
GRAŠAK kalorije, koliko graška dnevno? Deblja li grašak?
Grašak je bogat vlaknima, ima malo kalorija, koristan je za stabilizaciju šećera i kolesterola u krvi. Grašak je mahunarka, lat. Pisum Sativum. Najbolji izbor za recepte je svježi grašak, no, njega ima samo kratko razdoblje, te se često koristi smrznuti ili konzervirani.
Grašak
Svježi grašak ima malo masnoća, dosta vlakana i bjelančevina. Grašak ima i dosta ugljikohidrata. Bogat je mineralima kalijem i fosforom, vitaminom C i K, ali ima dobru količinu i drugih vitamina i minerala. Na dnu je detaljan popis nutrijenata u grašku.
Grašak i zdravlje, zdravstvene prednosti graška
Grašak je dobar za kardiovaskularni sustav, pomaže održavanju niske razine kolesterola i šećera u krvi. Grašak pomaže u snižavanju lošeg kolesterola prema nekoliko istraživanja u kojima se pokazalo da konzumiranje graška može sniziti kolesterol.
Grašak kalorije, koliko kalorija ima grašak?
Grašak ima 81 kaloriju na 100 grama.
Kuhani grašak kalorije – koliko kalorija ima kuhani grašak?
Kuhani grašak ima 74 kalorije na 100 grama.
Grašak iz konzerve kalorije, koliko kalorija ima grašak iz konzerve?
Grašak iz konzerve, ocijeđen i bez tekućine ima 80 kalorija na 100 grama.
Grašak iz konzerve s tekućinom kalorije
Grašak iz konzerve zajedno s tekućinom ima 53 kalorija na 100 grama.
Grašak u mahunama, svjež kalorije – koliko kalorija ima grašak u mahunama?
Grašak u mahunama, svježi ima 42 kalorija na 100 grama.
Suhi grašak kalorije – koliko kalorija ima suhi grašak?
Suhi grašak ima 329 kalorija na 100 grama.
Varivo s graškom kalorije – koliko kalorija ima varivo s graškom?
Varivo s graškom ima 42 kalorije na 100 grama.
Grašak na maslacu kalorije – Koliko kalorija ima grašak na maslacu?
Grašak na maslacu ima 114 kalorija na 100 grama.
Grašak s rajčicom kalorije – koliko kalorija ima grašak s rajčicom?
Grašak s rajčicom ima 75 kalorija na 100 grama.
Grašak s rajčicom i lukom kalorije, koliko kalorija ima grašak s rajčicom i lukom?
Grašak s rajčicom i lukom ima 64 kalorije na 100 grama.
Grašak sa slaninom na maslacu kalorije, koliko kalorija ima grašak sa slaninom na maslacu?
Grašak sa slaninom na maslacu ima 142 kalorije na 100 grama.
Grašak sa špekom kalorije, koliko kalorija ima grašak sa špekom?
Grašak sa špekom ima 117 kalorija na 100 grama.
Grašak s lukom kalorije, koliko kalorija ima grašak s lukom?
Grašak s lukom ima 89 kalorija na 100 grama.
Grašak sa šampinjonima i lukom kalorije, koliko kalorija ima grašak sa šampinjonima i lukom?
Grašak sa šampinjonima i lukom ima 82 kalorije na 100 grama.
Smrznuta mješavina grašak i mrkva kalorije – Koliko kalorija ima mješavina smrznuti grašak i mrkva?
Smrznuti grašak i mrkva imaju 53 kalorije na 100 grama.
Ova kombinacija je čest sastojak ruske i francuske salate, recept: Ruska salata po originalnom receptu – Recepti ili Brza ruska salata sa smrznutim povrćem iz vrećice – Recepti
Koliko kalorija ima francuska i ruska salta: Kalorije FRANCUSKA SALATA, deblja li francuska salata?
Grašak i mrkva iz konzerve kalorije, koliko kalorija ima grašak i mrkva iz konzerve?
Grašak i mrkva iz konzerve imaju 38 kalorija na 100 grama.
Pročitajte i: MRKVA kalorije, koliko mrkve dnevno jesti? Deblja li mrkva?
Juha od graška kalorije, koliko kalorija ima juha od graška?
Krem juha od graška ima 42 kalorije.
Koliko graška dnevno?
Standardna porcija graška je 50 grama suhog ili 150 grama svježeg graška.
Koliko često jesti grašak?
Grašak je mahunarke, mahunarki bi trebalo tjedno konzumirati bar 3 do 4 porcije, uključujući i grašak. Može se jesti i češće. No, uvijek je bitno voditi računa o uravnoteženoj i raznovrsnoj prehrani. Više: ZDRAVA PREHRANA
Deblja li grašak?
Grašak može biti koristan i na dijetama, bogat je nutrijentima, ima malo kalorija. Grašak sadrži i vlakna koja pomažu u duljem osjećaju sitosti.
Bitno je ukomponirati grašak u ukupan planirani dnevni unos kalorija.
Nutritivna vrijednost graška
Grašak ima 81 kaloriju na 100 grama.
Proteini grašak
Proteina grašak sadrži 5,42 grama na 100 grama graška.
Ugljikohidrati
Ugljikohidrata grašak sadrži 14,4 grama na 100 grama graška.
Vlakana grašak sadrži 5,7 grama na 100 grama graška.
Šećera grašak sadrži 5,67 grama na 100 grama graška.
Masti grašak
Masti grašak sadrži 0,4 grama na 100 grama graška.
Zasićene masti grašak sadrži 0,1 gram na 100 grama graška.
Glikemijski indeks graška
Glikemijski indeks graška: 35
Grašak nutritivna vrijednost
Vode grašak sadrži 78,9 grama na 100 grama graška.
Proteina grašak sadrži 5,42 grama na 100 grama graška.
Masti grašak sadrži 0,4 grama na 100 grama graška.
Zasićene masti grašak sadrži 0,1 gram na 100 grama graška.
Ugljikohidrata grašak sadrži 14,4 grama na 100 grama graška.
Vlakana grašak sadrži 5,7 grama na 100 grama graška.
Šećera grašak sadrži 5,67 grama na 100 grama graška.
Kalcija grašak sadrži 25 mg na 100 grama graška.
Željeza grašak sadrži 1,47 mg na 100 grama graška.
Magnezija grašak sadrži 33 mg na 100 grama graška.
Fosfora grašak sadrži 108 mg na 100 grama graška.
Kalija grašak sadrži 244 mg na 100 grama graška.
Natrija grašak sadrži 5 mg na 100 grama graška.
Cinka grašak sadrži 1,24 mg na 100 grama graška.
Bakra grašak sadrži 0,176 mg na 100 grama graška.
Mangana grašak sadrži 0,41 mg na 100 grama graška.
Selena grašak sadrži 1,8 mikrogram na 100 grama graška.
Vitamina C grašak sadrži 40 mg na 100 grama graška.
Tiamina grašak sadrži 0,266 mg na 100 grama graška.
Riboflavina grašak sadrži 0,132 mg na 100 grama graška.
Niacina grašak sadrži 2,09 mg na 100 grama graška.
Vitamin B6 grašak sadrži 0,169 mg na 100 grama graška.
Folata grašak sadrži 65 mikrograma na 100 grama graška.
Kolina grašak sadrži 28,4 grama na 100 grama graška.
Betaina grašak sadrži 0,2 mg na 100 grama graška.
Vitamin A grašak sadrži 38 mikrograma na 100 grama graška.
Betakarotena grašak sadrži 449 mikrograma na 100 grama graška.
Luteina i zeaksantina grašak sadrži 2480 mikrograma na 100 grama graška.
Vitamina E grašak sadrži 0,13 mg na 100 grama graška.
Vitamina K grašak sadrži 24,8 mikrograma na 100 grama graška.
Pročitajte i: