Savjeti za dobar san

Ukoliko se budite tijekom noći, a ujutro ste neispavani sljedeći savjeti mogu pomoći:

– Dobar odmor tijekom noći ovisi o kombinaciji bioloških i fizičkih faktora. Vrlo je važno da ste mentalno spremni za san.

– Možda je problem u svjetlosti. Izbjegavajte jaka osvjetljenja pred spavanje, a može pomoći i zamračenje prozora tijekom noći ukoliko vam izvana dopire bilo kakvo svjetlo.

– Neka vam okruženje bude ugodno. Vaša spavaća soba treba biti topla kako biste zaspali, ali nešto hladnija temperatura tijekom noći pomaže boljem snu.

– Brojte ovce, a ako ne pomaže otiđite i korak dalje. Vizualizacija pomaže, pa dajte svakoj ovci ime i smislite razlog zbog kojeg skače.