Koliko med ima kalorija? Da li med deblja?

Med kalorije

Koliko med ima kalorija? Da li med deblja?

Med je proizvod pčela koji je već stoljećima u uporabi za različite namjene. Koristili su ga još stari Egipćani. Med je danas rasprostranjen širom svijeta te nalazi različite primjene, od samostalne konzumacije, do kombinacija s drugim namirnicama, vanjsku upotrebu, kao sastojak kozmetike…

Često se med koristi kao alternativa šećeru, ne zbog broja kalorija koje sadrži nego zbog sastava i kvalitetnijih nutrijenata koje sadrži. Više: Koliko šećer ima kalorija? Koliko kalorija ima u žlici i kocki šećera?

Med kalorije

Sastav meda su oko 75% šećeri, najviše fruktoza te je to jedan od razloga visoke kalorične vrijednosti meda.

Med ima 328 kalorija.

Žlica meda sadrži oko 10 grama meda što znači da ona ima 32 kalorije.

Žlica meda ima 32 kalorije.

Med je bogat bakrom, željezom, manganom, jodom, vitaminima A, B, C, E, te ima antibiotska i antibakterijska svojstva.

Cvjetni med kalorije

Cvjetni med je od raznovrsnog livadskog cvijeća. Spada u kategoriju blagih medova.

Cvjetni med sadrži 328 kalorija.

Bagremov med kalorije

Bagremov med ima 328 kalorija

Da li med deblja?

Med se često koristi kao zamjena šećeru, spominje se kao zdrava zamjena posebno bijelom šećeru, dodaje se u mnoge kombinacije sastojaka, te se postavlja pitanje da li med deblja?

Med ima zdravstvene prednosti, no to što je zdrav, ne znači da ne deblja. Med ima nešto manje kalorija na 100 grama od šećera, no, neovisno o tome je zdraviji izbor zbog boljeg sastava. Ali i dalje med ima preko 300 kalorija na 100 grama.

Ukoliko se konzumira umjereno, u određenim dozama, med neće previše utjecati na debljanje.

Tri žlice meda dnevno imaju oko 100 kalorija. To nije veliki dodatni unos kalorija, posebno ako s medom zamijenimo šećer.
Kako zbog sastava tako i nešto manjeg broja kalorija, med je dobra alternativa šećeru. No, bez obzira na kvalitetnije sastojke, ako se meda konzumira više, on će debljati.

No, med kao i druge namirnice bogate šećerima odnosno kojima je okosnica sastava fruktoza daju manju i kraću sitost bez obzira na broj unesenih kalorija.

Med ima veću slatkoću od šećera, te će za zaslađivanje iste količine meda trebati manje nego šećera, što je također prednost meda. Osim što ima niži broj kalorija na 100 grama, korištenjem manje količine od šećera, dodatno će kalorijski unos biti manji. Slatkoća meda će ovisiti o vrsti meda, odnosno nektaru iz kojeg se med dobiva.

Sve vrste pčelinjeg meda imaju sličnu kalorijsku vrijednost te se broj kalorija u vrstama meda kreće od 300 do 330 kalorija na 100 grama. Stoga kod izbora meda, kaloričnost meda nije neki bitan element nego bi bilo bolje birati kvalitetniji med.

Koliko meda dnevno?

Med ima brojne prednosti, relativno visok broj kalorija, no neovisno o kalorijama, poznato je da med treba konzumirati umjereno. No, koja bi to količina meda dnevno bila?

Količina meda nije strogo definirana, ali neko općenito pravilo je oko 30 grama meda dnevno, odnosno oko 3 žlice.

Žlica meda dnevno može biti dovoljna i dobra za mnoge zdravstvene koristi.

No, u svakom slučaju bitno je brati čisti med, bez dodataka šećera.

Tablica kalorija za med

Ispod je tablica kalorija prema vrstama meda:

Pip Med cvjetnikalorije u 100 grama:328kalorija
Pip Med bagremkalorije u 100 grama:328kalorija
Apidal Med kaduljakalorije u 100 grama:304kalorija
Apimel med cvjetnikalorije u 100 grama:304kalorija
Apimel kadulja premiumkalorije u 100 grama:304kalorija
Pip Med lipakalorije u 100 grama:328kalorija
Pip Med šumskikalorije u 100 grama:328kalorija
Trenton cvijetni medkalorije u 100 grama:328kalorija
dmBio cvjetni medkalorije u 100 grama:302kalorija

Vezano: