkcionira Skriveni ugljikohidrati vrebaju posvuda osobe na keto dijeti, često sabotirajući njihove najbolje napore, a da toga nisu ni svjesni. Možda mislite da jedete jedan tip namirnice, a zapravo se unutra nalazi potpuno drugačiji sastav. Studije pokazuju da otprilike 76% prerađene hrane sadrži dodani šećer, što ih čini potpuno zabranjenima za vaš ketogeni način života. Za većinu ljudi koji teže…
By
