Medicinska dijeta – jelovnik –
Najveća prednost medicinske dijete je njen jelovnik. Ovo je nutricionistički bogat jelovnik, koji osigurava dovoljno kvalitetnih sastojaka, a opet toliko su pristupačne i jednostavne namirnice i jela, da su svima poznate, a konzumiraju ih i oni najveći izbirljivci.
Jelovnik medicinske dijete osmišljen je za pet dana. U tih pet dana trebalo bi se izgubiti 3 do 5 kg. Isti jelovnik ponavlja se još dva puta ukoliko je potrebno izgubiti više kilograma.
Detaljan jelovnik za medicinsku dijetu s rasporedom obroka možete pronaći ovdje: Medicinska dijeta, kao i sve prednosti i nedostatke medicinske dijete, a ispod ćemo detaljnije razraditi ovaj jelovnik nutricionistički kako biste stekli dojam što ćete konzumirati sljedećih 5 do 15 dana i koje su osim mršavljenje još prednosti ove dijete.
- Medicinska dijeta, jelovnik – NARANČA –
Naranča je jedna od najpoznatijih namirnica. Jede se širom svijeta, a voće je koje sazrijeva u našim krajevima, te skoro pola godine možemo kupovati naše domaće naranče ili brati ih ako ih imamo u svome vrtu. Iako većina ljudi preferira sok od cijeđenih naranči, u medicinskoj dijeti se trebaju jesti naranče, a ne piti sok. Ovo je jako bitno zbog vlakana i gorkih tvari koje se unose, a koje ne dospijevaju u sok. U jelovniku medicinske dijete naranča se guli i jede se sve osim kore, uključujući eventualne košpice. Cijela naranča je mnogo zdravija opcija od cijeđenog soka od naranče. Naranče su u većini slučajeva sigurna namirnica za prehranu, a alergije na naranče iznimno su rijetke. Naranče su bogate vitaminom C koji je vitalan za pravilno funkcioniranje organizma. Također bogate su antioksidantima koji štite tijelo, osnažuju imunitet, ali i vitaminom B. U jelovniku medicinske dijete dobrodošla su namirnica jer komponente u ovom voću imaju vrlo povoljne učinke za snižavanje kolesterola.
- Medicinska dijeta, jelovnik – KREKERI –
Krekeri su zapravo slani keksi. Hrskave su strukture, a standardne veličina krekera koja se uzima za medicinsku dijetu je kao veličina petit keksa. Krekeri se u medicinskoj dijeti koriste da bi se unijela ravnoteža unosa ugljikohidrata, a u vrlo malo kalorija. Krekeri su prilično jednostavna namirnica. Birajte one koji nemaju ni konzervanse, ni arome ni aditive. U jelovniku medicinske dijete jede se 4 krekera za obrok. Tih 4 krekera donosi određenu zasitnost, ali ima vrlo malo kalorija. Tek oko 50 kalorija.
- Medicinska dijeta, jelovnik – JAJA –
Jaja se ubrajaju u najzdravije namirnice, iako zbog čestih alergija na njih, mnogi ljudi ih ne preferiraju. Nutricionistički su vrlo bogata, a njihova najveća vrijednost je u visokokvalitetnim proteinima i antioksidantima. Kada se umjereno konzumiraju mogu smanjiti trigliceride. U medicinskoj dijeti njihova prednost je što imaju vrlo malo kalorija, oko 70 kalorija po jednom jajetu, a daju dobar osjećaj sitosti. Kada jedete kuhano jaje, točno znate što jedete. Samo jaje, nema dodataka soli, masnoća, aroma… Jaja su vrlo zdrav, brz i jednostavan odabir.
- Medicinska dijeta, jelovnik – JOGURT –
Jogurt je namirnica mliječnog porijekla. S njim dobivate svoju dozu proteina, a uz to mnoštvo drugih korisnih sastojaka, kao i probiotike. U medicinskoj dijeti koristi je jer baš poput jaja i krekera pomaže tijelu da se uz vrlo malo kalorija, a uz mnoštvo nutricionističkih vrijedni sastojaka osjeća sitije. Gotovo da nema dijela tijela ili funkcije koju jogurt ne podupire, stoga je ovo namirnica koju ničim ne biste trebali mijenjati u medicinskoj dijeti, osim ako niste alergični.
- Medicinska dijeta, jelovnik – RAJČICA –
Poput namirnica iznad rajčica pršti od nutrijaenata i zdravstvenih koristi. Jača imunološki sustav, štiti srce, promovira dobar vid i općenito supstance iz rajčica štite organizam od mnogobrojnih bolesti i stanja. U vrlo malo kalorija, dobivate gotovo multivitamin.
- Medicinska dijeta, jelovnik – KRASTAVCI –
Krastavci su vrlo popularno povrće. Bogati su vlaknima, ali i mnogim vitaminima i mineralima. Baš poput naranči štite srce, pluća i bubrege, opskrbljujući ih sastojcima baš koji im trebaju. Na 100 g imaju samo 30tak kalorija, što znači da ćete s 2 krastavca unijeti tek 60tak kalorija.
- Medicinska dijeta, jelovnik – RIBA –
Riba također ima mjesto u medicinskoj dijeti zbog bogatstva omega-3 masnim kiselinama. Ona donosi zdrave masnoće u organizam, a zbog ostalih sastojaka korisna je za funkcioniranje organizma, od mozga, do srca. Ima vrlo malo kalorija, vrlo je ukusna, bogata proteinima i daje osjećaj sitosti.
- Medicinska dijeta, jelovnik – MESO –
Meso u medicinskoj dijeti bi trebalo kuhati (pieletina) ili peći u pećnici bez masnoća na pek papiru. Meso je nužno u medicinskoj dijeti jer ono smanjuje apetit i istovremeno ubrzava metabolizam. Neke niskokalorične dijete potpuno izbacuju meso, a zbog toga se zna metabolizam usporiti, te će biti potrebno više napora da bi se dijeta provela i izgubili ciljani kilogrami. Meso ubrzava metabolizam, smanjuje grad i daje dugi osjećaj sitosti.