Lubenica nutritivna vrijednost
Lubenica sadrži svega oko 30 kalorija na 100 grama. No, treba računati da se rijetko konzumira samo 100 grama lubenice, te je prosječna porcija kada se lubenica servira oko 280 grama, dok će cijela kriška lubenice imati i do 400 grama. 280 grama će biti šnita lubenice koja je rezana na četvrtine ili kada se poslužuje narezana lubenica.
Nutritivni sastav lubenice na 100 grama: LUBENICA kalorije, deblja li lubenica? Koliko dnevno lubenice?
Lubenica nutritivna vrijednost
Ispod donosimo nutritivni sastav jedne porcije lubenice od 280 grama.
Porcija lubenice (280 grama) ima 84 kalorije.
Vode porcija lubenice sadrži 256 grama.
Proteina porcija lubenice sadrži 1,71 gram
Masti porcija lubenice sadrži 0,42 grama
Ugljikohidrata porcija lubenice sadrži 21,1 gram
Vlakana porcija lubenice sadrži 1,12 grama
Šećera porcija lubenice sadrži 17,4 grama
– Saharoze porcija lubenice sadrži 3,39 grama
– Glukoze porcija lubenice sadrži 4,42 grama
– Fruktoze porcija lubenice sadrži 9,41 grama
Kalcija porcija lubenice sadrži 19,6 mg
Željeza porcija lubenice sadrži 0,672 mg
Magnezija porcija lubenice sadrži 28 mg
Fosfora porcija lubenice sadrži 30,8 grama
Kalija porcija lubenice sadrži 314 mg
Natrija porcija lubenice sadrži 2,8 mg
Cinka porcija lubenice sadrži 0,28 mg
Bakra porcija lubenice sadrži 0,118 mg
Selena porcija lubenice sadrži 1,12 mikrograma
Fluora porcija lubenice sadrži 4,2 mikrograma
Vitamina C porcija lubenice sadrži 22,7 mg
Mangana porcija lubenice sadrži 0,106 mg
Tiamina porcija lubenice sadrži 0,092 mg
Riboflavina porcija lubenice sadrži 0,059 mg
Niacina porcija lubenice sadrži 0,498 mg
Vitamina B5 porcija lubenice sadrži 0,619 mg
Vitamin B6 porcija lubenice sadrži 0,126 mg
Folata porcija lubenice sadrži 8,4 mikrograma
Kolina porcija lubenice sadrži 11,5 mg
Betaina porcija lubenice sadrži 0,84 mg
Vitamina A porcija lubenice sadrži 78,4 mg
Betakarotena porcija lubenice sadrži 848 mikrograma
Luteina i zeaksantina porcija lubenice sadrži 22,4 mikrograma
Likopena porcija lubenice sadrži 12700 mikrograma
Vitamina E porcija lubenice sadrži 0,14 mg
Vitamina K porcija lubenice sadrži 0,28 mikrograma
Više o vitaminima i mineralima, u kojim ih namirnicama ima najviše, te koliko je vitamina dnevno potrebno: Vitamini i minerali
Glikemijski indeks lubenice
Glikemijski indeks: 75
Glikemijsko opterećenje: 2,8
Masti porcija lubenice, koliko masti ima porcija lubenice
Masti porcija lubenice sadrži 0,42 grama.
Ugljikohidrati porcija lubenice, koliko ugljikohidrata sadrži porcija lubenice
Ugljikohidrata porcija lubenice sadrži 21,1 gram
Vlakana porcija lubenice sadrži 1,12 grama
Šećera porcija lubenice sadrži 17,4 grama
– Saharoze porcija lubenice sadrži 3,39 grama
– Glukoze porcija lubenice sadrži 4,42 grama
– Fruktoze porcija lubenice sadrži 9,41 grama
Pročitajte i: Hrana bogata vlaknima, top 30 namirnica i Ugljikohidrati u hrani, tablica
Proteini porcija lubenice, koliko proteina sadrži porcija lubenice
Proteina porcija lubenice sadrži 1,71 gram
Pročitajte i: Hrana bogata proteinima i koliko dnevno proteina prema dobi i aktivnosti
Pročitajte i: