Medicinske posljedice loše dijete

Iako lošu prehranu većina ljudi povezuje isključivo s debljinom, medicinske posljedice dijeta mogu biti mnogo lošije od samog sala i kilograma.

Ispod su nabrojana medicinska stanja koja mogu uzrokovati loše odabrane i neprilagođene dijete.

-1- Osteoporoza

Mnoga istraživanja povezuju naglo mršavljenje sa smanjenjem gustoće kostiju. Pa iako mršavljenje ne mora nužno kompromitirati zdravlje kostiju, potrebno je tu nuspojavu uzeti kao moguću. Kad god gubite kilograme potrebno je i uključiti i neku vrstu treninga. Osim toga treba obratiti pažnju da u dijetu uključimo vrijedne namirnice bogate kalcijem, sunčamo se ili konzumiramo proizvode s dodatkom vitamina D. Zdrave kosti i zdravo tijelo ključni su u procesu starenja i održavanje vitalnosti, stoga je pametno misliti unaprijed i kod dijete uključiti potencijalne rizike.

-2- Zatvor

Postoje mnogobrojni razlozi zbog kojih je probava u ljudi otežana, međutim jedan od razloga mogu biti i promjene u životnom stilu, odnosno dijeta neke osobe. Ako ste promijenili prehranu za vrijeme dijete i mršavljenja to može biti jedan od razloga zatvora. Ako vašom dijetom smanjujete unos vlakana i cjelovitih žitarica ili uključuje post, ravnoteža vaših crijeva može biti narušena, a sve skupa može dovesti do zatvora.

-3- Rizici srčanih oboljenja

Svi znamo kako prekomjerna težina može biti faktor rizika kada je zdravlje srca u pitanju, pa se mršavljenje čini kao logična solucija, ali morate pažljivo birati dijetu jer i neke dijete mogu predstavljati rizik za zdravlje srca. Dijete koje se svode na gladovanja mogu negativno utjecati na frekvenciju srca i još neka stanja kardiovaskularnog sustava.

-4- Depresiju

Neka istraživanja su pokazala kako osobe koje naglo izgube na težini imaj uza 78 posto veće rizike razvoja depresije ili depresivnog raspoloženja. Mnogi se slažu kako bi restriktivni planovi koje treba provoditi kod nekih dijeta kako bi se smršavilo deprimiralo svaku osobu, ali tu se još dodaju neispunjena očekivanja.

-5- Ispadanje kose

Folikule kose iznimno su metabolički aktivne. Baš zbog toga na njih ima utjecaj smanjenje u kalorijskom unosu ili nedostatak nekih vrijednih mikronutrijenata. Povezanost između loše prehrane i ispadanja kose je kompleksna, ali vrlo očita. Tijelo treba adekvatan unos kalorija i proteina da bi moglo nahraniti folikule kose. Dijete utječu na metabolizam rasta kose, pa ako ste bili na restriktivnoj dijeti možete očekivati gubitak kose u razdoblju 3 – 6 mjeseci od početka dijete. Na sreću, ispadanje kose je privremeno, pa bi zdrava prehrana trebala vratiti i zdravlje folikulima kose i normalizirati rast.

-6- Probleme s kožom

Drastične promjene u prehrani i težini mogu narušiti hormonalnu ravnotežu, a to može rezultirati pojavom akni, ali i drugih stanja na koži. Najčešći krivac je prehrana loše kvalitete za vrijeme dijeta, te nedostatak vitamina i minerala.

-7- Anemija

Najčešći uzrok anemije je nutritivna manjkavost prehrane, posebno nedostatak namirnica bogatih željezom u prehrani, ali i nedostatak folne kiseline, vitamina B12 i vitamina A imaju ulogu u razvoju anemije. Obično su dijete za mršavljenje restriktivne i malo se računa vodi o zastupljenosti svih nutrijenata u prehrani, a sve to skupa uzrokuje mnoge zdravstvene probleme među kojima i anemiju.

-8- Oslabljen imunološki sustav

Kad su osobe na dijeti, provođenje dijete i odricanje od mnogih vrsta hrane uzrokuju svojevrstan stres na organizam, a svi znamo da kada smo pod stresom imunološki sustav slabi. S druge strane i neprikladna prehrana također narušava imunološki sustav, jer da bi tijelo optimalno funkcioniralo, a time i imunološki sustav, moraju u prehrani biti zastupljeni svi vrijedni sastojci.

Zbog toga kada želite smršaviti morat pažljivo razmisliti koji tip dijete odabrati, te koje rizike nosi određena dijeta.

Ako već želite smršavjeti, pokušajte sa zdravom prehranom kod koje ćete smanjiti količine ili s nekom dijetom koja uključuje vrijedne sastojke poput medicinske dijete.