Umorni, potišteni … Možda vam fali vitamina

      Nema komentara na Umorni, potišteni … Možda vam fali vitamina

Oglas

Umorni, potišteni … Možda vam fali vitamina

Unatoč tome što se prehrana kod većine ljudi poboljšala i što pokušavaju zdravo jesti, stručnjaci se slažu kako mnogima nedostaje vitamina i minerala nužnih za vitalnost.

Umor

Nedostatak: Željeza
Drugi simptomi: Loša koncentracija, loš apetit, loša koža, tamni podočnjaci
Dobri izvori: Crveno meso, jaja, zeleno povrće, Vitamin C pomaže apsorpciji pa je dobra ideja uz obrok popiti sok od limuna ili naranče.

Osjetljiva koža

Nedostatak: Cinka
Drugi simptomi: Sporo zacjeljivanje rana, bijele točkice na noktima
Dobri izvori: Orašasti plodovi, sjemenke, cjelovite žitarice, sardine i crveno meso.

Bolan jezik

Nedostatak: Vitamina B12
Drugi simptomi: Isušenost kože oko usana i nosa
Dobro izvori: Mlijeko, jaja, riža.

Bolovi u leđima i nogama

Nedostatak: Vitamina D
Drugi simptomi: Bol u bokovima, otežano kretanje
Dobri izvori: Sunčanje i boravak na otvorenom.

Učestale infekcije

Nedostatak: Selena
Drugi simptomi: Često obolijevanje i bolovi
Dobri izvori: Orašasti plodovi, češnjak, jaja, gljive

Anksioznost

Nedostatak: Magnezij
Drugi simptomi: Iritabilnost i nervoza
Dobri izvori: Špinat, bademi i kruh od cjelovitih žitarica.

Rane u ustima

Nedostatak: Vitamin A
Drugi simptomi: Česte prehlade, prhut, isušena koža.
Dobri izvori: Jetrica, jaja, sir i jogurt.

Opširnije: Vitamini i minerali

Odgovori

*