Kuhani krumpir kalorije
Krumpir se može pripremati na brojne načine, no, krumpir se ne jede svjež. Jedan od najčešćih načina pripreme krumpira je kuhani krumpir. Iako ima svoju sezonu, krumpir se može naći tijekom cijele godine, ne samo skladišteni nego i mladi krumpir. I to govori o popularnosti krumpira i potrebi da se skladišti i bude dostupan tijekom cijele godine.
Kada se govorio o kalorijama u krumpiru najčešće se spominje broj kalorija u sirovom krumpiru, a potom se taj broj kalorija mijenja ovisno o načinu pečenja kao i dodacima koji se stavljaju, što se posebno ističe kod pečenog krumpira ako se dodaje više masnoće prilikom pečenja.
Kuhani krumpir kalorije: Koliko kalorija ima kuhani krumpir?
Kuhani krumpir sadrži 86 kalorija na 100 grama.
Ovo se odnosi na kuhani krumpir bez dodavanja masnoća, odnosno jednostavni kuhani krumpir. Ako nakon kuhanja krumpira ili pri kuhanju se dodaju masnoće tada će broj kalorija povećati ovisno o količini dodanog ulja ili druge masnoće.
Kuhanom krumpiru se uglavnom nakon kuhanja dodaju masnoće, margarin, maslac, ulje, začini, kao i drugo povrće ili namirnice.
Maslinovo ulje ima brojne prednosti, te se posebno u mediteranskoj prehrani dodaje kuhanom krumpiru, no, maslinovo ulje je kalorično i s količinom treba biti oprezan kako bi se istovremeno iskoristile prednosti koje maslinovo ulje ima, ali kako ne bi dodavalo previše kalorija.
Zbog svoje popularnosti i čestog korištenja u prehrani, mnogi kada žele smršaviti ili vode računa o unosu kalorija, postavljaju pitanje koliko kuhani krumpir ima kalorija. Budući da je često u prehrani, treba li ga smanjiti kada se krene na dijetu? Deblja li krumpir i kako ga koristiti kada ste na dijeti: KRUMPIR kalorije, svježi, kuhani, prženi, pomfrit, pire krumpir… Deblja li krumpir?
Kuhani krumpir je bogat ugljikohidratima, oko 20 grama ugljikohidrata sadrži na 100 grama, te oko 1,8 grama proteina.
Kod kuhanja krumpira treba obratiti pažnju na količinu soli koja se dodaje pri kuhanju, kako se ne bi pretjerano povećao unos natrija, nego ipak ograničiti količinu soli koja se dodaje u vodu.
Većina nutritivnih vrijednosti krumpira je slična kao onome kako se navodi općenito za krumpire. Sadrži i vlakna koja djeluju na probavu, povećavaju apsorpciju šećera, što djeluje na podizanje energije, sadrži vitamin B6… Više: KRUMPIR kalorije, svježi, kuhani, prženi, pomfrit, pire krumpir… Deblja li krumpir?
Kuhanje krumpira dobro čuva izvorni sastav krumpira, a ne povećava se kalorijska vrijednost krumpira.
Pročitajte i: