28. ožujka 2024.

COVERmagazin.com

Suvremeni lifestyle portal: kultura, civilizacija, uspjeh, produktivnost, održivost, priroda, okoliš, vrijednosti, folklor, običaji, baština, tradicija, inspiracija za zdravu prehranu i mnogo više.

Bolnička dijeta – 10 kg u 13 dana

Bolnička dijeta - 10 kg u 13 dana

Bolnička dijeta – 10 kg u 13 dana

Kao što ime sugerira bolnička dijeta (vrlo  slična medicinskoj dijeti),  dobila je ime po bolničkoj prehrani jer je navodno osmišljena kao bi pretili pacijenti izgubili na težini u što kraćem roku. Naziva se još i Royal Danish Hospital Diet iako nije potvrđeno da zaista potječe iz te bolnice ili iz bilo koje druge bolnice.

Danas je u pravilu koriste osobe koje žele izgubiti na težini u kratkom roku.

Ovo možda najiscrpljujuća dijeta na koju ćete naići. Bolnička dijeta je jedna od rijetkih dijeta u kojoj se dnevni unos kalorija spušta ispod 800 kalorija, na oko 600 kalorija, zbog toga je ovo dijeta koju zapravo ne preporučuju mnogi nutricionisti i medicinski stručnjaci iako u svome nazivu nosi  ime bolnička.   Jede se samo tri puta dnevno i u međuvremenu nema grickalica. Jedete u malim porcijama, redovito doručak ručak i večeru, a određene namirnice su i isključene. Vrlo je važno uzimati nadomjeske prehrani i piti dovoljnu količinu vode.

Najveća prednost ove dijete je što se brzo gubi na težini. Brzi rezultati dobar su motiv za nastavak dijete, pa tako mnogi baš s ovom dijetom imaju mnogo uspjeha. Obično se koristi prije nekih važnih događaja, npr. vjenčanja. Također, pridržavanje ove dijete ne zahtjeva luksuznu hranu ni skupo pripremanje, pa je doslovno svima dostupna.

Ipak, bez obzira na prednosti za pridržavanje je potrebna velika volja i motiv, budući da se razina unesenih kalorija spušta dosta nisko ove dijete vrlo se teško pridržavati, a glad i svi negativni simptomi poput glavobolje, vrtoglavice i slabosti koje glad uzrokuje vrlo su česti. Ako osjetiti bilo koji od ovih simptoma trebate prekinuti dijetu i javiti se liječniku.

Ako uspješno provedete ovu dijetu ne smije se ponavljati najmanje sljedećih 6 mjeseci.

Ispod je 13 dnevni plan za provođenje bolničke dijete.

  • Svu hranu možete soliti i popapriti po želji.
  • Nemojte u juhe dodavati ulje, ali možete drugo povrće npr peršin, celer ili luk (koje kasnije nećete pojesti).
  • Nemojte dodavati ulje za pripremu mesa.

Bolnička dijeta 1. dan

Doručak: kava sa žličicom šećera

Ručak: 2 tvrdo kuhana jaja, rajčica i 400 g kuhanog špinata

Večera: 200 g odrezak (bilo kojeg mesa) pečen na roštilju,  sa zelenom salatom začinjenu limunovim sokom i žlicom ulja

Bolnička dijeta 2. dan

Doručak: Kava sa šećerom

Ručak:  Hrenovke (250 g) i 200 ml light jogurta.

Večera: 200 g odrezak (bilo kojeg mesa) pečen na roštilju,  sa zelenom salatom začinjenu limunovim sokom i žlicom ulja

Bolnička dijeta 3. dan

Doručak:  kava i jedna kriška tost kruha

Ručak:   juha od četvrtine kuhanog kupusa i dva tvrdo kuhana jaja

Večera:  1 rajčica 1 jabuka

Bolnička dijeta 4. dan

Doručak:  kava i jedna kriška tost kruha

Ručak:  banana i 200 ml light jogurta

Večera:  200 g malina, kupina ili borovnica 1 tvrdo kuhano jaje i 1 mrkva.

Bolnička dijeta 5. dan

Doručak:  kava i jedna kriška tost kruha

Ručak:   200 kuhanog oslića s malo limunovog soka

Večera:  1 rajčica i 200 g mesa pečenog na roštilju

Bolnička dijeta 6. dan

Doručak:  kava i jedna kriška tost kruha

Ručak:   2 tvrdo kuhanih jaja i mrkva

Večera: 1 kuhani pileći batak i zabatak sa  zelenom saltom začinjenom limunovim sokom i žlicom maslinovog ulja

Bolnička dijeta 7. dan

Doručak:  kava i jedna kriška tost kruha

Ručak:   200 kuhanog oslića s malo limunovog soka

Večera:  200 g mesa pečenog na roštilju i jedna jabuka

Bolnička dijeta 8. dan

Doručak:  kava i jedna kriška tost kruha

Ručak:   400 kuhanog špinata, 2 kuhana jaja i 1 rajčica

Večera: 200 g odrezak (bilo kojeg mesa) pečen na roštilju,  sa zelenom salatom začinjenu limunovim sokom i žlicom ulja

Bolnička dijeta 9. dan

Doručak:  kava i jedna kriška tost kruha

Ručak:   200 g hrenovke i šalica light jogurta

Večera: 200 g odrezak (bilo kojeg mesa) pečen na roštilju,  sa zelenom salatom začinjenu limunovim sokom i žlicom ulja

Bolnička dijeta 10. dan

Doručak:  kava i jedna kriška tost kruha

Ručak:  juha od kuhanog kupusa, četvrtina kupusa, 3 kriške slanine (oko 20 g)

Večera: Rajčica, banana

Bolnička dijeta 11. dan

Doručak:  kava i jedna kriška tost kruha

Ručak:  1 kuhano jaje, 100 g hrenovki i šalica light jogurta

Večera: 100 g mesni odrezak pečen na roštilju, mrkva i 1 kuhano jaje

Bolnička dijeta 12. dan

Doručak:  kava i jedna kriška tost kruha

Ručak:   200 g kuhanog oslića sa sokom limuna

Večera: 200 g odrezak (bilo kojeg mesa) pečen na roštilju,  sa zelenom salatom začinjenu limunovim sokom i žlicom ulja

Bolnička dijeta 13. dan

Doručak:  kava i jedna kriška tost kruha

Ručak:   2 kuhana jaja i rajčica

Večera: kuhana piletina (batak sa zabatakom) zelena salata začinjena limunovim sokom i maslinovim uljem.

Kako je nastala bolnička dijeta

Kao što samo ime sugerira smatra se kako je bolnička dijeta nastala u bolnici. Navodno je zamišljena kako dijeta uz čiju su pomoć pretili pacijenti gubili kilograme u kratkom vremenu prije važnih operacija. Danas se u ovom kontekstu bolnička dijeta ne spominje, ali se jako često koristi za mršavljenje kod inače zdravih osoba koje žele smršaviti u kraćem razdoblju.

Kako funkcionira bolnička dijeta

S bolničkom dijetom broj kalorija se drastično smanjuje. Kada slijedite bolničku dijetu u organizam unosite tek između 800 i 1000 kalorija dnevno, što je ogromna razlika u odnosu na uobičajenu prehranu, kada prosječna osoba unosi gotovo tri puta više. Zbog vrlo malo kalorija koje se dnevno unose, tijelo je prisiljeno sagorijevati pohranjene kalorije u masnoćama.

Hoću li biti gladan dok sam na bolničkoj dijeti

Na ovoj dijeti jedu se tek tri obroka dnevno: doručak, ručak i večera i to niskokalorični. Jedu se i manje porcije nego uobičajeno, a mnoge namirnice na koje smo svakodnevno naviknuli su isključene. Hrana koja se jede sadrži malo masnoća i velika je vjerojatnost da ćete dok ste na ovoj dijeti biti često gladni. Dijeta je teško održiva dugoročno razdoblje, ali ako je ispoštujete trud se isplati.

Prednosti bolničke dijete

Bolnička dijeta ima jednu neosporivu prednost, a to je brzi gubitak kilograma. Ukoliko ste uporni i motivirani da je se pridržavate možete zaista izgubiti mnogo kilograma u vrlo kratkom razdoblju. Brzi rezultati mogu vas dodatno motivirati. Ova dijeta je često uspješna kod osoba koje imaju veliki motiv, na primjer pripremaju se za vjenčanje, krstarenje ili neki važan događaj.

Ovu dijetu lako je slijediti jer ne uključuje skupe namirnice, a ostavlja i mnogo vremena za druge aktivnosti jer se jedu brza jela koja je lako pripremiti. Zbog toga je bolnička dijeta dostupna svima.

Nedostaci bolničke dijete

Glavni nedostatak bolničke dijete je cionistička manjkavost, te u razdoblju dok ste na dijeti organizam ne dobiva sve potrebne nutrijente. Zbog toga je uvijek važna napomena kako se na ovoj dijeti trebaju dodatno uzimati kvalitetni multivarijantni. Ipak, i uz njih nakon tjedan dana vjerojatno ćete osjećati umor, manjak energije i moda još neke nuspojave. Također, konstantna glad redovito prati ovu dijetu te zaista morate imati pred sobom jako dobar cilj i biti dovoljno motivirani da biste je izdržali.

Zbog čega je bolnička dijeta popularna

Bolnička dijeta vrlo je popularna unatoč tome što je restriktivna. Ova dijeta je vrlo teška za pridržavanje, ali potiče tijelo na brzo sagorijevanje masnoća.

Vezano:

Medicinska dijeta