Ukratko o dijeti po krvnim grupama
Dijeta po krvnim grupama i dalje osvaja mnoge ljude koji traže personalizirane savjete o prehrani, unatoč značajnim znanstvenim dokazima koji dovode u pitanje njezine temeljne tvrdnje. Teorija dr. D’Adama sugerira različite prehrambene potrebe na temelju krvnih grupa, ali više studija dosljedno nije pronašlo korelaciju između krvne grupe i prehrambenog odgovora. Ipak, mnogi sljedbenici izvještavaju o pozitivnim rezultatima, iako ove dobrobiti vjerojatno proizlaze iz naglaska prehrane na cjelovitoj hrani, a ne na specifičnosti krvne grupe. Opširnije: Prehrana po krvnim grupama: Kako funkcionira prehrana po krvnim grupama
Međutim, ono što ovaj pristup čini posebno zanimljivim je način na koji iskorištava našu želju za personaliziranim rješenjima. Ljudi se prirodno žele osjećati jedinstveno, a ideja da njihova krvna grupa krije tajne optimalnog zdravlja svakako se sviđa ovom instinktu. Osim toga, struktura koju pružaju jasni popisi “korisnih” i “za izbjegavanje” hrane daje sljedbenicima osjećaj kontrole nad svojim zdravljem.
Prije nego što se obvežete na ovaj ili bilo koji restriktivni plan prehrane neophodno je pažljivo ga razmotriti. Nedostatak znanstvene potpore svakako izaziva zabrinutost oko njegove učinkovitosti. Ipak, dijeta promiče mnoge temeljno zdrave prehrambene navike koje koriste većini ljudi bez obzira na krvnu grupu. Stoga bi oni koji su znatiželjni o ovom pristupu mogli razmisliti o kratkom probnom razdoblju dok pomno prate odgovor svog tijela.
Bez sumnje, znanost o prehrani nastavlja se razvijati, a personalizirani pristupi temeljeni na čimbenicima poput genetike mogu se na kraju pokazati vrijednima. Do tada, većina zdravstvenih djelatnika preporučuje slijeđenje dobro istraženih prehrambenih obrazaca poput mediteranske prehrane uz prilagodbe na temelju individualnih zdravstvenih potreba i osobnih preferencija. Ovi pristupi temeljeni na dokazima, iako manje egzotični od kategorizacije krvnih grupa, pružaju pouzdaniji temelj za dugoročno zdravlje.
Postoje li znanstveni dokazi koji podupiru prehranu po krvnim grupama?
Iako je dijeta po krvnim grupama stekla popularnost, više znanstvenih studija nije pronašlo dokaze koji bi poduprli njezine navodne prednosti. Istraživanja pokazuju da su sva zdravstvena poboljšanja koja doživljavaju sljedbenici vjerojatno posljedica naglaska prehrane na cjelovitoj hrani, a ne specifičnosti krvne grupe.
Koju hranu trebaju izbjegavati osobe s O+ krvnom grupom prema ovoj dijeti?
Dijeta po krvnim grupama sugerira da bi O+ osobe trebale ograničiti ili izbjegavati žitarice koje sadrže gluten poput pšenice, određene mahunarke poput graha, neko povrće poput kukuruza i cvjetače, određene orašaste plodove uključujući kikiriki i određeno voće poput naranče. Međutim, važno je napomenuti da ovim preporukama nedostaje znanstvena podrška.
Kakva je dijeta po krvnim grupama u usporedbi s drugim popularnim dijetama?
Za razliku od dijeta utemeljenih na dokazima kao što je mediteranska prehrana, prehrani po krvnim grupama nedostaje znanstvena potvrda. Iako dijeli neke zajedničke elemente s drugim dijetama, kao što je naglašavanje cjelovite hrane, njegov jedinstveni aspekt prilagođavanja izbora hrane krvnim grupama nije podržan istraživanjima.
Koji su potencijalni nedostaci pridržavanja dijete po krvnim grupama?
Prehrana po krvnim grupama može biti restriktivna, što može dovesti do nedostatka hranjivih tvari. Također može biti skupa zbog preporuka za specijalne dodatke prehrani i organsku hranu. Osim toga, nedostatak znanstvene potpore prehrani znači da možda neće učinkovito odgovoriti na individualne zdravstvene potrebe.
Kako netko može testirati dijetu po krvnim grupama, a da joj se u potpunosti ne posveti? Da biste istražili dijetu po krvnim grupama, razmislite o dvotjednom ispitivanju koje se fokusira na “korisnu” hranu za vašu krvnu grupu uz vođenje dnevnika hrane i simptoma. Postupno smanjite “izbjegavajte” hranu umjesto da je sve odjednom eliminirate. Obratite pozornost na razinu energije, probavnu udobnost i opću dobrobit tijekom ovog razdoblja kako biste procijenili potencijalne koristi.
Opširnije o prehrani po krvnim grupama za svaku krvnu grupu:
Prehrana po krvnim grupama: Kako funkcionira prehrana po krvnim grupama