MEDICINSKA DIJETA – trik kako da uspije i izgubite tih 15 kg

Medicinska dijeta

Medicinska dijeta omogućuje gubitak 2 – 5 kg u 5 dana ili 10 – 15 kilograma u 15 dana, a bez osjećaja slabosti i malaksalosti jer se unosi dovoljno vitamina i minerala.

Dijeta se ponavlja triput po pet dana ili manje ukoliko se treba izgubiti manje kilograma. Ukoliko je potrebno izgubiti više kilograma potrebno je nakon svakih 15 dana dijete napraviti petnaestodnevnu pauzu.

Naziv medicinska je dobila jer se navodno primjenjuje kod srčanih bolesnika, koji prije operacije treba da smršave, a da ne izgube na snazi.

Medicinska dijeta – jelovnik –

Jelovnik je jednostavan, točno definiran za svaki dan i od njega ne smijete odstupati. Ako želite da vaša dijeta traje duže od 5 dana kako biste izgubili više kilograma, ponovite isti jelovnik. I tako dok ne dosegnete ciljanu težinu, s tim da nakon 15 dana trebate napraviti pauzu od dva tjedna. Dok ste na pauzi pazite što jedete kako ne biste vratili kilograme. Jedite zdravo, s puno svježeg voća i povrća.

1. DAN

Doručak:

1 naranča,
4 krekera,
1 šalica kave ili čaja (bez šećera)

Ručak:

1 naranča,
1 kuhano jaje,
1/2 šalice jogurta.

Večera:

2 rajčice,
2 kuhana jaja,
1 krastavac ili
1/2 oprane zelene salate.

2. DAN

Doručak:

1 naranča,
4 krekera,
1 šalica kave ili čaja bez šećera.

Ručak:

1 naranača,
1 kuhano jaje,
1/2 šalica jogurta.

Večera:

1 Pljeskavica (125 g mljevenog mesa),
1 naranča,
1 rajčica,
4 krekera,
1 šalica kave ili čaja bez šećera.

3. DAN

Doručak:

1 naranča,
4 krekera,
1 šalica kave ili čaja bez šećera.

Ručak:

1 naranča,
1 kuhano jaje,
1/2 šalice jogurta,
1 zelena salata ili 2 krastavca,
napici bez šećera.

Večera:

1 Pljeskavica (125 g mljevenog junećeg mesa)
1 naranča,
4 krekera,
1 šalica kave ili čaja bez šećera.

4. DAN

Doručak:

1 naranča,
4 krekera,
1 šalica kave ili čaja bez šećera.

Ručak:

125 g nemasnog sira,
1 rajčica,
4 krekera.

Večera:

1 Pljeskavica (125 g mljevenog junećeg mesa)
4 krekera,
2 rajčice,
1 jabuka.

5. DAN

Doručak:

1 naranča,
4 krekera,
1 šalica kave ili čaja bez šećera.

Ručak:

200 g kuhane ribe ili piletine,
4 krekera,
1 rajčica.

Večera:

500 g kuhanog povrća,
1 kuhano jaje,
1 rajčica.

Upute za provođenje medicinska dijete:

– Meso i kuhano povrće može se začiniti soli, paprom ili vegetom. Pljeskavice se peku na tefonskoj tavi, bez ulja i masnoća.

– Svježu rajčicu možete zamijeniti kuhanom.

– Navedene namirnice treba uzimati u naznačenim količinama i redom kako je napisano te se obroci ne smiju preskakati.

Kako da medicinska dijeta uspije i izgubite tih15 kg viška

Trik koji će vam pomoći da vam smanji glad i da se u konačnici uspijete pridržavati dijete su nezaslađeni biljni čajevi. Postoje znanstveni dokazi kako popijete li čašu vode, a isto vrijedi i za nezaslađeni biljni čaj (jer u sebi nema kalorije) prije obroka, da ćete smanjiti količinu hrane koju pojedete do osjećaja sitosti za 22% posto. Stoga kako biste smanjili osjećaj gladi dok ste na medicinskoj dijeti svako malo popijte šalicu nekog biljnog čaja.

Čaj od komorača odličan je saveznik medicinskoj dijeti. Pomaže razgradnju masnoća, opskrbljuje tijelo nutrijentima, smanjuje osjećaj gladi, a  čaj od komorača ne sadrži kalorije.

Drugi dobar čaj koji možete konzumirati dok ste na medicinskoj dijeti je čaj je čaj od metvice. Zahvaljujući snažnoj aromi smanjuje se osjećaj gladi i razmišljanje o hrani.

Čaj od koprive još je jedan čaj koji će pomoći provođenje medicinske dijete. Nutritivno je bogat, a smanjuje osjećaj gladi.

Važno je da čajeve ne zaslađujete, pripremate i pijete prema uputi proizvođača.

Medicinska dijeta u sebi krije naziv medicinska, ali to nije dijeta koju bi trebale poštovati osobe koje iz medicinskih razloga, netolerancije prema hrani ili alergije trebaju slijediti određeni dijetni plan. Takve dijete prave profesionalni nutricionisti i prilagođavaju ih posebnim potrebama određene osobe ovisno o njenom medicinskom stanju.

Cilj svake dijete pa tako i medicinske bi trebao biti steći zdrave prehrambene navike koje ćete zadržati cijeli život. Najvažnija navika koja će vam pomoći u svakodnevnom održavanju zdrave težine je naučiti redovito jesti i naučiti zaustaviti se. Nakon što provedete medicinsku dijetu i izgubite željeni broj kilograma trebali biste se fokusirati na zdrave navike, ne jesti slučajno (dok gledate TV), jesti što više svježih namirnica, prvenstveno voća i povrća, te jesti redovito kroz obroke, ne preskakujući obroke kako se ne biste izgladnjeli, pa nakon toga natrpavali.

Teme o kojima se u tekstu piše: Medicinska dijeta, Medicinska dijeta posljedice, Medicinska dijeta jelovnik, Medicinska dijeta 15 dana, Bolnička dijeta

Još opširnije o medicinskoj dijeti možete pročitati ispod na vrlo zanimljivim linkovima:

Medicinska dijeta – jelovnik i nutricionistički sastav medicinske dijete

Medicinska dijeta – moje iskustvo –

Medicinska dijeta sa znanstvenog stajališta – ZA i PROTIV –

Povratak na početnu dijeta za mršavljenje: