COVERmagazin
-
Kako se mesna dijeta uspoređuje s keto i paleo dijetom
Kako se mesna dijeta uspoređuje s keto i paleo dijetom Iako se često grupira s drugim režimima s niskim udjelom ugljikohidrata, mesna dijeta značajno se razlikuje od keto i paleo dijeta i sličnih pristupa prehrani. Ketogena dijeta ograničava ugljikohidrate na otprilike 10% dnevnih kalorija, dok oko 70-75% dobiva iz masti i 20% iz proteina. I keto i mesna dijeta stvaraju metaboličko stanje koje se naziva ketoza, gdje tijelo sagorijeva masti…
By
-
Zašto je avokado zdrav, kad ga je najbolje jesti i utjecaj avokada na zdravlje
Zašto je avokado zdrav, kad ga je najbolje jesti i utjecaj avokada na zdravlje Vjerojatno ste u posljednje vrijeme mnogo slušali i čitali o avokadu, te se ne može osporiti rast njegove popularnosti, ali vjerojatno ste se i zapitali je li avokado dovoljno zdrav da opravda toliki porast popularnosti? Odmah na početku spoiler, sva znanstvena istraživanja snažno sugeriraju da jest. Prema nedavnim studijama, jedenje dvije porcije avokada tjedno smanjuje rizik…
By
-
Hrana koja poboljšava vaše emotivno stanje
Hrana koja poboljšava vašu emocionalnu dobrobit Vaš izbor hrane može utjecati na vaše emocije kroz vezu crijeva i mozga. Pravi izbori prehrane mogu poboljšati vaše raspoloženje i mentalno zdravlje podržavajući dobre crijevne bakterije. Fermentirana hrana koja se bori protiv depresije Fermentirana hrana poput jogurta, kefira, kimchija, kiselog kupusa i kombuche dodaje korisne probiotike koji poboljšavaju raznolikost crijevnog mikrobioma. Ova hrana sadrži žive mikroorganizme koji mogu smanjiti težinu depresije. Studije pokazuju…
By
-
Potrošnja kalorija vožnjom bicikla 25 do 30 km / h
Potrošnja kalorija vožnjom bicikla 25 do 30 km / h Svi znamo kako je biciklizam jedna od aktivnosti kojom se sagorijeva dosta kalorija. Obzirom da je biciklizam aktivnost koja je dostupna skoro svima jer ne zahtjeva skupa članstva i opremu, tek bicikl, koji možete kupiti prema vlastitim mogućnostima, kod osoba koje prate potrošnju kalorija po aktivnostima, potrošnja kalorija vožnjom bicikla je zanimljiva tematika. Vožnja biciklom umjerenim tempom od 25 do…
By
-
Najsigurnije i najbolje aplikacije za vođenje dnevnika (u 2025).
Najsigurnije i najbolje aplikacije za vođenje dnevnika (u 2025). Vođenje dnevnika može vam značajno pomoći upravljati stresom, povećati kreativnost i poboljšati učinkovitost, bilo u privatnom obiteljskom ili radnom okruženju, čineći najbolju aplikaciju za vođenje dnevnika bitnim alatom za one koji traže ove pogodnosti. Day One ističe se kao široko cijenjeni lider, nudeći prekrasno sučelje i sjajne podsjetnike koji pomažu korisnicima da održe svoju naviku pisanja. Ali on nije jedina opcija.…
By
-
Istina o kalorijskom deficitu: Zašto većina ljudi griješi
Istina o kalorijskom deficitu: Zašto većina ljudi griješi Mnogi ljudi ne mogu smršaviti koliko žele, ni ostvariti ciljeve mršavljenja čak i kada jedu manje kalorija nego što sagorijevaju. Matematika koja stoji iza kalorijskog deficita na papiru izgleda jednostavno – samo trebate jesti manje od onoga što vaše tijelo koristi. Ali stvarnost nije tako jednostavna. Vaše tijelo svaki dan sagorijeva određenu količinu energije. Kalorijski deficiti nisu ni približno tako jednostavni kao…
By
-
Kako pametno kupovati hranu i uštedjeti vrijeme
Kako pametno kupovati hranu i uštedjeti vrijeme Učinkovita kupovina namirnica predstavlja most između planiranja obroka i stvarnog kuhanja tih obiteljskih obroka. Istraživanja pokazuju da kupci s dobro organiziranim popisom namirnica mogu završiti kupovinu 30% brže od onih bez popisa. Sama ova pogodnost koja štedi vrijeme čini stvaranje strukturirane rutine kupnje vrijednim truda. Napravite popis namirnica iz svog plana Za razliku od nasumičnih sastojaka zabilježenih na starom papiru, učinkovit popis namirnica…
By
-
Potrošnja kalorija trčanjem (10km/h)
Potrošnja kalorija trčanjem (10km/h) Bilo da pokušavate smršavjeti, održati kondiciju ili vas jednostavno zanima kako vaše dnevne aktivnosti doprinose vašem cjelokupnom zdravlju, potrošnja kalorija trčanjem nije nešto što se može zanemariti. Trčanje bilo kojim tempom je dobra ideja. Ipak, trčanje brzinom od 10 km/h značajno podiže intenzitet vježbanja, svrstavajući ga među najučinkovitije dostupne aktivnosti za sagorijevanje kalorija. Vezano: Tablica potrošnje kalorija prema aktivnostima Potrošnja kalorija trčanjem po težini Pri ovom…
By
-
Vaš drugi mozak: Kako zdravlje crijeva i želuca zapravo kontrolira vaše emocije i mentalno zdravlje
Vaš drugi mozak: Kako zdravlje crijeva i želuca zapravo kontrolira vaše emocije i mentalno zdravlje Tjelesna kemikalija koja regulira raspoloženje, serotonin, ima iznenađujuće podrijetlo – 95% dolazi iz crijeva, a ne iz mozga. Ovo otkriće izražava značajnu vezu između crijevnih bakterija i mentalnog zdravlja koju znanstvenici tek počinju otkrivati. Crijevni živčani sustav radi kao drugi mozak i sadrži više od 100 milijuna živčanih stanica. Istraživanje na 2.539 odraslih osoba pokazalo…
By
-
Mrkva nutritivna vrijednost
Hranjive tvari u mrkvi i kako djeluju Mrkva nudi impresivan niz hranjivih tvari koje zajedno podržavaju optimalno zdravlje ako se redovito konzumiraju. Ovo jarko narančasto korjenasto povrće sadrži bogat nutritivni profil koji objašnjava njihova brojna svojstva koja promiču zdravlje. Ključni vitamini u mrkvi: A, K, C i B6 Mrkva je na drugom mjestu nakon slatkog krumpira kao izniman izvor beta-karotena, koji se u tijelu pretvara u vitamin A. Jedna srednja…
By
-
Je li mrkva zdrava? Može li se jesti svaki dan i utjecaj mrkve na zdravlje
Je li mrkva zdrava? Može li se jesti svaki dan i utjecaj mrkve na zdravlje Mrkva ima snažan nutritivni učinak, isporučujući 100% dnevne potrebe za vitaminom A u samo jednoj šalici. Iako ovo hrskavo povrće sadrži samo 52.8 kalorija po porciji, nudi impresivan niz supstanci koji podržavaju zdravlje, uključujući beta-karoten, vlakna i esencijalne minerale. Vezano: MRKVA kalorije, koliko mrkve dnevno jesti? Deblja li mrkva? Zapravo, zdravstvene prednosti mrkve protežu se…
By
-
Potrošnja kalorija hodanjem umjerenim tempom (5 km / h)
Potrošnja kalorija hodanjem umjerenim tempom (5 km / h) Hodanje umjerenim tempom, od oko 5 km na sat, odlična je polazna točka za sve osobe koje traže načina kako povećati potrošnju kalorija uključivanjem u svoju rutinu dodatnih aktivnosti. Ova umjerena aktivnost omogućuje da u pola sata pređete 2 do 3 km, što podržava ravnotežu između onoga što možete i onoga što želite. Potrošnja kalorija kod hodanja ovisi o težini Koliko…
By
-
Planiranje obroka za obitelj u tri koraka
Planiranje obroka za obitelj u tri koraka Redoviti obiteljski obroci čine više od pukog hranjenja gladnih želuca – povezani su s nižim stopama pretilosti, depresije i zlouporabe opojnih sredstava među tinejdžerima. Međutim, nije lako osigurati redovite obiteljske obroke u današnjem užurbanom svijetu. Planiranje obiteljskih obroka nudi praktično rješenje za ovaj izazov. Jednostavan sustav planiranja obroka u tri koraka može pomoći obiteljima da dosljedno pripremaju domaće obroke u kojima će svi…
By
-
Zašto sam stalno gladna? Što kaže znanost što stoji iza stalne želje za hranom
Zašto sam stalno gladna? Što kaže znanost što stoji iza stalne želje za hranom Želja za hranom može se činiti nevjerojatno moćnom, preuzimajući naše misli i ponašanje kroz složenu međuigru hormona i kemije mozga. Kada se pojavi poriv za nečim slatkim ili slanim, to je zapravo zamršeni hormonski sustav našeg tijela na djelu, s grelinom koji potiče glad dok leptin pokušava signalizirati sitost. Apetit i potreba za hranom često uopće…
By
-
Kako do kose kao iz salona kod kuće?
Svi volimo onaj osjećaj nakon što izađemo iz frizerskog salona – kosa je meka, sjajna, zdrava i savršeno stilizirana. No, posjeti salonima često nisu mogući onoliko često koliko bismo željeli, bilo zbog nedostatka vremena, financija ili jednostavno zbog praktičnosti. Dobra vijest je da uz malo truda i prave proizvode, možete postići izgled kose kao iz salona i kod kuće.
By
-
Je li riža zdrava ili štetna? Prava istina o riži, o instant riži i utjecaju riže na zdravlje
Je li riža zdrava ili štetna? Prava istina o riži, o instant riži i utjecaju riže na zdravlje Riža hrani čovječanstvo više od 5,000 godina, služeći kao osnovna hrana za više od polovice svjetske populacije. Što riža čini za vaše tijelo uvelike ovisi o njezinoj vrsti i načinu obrade – dok je tradicionalnoj smeđoj riži da se skuha potrebno 45-50 minuta, instant sorte su spremne za samo nekoliko minuta. Je…
By
-
Zašto su bademi zdravi, kada ih jesti i utjecaj badema na zdravlje
Zašto su bademi zdravi, kada ih jesti i utjecaj badema na zdravlje Koristi od badema daleko nadilaze njihov status najvećeg američkog orašastog voća, a samo Kalifornija čini 80% svjetske proizvodnje. Ova nutritivna snaga sadrži impresivnih 6 grama proteina, 14 grama zdravih masti i 3.5 grama vlakana u samo jednoj porciji. Ono što bademe čini posebno izvanrednim je njihov izniman sadržaj vitamina E, koji osigurava 48% dnevne preporučene vrijednosti po porciji.…
By
-
Kada piti kavu? Do koliko sati se pije kava?
Kada piti kavu? Do koliko sati se pije kava? Pitate se do koliko sati se pije kava? Istraživanja pokazuju da konzumacija kofeina samo 6 sati prije spavanja može smanjiti ukupno vrijeme spavanja za jedan sat, čak i ako netko ne primijeti poremećaj. Zapravo, učinci kofeina mogu trajati dulje nego što većina ljudi shvaća. Prema stručnjacima, kofein ima poluživot od 4 do 6 sati, iako se to može produžiti i do…
By
-
Kako povećati potrošnju kalorija bez vježbanja
Kako povećati potrošnju kalorija bez vježbanja Iznenađujuće, ali čak vrpoljenje može pomoći u povećanju metabolizma i sagorijevanju do 350 kalorija dnevno. Zapravo, razlika u dnevnoj potrošnji energije između ljudi iste veličine može doseći i do 2.000 kalorija, jednostavno na temelju njihovog načina života i izbora zanimanja. Razumijevanje kako povećati potrošnju kalorija ne zahtijeva uvijek intenzivne treninge u teretani ili druge oblike vježbanja. Jednostavne aktivnosti poput stajanja umjesto sjedenja mogu sagorjeti…
By
-
Skriveni znakovi koji otkrivaju da mu se sviđaš
Skriveni znakovi da vas gleda kao nekoga posebnog (što kaže stručnjak za spojeve) Shvatiti da se nekom sviđate može biti iznenađujuće složeno. Dok žene i muškarci razmišljaju drugačije kada je u pitanju pokazivanje naklonosti, postoje jasni znakovi da vas on vidi kao nekoga posebnog što su stručnjaci za spojeve identificirali godinama istraživanja i promatranja. John Keegan, trener za spojeve s više od 10 godina međunarodnog iskustva, potvrđuje da znakovi da…
By
-
Zašto su jaja zdrava, kada ih jesti i utjecaj jaja na zdravlje
Zašto su jaja zdrava, kada ih jesti i utjecaj jaja na zdravlje Jedno jaje sadrži 6 grama cjelovitih proteina u samo 78 kalorija, što ga čini jednim od najučinkovitijih izvora proteina u prirodi. Vaše tijelo može probaviti 91% proteina iz kuhanih jaja, dok sirova jaja daju samo 51%. Mnogi od nas čuli su upozorenja o jajima i kolesterolu dok smo odrastali. Međutim, nedavne studije s više od 120.000 sudionika pokazale…
By
