Tajne koristi zabranjene hrane

·

Tajne koristi zabranjene hrane

Tajne koristi zabranjene hrane

Budući da je čovjek samo ljudsko biće, normalno je da se ne može svakodnevno hraniti isključivo na zdrav način i da ponekad posegne za “zabranjenim voćem”. Kako biste umanjili osjećaj krivnje navodimo neke dobrobiti koje imate od zabranjenih namirnica. I bonus: ove namirnice su dobre ako uspijte zadržati se na manjoj količini. Kod njih nije problem jesu li zdrave ili ne, one imaju brojne prednosti i blagodati za naše zdravlje, ali problem se krije u negativnom efektu koji imaju kada ih se konzumira previše, te bi ključno bilo pronaći načina kako uživati u njima, a da se pritom uživa u malim količinama.

Crno vino

Umjesto da popijete bocu petkom uvečer više koristi ćete imati ako vino rasporedite na cijeli tjedan po čašu. Neki znanstvenici tvrde kako zdravstvene prednosti  koje imamo za organizam od crnog vina idu iznad kardiovaskularne koristi,  te da crno vino poboljšava stanje kože, a može pomoći i smanjiti rizike obolijevanja od nekih vrsta tumora. Naravno, s većom količinom se zdravlje narušava, a prednosti poništavaju. Vino je dostupno tijekom cijele godine, a mnoge sorte mogu se konzumirati u bilo koje doba godine, obično o vinu više razmišljamo tijekom jesenskih i zimskih mjeseci kada proslavljamo nekoliko blagdana koje vežemo uz vino, te uživamo u kuhanom vinu.

Pročitajte i: Recept za kuhano vino, koliko kalorija ima vino: Kalorije BIJELO i CRNO VINO, deblja li vino i koliko kalorija ima kuhano vino: KUHANO VINO kalorije, deblja li kuhano vino?

Čokolada

Tamna čokolada može pomoći pri vraćanju ravnoteže krvnog tlaka, te poput crnog vina sadrži važne antioksidante. Najkorisnija je ona sa 70 do 80 posto udjela kakaa. Navodno umjerena količina tamne čokolade pomaže i regulaciji znojenja. Uz to tamna čokolada popravlja raspoloženje, djeluje antidepresivno, pomaže oporavku mišića nakon sporta, održava mozak zdravim, te sprječava prerano starenje stanica. Zar sve to nisu dovoljni razlozi da se uživa u čokoladi. No, ključna stvar je, s čokoladom ne treba pretjerivati kako bi od nje imali koristi! Kada se govori o čokoladi preporučenu dnevnu količinu mnogi smatraju preniskom i teško se zadržati na toj količini. Preporučena dnevna količina je 10 do 15 grama tamne čokolade dnevno. Ako se ne konzuimira svakodnevno i povremeno to može značiti do 30 grama tamne čokolade. Tjedno je optimalno do 60 grama tamne čokolade, što znači da jednu tamnu čokoladu ne bi trebali pojesti u tjedan dana. Više: Kalorije ČOKOLADA, mliječna, tamna, s rižom… Deblja li čokolada?

Uz to da bi imali prednosti od čokolade treba birati tamnu čokoladu s većim udjelom kakaa, budući da zdravstvene prednosti čokolade dolaze od kakaa. Tamna čokolada sa 70% kaka i više je najbolji izbor.

Kava

Ako kavu pijete umjereno tada prednosti koje imate nadmašuju štetan učinak kave na organizam. Kava poboljšava kognitivne funkcije, smanjuje rizike bolesti jetra, a čak i pomaže u borbi protiv Parkinsonove bolesti. No, s kavom ne treba pretjerivati, ali umjerena konzumacija može biti korisna. Koliko kave dnevno pročitajte ovdje: Koliko kave dnevno piti?

Koliko je za nekog dnevno kave prihvatljivo ovisi o brojnim faktorima, uključujući i veličinu šalice i tip kave, budući da neke kave sadrže više kofeina, ali i to da li se kava poslužuje i pije iz malih ili velikih šalica, jer će u tom slučaju jedna šalica kave imati različito značenje. U sastavu kave bitan element je kofein, i bitno je ne unositi ga dnevno previše. Više o kofeinu: KOFEIN, količina kofeina u šalici kave, čaja i drugim pićima

Treba uzeti u obzir da se kofein ne unosi samo kavom, nego i čajem, napitcima, čokoladom, kakao sadrži kofein… Sve su to elementi koji mogu utjecati na definiranje koliko kave dnevno, te ovise o tome koliko drugih namirnica koje sadrže kofein netko unosi.

Vezano:

Komentari

Odgovori

*