Bolnička dijeta za 15 dana

Bolnička dijeta za 15 dana

Iako je u svojoj osnovnoj verziji bolnička dijeta 13-dnevna, mnogi je vole produžiti još dva dana, kako bi dobili ukupno dva tjedna i s ta dva tjedna zaokružili svoju dijetu i izgubili željeni višak kilograma. Ispod ćemo navesti jelovnik za bolničku dijetu za svih 15 dana, a očekivani gubitak kilograma može biti 10tak kilograma.

Bolnička dijeta je vrelo iscrpljujuća dijeta, pa je zahtjevna i u svojih originalnih 13 dana, a dva dodatna dana će dodano otežati pridržavanje, ali će rezultati biti stabilniji gubitak kilograma i privikavanje na manji unos hrane.

Bolničku dijetu za 15 dana provodit ćete tako da se pridržavate originalnog menija s linka ispod Bolničke dijete, a zatim 14. i 15. dan ponovite jelovnik od sedmog i osmog dana.

Bolnička dijeta, jelovnik za 15 dana

  1. dan

Doručak: kava sa žličicom šećera

Ručak: 2 tvrdo kuhana jaja, rajčica i 400 g kuhanog špinata

Večera: 200 g odrezak (bilo kojeg mesa) pečen na roštilju, sa zelenom salatom začinjenu limunovim sokom i žlicom ulja.

Prvi dan bolničke dijete ne bi trebao biti zahtjevan, niti biste trebali osjećati veliku glad budući da organizam još nije shvatio što se događa, te su u želucu i crijevima još uvijek zalihe proteklih dana.

  1. dan

Doručak: Kava sa šećerom

Ručak: Hrenovke (250 g) i 200 ml light jogurta.

Večera: 200 g odrezak (bilo kojeg mesa) pečen na roštilju, sa zelenom salatom začinjenu limunovim sokom i žlicom ulja

Primijetit ćete kako se drugi dan već teže pridržavati bolničke dijete, ali slabost i iscrpljenost još ne biste trebali osjećati.

  1. dan

Doručak: kava i jedna kriška tost kruha

Ručak: juha od četvrtine kuhanog kupusa i dva tvrdo kuhana jaja

Večera: 1 rajčica 1 jabuka

Važna stavka bolničke dijete je pridržavanje preporučene količine vode, jer sa smanjenim unosom hrane, smanjuje se unos općenito tekućine u organizam, pa vodite računa da pijete dovoljno vode i kompenzirate smanjeni unos ostatka tekućine.

  1. dan

Doručak: kava i jedna kriška tost kruha

Ručak: banana i 200 ml light jogurta

Večera: 200 g malina, kupina ili borovnica 1 tvrdo kuhano jaje i 1 mrkva.

Četvrti dan je dan prekretnice u bolničkoj dijeti kada mnogi odlučuju odustati, ali izvagajte se i neka vam dosadašnji gubitak na težini bude dobar motiv da nastavite dalje.

  1. dan

Doručak: kava i jedna kriška tost kruha

Ručak: 200 kuhanog oslića s malo limunovog soka

Večera: 1 rajčica i 200 g mesa pečenog na roštilju

Da biste se uspješno pridržavali bolničke dijete potrebno je osim tekućine unositi kroz vitaminske i mineralne suplemente sve potrebne nutrijente. Razgovarajte s liječnikom ili ljekarnikom što vam preporučuje.

  1. dan

Doručak: kava i jedna kriška tost kruha

Ručak: 2 tvrdo kuhanih jaja i mrkva

Večera: 1 kuhani pileći batak i zabatak sa zelenom saltom začinjenom limunovim sokom i žlicom maslinovog ulja

Šesti i sedmi dan su krizni dani kod pridržavanja bolničke dijete, posebno ako padaju na vikend. Bilo bi dobro ako ikako možete izbjegavati okupljanja na kojima se očekuje da konzumirate neku hranu, a dan ispuniti aktivnostima koje ne uključuju hranu.

  1. dan

Doručak: kava i jedna kriška tost kruha

Ručak: 200 kuhanog oslića s malo limunovog soka

Večera: 200 g mesa pečenog na roštilju i jedna jabuka

  1. dan

Doručak: kava i jedna kriška tost kruha

Ručak: 400 kuhanog špinata, 2 kuhana jaja i 1 rajčica

Večera: 200 g odrezak (bilo kojeg mesa) pečen na roštilju, sa zelenom salatom začinjenu limunovim sokom i žlicom ulja

Osmi dan je dan kada se emocije i glad smiruju. Organizam se već naviknuo na funkcioniranje po bolničkoj dijeti, pa ako ste izdržali dijetu do osmog dana, vjerojatno ćete uspjeti pridržavati se i ostatak dijete.

  1. dan

Doručak: kava i jedna kriška tost kruha

Ručak: 200 g hrenovke i šalica light jogurta

Večera: 200 g odrezak (bilo kojeg mesa) pečen na roštilju, sa zelenom salatom začinjenu limunovim sokom i žlicom ulja

Već ste prešli u drugu polovicu i vjerojatno ste već izgubili mnogo kilograma, ali nemojte se opterećivati time ako vaga ne pokazuje baš pola gubitka željene težine. I nakon što prekinete bolničku dijetu gubitak na težini će se lagano nastaviti, pa što znači da možda gubite kilograme nešto sporije, ali to ne znači da ih u konačnici nećete izgubiti, samo nastavite ustrajno.

  1. dan

Doručak: kava i jedna kriška tost kruha

Ručak: juha od kuhanog kupusa, četvrtina kupusa, 3 kriške slanine (oko 20 g)

Večera: Rajčica, banana

Sada bi vam bolnička dijeta trebala postati rutina. Čežnja za hranom se smanjuje, a najveću prijetnju predstavljaju izvanrutinske aktivnosti koje uključuju hranu.

  1. dan

Doručak: kava i jedna kriška tost kruha

Ručak: 1 kuhano jaje, 100 g hrenovki i šalica light jogurta

Večera: 100 g mesni odrezak pečen na roštilju, mrkva i 1 kuhano jaje

Kada izdržite 10 dana bolničke dijete već znate kako ste mnogo učinili, te kako je pred vama lakši posao nego što ste odradili. Samopouzdanje vam raste, a vjerojatno ste dodatno ohrabreni gubitkom kilograma.

  1. dan

Doručak: kava i jedna kriška tost kruha

Ručak: 200 g kuhanog oslića sa sokom limuna

Večera: 200 g odrezak (bilo kojeg mesa) pečen na roštilju, sa zelenom salatom začinjenu limunovim sokom i žlicom ulja
Uobičajeno bi ovo bio predzadnji dan bolničke dijete i gubitak kilograma je gotovo pri kraju. Potrebno je izdržati samo još par dana i ostvarit ćete svoj cilj.

  1. dan

Doručak: kava i jedna kriška tost kruha

Ručak: 2 kuhana jaja i rajčica

Večera: kuhana piletina (batak sa zabatakom) zelena salata začinjena limunovim sokom i maslinovim uljem.

Nakon 13 dana bolničke dijete obično je dijeta gotova, ali se gubitak kilograma nastavlja još nekoliko dana, međutim, želite li učvrstiti gubitak i spriječiti povratak neželjenih kilograma potrudite se izdržati još dva dana.

  1. dan

Doručak: kava i jedna kriška tost kruha

Ručak: 200 kuhanog oslića s malo limunovog soka

Večera: 200 g mesa pečenog na roštilju i jedna jabuka

  1. dan

Doručak: kava i jedna kriška tost kruha

Ručak: 400 kuhanog špinata, 2 kuhana jaja i 1 rajčica

Večera: 200 g odrezak (bilo kojeg mesa) pečen na roštilju, sa zelenom salatom začinjenu limunovim sokom i žlicom ulja.

Vaša dijeta je gotova pa slobodno se možete vratiti normalnoj prehrani, ali potrudite se da se nastavite hraniti zdravo i bez prejedanja, poštujući principe zdrave prehrane.