Koliko kalorija ima tuna iz konzerve prema različitim vrstama

Koliko kalorija ima tunjevina iz konzerve prema različitim vrstama

Koliko kalorija ima tunjevina iz konzerve – kalorije prema različitim vrstama

Tuna iz konzerve se često koristi bilo kao dodatak sendvičima, ili dio glavnog jela i salata.
Prednost tunjevine iz konzerve je što osim što je bogata proteinima, može dugo trajati tj. ima dug rok trajanja, te se mogu kod kuće iamti zalihe, a može se koristiti na različite načine i u različitim receptima s tunjevinom.

Tune su u konzervama dostupne u različitim varijantama, te osim u vlastitom soku ili u maslinovom ulju česte su verzije salata koje se kombinacija tune i različitog povrća. Ovisno o sastojcima varirat će kalorijska, ali i hranjiva vrijednost tune iz konzerve.

Koliko će tunjevina iz konzerve imati hranjivih sastojaka ovisi o brojnim faktorima. Kaloričnost konzervirane tunjevine je veća kod onih konzerviranih u ulju.

Tuna iz konzerve kalorije

Neke osnovne vrijednosti kalorija na 100 grama tunjevine su kako slijedi:
Koliko će pripremljena tuna imati kalorija ovisit će o načinu pripreme, ali prosjek je da svježa tuna ima 110 kalorija na 100 grama.

Svježa tuna 110 kalorija na 100 grama

Kaloričnost tunjevine iz konzerve varira da li je tuna u ulju ili ne.

Tunjevina iz konzerve ima 85 kalorija na 100 grama

Tunjevina iz konzerve u ulju ima 200 kalorija na 100 grama

Rio Mare tuna kalorije

Rio Mare Tuna u maslinovom ulju 403 kalorije na 100 grama
Rio Mare Tunjevina u vlastitom soku 101 kalorija na 100 grama

Rio Mare Insalatissime Pripremljeno jelo od povrća i tunjevine 200 kalorija na 100 grama
Rio Mare Insalatissime Salata od tunjevine i povrća (kukuruz) 183 kalorija na 100 grama
Rio Mare Insalatissime Salata od tunjevine i povrća (Messicana) 200 kalorija na 100 grama
Rio Mare Insalatissime Salata od tunjevine i povrća (grah) 205 kalorija na 100 grama
Rio Mare Insalatissime Salata od tunjevine i povrća (Cous Cous) 183 kalorija na 100 grama

Rio Mare Namaz od tunjevine 237 kalorija na 100 grama
Rio Mare Namaz od tune sa zelenim,crvenim i crnim paprom 234 kalorija
Rio Mare Namaz od tune i rajčica 215

S obzirom da postoje brojne varijante tunjevine u konzervi donosimo tablicu kalorija s vrijednostima kalorija na 100 grama različitih tunjevina iz konzerve

Tablica kalorija: tuna iz konzerve prema vrstama

Adriatic Queen Tuna fileti u biljnom uljukalorije na 100 grama:293kalorija
Adriatic Queen Tuna fileti u maslinovom uljukalorije na 100 grama:305kalorija
Eva Tuna fileti u biljnom uljukalorije na 100 grama:323kalorija
Eva Tuna fileti u maslinovom uljukalorije na 100 grama:318kalorija
Eva Tuna komadi u biljnom uljukalorije na 100 grama:423kalorija
Eva Tuna komadići u biljnom ulju usitnjenkalorije na 100 grama:560kalorija
Eva Tuna s povrćem u umaku od rajčicekalorije na 100 grama:124kalorija
Eva Tuna u biljnom uljukalorije na 100 grama:391kalorija
Ocean Tuna Komadi u ekstra djevičanskom maslinovom uljukalorije na 100 grama:158kalorija
Ocean Tuna Komadi u salamurikalorije na 100 grama:114kalorija
Ocean Tuna komadi u suncokretovom uljukalorije na 100 grama:185kalorija
Ocean Tuna komadi u umaku od rajčicekalorije na 100 grama:153kalorija
Ocean Tuna Mexicana salatakalorije na 100 grama:204kalorija
Rio Mare Insalatissime pripremljeno jelo od povrća i tunjevinekalorije na 100 grama:200kalorija
Rio Mare Tuna u maslinovom uljukalorije na 100 grama:403kalorija
Rio Mare Tunjevina u maslinovom uljukalorije na 100 grama:403kalorija
Rio Mare Tunjevina u vlastitom sokukalorije na 100 grama:101kalorija

Tunjevina iz konzerve je bogat izvor proteina, na 100 grama tunjevine iz konzerve u ulju sadrži 28 grama proteina.
Tuna je bogata omega-3 masnim kiselinama te je ovo jednostavan način pojačavanja omega-3 masnih kiselina u prehrani.
Može se dugo čuvati, često je rok trajanja nekoliko godina. Tunjevina iz konzerve je bogata proteinima, a s 85 kalorija na 100 grama nije kalorična te može biti dobar izbor namirnice na dijeti ukoliko birate tunjevinu koja nije u ulju.
S druge strane ukoliko se pokušavate udebljati i dobiti na težini, tada konzervirana tunjevina može biti dobar dodatak prehrani kada želite pojačati dnevni unos kalorija budući da se kaloričnost tune konzervirane u ulju kreće i do 400 -500 kalorija na 100 grama konzervirane tunjevine.

Vezano: