Dobar san je ključan za uspjeh u životu

Dobar san je ključan za uspjeh u životu

Dobar san je ključan za uspjeh u životu

Dobar san je ključan za uspjeh u životu

Iako većina ljudi zna kako je san jedna od važnijih ljudskih potreba, ne smatraju je toliko bitnom, da bi mu se išta više posvetili.

Međutim, osobe koje ne spavaju dovoljno, tj. spavaju manje od 6 sati dnevno značajno povećavaju svoje zdravstvene rizike. Međutim, neka istraživanja su pokazala da osim zdravstvenih pojavljuju se i rizici koji utječu na kvalitetu života općenito i uspjeh u životu.

Znanstvenici tvrde da se naše dnevno ponašanje ogleda u snu. Ako se zdravo hranimo i odmaramo, te ako smo zdravi da bi i naš san trebao biti zdrav. Međutim ako imamo zdravstvenih problema ili se suočavamo sa stresnim situacijama tada se pojavljuje i nesanica. Stoga ako želite uspjeti u životu, za početak trebate izliječiti eventualne bolesti koje uzrokuju nesanicu i promijeniti dnevne navike ponašanja.

Što uzrokuje nesanicu:

Medicinska stanja:

– opstruktivne apneje za vrijeme spavanja
– droga ili ovisnosti o alkoholu
– sindrom nemirnih nogu
– depresija i anksiozni poremećaji
– demencija, Parkinsonova bolest
– hormonalne promjene – menstruacija, menopauza

Navike:

– Povećano radno vrijeme
– Rad u smjenama
– Veliki događaj – razvod, smrtni slučaj, gubitak posla
– Putovanje
– Loša higijena spavanja – lijeganje i buđenje u različito vrijeme
– Kofein prije spavanje
– Neadekvatna tjelovježba
– Nedovoljno dnevnih fizičkih aktivnosti
– Sjedački stil života pred televizorom ili računalom
– Uznemirujuće televizijske emisije ili filmovi prije spavanja.

 

Vezano –  Kako uspjeti u životu

Kako uspjeti u životu – najvažniji koraci za uspjeh u životu

Nesanica

Nesanica – kako zaspati odmah, a što funkcionira dugoročno [ZDRAVLJE]

Savjeti za dobar san

Savjeti za dobar san