Kalorije HUMUS, deblja li? Koliko humusa dnevno?
Humus je namaz od slanutka, u koji ide i maslinovo ulje, tahini, limunov sok, češnjak… Posljednjih godina se ovaj namaz značajno popularizirao. Prednost humusa je što je bogat proteinima, sadrži vlakna, vitamine i minerale… Humas ima brojne prednosti za organizam, no, radi se o namirnici koja ima relativno visok udio masti, iako su to uglavnom zdrave nezasićene masti, no, to znači i dosta kalorija.
Koliko dnevno humusa jesti?
Porcija humusa je 2-3 žlice humusa, odnosno 30 do 50 grama. Količina ovisi o dnevnim potrebama osobe, fizičkim aktivnostima i stilu života.
Deblja li humus?
Humus se može ukomponirati u zdravu i uravnoteženu prehranu, kombinira se s drugim namirnicama, kako bi se osigurao raznovrstan unos hrane, ali i adekvatan unos kalorija. Humus se može naći u prehrani na dijeti, ali ga je potrebno ukomponirati u ukupan dnevni unos kalorija. Ne treba samo smatrati da je humus dobar i da ga se može jesti, nego shvatiti da je humus dobar, ali kaloričan te da će ako ne budemo pažljivi s količinom lako doći do pretjeranog dnevnog unosa kalorija.
Domaće verzije humusa imaju manje kalorija, stoga bi, ako se ima ta mogućnost, bolje bilo birati domaće verzije humusa.
Kako dodati humus u prehranu?
Najjednostavniji način dodavanja humusa je da ga se koristi kao namaz, optimalno s kruhom od cjelovitih žitarica. Humus s tostom je uobičajena kombinacija. Koristi se kao preljev za salate, kao alternativa maslacu u sendvičima. Humus se može jesti s povrćem, svježom mrkvom ili po izboru nekim drugim povrćem.
Humus kalorije, koliko kalorija ima humus?
Humus ima 237 kalorija na 100 grama.
Domaći humus kalorije, koliko kalorija ima domaći humus?
Domaći humus ima 177 kalorija na 100 grama.
Humus od avokada kalorije, koliko kalorija ima humus od avokada?
Humus od avokada ima 250 kalorija na 100 grama.
Pročitajte i: AVOKADO kalorije, koliko avokada dnevno? Deblja li avokado?
Humus nutritivna vrijednost
Humus sadrži 237 kalorija na 100 grama.
Masti humus, koliko masti ima humus
Masti humus sadrži 17,8 grama na 100 grama humusa.
Zasićenih masnih kiselina humus sadrži 2,56 grama na 100 grama humusa.
Masne kiseline, ukupno mononezasićene humus sadrži 5,34 grama na 100 grama humusa.
Masne kiseline, ukupno višestruko nezasićene humus sadrži 8,81 gram na 100 grama humusa.
Kolesterola humus sadrži 0 grama na 100 grama humusa.
Ugljikohidrati humus, koliko ugljikohidrata sadrži humus
Ugljikohidrata humus sadrži 15 grama na 100 grama humusa.
Vlakana humus sadrži 5,5 grama na 100 grama humusa.
Šećera humus sadrži 0,62 grama na 100 grama humusa.
Pročitajte i: Hrana bogata vlaknima, top 30 namirnica i Ugljikohidrati u hrani, tablica
Proteini humus, koliko proteina sadrži humus
Proteina humus sadrži 7,78 grama na 100 grama humusa.
Pročitajte i: Hrana bogata proteinima i koliko dnevno proteina prema dobi i aktivnosti
Humus nutritivna vrijednost
Vode humus sadrži 57,4 grama na 100 grama humusa.
Proteina humus sadrži 7,78 grama na 100 grama humusa.
Masti humus sadrži 17,8 grama na 100 grama humusa.
Zasićenih masnih kiselina humus sadrži 2,56 grama na 100 grama humusa.
Masne kiseline, ukupno mononezasićene humus sadrži 5,34 grama na 100 grama humusa.
Masne kiseline, ukupno višestruko nezasićene humus sadrži 8,81 gram na 100 grama humusa.
Kolesterola humus sadrži 0 grama na 100 grama humusa.
Ugljikohidrata humus sadrži 15 grama na 100 grama humusa.
Vlakana humus sadrži 5,5 grama na 100 grama humusa.
Šećera humus sadrži 0,62 grama na 100 grama humusa.
Škroba humus sadrži 8,08 grama na 100 grama humusa.
Kalcija humus sadrži 47 mg na 100 grama humusa.
Željeza humus sadrži 2,54 mg na 100 grama humusa.
Magnezija humus sadrži 75 mg na 100 grama humusa.
Fosfora humus sadrži 181 mg na 100 grama humusa.
Kalija humus sadrži 312 mg na 100 grama humusa.
Natrija humus sadrži 426 mg na 100 grama humusa.
Cinka humus sadrži 1,44 mg na 100 grama humusa.
Bakra humus sadrži 0,377 mg na 100 grama humusa.
Mangana humus sadrži 1,16 mg na 100 grama humusa.
Selena humus sadrži 4,7 mikrograma na 100 grama humusa.
Tiamina humus sadrži 0,16 mg na 100 grama humusa.
Riboflavina humus sadrži 0,127 mg na 100 grama humusa.
Niacina humus sadrži 1,02 mg na 100 grama humusa.
Vitamina B5 humus sadrži 0,346 mg na 100 grama humusa.
Vitamin B6 humus sadrži 0,146 mg na 100 grama humusa.
Folata humus sadrži 48 mikrograma na 100 grama humusa.
Vitamina A humus sadrži 1 mikrogram na 100 grama humusa.
Betakarotena humus sadrži 12 mikrograma na 100 grama humusa.
Luteina i zeaksantina humus sadrži 258 mikrograma na 100 grama humusa.
Vitamina E humus sadrži 1,54 mg na 100 grama humusa.
Vitamina K humus sadrži 22,8 mikrograma na 100 grama humusa.
Humus kalorije tablica
Hummus Guru namaz od slanutka original ima 338 kalorija na 100 grama.
Hummus Guru namaz od slanutka s jalapeno umakom ima 285 kalorija na 100 grama.
Ribella Hummus namaz od slanutka natural iam 231 kalorija na 100 grama.
Ribella Hummus namaz od slanutka sa bučinim košticama ima 252 kalorija na 100 grama.
Ribella Hummus namaz od slanutka pikant ima 228 kalorija na 100 grama.
Ribella Duo Mix Hummus namaz onion sweet salad ima 233 kalorija na 100 grama.
Ribella Hummus namaz od slanutka italiano rajčica i češnjak ima 228 kalorija na 100 grama.
Ribella Hummus namaz od slanutka sa shiitake gljivama ima 232 kalorija na 100 grama.
Ribella Hummus namaz od slanutka s maslinama ima 242 kalorija na 100 grama.
Sana Hummus namaz classic ima 295 kalorija na 100 grama.
Sana Hummus Classic namaz od slanutka i sezama ima 295 kalorija na 100 grama.
Sana namaz hummus bučine sjemenke ima 325 kalorija na 100 grama.
Sana Hummus namaz čili ima 295 kalorija na 100 grama.
Sana Hummus namaz zelena paprika ima 295 kalorija na 100 grama.
Divan Garden Hummus namaz od slanutka classic ima 134 kalorija na 100 grama.
Divan Garden Hummus namaz od slanutka herbs ima 134 kalorija na 100 grama.