Koliko je medicinska dijeta pogodna za mršavljenje
Medicinska dijeta možda nije najpopularnija dijeta za mršavljenje, ali je mnoge žene vole, jer se teoretski može smršaviti značajan broj kilograma u vrlo kratkom razdoblju. Međutim, koliko se stvarno može izdržati i koliko se može uz nju smršaviti, to je već druga priča.
Jelovnik i kako se provodi medicinska dijeta možete pronaći ovdje: MEDICINSKA DIJETA: trik kako da uspije i izgubite tih 15 kg
Obično kada želimo smršaviti volimo velika obećanja. Nitko nije voljan razmišljati unaprijed nekoliko mjeseci ili godina i čekati rezultate. Svi bi htjeli brzo smršaviti, kako bi mogli čim prije nastaviti po svom starom načinu prehrane. Rijetko je tko voljan dugoročno mijenjati navike. Međutim, u tome se i krije najveća zamka medicinske dijete. Osobe mogu brzo smršaviti nekoliko kilograma, ali se ti kilogrami još brže vrate.
Medicinska dijeta je i jako zavaravajuća, osobe ako su jednom uspjele provesti u dijetu mogu se opustiti i pomisliti kako mogu u bilo kojem trenutku smršaviti, te jesti i više nego treba misleći kako sve te kilograme mogu brzo izgubiti. Međutim, to uglavnom nije točno. Među iskustvima osoba koje su bile na medicinskoj dijeti uglavnom vrijedi pravilo da je svaki sljedeći put dijetu sve teže provoditi.
Koliko se može smršaviti uz medicinsku dijetu
Ako se točno pridržava jelovnika medicinske dijete, gubitak kilograma je točno onakav kakav se navodi u medicinskoj dijeti, što bi značilo da se uz medicinsku dijetu može jako brzo smršaviti, ali da je jako teško pridržavati se jelovnika i plana prehrane medicinske dijete. Ovo je dijeta samo za osobe koje imaju iznimno snažan karakter i snagu volje. Dakle možete smršaviti 10 do 15 kilograma u 15 dana.
Medicinsku dijetu obično biraju osobe koje imaju potrebu ili žele jako brzo smršaviti. Medicinska dijeta, iako u sebi sadrži naziv medicinska je dijeta koju gotovo nikad općoj populaciji ne preporučuju zdravstveni djelatnici, nego tek za neka specifična medicinska stanja. Brzi gubitak kilograma za neke ljude jednostavno nije siguran i može uzrokovati zdravstvene tegobe. Medicinska dijeta i općenito sve brze dijete smiju se koristiti samo kratko razdoblje.
Osobe koje brzo izgube kilograme imaju veće rizike ponovnog povrata kilograma, od osoba koje mršave lagano, mijenjajući prehrambene navike.
Uloga vježbanja kada ste na dijeti za mršavljenje
Još jedan problem je što brzi gubitak kilograma izaziva hormonalni odgovor, usporava se metabolizam, te kada završite s dijetom, kilogrami se ponovno brže nakupljaju nego u fazi koja je prethodila dijeti. Medicinska dijeta svodi se na smanjen unos hrane i kalorija, te se vježbanje ne spominje. Međutim, trebali biste razmisliti o vježbanju kako biste spriječili usporavanje metabolizma. Ukoliko vam je teško vježbati dok ste na takvoj restriktivnoj dijeti, bar započnite s vježbanjem nakon dijete.
Ima li medicinska dijeta prednosti
Medicinska dijeta je za osobe koje imaju medicinske probleme uzrokovane pretilošću, te bi je trebalo provoditi pod nadzorom stručnjaka.
Kako zdravo mršavjeti
Najbolje bi bilo uvijek razgovarati sa stručnom osobom koja vam ciljano baš za vas može preporučiti određeni tip dijete. Ukoliko to iz nekog razloga nije moguće, pokušajte ne mršaviti više od 1 kg, na tjedan dana. Okvirno se smatra sigurnim gubitak pola do jednog kilograma tjedno uz zadržavanje zdravih prehrambenih navika.
U pravilu dijete se ne bi trebale provoditi na svoju ruku ako imate bilo kakvo medicinsko stanje ili zdravstveni problem.
Vezano:
MEDICINSKA DIJETA: trik kako da uspije i izgubite tih 15 kg