Kalorije OSLIĆ, deblja li? Koliko oslića dnevno?

·

Kalorije OSLIĆ, deblja li? Koliko oslića dnevno?

Oslić je bogat proteinima, imaju manji udio masnoća, koje su uglavnom omega-3 masnim kiselinama. Oslić je izvor proteina visoke biološke vrijednosti. Uz to oslić ima hranjivo i lako probavljivo meso. Oslić je dobar izvor minerala, posebno selena, koji je bitan antioksidans, štiti od preranog starenja stanica, jača imunološki sustav, bitan je za pravilan rad štitnjače. Pročitajte i: Hrana bogata SELENOM, top 20 namirnica. Koliko selena je potrebno?

Oslić je bogat i kalijem, te pomaže u održavanju razine krvnog tlaka. Sadrži i vitamine B skupine, posebno niacina (vitamina B3) kao i vitamina B12.

Oslić kalorije, koliko kalorija ima oslić?

Oslić ima 78 kalorija na 100 grama.

Smrznuti oslić kalorije, koliko kalorija ima smrznuti oslić?

Smrznuti oslić ima 75 kalorija na 100 grama.

Fileti smrznutog oslića kalorije, koliko kalorija imaju fileti smrznutog oslića?

Fileti smrznutog oslića imaju 68 kalorija na 100 grama.

Kuhani oslić kalorije, koliko kalorija ima kuhani oslić?

Kuhani oslić ima 92 kalorije na 100 grama.

Oslić s krumpirom i mrkvom kalorije, koliko kalorija ima oslić s krumpirom i mrkvom?

Oslić s krumpirom i mrkvom ima 72 kalorije na 100 grama.

Panirani oslić kalorije, koliko kalorija ima panirani oslić?

Panirani oslić ima 193 kalorije na 100 grama.

Oslić u prehrani

Oslić se može pripremati na razne načine. Kuhanje na pari je način da se očuva više hranjivih sastojaka. Često se radi u pećnici, prži, poha… Osliću se mogu dodati razni začini poput češnjaka i peršina, slaže se s maslinovim uljem i limunom.

Može se peći i kuhati cijeli ili u filetima.

Ideje za recepte s oslićem potražite ovdje: Oslić – Recepti

Koliko oslića jesti?

Porcija oslića je 150 grama.

Više o porcijama u zdravoj prehrani: ZDRAVA PREHRANA

Deblja li oslić?

Zbog svog nutritivnog sastava, oslić se često preporučuje i na dijetama. Stoga ga je dobro ukomponirati u prehranu i kada se vodi računa o dnevnom unosu kalorija.

Masti oslić, koliko masti ima oslić

Ukupno lipida, masti oslić sadrži 0,3 grama na 100 grama oslića.

Ukupna zasićena mast: 0,06 grama na 100 grama oslića.

Kolesterola oslić sadrži 50 mg na 100 grama oslića.

Ugljikohidrati oslić, koliko ugljikohidrata sadrži oslić

Ugljikohidrata oslić sadrži 0 grama na 100 grama oslića.

Šećera oslić sadrži 0 grama na 100 grama oslića.

Vlakana oslić sadrži 0 grama na 100 grama oslića.

Pročitajte i: Hrana bogata vlaknima, top 30 namirnica i Ugljikohidrati u hrani, tablica

Proteini oslić, koliko proteina sadrži oslić

Proteina oslić sadrži 17,0 grama na 100 grama oslića.

Pročitajte i: Hrana bogata proteinima i koliko dnevno proteina prema dobi i aktivnosti

Oslić nutritivna vrijednost

Ukupni lipidi, masti oslić sadrži 0,3 grama na 100 grama oslića.
Ukupna zasićena mast: 0,06 grama na 100 grama oslića.
Kolesterola oslić sadrži 50 mg na 100 grama oslića.
Ugljikohidrata oslić sadrži 0 grama na 100 grama oslića.
Šećera oslić sadrži 0 grama na 100 grama oslića.
Vlakana oslić sadrži 0 grama na 100 grama oslića.
Proteina oslić sadrži 17,0 grama na 100 grama oslića.
Natrija oslić sadrži 77 mg na 100 grama oslića
Kalija oslić sadrži 320 mg na 100 grama oslića
Kalcija oslić sadrži 25 mg na 100 grama oslića
Fosfora oslić sadrži 194 mg na 100 grama oslića
Magnezija oslić sadrži 20 mg na 100 grama oslića
Cinka oslić sadrži 2,00 mg na 100 grama oslića
Bakra oslić sadrži 0,30 mg na 100 grama oslića
Selena oslić sadrži 16,5 mikrograma na 100 grama oslića
Željeza oslić sadrži 0,7 mg na 100 grama oslića
Vitamina B1 oslić sadrži 0,05 mg na 100 grama oslića
Vitamina B2 (riboflavin) oslić sadrži 0,08 mg na 100 grama oslića
Vitamina B3 (niacin) oslić sadrži 2,20 mg na 100 grama oslića

Oslić kalorije tablica

Ledo oslić filet ima 112 kalorija na 100 grama.
Ledo oslić filet panirani ima 138 kalorija na 100 grama.
Ocean filet oslić ima 90 kalorija na 100 grama.
Ocean oslić bez glave ima 104 kalorije na 100 grama.
Ledo oslić bez glave ima 104 kalorije na 100 grama.
Eva oslić u biljnom ulju ima 244 kalorije na 100 grama.

Pročitajte i: