Jedna banana nutritivna vrijednost
Iako postoji više vrsta banana najpopularnija je žuta. Banana se može jesti na razne načine, a s obzirom da je dovoljno bananu oguliti i jesti čini je praktičnim izborom. No, može se dodavati i u druga gotova jela, kao i biti dio kompliciranih recepata.
Banana ima brojne prednosti, a jedna od najpopularnijih je što je dobar izvor kalija. Banana daje energiju, pomaže izgradnji i oporavku mišića, štiti od razvoja dijabetesa, može pomoći mršavljenju, jačanju imunološkog sustava…
Jedna banana srednje veličine ima 105 kalorija. Više: BANANA kalorije, koliko banana dnevno? Debljaju li banane?
Jedna banana nutritivna vrijednost
Vode jedna banana sadrži 88,4 grama.
Proteina jedna banana sadrži 1,29 grama
Masti jedna banana sadrži 0,389 grama
Zasićenih masnih kiselina jedna banana sadrži 0,132 grama
Kolesterola jedna banana sadrži 0 grama
Ugljikohidrata jedna banana sadrži 26,9 grama
Vlakana jedna banana sadrži 3,07 grama
Šećera jedna banana sadrži 14,4 grama
Kalcija jedna banana sadrži 5,9 mg
Željeza jedna banana sadrži 0,307 mg
Magnezija jedna banana sadrži 31,9 grama
Fosfora jedna banana sadrži 26 mg
Kalija jedna banana sadrži 422 mg
Natrija jedna banana sadrži 1,18 mg
Cinka jedna banana sadrži 0,177 mg
Bakra jedna banana sadrži 0,092 mg
Mangana jedna banana sadrži 0,319 mg
Selena jedna banana sadrži 1,18 mikrograma
Fluorida jedna banana sadrži 2,6 mikrograma
Vitamina C jedna banana sadrži 10,3 mg
Tiamina jedna banana sadrži 0,037 mg
Riboflavina jedna banana sadrži 0,086 mg
Niacina jedna banana sadrži 0,785 mg
Vitamina B5 jedna banana sadrži 0,394 mg
Vitamina B6 jedna banana sadrži 0,433 mg
Folata jedna banana sadrži 23,6 mikrograma
Kolina jedna banana sadrži 11,6 mg
Beatina jedna banana sadrži 0,118 mg
Vitamina A jedna banana sadrži 3,54 mikrograma
Betakarotena jedna banana sadrži 30,7 mikrograma
Luteina i zeaksantina jedna banana sadrži 26 mikrograma
Vitamina E jedna banana sadrži 0,118 mg
Vitamina K jedna banana sadrži 0,59 mikrograma
Tirosina jedna banana sadrži 0,011 grama
Jedna banana nutritivna vrijednost
Jedna banana srednje veličine ima 105 kalorija.
Masti jedna banana, koliko masti ima jedna banana
Masti jedna banana sadrži 0,389 grama.
Zasićenih masnih kiselina jedna banana sadrži 0,132 grama.
Ugljikohidrati jedna banana, koliko ugljikohidrata sadrži jedna banana
Ugljikohidrata jedna banana sadrži 26,9 grama.
Vlakana jedna banana sadrži 3,07 grama.
Šećera jedna banana sadrži 14,4 grama.
Pročitajte i: Hrana bogata vlaknima, top 30 namirnica i Ugljikohidrati u hrani, tablica
Proteini jedna banana, koliko proteina sadrži jedna banana
Proteina jedna banana sadrži 1,29 grama
Pročitajte i: Hrana bogata proteinima i koliko dnevno proteina prema dobi i aktivnosti
Glikemijski indeks banane
Glikemijski indeks: 60
Glikemijsko opterećenje: 10,3
Nastavite čitati: