7 navika koje vam mogu pokvariti dobar san

-1- Nekad ste noćna ptica, nekad liježete u devet

Tijelu odgovara rutina. Potrudite se lijegati i buditi uvijek u isto vrijeme.

-2- Čitate knjige u krevetu

Čitanje knjiga u krevetu mnogima je navika. Čitajte u udobnom kauču ili fotelji, a kada se prebacite u krevet potrudite se odmah i zaspati.

-3- Čavrljate po facebooku u kasne noćne sate

Svjetlost ekrana stimulira mozak, pa izbjegavajte kasno večernje ili noćno surfanje internetom.

-4- Spavate na kauču

Nemojte žaliti uložiti u udoban krevet. Ta investicija će vam se isplatiti. Ukoliko morate spavati na kauču kupite posebne spužve koje se stavljaju preko.

-5- Budilica vam je preglasna ili presvijetla

Cilj je imati što tamniju i što tišu prostoriju, pa izbacite sve što eventualno može ometati vaš san.

-6- Prisiljavate se zaspati

Ako ste u krevetu duže od trideset minuta i ne uspijevate zaspati ustanite i počnite učiti, čitajte neku knjigu, gledajte tv ili sl. Ubrzo ćete poželjeti vratiti se u krevet i zaspati.

-7- Vježbate kasno uvečer

Fizička aktivnost podiže vašu razinu energije i smanjuje šanse da ćete odmah potom mirno zaspati.

Vezano – Nesanica –