LIMUN kalorije i nutritivna vrijednost. Koliko limuna dnevno? Deblja li limun?
Luimun lat. Citrus Limon je agrum s brojnim svojstvima koji ima dobrobiti za zdravlje, koristi se svjež, iscijeđen, te u brojnim receptima.
Limun kalorije, koliko kalorija ima limun?
Limun ima 29 kalorija na 100 grama.
Jedan limun kalorije, koliko kalorija ima jedan limun?
Jedan prosječan limun ima oko 120 grama i 34,8 kalorija.
Jedan limun ima 34,8 kalorija.
Limun bez kore kalorije, koliko kalorija ima limun bez kore?
Limun bez kore ima 29 kalorija na 100 grama.
Kora od limuna kalorije, koliko kalorija ima kora od limuna?
Kora od limuna ima 47 kalorija na 100 grama.
Sok od limuna kalorije, koliko kalorija ima sok od limuna?
Sok od limuna 22 kalorije na 100 grama.
Svježe cijeđeni sok od limuna kalorije, koliko kalorija ima svježe cijeđeni sok od limuna?
Svježe cijeđeni sok od limuna ima 22 kalorije na 100 grama.
Umak od limuna i maslaca kalorije, koliko kalorija ima umak od limuna i maslaca?
Umak od limuna i maslaca ima 671 kaloriju na 100 grama.
Kolač od limuna kalorije, koliko kalorija ima kolač od limuna?
Kolač od limuna ima 339 kalorija na 100 grama.
Limun, nutritivne prednosti i utjecaj na zdravlje
Iako je limun popularan po vitaminu C, on je i dobar izvor kalija, te antioksidansa, beta karotena, luteina i zeaksantina. Limun sadrži limunsku kiselinu koja mu daje karakteristična svojstva.
S obzirom da je limun bogat kalijem, sok od limuna i limunada su popularni ljeti jer pomažu nadoknaditi sol koja se iz tijela gubi znojenjem. Ne samo da je limunada dobro ljetno osvježenje, ona je i korisna. Kalij je bitan za brojne funkcije u organizmu poput reguliranja otkucaja srca, suprotstavlja se natriju i snižava krvni tlak…
Limun je bogat vitaminom C, sadrži oko 53 mg vitamina C na 100 grama limuna što je oko 80% preporučenog dnevnog unosa vitamina C.
Limun je bogat i beta karotenom koji je bitan za zdravlje očiju, za vid, s antioksidativnim djelovanjem na cijeli organizam.
Limunska kiselina potpomaže brojne funkcije, biološke procese poput proizvodnje energije, ima antioksidativno djelovanje, djeluje antibakterijski, te kao diuretik… Limunska kiselina je popularan prirodni konzervans.
Na dnu je i detaljna tablica sa nutritivnim sastavom limuna.
Korisnost limuna za organizam
Limun ima brojna djelovanja, najviše se ističu:
– antioksidativno djelovanje i zaštita organizma od preranog starenja
– potpomaže apsorpciju željeza iz hrane u organizmu
– poboljšava probavu
– pročišćava tijelo
– jača imunološki sustav
– djeluje antibakterijski
– sprječava nastanak bubrežnih kamenaca
– pomaže sniziti kolesterol…
Koliko limuna dnevno?
Do tri limuna dnevno se smatra prihvatljivim, a već je jedan limun dnevno dovljan da se iskoriste njegove prednosti za zdravlje.
Deblja li limun?
Limun ima malo kalorija, a pozitivno djeluje na probavu, te je koristan i kod raznih dijeta. Stoga bi se limun trebao naći u prehrani i kod provođenja dijete za mršavljenje ili kada se jednostavno pazi na dnevni unos kalorija. Pročitajte i: LIMUN DIJETA – jednodnevna dijeta za energiju i mršavljenje
Nutritivna vrijednost limuna
Limun ima 29 kalorija na 100 grama.
Masti limun, koliko masti ima limun
Masti limun sadrži 0,3 grama na 100 grama limuna.
Zasićenih masnih kiselina limun sadrži 0,039 grama na 100 grama limuna.
Kolesterola limun sadrži 0 grama na 100 grama limuna.
Ugljikohidrati limun, koliko ugljikohidrata sadrži limun
Ugljikohidrata limun sadrži 9,32 grama na 100 grama limuna.
Vlakana limun sadrži 2,8 grama na 100 grama limuna.
Šećera limun sadrži 2,5 grama na 100 grama limuna.
Pročitajte i: Hrana bogata vlaknima, top 30 namirnica i Ugljikohidrati u hrani, tablica
Proteini limun, koliko proteina sadrži limun
Proteina limun sadrži 1,1 grma na 100 grama limuna.
Pročitajte i: Hrana bogata proteinima i koliko dnevno proteina prema dobi i aktivnosti
Glikemijski indeks limun
Glikemijski indeks: 20
Limun nutritivna vrijednost
Vode limun sadrži 89 grama na 100 grama limuna.
Proteina limun sadrži 1,1 grma na 100 grama limuna.
Masti limun sadrži 0,3 grama na 100 grama limuna.
Zasićenih masnih kiselina limun sadrži 0,039 grama na 100 grama limuna.
Kolesterola limun sadrži 0 grama na 100 grama limuna.
Ugljikohidrata limun sadrži 9,32 grama na 100 grama limuna.
Vlakana limun sadrži 2,8 grama na 100 grama limuna.
Šećera limun sadrži 2,5 grama na 100 grama limuna.
Kalcija limun sadrži 26 mg na 100 grama limuna.
Željeza limun sadrži 0,6 mg na 100 grama limuna.
Magnezija limun sadrži 8 mg na 100 grama limuna.
Fosfora limun sadrži 16 mg na 100 grama limuna.
Kalija limun sadrži 138 mg na 100 grama limuna.
Natrija limun sadrži 2 mg na 100 grama limuna.
Cinka limun sadrži 0,06 mg na 100 grama limuna.
Bakra limun sadrži 0,037 mg na 100 grama limuna.
Selena limun sadrži 0,4 mikrograma na 100 grama limuna.
Vitamina C limun sadrži 53 mg na 100 grama limuna.
Mangana limun sadrži 0,03 mg na 100 grama limuna.
Tiamina limun sadrži 0,04 mg na 100 grama limuna.
Riboflavina limun sadrži 0,02 mg na 100 grama limuna.
Niacina limun sadrži 0,1 mg na 100 grama limuna.
Vitamina B5 limun sadrži 0,19 mg na 100 grama limuna.
Vitamina B6 limun sadrži 0,08 mg na 100 grama limuna.
Folata limun sadrži 11 mikrograma na 100 grama limuna.
Kolina limun sadrži 5,1 mg na 100 grama limuna.
Vitamina A limun sadrži 1 mikrogram na 100 grama limuna.
Betakarotena limun sadrži 3 mikrograma na 100 grama limuna.
Luteina i zeaksantina limun sadrži 11 mikrograma na 100 grama limuna.
Vitamina E limun sadrži 0,15 mg na 100 grama limuna.
Pročitajte i: