KUHANO JAJE kalorije i nutritivna vrijednost

Kuhano jaje kalorije i nutritivna vrijednost

Jaja su nutritivno bogata namirnica koja se može pripremati na brojne načine. Jedan od njih su i kuhana jaja. Kuhana jaja su jednostavna za pripremu, ne traže puno angažmana, osim praćenja vremena kuhanja. O tome koliko se dugo kuha jaje ovisit će rezultat, odnosno da li ste dobili meko, srednje ili tvrdo kuhano jaje. Jaja se kuhaju 5 – 12 minuta. Koliko točno treba kuhati jaja pročitajte ovdje: Koliko dugo se kuhaju jaja? – Recepti i Tvrdo i polutvrdo kuhana jaja – Recepti

Je li bolje jesti kuhano jaje ili drugačiji oblici pripreme jaja?

Kuhana jaja su najzdraviji oblik pripreme jaja, budući da se ne dodajte nikakva masnoća. No, i drugi oblici su dobri, posebno ako vam kalorije ne igraju bitnu ulogu u izboru. Ako se jaja pripremaju na drugi način treba obratiti pažnju na izbor masnoće, kao i količinu koja se koristi jer će utjecati na kaloričnost jaja.

Kuhano jaje nutritivna vrijednost

Kuhano jaje sadrži 130 kalorije na 100 grama.

Jedno kuhano jaje ima 75 kalorija. Više o tome koliko jaja imaju kalorija pročitajte ovdje: JAJE kalorije, koliko kalorija ima kuhano jaje, jaje na oko, omlet, kajgana… Debljaju li jaja?

Masti kuhano jaje, koliko masti sadrži kuhano jaje?

Masti kuhano jaje sadrži kuhano jaje sadrži 9,96 grama na 100 grama kuhanih jaja.

Zasićene masti kuhano jaje sadrži kuhano jaje sadrži 3,17 grama na 100 grama kuhanih jaja.

Kuhano jaje ugljikohidrati, koliko ugljikohidrata ima kuhano jaje?

Kuhano jaje sadrži 0,96 grama ugljikohidrata na 100 grama.
Vlakana kuhano jaje sadrži 0 na 100 grama kuhanih jaja.
Šećera kuhano jaje sadrži 0,2 grama na 100 grama kuhanih jaja.

Pročitajte i: Hrana bogata vlaknima, top 30 namirnica i Ugljikohidrati u hrani, tablica

Kuhano jaje proteini, koliko proteina ima kuhano jaje?

Kuhano jaje sadrži 12,4 grama proteina na 100 grama.

Pročitajte i: Hrana bogata proteinima i koliko dnevno proteina prema dobi i aktivnosti

Glikemijski indeks kuhano jaje

Glikemijski indeks: 0

Glikemijsko opterećenje: 0

Kuhano jaje nutritivna vrijednost

Vode kuhano jaje sadrži 75,8 grama na 100 grama kuhanih jaja.
Proteina kuhano jaje sadrži 12,4 grama na 100 grama na 100 grama kuhanih jaja.
Masti kuhano jaje sadrži kuhano jaje sadrži 9,96 grama na 100 grama kuhanih jaja.
Ugljikohidrata kuhano jaje sadrži 0,96 grama na 100 grama kuhanih jaja.
Vlakana kuhano jaje sadrži 0 na 100 grama kuhanih jaja.
Šećera kuhano jaje sadrži 0,2 grama na 100 grama kuhanih jaja.
Kalcija kuhano jaje sadrži 48 mg na 100 grama kuhanih jaja.
Željeza kuhano jaje sadrži 1,67 mg na 100 grama kuhanih jaja.
Magnezija kuhano jaje sadrži 11 mg na 100 grama kuhanih jaja.
Fosfora kuhano jaje sadrži 184 mg na 100 grama kuhanih jaja.
Kalija kuhano jaje sadrži 132 mg na 100 grama kuhanih jaja.
Natrija kuhano jaje sadrži 129 mg na 100 grama kuhanih jaja.
Cinka kuhano jaje sadrži 1,24 mg na 100 grama kuhanih jaja.
Selena kuhano jaje sadrži 31,1 mikrogram na 100 grama kuhanih jaja.
Tiamina kuhano jaje sadrži 0,062 mg na 100 grama kuhanih jaja.
Riboflavina kuhano jaje sadrži 0,398 mg na 100 grama kuhanih jaja.
Niacina kuhano jaje sadrži 0 na 100 grama kuhanih jaja.
Vitamin B6 kuhano jaje sadrži 0,06 mg na 100 grama kuhanih jaja.
Folata kuhano jaje sadrži 53 mikrograma na 100 grama kuhanih jaja.
Kolina kuhano jaje sadrži 268 mg na 100 grama kuhanih jaja.
Vitamina B 12 kuhano jaje sadrži 0,82 mikrograma na 100 grama kuhanih jaja.
Vitamin A kuhano jaje sadrži 180 mikrograma na 100 grama kuhanih jaja.
Luteina i zeaksantina kuhano jaje sadrži 503 mikrograma na 100 grama kuhanih jaja.
Vitamina E kuhano jaje sadrži 1,05 mg na 100 grama kuhanih jaja.
Vitamina D kuhano jaje sadrži 2,5 mikrograma na 100 grama kuhanih jaja.
Vitamina K kuhano jaje sadrži 0,3 mikrograma na 100 grama kuhanih jaja.