Koliko kalorija ima banana?
Banana se ubraja među najpopularnije voće. Praktična je i može se konzumirati kod kuće, na poslu, u školi. Često se upravo banana spominje kada se govori o jednostavnom međuobroku. Uz to banana sadrži kalij, koji je bitno redovito unositi.
Banane su svestrane i hranjive, uz to bogate vitaminima i mineralima. One se mogu koristiti i za pripremu kolača, ali su praktične i ukusne samostalno.
Najčešće se govori o kalorijama na 100 grama jer je tako jednostavnije uspoređivati s drugim namirnicama i jelima. Banana na 100 gram ima 90 kalorija. Više o kaloričnosti i nutritivnim svojstvima banane: BANANA kalorije, koliko banana dnevno? Debljaju li banane?
No, ponekad je kao za banane jednostavnije računati koliko kalorija ima banana odnosno koliko kalorija unesemo jednom bananom.
Koliko banana ima kalorija?
Jedna banana srednje veličine ima 100 kalorija.
Kako jesti banane
Banana ju je dovoljno oguliti i spremna je za konzumaciju. I već u tome leži njena prva i velika prednost kao i razlog njene rasprostranjenosti. Brz, zdrav, hranjiv međuobrok – sve je to jedna banana.
Banane se mogu dodati u prehranu i na druge načine. Često se dodaju pahuljicama i jogurtu. Za doručak i međuobrok mogu biti dio voćne salate.
Banane se mogu dodati u palačinke, na taj način se palačinke dodatno obogate hranjivim sastojcima i napune tijelo energijom.
Kruh s bananama nije izvorno naš domaći recept, ali se popularizirao i kod nas. Kod nas su više tradicionalno bili prisutni kolači s bananama koji se se zadržali i danas, ne samo zadržali nego i dodatno se neprestano pojavljuju nove ideje kako koristiti banane u kolačima, dok i dalje rado pravimo i stare verzije kolača s bananama.
U čemu je prednost banana?
Banana je voće bogato vitaminima i mineralima koji su potrebni našem organizmu. Banana je izvor kalija koji je bitan za rad mišića kao i za krvni tlak. Kalij, zajedno s ugljikohidratima koje sadrži banana čini je popularnim izborom kao izvor energije, kod vježbanja, kao i poslije s obzirom da osim što daje energiju ubrzava oporavak mišića.
Banana sadrži i vitamin C koji je bitan za imunološki sustav, vitamin B6 koji je utječe na metabolizam proteina, kao i za proizvodnju neurotransmitera poput serotonina koji utječe na raspoloženje. Zar to nisu dovoljni razlozi da se u prehranu uvede jedna banana dnevno?
Pročitajte i: