DINJA KALORIJE – Deblja li dinja? Koliko dnevno?

Dinja kalorije - Koliko kalorija ima dinja?
Dinja kalorije - Koliko kalorija ima dinja?

DINJA KALORIJE – Deblja li dinja? Koliko dnevno?

Dinja je u ljetnoj sezoni prilično popularna. Iako se pod pojmom dinja u nekim krajevima naziva lubenica, dinja je žuta. Ukoliko tražite koliko kalorija ima lubenica više pročitajte ovdje:

LUBENICA kalorije – Da li deblja? Koliko dnevno lubenice?

Dinje su kao i lubenice bogate vodom, sadrže malo kalorija i brojne vitamine i minerale. Odlične su za ljetno osvježenje, mogu pomoći protiv umora i brži oporavak tijela nakon umora.

Dinja kalorije – Koliko kalorija ima dinja?

Dinja ima 38 kalorija na 100 grama.

Da li dinja deblja?

Dinja je voće koje sadrži visok udio vode te samo 38 kalorija na 100 grama. S obzirom da sadrži oko 90% vode, ona je zasitno voće kojim se unosi malo kalorija. Uz to dinja ima diuretičke sposobnosti što je čini dobrim izborom na dijeti.

Dnevno je jedna porcija od 150 grama dinje dovoljna. No, 150 grama dinje su cca 2 šnite dinje, te bi trebalo obratiti pažnju na količinu.

Koliko dinje dnevno?

Dnevna porcija dinje se smatra 150 grama.

Ona je dovoljna kako bi se iskoristile prednosti dinje za organizam. Unos dnevne porcije od 150 grama znači unos 57 kalorija.

U sezoni se mogu dnevno konzumirati i dvije porcije dinja, ali bi optimalno bilo ukomponirati dinju u pravilnu i raznovrsnu prehranu, te kombinirati s drugim voćem.

Dinja se jede svježa, nakon što se odvoji kora i sjemenke. Dobro se slaže s brojnim voćem te se može koristiti u voćnim salatama kao i u smoothijima.

Dinja

Dinaj sadrži brojne minerale, vitamine, antioksidanse… Ističe se kalij, ali i vitamin C i folati. Bogata je beta karotenom.

Beta karoten je koristan protiv slobodnih radikala, ima antioksidativno djelovanje, te pomaže očuvanju vida.

Dinja može djelovati antitumorski i antioksidativno u tijelo, te može pomoći u zaštiti organizma od ubrzanog staničnog starenja.

Dinja može pomoći u snižavanju krvnog tlaka, a tome posebno doprinosi kalij iz dinje, potopomaže uklanjanje viška tekućine iz organizma, kao i posredno na povišen krvni tlak odnosno na njegovo snižavanje. Sadržaj vitamina C kao i drugih vitamina pozitivno djeluje na jačanje imunološkog sustava organizma. Istovremeno potiče proizvodnju kolagena.

S obzirom da sadrži beta karoten dinja potiče proizvodnju melanina koji je odgovoran za tamnjenje kože te zaštiti od štetnog UV zračenja.

Dinja nutritivne vrijednosti

Dinja sadrži 38 kalorija na 100 grama

  • Vode dinja sadrži 90 grama na 100 grama dinje.
  • Bjelančevina dinja sadrži 0,8 grama na 100 grama dinje.
  • Masti dinja sadrži 0,18 grama na 100 grama dinje.
  • Ugljikohidrata dinja sadrži 8,6 gram na 100 grama dinje.
  • Vlakana dinje sadrže 0,8 grama na 100 grama dinje.
  • Šećera dinja sadrži 7,8 grama na 100 grama dinje.
  • Kalcija dinja sadrži 9 miligrama na 100 grama dinje.
  • Željeza dinja sadrži 0,3 miligrama na 100 grama dinje.
  • Magnezija dinja sadrži 13 miligrama na 100 grama dinje.
  • Fosfora dinja sadrži 17 miligrama na 100 grama dinje.
  • Kalija dinja sadrži 157 miligrama na 100 grama dinje.
  • Natrija dinja sadrži 30 miligrama na 100 grama dinje.
  • Cinka dinja sadrži 0,4 miligrama na 100 grama dinje.
  • Bakra dinja sadrži 0,08 miligrama na 100 grama dinje.
  • Mangana dinja sadrži 0,04 miligrama na 100 grama dinje.
  • Selena dinja sadrži 1,7 mikrograma na 100 grama dinje.
  • Vitamina C dinja sadrži 10 miligrama na 100 grama dinje.
  • Tiamina dinja sadrži 0,04 miligrama na 100 grama dinje.
  • Riboflavina dinja sadrži 0,02 miligrama na 100 grama dinje.
  • Nijacina dinja sadrži 0,6 miligrama na 100 grama dinje.
  • Vitamina B6 dinja sadrži 0,04 miligrama na 100 grama dinje.
  • Folata dinja sadrži 14 miligrama na 100 grama dinje.
  • Vitamina A, RAE dinja sadrži 232 mikrograma na 100 grama dinje.
  • Beta karotena dinja sadrži 2780 mikrograma na 100 grama dinje.
  • Luteina i zeaksatina dinja sadrži 32 mikrograma na 100 grama dinje.
  • Vitamina K dinja sadrži 2,7 mikrograma na 100 grama dinje.

Vezano: