COVERmagazin
-
Kako pravilno čitati etikete na hrani
Kako pravilno čitati etikete na hrani Ovladavanje tumačenjem etiketa hrane ključno je za održavanje prehrane s uistinu niskim udjelom ugljikohidrata. Prvo i najvažnije, uvijek provjerite veličinu porcije, jer se mnoge nutritivne informacije temelje na ovom mjerenju. Jedno pakiranje može sadržavati više porcija, potencijalno umnožavajući vaš unos ugljikohidrata, a da toga niste svjesni. Morate uočiti odnosi li se nutritivna deklaracija na 100 g proizvoda ili na preporučenu porciju. Zatim se usredotočite…
By
-
Je li palenta zapravo zdrava, kada je najbolje jesti i utjecaj palente na zdravlje
Je li palenta zapravo zdrava, kada je najbolje jesti i utjecaj palente na zdravlje Kukuruz služi kao vitalni izvor hrane za 200 milijuna ljudi diljem svijeta, a prehrana palentom igra značajnu ulogu u globalnim prehrambenim obrascima. Ovo kremasto jelo nalik kaši napravljeno od mljevenog kukuruznog brašna nudi svestranu i hranjivu opciju za osobe koje brinu o zdravlju. Iako sadrži samo 80 kalorija po porciji, palenta ima impresivne nutritivne prednosti. Zapravo,…
By
-
Promjene obogaćuju život
Naučite prihvatiti promjene jer one obogaćuju život Čovjek je društveno biće, te da bi se osjećao zadovoljnim treba biti aktivan i priznat član društvene zajednice u kojoj boravi. To znači da se mora prilagoditi društvenim normama, da postupci drugih ljudi na njega utječu, da ne ovisi isključivo sam o sebi, te da se neke situacije mijenjaju izvan njegove kontrole. Od toga ne treba bježati, promjenjivost je prirodni zakon i svi…
By
-
Kako da budete neodoljivi
Kako da budete neodoljivi Kako možete učiniti sebe super privlačnom, neovisno o tome kako izgledate?! Kako privući muškarca i zadržati ga u dugoj vezi?! Još jedno veliko je pitanje zbog čega muškarci koji su se činili zainteresiranima i s kojima ste bili povezani odlaze. Svaka osoba prosječnog izgleda ako zna pravu taktiku može biti privlačnija muškarcima od djevojke s naslovnice magazina jer unutarnja ljepota uvijek nadjačava fizičku ljepotu. Svi znamo…
By
-
Najbolji proizvodi za zaštitu kose od sunca – šamponi, maske i sprejevi za more
Najbolji proizvodi za zaštitu kose od sunca – šamponi, maske i sprejevi za more Osim lica i tijela ljeti treba štiti i kosu. Ljeti je kosa izložena suncu, toplini, moru, vjetru, kloru iz bazena… Upravo zbog toga trebalo bi dodatnu pažnju posvetiti njezi kose.Posebnu pažnju treba obratiti ukoliko imate obojanu kosu, koja je zbog tretiranja bojama za kosu osjetljivija, ali i što pod svim ti utjecajima boja brže blijedi i…
By
-
Blagodati kore i sjemenki lubenice: Što možete s korom i sjemenkama lubenice
Blagodati kore i sjemenki lubenice: Što možete s korom i sjemenkama lubenice Većina ljudi bez razmišljanja odbacuje koru i sjemenke lubenice, ali ti često odbačeni dijelovi sadrže izvanrednu nutritivnu vrijednost. Korištenjem cijelog voća možemo otključati dodatne prednosti lubenice uz smanjenje otpada od hrane: praksa koja je generacijama uobičajena u mnogim kulturama. Hranjiva vrijednost kore lubenice Taj blijedo bijeli i zeleni dio između sočnog mesa i vanjske opne nije samo jestiv…
By
-
Kako pizza može biti zdrava? Koju pizzu ipak možete jesti dok ste na dijeti za mršavljenje
Kako pizza može biti zdrava? Koju pizzu ipak možete jesti dok ste na dijeti za mršavljenje Tipična kriška pizze sa sirom ima 285 kalorija i 640 miligrama natrija, ali pizza nudi iznenađujuće zdravstvene prednosti kada se napravi na pravi način. Vezano: Pizza kalorije, koliko kalorija imaju različite vrste pizze? Deblja li pizza? Osnovni sastojci pizze prepuni su hranjivih tvari. Umak od rajčice daje vam likopen, beta-karoten i vitamin C. Mozzarella…
By
-
Kako smanjiti APETIT i GLAD, te jesti manje
Kako smanjiti apetit i glad, te osjetiti sitost ranije Možda imate sporiji metabolizam ili se manje krećete, a možda i jednostavno želite smršaviti pa vam treba manje kalorija nego ste navikli. Ipak, nije lako tijelu zapovjediti da manje jede. Ali možete ga zavarati uz pomoć nekih trikova i osjetiti sitost ranije. Kako osjetiti sitost s manje hrane – Zamijenite posuđe manjim. Ovaj savjet ima i psihološki i praktičan učinak. I…
By
-
Trik kako biti mršav, a normalno jesti
Trik kako normalno jesti, a biti mršav Obično mršavljenje povezujemo s ustručavanjem od hrane, ali čini se kako postoji jedna taktika gdje vam način na koji jedete može pomoći smršaviti. Pitanje, može li sporo jedenje pomoći smršaviti, postavili su znanstvenici dva instituta University Hospital Coventry i University of Warwick u nadi da će im istraživanje omogućiti bolje razumijevanje kako hrana, tjelovježba, san i medikamenti utječu na težinu. Jedan od prvih…
By
-
Koliko dugo se može čuvati skuhana hrana u frižideru
Koliko dugo se može čuvati skuhana hrana u frižideru Osim namirnica koje se čuvaju u frižideru, u frižider se često spremi ostatak hrane od obroka ili ukoliko se kuha hrana unaprijed za nekoliko dana. Koliko se gotova jela mogu čuvati u frižideru? Osnovna pravila koliko se kuhana hrana može čuvati u frižideru se odnose na osnovnu namirnice od koje je napravljeno jelo. No, svaka namirnica ima različit rok čuvanja u…
By
-
Kako biti samopouzdaniji: Razumijevanje što znači samopouzdanje
Kako biti samopouzdaniji: Razumijevanje što znači samopouzdanje Nisko samopouzdanje i učenje kako biti samopouzdaniji ostaju značajni izazovi u današnje vrijeme. Prema novijim anketama mnogi mladi u dobi od 14 do 24 godine prijavili su povećanu anksioznost i depresiju povezanu s korištenjem društvenih medija, čimbenicima koji često podrivaju samopouzdanje. Istraživanja pokazuju da ljudi sa zdravim samopouzdanjem obično bolje prevladavaju životne izazove i zadržavaju pozitivniji pogled na svijet. Za one koji se…
By
-
Koliko naranči trebate pojesti dnevno za mršavljenje?
Koliko naranči trebate pojesti dnevno za mršavljenje? Pronalaženje prave ravnoteže konzumacije naranče ključno je za svakoga tko se pita: “Pomažu li vam naranče da smršavite?” Iako ovi agrumi nude impresivne prednosti, poznavanje optimalne količine za jelo maksimizira rezultate bez neželjenih nuspojava. Vezano: Naranča dijeta: Kako naranče mogu pomoći mršavljenju Preporučeni dnevni unos Za većinu odraslih osoba konzumacija 1-2 naranče dnevno predstavlja idealnu količinu za kontrolu tjelesne težine. Ova količina osigurava…
By
-
Što je DUKAN DIJETA i kako funkcionira?
Što je Dukan dijeta i kako funkcionira? Dukanov plan prehrane nastao je u Francuskoj tijekom 1970-ih kada se dr. Pierre Dukan, liječnik opće prakse specijaliziran za kontrolu tjelesne težine, susreo s pacijentom s pretilošću. Za razliku od uobičajenog pristupa u to vrijeme, koji se usredotočio na niskokalorične obroke male veličine, Dukan je zamislio drugačiju strategiju za sprječavanje ponovnog debljanja. Nakon desetljeća istraživanja, svoja otkrića objavio je 2000. godine u svojoj…
By
-
Izgradnja održivog plana prehrane s jogurtom usmjerenog na mršavljenje
Izgradnja održivog plana prehrane s jogurtom usmjerenog na mršavljenje Jogurt za mršavljenje postao je sve popularniji, i to s dobrim razlogom. Istraživanja otkrivaju da ova kremasta namirnica nudi impresivne rezultate kada se strateški uključi u vašu prehranu. Je li jogurt dobar za mršavljenje? Dokazi svakako upućuju na to. Studije pokazuju da su pretile odrasle osobe koje su konzumirale tri porcije nemasnog jogurta dnevno izgubile 22% više težine i 61% više…
By
-
Kako MESNA DIJETA može pomoći mršavljenju, povećanju energije i mentalne jasnoće
Kako MESNA DIJETA može pomoći mršavljenju, povećanju energije i mentalne jasnoće Prilagođavanje plana mesne dijete u skladu s određenim ciljevima zdravlja i kondicije može značajno poboljšati vaše rezultate. Istraživanje iz 2020. koje je uključivalo više od 2,000 sljeditelja mesne dijete otkrilo je da su sudionici doživjeli značajno smanjenje srednjeg BMI s 27,2 na 24,3 tijekom prosječnog razdoblja od 14 mjeseci. Štoviše, ista studija otkrila je poboljšanja u cjelokupnom zdravlju (95%)…
By
-
Kako se naranče uspoređuju s drugim voćem za mršavljenje
Kako se naranče uspoređuju s drugim voćem za mršavljenje Prilikom odabira voća za mršavljenje, razumijevanje usporedbe različitih opcija može vam pomoći u donošenju pametnijih prehrambenih odluka. Svako voće donosi jedinstvene nutritivne prednosti. Saznajmo kako se naranče nose s drugim popularnim voćem za mršavljenje. Naranče ili jabuke za mršavljenje I naranče i jabuke izvrstan su izbor za osobe koje paze na težinu, ali se razlikuju u ključnim nutritivnim aspektima. Srednja jabuka…
By
-
Potrošnja kalorija dizanjem utega (umjereni napor)
Potrošnja kalorija dizanjem utega (umjereni napor) Umjereno dizanje utega često se zanemaruje u raspravama o sagorijevanju kalorija, no njegov metabolizam utječe na mnogo više od samog treninga. Za razliku od kardio aktivnosti, dizanje utega nudi i neposredne i produljene koristi od potrošnje energije koje ga čine vrijednom komponentom svake fitness rutine. Sagorijevanje kalorija pri dizanju utega prema težini Dizanje utega tijekom 30 minuta sagorijeva otprilike između 110 i 210 kalorija,…
By
-
Jednostavni promjene prehrane koje možete započeti danas i početi mršavjeti
Jednostavni promjene prehrane koje možete započeti danas i početi mršavjeti Započinjanje putovanja mršavljenja ne zahtijeva složene planove obroka ili ekstremna ograničenja. Istraživanja pokazuju da fokusiranje na hranjive, cjelovite namirnice i postupne promjene dovodi do održivih rezultata. Medicinski stručnjaci preporučuju težnju umjerenom gubitku težine od 1-2 kilograma tjedno uravnoteženom prehranom. Jednostavan plan prehrane za početnike Najučinkovitiji planovi prehrane prilagođeni početnicima usredotočeni su na dodavanje zdrave hrane, a ne na eliminaciju cijelih…
By
-
Hrana s negativnim kalorijama mit ili istina: Sagorijeva li neka hrana zapravo više nego što daje?
Hrana s negativnim kalorijama mit ili istina: Sagorijeva li neka hrana zapravo više nego što daje? Hrana s negativnim kalorijama već je desetljećima popularan koncept u dijetalnim krugovima i među osobama koje trebaju smršaviti, jer se teorija temelji na ideji da gubite težinu kroz hranu koja navodno sagorijeva više kalorija tijekom probave nego što pruža. Unatoč raširenim tvrdnjama o hrani s negativnim kalorijama, znanstveni dokazi govore drugačiju priču. Prema istraživačima,…
By
-
Brza AMERIČKA DIJETA – 3 kg u samo 3 dana
Brza AMERIČKA DIJETA – najmanje 3 kg u samo 3 dana Ako tražite brzu dijetu kojom ćete u kratko vrijeme smršaviti nekoliko kilograma, američka dijeta vjerojatno je najbolji odabir, dapače, tvrdi se kako s ovom dijetom možete smršaviti i više od tri kilograma u tri dana, a istovremeno pozitivno djelovati i na svoje zdravlje. Cijela američka dijeta se temelji na jednostavnom dijetnom planu pri kojem biste trebali izgubiti 3 kilograma.…
By
-
Jabučni ocat za mršavljenje, kada ga piti i koju količinu
Jabučni ocat za mršavljenje – kada ga piti i koju količinu Nema osobe koja ne bi voljela jesti normalno koliko je naviknula, bez dijeta, a istovremeno mršavjeti. Čini se kako je to moguće uz pomoć jabučnog octa, no je li to istina? Postoje li znanstveni dokazi koji mogu poduprti ovu tvrdnju?! Nekoliko studija pokazalo je kako jabučni ocat može zaista biti vrijedna pomoć pri mršavljenju. Ranija istraživanja otkrila su kako…
By
