MOZZARELLA kalorije i nutritivna vrijednost. Koliko dnevno? Deblja li mozzarella?

·

Mozzarella nutritivna vrijednost, koliko dnevno? Deblja li mozzarella?

Mozzarella kalorije i nutritivna vrijednost. Koliko dnevno? Deblja li mozzarella?

Mozzarella je jedan od poznatijih sireva koji može biti prilog jelima, konzumira se svjež, ali je i sastojak brojnih jela. Jedan od najpopularnijih je pizza. Iako se pizze rade i s drugim sirevima, mozzarella je i dalje najpopularniji sir za pizzu.

Uglavnom se radi o punomasnom siru, no postoje brojne varijante, od light do nemasnih verzija, sa manjim ili većim udjelom soli, od punomasnog mlijeka, mozzarella za pizzu… Mozzarella je specifičan sir, no, blagog okusa. Pročitajte i: SIR kalorije, posni sir, feta, svježi, mozzarella, skuta… Deblja li sir? – COVER magazin.com

Nutritivne vrijednosti mozzarelle

Mozzarella se ističe s visokim udjelom kalcija, koji je bitan za zdravlje kostiju, sadrži kvalitetne proteine koji podržavaju za održavanje mišićne mase, na 100 grama ima oko 20 grama proteina (udio varira ovisno o vrstama mozzarelle). Mozzarella je dobar izvor vitamina B skupine koji su bitni za brojne funkcije od metabolizma hrane do raspoloženja. Na dnu je tablica sa svim navedenim svim nutritivnim vrijednostima mozzarelle.

Mozzarella kalorije, koliko kalorija ima mozzarella

Mozzarella ima 280 kalorija na 100 grama

Mozzarella light kalorije, koliko kalorija ima mozzarella light

Mozzarella, light ima 141 kaloriju na 100 grama.

Mozzarella, punomasno mlijeko kalorije

Mozzarella, punomasno mlijeko ima 299 kalorija na 100 grama.

Mozzarella Bufala kalorije, koliko kalorija ima mozzarella Bufala

Mozzarella Bufala ima 262 kalorije na 100 grama.

Koliko mozzarelle dnevno?

Mozzarella je dobar izvor proteina, kalcija, vitamina B skupine, ali sadrži i zasićene masnoće i kolesterol. S količinom mozzarelle trebaju biti posebno oprezne osobe koje su na dijeti ili koje imaju probleme s kolesterolom. Mozzarellu treba uravnotežiti s drugom nisko kaloričnom a nutritivno bogatom hranom.

Porcija mozzarelle je 30 do 50 grama.

Porciju je ptorebno prilagoditi potrebama osobe, fizičkom naporu, ukupno dnevnim potrebama za kalorijama, kao i svim nutrijntima.

Deblja li mozazrella?

Mozzarella nije nisko kalorična, no, u određenim količinama može biti ukomponirana i u prehranu kada je netko na dijeti. No, bitno naglasiti da mozzarella ako se ukomponira u uravnotežen unos kalorija i zdravu prehranu, neće debljati. No, bitno je voditi računa o ukupnom dnevnom unosu kalorija

Nutritivna vrijednost mozzarella (od punomasnog mlijeka)

Masti mozzarella (od punomasnog mlijeka)

Masti mozzarella sadrži 22,1 grama na 100 grama mozzarelle.
Zasićenih masnih kiselina mozzarella sadrži 13,9 grama na 100 grama mozzarelle.
Masne kiseline, ukupno mononezasićene mozzarella sadrži 6,57 grama na 100 grama mozzarelle.
Masne kiseline, ukupno višestruko nezasićene mozzarella sadrži 0,765 grama na 100 grama mozzarelle.
Kolesterola mozzarella sadrži 79 mg na 100 grama mozzarelle.

Ugljikohidrati mozzarella (od punomasnog mlijeka)

Ugljikohidrata mozzarella sadrži 2,4 gram na 100 grama mozzarelle.
Vlakana mozzarella sadrži 0 na 100 grama mozzarelle.
Šećera mozzarella sadrži 0 grama na 100 grama mozzarelle. Pročitajte i: Hrana bogata vlaknima, top 30 namirnica i Ugljikohidrati u hrani, tablica

Proteini mozzarella (od punomasnog mlijeka)

Proteina mozzarella sadrži 22,2 gama na 100 grama mozzarelle. Pročitajte i: Hrana bogata proteinima i koliko dnevno proteina prema dobi i aktivnosti

Nutritivna vrijednost mozzarella (light, nemasna)

Masti mozzarella (light, nemasna)

Masti mozzarella sadrži 0 grama na 100 grama mozzarelle.
Zasićenih masnih kiselina mozzarella sadrži 0 grama na 100 grama mozzarelle.
Masne kiseline, ukupno mononezasićene mozzarella sadrži 0 grama na 100 grama mozzarelle.
Masne kiseline, ukupno višestruko nezasićene mozzarella sadrži 0 grama na 100 grama mozzarelle.
Kolesterola mozzarella sadrži 18 mg na 100 grama mozzarelle.

Ugljikohidrati mozzarella (light, nemasna)

Ugljikohidrata mozzarella sadrži 3,5 gram na 100 grama mozzarelle.
Vlakana mozzarella sadrži 1,8 na 100 grama mozzarelle.
Šećera mozzarella sadrži 1,43 grama na 100 grama mozzarelle.

Proteini mozzarella (light, nemasna)

Proteina mozzarella sadrži 31,7 gama na 100 grama mozzarelle.

Nutritivna vrijednost mozzarella (s niskim udjelom soli)

Masti mozzarella (s niskim udjelom soli)

Masti mozzarella sadrži 17,1 grama na 100 grama mozzarelle.
Zasićenih masnih kiselina mozzarella sadrži 10,9 grama na 100 grama mozzarelle.
Masne kiseline, ukupno mononezasićene mozzarella sadrži 4,84 grama na 100 grama mozzarelle.
Masne kiseline, ukupno višestruko nezasićene mozzarella sadrži 0,509 grama na 100 grama mozzarelle.
Kolesterola mozzarella sadrži 54 mg na 100 grama mozzarelle.

Ugljikohidrati mozzarella (s niskim udjelom soli)

Ugljikohidrata mozzarella sadrži 3,1 gram na 100 grama mozzarelle.
Vlakana mozzarella sadrži 0 na 100 grama mozzarelle.
Šećera mozzarella sadrži 1,23 grama na 100 grama mozzarelle.

Proteini mozzarella (s niskim udjelom soli)

Proteina mozzarella sadrži 27,5 gama na 100 grama mozzarelle.

Mozzarella nutritivna vrijednost

*Mozzarella, varijanta mozzarella sira s niskim udjelom natrija

Mozzarella sadrži 280 kalorija na 100 grama.

Vode mozzarella sadrži 49,9 grama na 100 grama mozzarelle.
Proteina mozzarella sadrži 27,5 gama na 100 grama mozzarelle.
Masti mozzarella sadrži 17,1 grama na 100 grama mozzarelle.
Zasićenih masnih kiselina mozzarella sadrži 10,9 grama na 100 grama mozzarelle.
Masne kiseline, ukupno mononezasićene mozzarella sadrži 4,84 grama na 100 grama mozzarelle.
Masne kiseline, ukupno višestruko nezasićene mozzarella sadrži 0,509 grama na 100 grama mozzarelle.
Kolesterola mozzarella sadrži 54 mg na 100 grama mozzarelle.
Ugljikohidrata mozzarella sadrži 3,1 gram na 100 grama mozzarelle.
Vlakana mozzarella sadrži 0 na 100 grama mozzarelle.
Šećera mozzarella sadrži 1,23 grama na 100 grama mozzarelle.
Kalcija mozzarella sadrži 731 mg na 100 grama mozzarelle.
Željeza mozzarella sadrži 0,25 mg na 100 grama mozzarelle.
Magnezija mozzarella sadrži 26 mg na 100 grama mozzarelle.
Fosfora mozzarella sadrži 524 mg na 100 grama mozzarelle.
Kalija mozzarella sadrži 95 mg na 100 grama mozzarelle.
Natrija mozzarella sadrži 16 mg na 100 grama mozzarelle.
Cinka mozzarella sadrži 3,13 mg na 100 grama mozzarelle.
Bakra mozzarella sadrži 0,027 mg na 100 grama mozzarelle.
Selena mozzarella sadrži 15,7 mikrograma na 100 grama mozzarelle.
Tiamina mozzarella sadrži 0,02 mg na 100 grama mozzarelle.
Riboflavina mozzarella sadrži 0,34 mg na 100 grama mozzarelle.
Niacina mozzarella sadrži 0,12 mg na 100 grama mozzarelle.
Vitamin B6 mozzarella sadrži0,08 mg na 100 grama mozzarelle.
Folata mozzarella sadrži 9 mikrograma na 100 grama mozzarelle.
Kolina mozzarella sadrži 18,4 grama na 100 grama mozzarelle.
vitamina B12 mozzarella sadrži 0,92 mikrograma na 100 grama mozzarelle.
Vitamin A mozzarella sadrži 137 mikrograma na 100 grama mozzarelle.
Betakarotena mozzarella sadrži 44 mikrograma na 100 grama mozzarelle.
Vitamina E mozzarella sadrži 0,15 mg na 100 grama mozzarelle.
Vitamina D mozzarella sadrži 0,3 mikrograma na 100 grama mozzarelle.
Vitamina K mozzarella sadrži 1,8 mikrograma na 100 grama mozzarelle.

Pročitajte i:

Pizza kalorije, koliko kalorija imaju različite vrste pizze? Deblja li pizza?

SIR kalorije, posni sir, feta, svježi, mozzarella, skuta… Deblja li sir?