Top 10 savjeta za mršavljenje bez dijete

17. veljače 2021. By COVER magazin

Top 10 savjeta za mršavljenje bez dijete

Top 10 savjeta za mršavljenje bez dijete

Gubitak težine je jedan od najčešćih razloga zbog čega ljudi počinju vježbati, osim vježbanja, još mnogo toga pomaže  mršavljenju.  Ako je mršavljenje bez dijete i vaš cilj, savjeti ispod u tome vam mogu pomoći:

– Nemojte se koncentrirati na gubljenje težine –

Usredotočite se na zdravu prehranu i tjelovježbu, a ne opsjednutost gubljenja kilograma.

– Jedite češće –

Ako jedete redovito manje obroke vaš metabolizam će biti na visokoj razini i pomoći će vam sagorijevati masnoće.

– Jedite manje kalorija –

To je očito, ali vrijedi istaknuti. Ne možete izgubiti na težini, osima ako ne unosite manje kalorija nego ih trošite.

– Jedite više proteina –

Idealan jelovnik koji pomaže sagorijevanju masnoća sadrži veliki dio proteina.

– Jedite prave masnoće –

Masnoće su važne u prehrani, ali konzumirajte one nezasićene.

– Budite dosljedni u vježbanju –

Neka vam najmanji cilj bude pola sata tjelovježbe 4 dana u tjednu.

– Smanjite unos šećera –

Smanjite unos slatkiša, kolača i ostalih namirnica koje u sebi imaju veliku količinu šećera.

– Nemojte hladiti vodu –

Ako pijete mlaku vodu vaš organizam sagorijeva više kalorija, nego ako pijete vodu iz frižidera.

– Nemojte biti gladni –

Glad potiče tijelo da uspori metabolizam jer ne zna koliko će glad potrajati, te se tijelo trudi maksimalno pohraniti masnoće.

MRŠAVLJENJE BEZ DIJETE – 1 do 2 kg tjedno bez odricanja i gladi 

MRŠAVLJENJE BEZ DIJETE – 1 do 2 kg tjedno bez odricanja i gladi