Kalorije GRČKI JOGURT, deblja li? Koliko grčkog jogurta dnevno?
Grčki jogurt je specifičan tip jogurta. Dobiva se filtracijom, uključuje uklanjanje sirutke, što mu daje kremastu strukturu.
Grčki jogurt je bogat visokokvalitetnim proteinima, vitaminima B skupine, kalcijem… Grčki jogurt je dobar izvor proteina, ali i kalcija, koristan za mišiće, kosit, ali i za probavu. Jogurt se radi od mlijeka, ali i ima puno veću količinu proteina od mlijeka.
Probiotici iz grčkog jogurta pomažu boljem radu probave, jačaju imunološki sustav… Više o probioticima: Što su probiotici i zašto biste ih trebali koristiti
Grčki jogurt kalorije, koliko kalorija ima grčki jogurt?
Grčki jogurt ima 94 kalorije na 10 grama.
Nemasni grčki jogurt kalorije, koliko kalorija ima nemasni grčki jogurt?
Nemasni grčki jogurt ima 59 kalorija na 100 grama.
Koliko kalorija imaju druge vrste jogurta: Kalorije JOGURT, kefir, voćni jogurt… Deblja li jogurt? Kada jesti jogurt?
Kada jesti grčki jogurt?
Grčki jogurt se može jesti samostalno, ali se može dodavati i raznim slatkim i slanim jelima. Može se jesti u bilo koje doba dana, ovisno o potrebama.
Grčki jogurt ujutro
Grčki jogurt ujutro daje dovoljno energije za početak dana, te odmah ujutro opskrbljuje tijelo nutrijentima. On je zasitan, smanjuje glad.
Grčki jogurt prije ili poslije obroka
Grčki jogurt prije obroka pomaže produljenju sitosti, te može doprinijeti da se pojede manje obroka. No, jogurt prije obroka može i pokvariti obrok, te doprinijeti slabijoj želji za glavnim obrokom, a da smo poslije ponovno gladni.
Grčki jogurt nakon obroka je zanimljiva alternativa desertu. Optimalno bi bilo pojesti jogurt sat ili dva nakon obroka.
Grčki jogurt kao međuobrok
Grčki jogurt posebno u kombinaciji s drugim namirnicama je dobar izbor za međuobrok, daje energiju, produljuje osjećaj sitosti, a ne opterećuje organizam.
Grčki jogurt navečer
Grčki jogurt navečer i prije spavanja je također dobar izbor, ne opterećuje probavni sustav, a pomaže oporavku mišića nakon napornog dana.
Deblja li grčki jogurt?
Grčki jogurt treba ukomponirati u zdravu i uravnoteženu prehranu. Bogat je proteinima i drugim korisnim nutrijentima, te bi se trebao naći u prehrani i kod osoba na dijeti. Pri tom treba voditi računa o ukupnom dnevnom unosu kalorija te o uravnoteženoj prehrani.
Koliko grčkog jogurta dnevno
Grčki jogurt bi trebalo kombinirati s mlijekom i drugim mliječnim proizvodima za uravnoteženu prehranu. Dnevno su potrebne 2-3 porcije mliječnih proizvoda.
Porcija jogurta se smatra 175 ml jogurta.
Grčki jogurt nutritivna vrijednost
Masti grčki jogurt, koliko masti ima grčki jogurt
Masti grčki jogurt sadrži 4,39 na 100 grama
Zasićene masne kiseline grčki jogurt sadrži 2,39 grama na 100 grama
Ugljikohidrati grčki jogurt, koliko ugljikohidrata sadrži grčki jogurt
Ugljikohidrata grčki jogurt sadrži 4,75 grama na 100 grama
Vlakana grčki jogurt sadrži 0 na 100 grama
Šećera grčki jogurt sadrži 3,25 grama na 100 grama
Pročitajte i: Hrana bogata vlaknima, top 30 namirnica i Ugljikohidrati u hrani, tablica
Proteini grčki jogurt, koliko proteina sadrži grčki jogurt
Proteina grčki jogurt sadrži 8,78 grama na 100 grama. Pročitajte i: Hrana bogata proteinima i koliko dnevno proteina prema dobi i aktivnosti
Glikemijski indeks grčki jogurt
Glikemijski indeks: 12
Glikemijsko opterećenje: 0,7
Grčki jogurt nutritivna vrijednost
Vode grčki jogurt sadrži 81,3 grama na 100 grama
Proteina grčki jogurt sadrži 8,78 grama na 100 grama
Masti grčki jogurt sadrži 4,39 na 100 grama
Zasićene masne kiseline grčki jogurt sadrži 2,39 grama na 100 grama
Ugljikohidrata grčki jogurt sadrži 4,75 grama na 100 grama
Vlakana grčki jogurt sadrži 0 na 100 grama
Šećera grčki jogurt sadrži 3,25 grama na 100 grama
Kalcija grčki jogurt sadrži 111 mg na 100 grama
Magnezija grčki jogurt sadrži 10,7 mg na 100 grama
Fosfora grčki jogurt sadrži 126 mg na 100 grama
Kalija grčki jogurt sadrži 147 mg na 100 grama
Natrija grčki jogurt sadrži 34 mg na 100 grama
Cinka grčki jogurt sadrži 0,47 mg na 100 grama
Bakra grčki jogurt sadrži 0,01 mg na 100 grama
Mangana grčki jogurt sadrži 0,006 mg na 100 grama
Joda grčki jogurt sadrži 52,3 mikrograma na 100 grama
Tiamina grčki jogurt sadrži 0,055 mg na 100 grama
Riboflavina grčki jogurt sadrži 0,244 mg na 100 grama
Niacina grčki jogurt sadrži 0,227 mg na 100 grama
Vitamin B6 grčki jogurt sadrži 0,044 mg na 100 grama
Vitamina A grčki jogurt sadrži 38 mikrograma na 100 grama
Vitamina K grčki jogurt sadrži 0,2 mikrograma na 100 grama
Grčki jogurt kalorije tablica
Dukatos Grčki tip jogurta 122
Vilikis Grčki tip jogurta 115
K Plus Aretos Grčki tip jogurta 129
Dukatos Grčki tip jogurta jagoda 109
Dukatos Grčki tip jogurta badem pistacija 121
Dukatos Grčki tip jogurta crni ribiz cimet 111
Dukatos Grčki tip jogurta naranča cimet 115
Dukatos Divine Grčki tip jogurta čokolada naranča 113
Belje Kravica Kraljica Grčki tip jogurta natur 129
Belje Kravica Kraljica Grčki tip jogurta jagoda 144
Belje Kravica Kraljica Grčki tip jogurta slana karamela 145
Pročitajte i: