7 navika koje vam mogu pokvariti dobar san
-1- Nekad ste noćna ptica, nekad liježete u devet
Tijelu odgovara rutina. Potrudite se lijegati i buditi uvijek u isto vrijeme.
-2- Čitate knjige u krevetu
Čitanje knjiga u krevetu mnogima je navika. Čitajte u udobnom kauču ili fotelji, a kada se prebacite u krevet potrudite se odmah i zaspati.
-3- Čavrljate po facebooku u kasne noćne sate
Svjetlost ekrana stimulira mozak, pa izbjegavajte kasno večernje ili noćno surfanje internetom.
-4- Spavate na kauču
Nemojte žaliti uložiti u udoban krevet. Ta investicija će vam se isplatiti. Ukoliko morate spavati na kauču kupite posebne spužve koje se stavljaju preko.
-5- Budilica vam je preglasna ili presvijetla
Cilj je imati što tamniju i što tišu prostoriju, pa izbacite sve što eventualno može ometati vaš san.
-6- Prisiljavate se zaspati
Ako ste u krevetu duže od trideset minuta i ne uspijevate zaspati ustanite i počnite učiti, čitajte neku knjigu, gledajte tv ili sl. Ubrzo ćete poželjeti vratiti se u krevet i zaspati.
-7- Vježbate kasno uvečer
Fizička aktivnost podiže vašu razinu energije i smanjuje šanse da ćete odmah potom mirno zaspati.
Vezano – Nesanica –
Nesanica – kako zaspati odmah, a što funkcionira dugoročno [ZDRAVLJE]
VEZANO
Top tri dijete za brzi gubitak kilograma
Paleo prehranu favorizira i nogometaš Llorente
Koliko bi vaš dom trebao biti čist?