COVERmagazin
-
Potrošnja kalorija hodanjem umjerenim tempom (5 km / h)
Potrošnja kalorija hodanjem umjerenim tempom (5 km / h) Hodanje umjerenim tempom, od oko 5 km na sat, odlična je polazna točka za sve osobe koje traže načina kako povećati potrošnju kalorija uključivanjem u svoju rutinu dodatnih aktivnosti. Ova umjerena aktivnost omogućuje da u pola sata pređete 2 do 3 km, što podržava ravnotežu između onoga što možete i onoga što želite. Potrošnja kalorija kod hodanja ovisi o težini Koliko…
By
-
Planiranje obroka za obitelj u tri koraka
Planiranje obroka za obitelj u tri koraka Redoviti obiteljski obroci čine više od pukog hranjenja gladnih želuca – povezani su s nižim stopama pretilosti, depresije i zlouporabe opojnih sredstava među tinejdžerima. Međutim, nije lako osigurati redovite obiteljske obroke u današnjem užurbanom svijetu. Planiranje obiteljskih obroka nudi praktično rješenje za ovaj izazov. Jednostavan sustav planiranja obroka u tri koraka može pomoći obiteljima da dosljedno pripremaju domaće obroke u kojima će svi…
By
-
Zašto sam stalno gladna? Što kaže znanost što stoji iza stalne želje za hranom
Zašto sam stalno gladna? Što kaže znanost što stoji iza stalne želje za hranom Želja za hranom može se činiti nevjerojatno moćnom, preuzimajući naše misli i ponašanje kroz složenu međuigru hormona i kemije mozga. Kada se pojavi poriv za nečim slatkim ili slanim, to je zapravo zamršeni hormonski sustav našeg tijela na djelu, s grelinom koji potiče glad dok leptin pokušava signalizirati sitost. Apetit i potreba za hranom često uopće…
By
-
Kako do kose kao iz salona kod kuće?
Svi volimo onaj osjećaj nakon što izađemo iz frizerskog salona – kosa je meka, sjajna, zdrava i savršeno stilizirana. No, posjeti salonima često nisu mogući onoliko često koliko bismo željeli, bilo zbog nedostatka vremena, financija ili jednostavno zbog praktičnosti. Dobra vijest je da uz malo truda i prave proizvode, možete postići izgled kose kao iz salona i kod kuće.
By
-
Je li riža zdrava ili štetna? Prava istina o riži, o instant riži i utjecaju riže na zdravlje
Je li riža zdrava ili štetna? Prava istina o riži, o instant riži i utjecaju riže na zdravlje Riža hrani čovječanstvo više od 5,000 godina, služeći kao osnovna hrana za više od polovice svjetske populacije. Što riža čini za vaše tijelo uvelike ovisi o njezinoj vrsti i načinu obrade – dok je tradicionalnoj smeđoj riži da se skuha potrebno 45-50 minuta, instant sorte su spremne za samo nekoliko minuta. Je…
By
-
Zašto su bademi zdravi, kada ih jesti i utjecaj badema na zdravlje
Zašto su bademi zdravi, kada ih jesti i utjecaj badema na zdravlje Koristi od badema daleko nadilaze njihov status najvećeg američkog orašastog voća, a samo Kalifornija čini 80% svjetske proizvodnje. Ova nutritivna snaga sadrži impresivnih 6 grama proteina, 14 grama zdravih masti i 3.5 grama vlakana u samo jednoj porciji. Ono što bademe čini posebno izvanrednim je njihov izniman sadržaj vitamina E, koji osigurava 48% dnevne preporučene vrijednosti po porciji.…
By
-
Kada piti kavu? Do koliko sati se pije kava?
Kada piti kavu? Do koliko sati se pije kava? Pitate se do koliko sati se pije kava? Istraživanja pokazuju da konzumacija kofeina samo 6 sati prije spavanja može smanjiti ukupno vrijeme spavanja za jedan sat, čak i ako netko ne primijeti poremećaj. Zapravo, učinci kofeina mogu trajati dulje nego što većina ljudi shvaća. Prema stručnjacima, kofein ima poluživot od 4 do 6 sati, iako se to može produžiti i do…
By
-
Kako povećati potrošnju kalorija bez vježbanja
Kako povećati potrošnju kalorija bez vježbanja Iznenađujuće, ali čak vrpoljenje može pomoći u povećanju metabolizma i sagorijevanju do 350 kalorija dnevno. Zapravo, razlika u dnevnoj potrošnji energije između ljudi iste veličine može doseći i do 2.000 kalorija, jednostavno na temelju njihovog načina života i izbora zanimanja. Razumijevanje kako povećati potrošnju kalorija ne zahtijeva uvijek intenzivne treninge u teretani ili druge oblike vježbanja. Jednostavne aktivnosti poput stajanja umjesto sjedenja mogu sagorjeti…
By
-
Skriveni znakovi koji otkrivaju da mu se sviđaš
Skriveni znakovi da vas gleda kao nekoga posebnog (što kaže stručnjak za spojeve) Shvatiti da se nekom sviđate može biti iznenađujuće složeno. Dok žene i muškarci razmišljaju drugačije kada je u pitanju pokazivanje naklonosti, postoje jasni znakovi da vas on vidi kao nekoga posebnog što su stručnjaci za spojeve identificirali godinama istraživanja i promatranja. John Keegan, trener za spojeve s više od 10 godina međunarodnog iskustva, potvrđuje da znakovi da…
By
-
Zašto su jaja zdrava, kada ih jesti i utjecaj jaja na zdravlje
Zašto su jaja zdrava, kada ih jesti i utjecaj jaja na zdravlje Jedno jaje sadrži 6 grama cjelovitih proteina u samo 78 kalorija, što ga čini jednim od najučinkovitijih izvora proteina u prirodi. Vaše tijelo može probaviti 91% proteina iz kuhanih jaja, dok sirova jaja daju samo 51%. Mnogi od nas čuli su upozorenja o jajima i kolesterolu dok smo odrastali. Međutim, nedavne studije s više od 120.000 sudionika pokazale…
By
-
Zdravstvene koristi od rajčice plus zanimljivi recepti
Zdravstvene koristi od rajčice plus zanimljivi recepti Nema dvojbe da su rajčice povrće ljetne sezone, no, u njoj se može uživati tijekom cijele godine. Ne propustite priliku iskoristiti sve zdravstvene prednosti koje vam one daju. Rajčica ima antitumorska svojstva -1- Rajčica sadrži supstance za koje se vjeruje da su moćni borci protiv stanica raka, a također smatra se kako rajčica pomaže u sprječavanju nastanka srčanih oboljenja. Rajčica je bogata vitaminom…
By
-
Kako napisati molbu za posao?
Kako napisati molbu za posao Molba za posao se šalje uobičajeno uz životopis kao popratni dopis odnosno uvod u životopis. Često se zove i motivacijsko pismo ili motivacijski dopis, što čak ima i više smisla budući da objašnjavate motivaciju slanja životopisa određenoj kompaniji i prijavu na određeni natječaj. Dok su se ranije i molba i životopis slali poštom, sada je molba nešto drugačijeg oblika. Moderan životopis i novi oblici molbi…
By
-
Što je pravi kebab i gdje putovati da ga probate. Turistički vodič za ljubitelje hrane!
Što je originalni kebab i gdje putovati da ga probate. Turistički vodič za ljubitelje hrane! Arheološki dokazi otkrivaju da podrijetlo kebaba datira iz 9. stoljeća prije Krista, u Turskoj, naglašavajući trajnu ljubavnu vezu čovječanstva s mesom na ražnju i na žaru. Sama riječ je arapskih korijena, što ukazuje na način kuhanja koji uključuje pripremu mesa na otvorenom plamenu. Od kraljevskih blagovaonskih stolova Delhijskog sultanata do uglova ulica u Berlinu, kebab…
By
-
BRUSNICA kalorije i deblja li brusnica? Koliko brusnica dnevno?
Brusnica kalorije – zdravstvene prednosti i deblja li brusnica? Urinarne infekcije gdje je čaj od brusnice, ali i sok od brusnice dobar izbor. No, pozitivno djeluje i na zdravlje srca, bubrega, na mršavljenje… Brusnice spadaju u voće bogato hranjivim sastojcima koje pomažu održavanju općenito zdravlja, ali i kod tretiranja zdravstvenih problema. Brusnice su bogate antioksidansima, vitaminima i mineralima. Brusnice – utjecaj na zdravlje Ovo su samo neke od odličnih koristi…
By
-
Morate li izlaziti i tulumariti da biste bili sretni?
Morate li izlaziti i tulumariti da biste bili sretni? Ekstrovertni ljudi, oni koji se vole družiti s drugima, izlaziti van i zabavljati se, uvriježeno se smatraju mnogo sretnijima od osoba koje su povučenije i manje izlaze, međutim, nova znanstvena istraživanja otkrivaju kako ipak, bez obzira na prvi dojam, ni jedna skupina nije sretnija od druge. Studija kroz koju su se uspoređivali ekstrovertni i introvertni ljudi otkrila je kako se oni…
By
-
Zašto je jabuka zdrava, kada je jesti i utjecaj jabuke na zdravlje
Zašto je jabuka zdrava, kada je jesti i utjecaj jabuke na zdravlje Jeste li znali da jedenje samo jedne jabuke dnevno može smanjiti vaš rizik od prerane smrti za 35% tijekom razdoblja od 15 godina? Ove izvanredne prednosti jabuka protežu se daleko izvan stare izreke “jedna jabuka na dan tjera liječnika van.” Zapravo, istraživanja pokazuju da su ljudi koji redovito konzumiraju jabuke 28% manje skloni razvoju dijabetesa tipa 2 i…
By
-
Zašto biljni trendovi preuzimaju tržišta hrane, a vegetarijanska prehrana postaje sve popularnija
Zašto biljni trendovi preuzimaju tržišta hrane, a vegetarijanska prehrana postaje sve popularnija Trendovi prehrane na biljnoj bazi i dalje brzo mijenjaju prehrambenu industriju. Novi pakirani proizvodi na biljnoj bazi zabilježili su dramatičan porast od 302% između 2018. i 2022. godine. Ponašanje potrošača pokazuje jasan pomak prema biljnim opcijama. Amerikanci koji prihvaćaju veganski ili vegetarijanski način života sada čine 12% stanovništva. Mladi odrasli Nijemci u dobi od 16 do 24 godine…
By
-
Hrana kojom se borite protiv celulita uz kompletan plan prehrane za glatku kožu
Hrana kojom se borite protiv celulita uz kompletan plan prehrane za glatku kožu Devet od deset žena suočava se s celulitom, što objašnjava zašto toliko ljudi traži načine za smanjenje ove neugodne pojave. Obzirom da celulit uzrokuju masnoće, prehrana je ključni dio upravljanja ovim stanjem. Hrana može pomoći kod celulita ciljajući sedam tjelesnih procesa, od nakupljanja masti do lošeg protoka krvi i upala. Prava kombinacija hrane bogate vlaknima, proteinima i…
By
-
Zanima vas keto dijeta? Prvo pročitajte ovaj znanstveno potkrijepljeni vodič
Zanima vas keto dijeta? Prvo pročitajte ovaj znanstveno potkrijepljeni vodič Medicinski istraživači razvili su keto dijetu 1920-ih za liječenje jednog neurološkog poremećaja. Od tada je keto dijeta postala jedan od najproučavanijih pristupa mršavljenju i boljem zdravlju. Istraživanja pokazuju impresivne rezultate: ljudi koji su slijedili ovu dijetu izgubili su u prosjeku 26,2 kilograma tijekom dvije godine, a njihova osjetljivost na inzulin poboljšala se i do 75%. Keto dijeta ističe se svojim…
By
-
Kuhanje za jedno ili dvoje, kako da bude zdravo i praktično
Kuhanje za jedno ili dvoje Kuhanje za jedno ili dvoje mnogima nije problem jer su tako naviknuti, no, nekima se čini nepotrebno. Kada odrasla djeca napuste dom smanjiti količinu pripremljene hrane može biti pravi izazov, ali ponekad i velika poteškoća. Teško je naviknuti se kuhati obrok samo za jedno ili dvoje, a da i dalje bude ukusan i ne bude neko usputno jelo. Bitno je napraviti plan i prilagoditi se.…
By
-
Medicinska dijeta: prava istina, rezultati i savjeti
Medicinska dijeta: prava istina, rezultati i savjeti Ljudima je potrebno 2.000 do 2.500 kalorija svaki dan i toliko u pravilu unose. 13-dnevna mecicinska dijeta smanjuje unos na samo 600 kalorija dnevno. Ovaj kontroverzni plan prehrane tvrdi da oni koji se pridržavaju mogu izgubiti do 10 kg za manje od dva tjedna. Stroga pravila medicinske dijete s visokim udjelom proteina i niskim udjelom masti obećavaju brze rezultate. Jelovnik nalaže da se…
By
